80 equipos conformados cada uno por hasta 3 participantes
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✓ 80 equipos conformados cada uno por hasta 3 participantes
✓ La nomina de los equipos debe ser mixta por lo menos (1) mujer por equipo
✓ Cada equipo debe asignar un delegado o capitán
✓ El tiempo de competencia por equipo será de 30 minutos
✓ 10 minutos de retroalimentación en cada sesión
✓ Total de tiempo por sesión programada será de 40 minutos
✓ Todos los equipo deberán participar en todos los retos o actividades establecidas.
✓ El orden de ejecución de las actividades se conocerá el día del congreso técnico
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✓ Cada equipo deberá tener un distintivo
✓ Conexión a través de celular o PC, en ambos dispositivos debe contar con cámara y audio
✓ En cada sesión en línea se debe habilitar la cámara y el micrófono en el momento que se indique
✓ Conexión a banda ancha con mínimo 10MB de descarga o paquete de datos
✓ Tener disponible los materiales requeridos para el desarrollo de las actividades.
✓ Tiempo disponible durante el día de 40 minutos
✓ Descargar la aplicación zoom en su PC o celular
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Descripción• La posición inicial es vertical con los pies al ancho de los
hombros y con los brazos a los lados sobre el cuerpo.
• A continuación se realiza un movimiento coordinativo que
consiste en dar un leve salto separando los pies y llevando
los brazos hacia arriba hasta volver a la posición inicial. De
forma consecutiva realiza este movimiento la mayor cantidad
de veces posible manteniendo firme el abdomen y la espalda.
Materiales• Espacio libre.
• Hidratación.
• Ropa adecuada para la práctica deportiva
Jumping Jacks
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Descripción• La posición inicial es colocarse boca abajo, sobre una colchoneta,
almohadas o superficie cómoda.
• El siguiente paso es colocarse en cuatro apoyos en posición de
plancha: en punta de pies y brazos completamente extendidos con la
palmas en el piso, alineados al ancho de los hombros. Se debe
mantener el cuerpo en línea recta de cabeza a talones, la mirada va
hacia el piso para proteger la columna.
• Finalmente debe mantener la mayor cantidad de tiempo posible la
posición de plancha.
Materiales• Espacio libre.
• Colchoneta o tapete de base para aislar el piso.
• Hidratación.
• Ropa adecuada para la práctica deportiva.
Fuerza de brazoscon posición fija
Saludable y divertido
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Descripción• La posición inicial es colocarse boca abajo, sobre una colchoneta,
almohadas o superficie cómoda.
• El siguiente paso es colocarse en cuatro apoyos en posición de
plancha: en punta de pies y brazos completamente extendidos con la
palmas en el piso, alineados al ancho de los hombros. Se debe
mantener el cuerpo en línea recta de cabeza a talones, la mirada va
hacia el piso para proteger la columna.
• Finalmente, en esta posición debe realizar un toque alternado de
hombros con las manos. Repetir las veces posible el ejercicio
manteniendo la posición de plancha.
Materiales• Espacio libre.
• Colchoneta o tapete de base para aislar el piso.
• Hidratación.
• Ropa adecuada para la práctica deportiva
Fuerza de brazos,toque de hombros
Saludable y divertido
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Descripción:• La posición inicial es colocarse boca abajo, sobre una colchoneta, almohadas o
superficie cómoda.
• El siguiente paso es colocarse en cuatro apoyos en posición de plancha: en
punta de pies y brazos completamente extendidos con la palmas en el piso,
alineados al ancho de los hombros. Se debe mantener el cuerpo en línea recta
de cabeza a talones, la mirada va hacia el piso para proteger la columna.
• Finalmente, en esta posición debe elevar una pierna y un brazo los cuales
deberán estar totalmente extendidos, quedando en dos apoyos. Debe
sostenerse en esa posición el mayor tiempo posible.
Materiales:• Espacio libre.
• Colchoneta, almohadas o superficie cómoda.
• Hidratación.
• Ropa adecuada para la práctica deportiva.
Elevación diagonal de pierna y brazo
Saludable y divertido
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DescripciónLa posición única de este reto es realizar una sentadilla apoyándose
contra la pared, a continuación haremos una sentadilla que debe
realizarse según las siguientes especificaciones: flexión de rodillas a 90º,
espalda completamente recta, abdomen contraído, los brazos van
apoyados en la pared, los pies van totalmente apoyados en el piso y las
rodillas no deben sobrepasar la punta de pies. Mantenerse la mayor
cantidad de tiempo posible en la posición adecuada.
Materiales• Espacio libre.
• Hidratación.
• Ropa adecuada para la práctica deportiva.
Sentadilla estática
Saludable y divertido
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DescripciónLa posición inicial es vertical con los pies al ancho de los hombro,
brazos extendidos al frente con un palo de escoba (cada mano en el
extremo del palo) y a la indicación del juez debe llevar una pierna
hacia atrás, esta debe quedar totalmente extendida. La pierna que
queda de apoyo debe ir semiflexionada. Se determinará como
ganador el participante que más tiempo sostenga la posición.
Materiales• Espacio libre.
• Palo de escoba.
