A maioría dos adolescentes e dosmozos/as galegos/as escoitou falar docannabis e dos seus derivados (haxix,marihuana, etc.) e unha boa parte tivocontacto directo con estas substancias.A pesar de tratarse de drogas de carác-ter ilegal, aproximadamente un de cadaseis adolescentes e mozos/as, de entre12 e 24 anos, consumiu haxix ou mari-huana nos últimos seis meses.

O protagonismo adquirido polo canna-bis entre certos grupos xuvenís débese,en gran medida, á suposta inocuidadeque se lle atribúe a esta substancia.Moitos adolescentes e mozos/as crenque o consumo de cannabis non supónriscos para a súa saúde, o cal facilita oseu uso. Unha opinión que carece defundamento, posto que o consumo con-tinuado de haxix ou marihuana produ-ce problemas respiratorios e cardiovas-culares graves, dificultades na aprendi-zaxe, alteracións psicolóxicas (apatía,

depresión) e problemas de dependen-cia. Incluso, consumos esporádicos oude doses baixas, en certas circunstan-cias de risco (por exemplo, cando seconducen vehículos a motor), podenprovocar accidentes que poñan en peri-go a túa vida.

Gran parte da información da que dis-poñen os mozos/as verbo do cannabis éinexacta e inclúe distintos tópicos emitos que son promovidos dende dife-rentes sectores sociais que tratan decrear unha cultura favorable ao canna-bis, co fin de apoiar e lexitimar o seuconsumo. Non esquezas que arredor docannabis se move un importante e lucra-tivo negocio que os traficantes e distri-buidores están interesados en ampliar.

Por esta razón, convenche estar correc-tamente informado, reflexionar sobre asverdadeiras razóns polas cales algúnsdos teus compañeiros/as ou amigos/as

Para que ninguén te manipule

INFÓRMATE

consomen haxix ou marihuana, coñecerque, en determinados contextos e encertas etapas da vida, o uso destassubstancias pode resultar altamenteprexudicial para a saúde e o adecuadodesenvolvemento persoal e social dosseus consumidores.

e como actúa no organismo?

O CANNABIS¿QUÉ É O CANNABIS

O cannabis é unha planta coñecida enbotánica como Cannabis sativa, daque se extraen diversos derivados,entre os cales os máis coñecidos son:

- O haxix, que é unha resina gomosaque se obtén das flores das plantasfemias tras o seu prensado.

- A marihuana, que se obtén triturandoas flores, follas, sementes e talos secosda planta.

O principal principio activo responsa-ble dos efectos experimentados tras oconsumo de cannabis é o THC (siglasdo delta-9-tetrahidrocannabinol), aíndaque na planta se identificaron preto desesenta compostos químicos de tipocannabinoide capaces de alterar o fun-cionamento das nosas neuronas.

¿Como se absorben os cannabinoides?

Tras o seu consumo por vía pulmonar(fumado), os niveis de THC en sangueaumentan rapidamente e acadan asúa máxima concentración aos pou-cos minutos de iniciado o consumodo cigarro, porro ou canuto de haxixou marihuana.

Aínda que os efectos dos cannabinoi-des son case inmediatos tras o consu-mo, a súa absorción por parte doorganismo é lenta. Só unha mínimaparte chega directamente, e de formarápida, ao cerebro, almacenándose oresto nos tecidos graxos do organis-mo, dende onde é eliminado lenta-mente. Este proceso de absorción,que prolonga a presenza dos cannabi-noides no organismo, explica por quéos seus efectos se fan sentir, mesmodespois de varios días de consumirhaxix ou marihuana.

O CANNABIS ?O CANNABIS

¿QUE EFECTOS PRODUCE

O consumo de cannabis produce múl-tiples síntomas físicos, psicolóxicos ealteracións no comportamento, queaparecen aos poucos minutos de serfumado, e adoitan durar varias horas.Estes efectos varían en función dediferentes circunstancias, como son:as características dos consumidores (asúa idade e personalidade), as expec-tativas existentes con relación ao con-sumo, as doses consumidas, as expe-riencias previas coas substancias, afrecuencia do seu uso, o contexto ouambiente de consumo e o tempotranscorrido dende o consumo.

