8/16/2019 7 Formas de Aumentar La Fuerza de Voluntad

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7 formas de aumentar la fuerza de voluntad

Voluntad ¿Qué podemos hacer cuándo la voluntad aquea? Los cientícos handescuierto varias estrate!ias "tiles para aumentar la fuerza de voluntad#

$uestionar los háitos % compromiso de camiarlos# &i ha% al!o que va mal entu vida' hacer lo mismo no va a%udar en mucho# (e acuerdo con un estudio dela )niversidad de $ase *estern +eserve ,-- )).' asta con peque/os camiosen háitos cotidianos' por e0emplo lavarnos los dientes durante varios días conla mano contraria a la que solemos usar ,la izquierda en el caso de losdiestros.' para fortalecer la voluntad#

 1ensi2n muscular# 3ris *# 4un!' de la )niversidad de &in!apur' ha descuierto

un curioso truco para e0ercer el autocontrol5 si cuando notamos que se noshace la oca a!ua ante un pastel tensamos los íceps' los m"sculos de lamano o cerrar el pu/o durante un minuto' nos resultará más sencillo evitar latentaci2n# 6La mente % el cuerpo están tan estrechamente unidos quesimplemente apretando los m"sculos se puede activar la fuerza de voluntad6'concluía en la revista ournal of $onsumer +esearch#

8racticar hacer uenas acciones# 8or su parte' 9urt :ra%' de la )niversidad de4arvard' ha demostrado que hacer una uena acci2n aumenta nuestra fuerzade voluntad % nuestra resistencia física# 61al vez la me0or manera de resistirse a

un donut a media ma/ana ,las onces.' es donar el dinero que costaría para unauena causa6' sostiene :ra%' que di2 a conocer sus conclusiones en la revista&ocial 8s%cholo!ical and 8ersonalit% &cience#

-;ponerse a la tentaci2n#

8/16/2019 7 Formas de Aumentar La Fuerza de Voluntad

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)no a uno# $umplir a la vez varios o0etivos que e;i0an mucho autocontrolpuede resultar casi imposile# &e!"n &andra