• Hidratación.
• Ropa adecuada para la práctica deportiva.
Equilibrio Unipodal
Saludable y divertido
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Descripción reto:• La posición inicial es vertical con los pies al ancho de los hombros, a continuación debe semi-flexionar las rodillas,
colocar las manos en el piso e ir moviéndolas hacia al frente de forma alternada hasta haber logrado extender
completamente el cuerpo (posición plancha) debe regresar haciendo la misma secuencia con los brazos hasta
llegar a la posición inicial vertical lo cual contara como una repetición. Una vez en posición inicial debe realizar
nuevamente el ejercicio. Repetir las veces posible el ejercicio.
Materiales:• Espacio libre.
• Hidratación.
• Ropa adecuada para la práctica deportiva.
Fuerza y resistencia.
Saludable y divertido
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Botella 360ºMateriales• 3 botellas 500ml
• 1 mesa
Reglas• Compiten todos los integrantes de los equipos
• La mayor cantidad de repeticiones en un minuto, logrando que
al lanzar las botellas queden “de pie”.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Torre bombaMateriales• 5 Vasos de Plástico
• 1 bomba
• 2 Mesa
Reglas• Distancia entre cada mesa 1 metro
• Gana el participante que logre hacer la pirámide en el menor
tiempo posible
Tiempo de juego• 2 minutos
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Torre de vasosMateriales• 20 Vasos desechables de un solo tono.
• 2 Vasos desechables de color oscuro.
• 1 mesa
Reglas• Se realizan una ronda
• Gana el participante que logre completar la torre de vasos en el menor tiempo posible.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Vaso llaveMateriales• 3 llaves
• 2 vasos de vidrio
• Mesa
Reglas• Gana el participante que logre colocar más llaves en uno o
dos vasos usando únicamente de impulso otra llave en el
menor tiempo posible.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Pimpón Sartén Materiales• 1 sartén
• 3 pimpones
• 3 vasos
Reglas• Se debe grabar el video
• Gana el participante que logre llevar 3 pimpones en el
menor tiempo posible.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Pimpon flotador
Materiales• 4 Vasos .
• 3 pimpón.
• Agua
Reglas• Gana el participante que logre llevar 3 pimpones en el
menor tiempo posible.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Pirámide de vasos Materiales• 10 Vasos desechables
• 1 Mesa
Reglas• Gana el participante que arme más torres en un minuto.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Vaso giro 180º
Materiales• 10 vasos plásticos
• Mesa
Reglas• Gana el participante que logre hacer girar 180º los 10 vasos uno a uno, de tal
modo que queden boca abajo en el menor tiempo posible.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Botella y vaso
Materiales• 1 vaso plástico
• 1 botella 500 ml
• Mesa
Reglas• Gana el participante que logre hacer girar 360º la botella y logre girar el vaso y que caiga
entre la botella en el menor tiempo posible.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Lanzamiento de mediasMateriales:• 10 pares de medias
• 1 cuadrado de 30 cms x 30cms
• 1 mesa
Reglas• Lanzamiento de los pares de medias hacia el cuadrado demarcado en
el piso, haciendo cada jugador que queda la mayor cantidad de
medias adentro o sobre las líneas del cuadrado demarcado.
Tiempo de juego• 1 minuto por participante
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Cartón RanaMateriales• 1 cartón de cubeta de huevos
• 4 pimpones
• 1 mesa
Reglas• Compiten 1 o 2 jugadores
• Gana el participante que logre realizar el mayor puntaje
lanzando los 4 pimpones, en 2 entradas.
• La cubeta de huevos se debe marcar como establece la imagen
Tiempo de juego• Libre
Puntaje
• Determinado por puntaje
Saludable y divertido
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Triqui individual Materiales• 3 pimpones
• 9 vasos con agua
• 1 mesa
Reglas• Compiten 1 o 2 jugadores
• Distancia de lanzamiento 1 metro
• Se debe grabar el video
• Gana el participante que logre hacer el colocar tres pimpones ya sea en
diagonal, horizontal o vertical en el menor tiempo posible.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo.
Saludable y divertido
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Juego Uno en uno
Materiales• 4 pimpones
• 5 vasos plásticos
• 1 mesa
Reglas• Compiten 1 o 2 jugadores
• Gana el participante que logre encestar un pimpon en
cada vaso únicamente con un rebote en el menor tiempo
posible.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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Traslado de PimponesMateriales• 10 Pimpones
• 2 recipientes
• 1 cuchara
Reglas• Distancia 1 metro entre recipentes
• Gana el participante que logre pasar la mayor cantidad de
pimpones en el tiempo establecido.
Tiempo de juego• 1 minuto
Puntaje• Determinado por tiempo
Saludable y divertido
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8:00 a.m.
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![Page 32: 80 equipos conformados cada uno por hasta 3 participantes](https://reader035.fdocumento.com/reader035/viewer/2022072615/62df0a9929203f29386ea9ef/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: 80 equipos conformados cada uno por hasta 3 participantes](https://reader035.fdocumento.com/reader035/viewer/2022072615/62df0a9929203f29386ea9ef/html5/thumbnails/33.jpg)
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