8 Los beneficios de la respiración consciente

Ana Isabel del Río. Materials xerrada “Eduquem la intel·ligència emocional” Los beneficios de la respiración consciente y la mejora del estrés, por Ana Isabel del Río Los beneficios de la respiración consciente "Uno de los grandes -y devastadores- efectos del estilo de vida occidental es el estrés crónico" Contra nuestra vida y nuestra salud, contra nuestro equilibrio fundamental, el estrés avanza imparable -y aceptado socialmente- en sociedades como la nuestra. El estrés es un mecanismo natural que acciona todos nuestros recursos físicos para reaccionar ante peligros físicos inminentes. El problema surge cuando percibimos a nuestro alrededor multitud de peligros mentales y reaccionamos físicamente, confundiendo la respuesta: inseguridad laboral, personas tóxicas, malas relaciones, exceso de trabajo, maltrato, críticas,... Reaccionamos desactivando cualquier función fisiológica que no sirva para defenderse. Es entonces cuando el cuerpo detiene la digestión, el crecimiento, el sistema reproductivo, desvía la sangre que irriga abandundantemente el cerebro permitiendo la ref lexión,... y activando la tensión sanguínea, el bombeo del corazón, la captación de oxígeno para activarnos, etc...Hemos aceptado socialmente sacar recursos la cuenta corriente de nuestra vida de forma infinita, pagando los intereses a un precio terrible: enfermedades de desarrollo lento que degeneran en muertes más prematuras y en un desceso al abismo de nuestra calidad de vida. ¿Cómo es posible que no estemos escandalizados con estilos de vida y formas de organización que estresan a las personas para hacerlas producir o para servir a intereses peregrinos? Estresar a las personas para hacerlas producir, para que obedezcan (en el hogar) o aceptar que la vida de una persona se desarrolle bajo sus efectos y insalubres consecuencias debería ser moralmente reprochable. No podemos cambiar los usos sociales, pero sí podemos decidir vivir de otra manera y atendernos mejor. Analicemos nuestro estilo de vida ¿es estresante? ¿Qué actividades llevamos a cabo para mejorarla? ¿Disponemos de suficientes hábitos protectores? Para recuperarnos del estrés cuando ya ha aparecido o para mantener una actitud que evite su aparición disponemos de recursos sencillos y útiles . Uno de los más potentes y fáciles de llevar a cabo es la práctica de la respiración consciente. Respirar conscientemente es también una buena forma de regular nuestras emociones, recuperándonos de estados emocionales que nos alteran. Nos permite tomarnos tiempo, recuperar el cuerpo de sucesivas respuestas instintivas de lucha, parálisis o huida y restablecer nuestra capacidad de pensar y de reaccionar de forma acorde con nuestros deseos. Es también una buena

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