SÍNTOMAS OU EFECTOS tras o consumo

A gama de efectos provocados polo consumo decannabis é amplísima, algúns dos cales apare-cen con doses baixas, posto que interfire conprocesos cerebrais fundamentais. Os efectosfísicos e psicolóxicos que adoitan aparecer traso consumo son: excitación inicial con certa sen-sación de euforia, á que segue unha fase depre-siva, con sedación, problemas de coordinaciónintelectual e somnolencia, hilaridade (risa fácil),locuacidade e maior sociabilidade, alteración doritmo cardíaco e a presión arterial, deterioraciónda memoria e da aprendizaxe (confusión, dificul-tades para memorizar tarefas sinxelas e paraexpresarse de forma clara), dificultade para rea-lizar procesos mentais complexos (cálculos,etc.), dificultades para concentrarse, alteraciónda atención e da alerta (aumento do tempo dereacción), alteración do sentido do tempo, dis-torsión dos sentidos (alteración das cores, sons,distancias, etc.), ralentización dos movementos eproblemas de coordinación, ollos vermellos eaumento do apetito, con predisposición ao con-sumo de doces.

Cando se consomen doses elevadas, ou se a con-centración de cannabinoides do haxix ou a mari-huana é alta, é bastante frecuente que se produ-za un baixón (coñecido no argot como “amarelo”),caracterizado por unha baixada brusca da ten-

sión, con mareo e palidez, e que pode estar acom-pañado de náuseas e vómitos. Se ademais se con-sumiu alcohol ou outras drogas, pode producirsea perda do coñecemento e, nese caso, deben avi-sarse os servizos sanitarios de urxencias.

Algunhas persoas, xeralmente tras consumirendoses elevadas, presentan certos síntomas, comocrises de ansiedade, estados de pánico e para-noides ou alucinacións, que deben ser tratadoscomo se se tratase dunha urxencia psiquiátrica eque precisa de asistencia especializada.

¿Que efectos provoca o seu CONSUMO REITERADO E PROLONGADO?

O consumo continuado de haxix ou marihuanaten un impacto moi negativo sobre a saúde e pro-voca os seguintes trastornos: alteracións respira-torias, cardiovasculares e procesos cancerosossimilares aos do tabaco (cancro de pulmón, etc.),alteracións na aprendizaxe e na memoria queafectan gravemente o rendemento escolar oulaboral dos consumidores, unha síndrome amoti-vacional caracterizada pola apatía, o empobrece-mento afectivo, o abandono e o desinterese, alte-racións do metabolismo con aumento do apetito,redución do sistema inmunitario (as defensas doorganismo para lles facer fronte a posibles infec-cións), afectación do funcionamento das hormo-nas sexuais (ciclos menstruais sen ovulación,redución do número e da mobilidade dos esper-matozoides), diminución do apetito sexual, alte-racións nos fetos das nais consumidoras, etc.

En persoas con certa predisposición, facilita aaparición de trastornos psiquiátricos graves (bro-tes esquizofrénicos, alucinacións e delirios,estados paranoides, etc.).

Aínda que durante anos se pensou que o consu-mo de cannabis producía só dependencia psico-lóxica, o certo é que se demostrou que provocatamén dependencia física. O consumo prolonga-do de cannabis está acompañado de tolerancia (o

efecto que provoca a mesma dose diminúe, ouben necesítanse consumir cantidades crecentesde cannabis para conseguir o efecto desexado) eunha síndrome de abstinencia asociada á inte-rrupción do consumo continuado e prolongadodesta substancia, caracterizada pola aparición deansiedade, tensión, tremores, insomnio, perda deapetito, que adoitan durar uns oito días.

Os efectos descritos proceden de rigorososestudos científicos e coinciden, en xeral, coasopinións expresadas polos propios consumido-res. Gran parte dos adolescentes que conso-men cannabis afirman que sufriron problemasasociados ao uso desta substancia, principal-mente perdas de memoria, tristeza, apatía oudepresión, dificultades para estudar ou traba-llar, enfermidades ou problemas físicos, pro-blemas económicos, absentismo escolar epelexas ou agresións.

CONSUMOS DE ALTO RISCO

En certas circunstancias o consumo de cannabis,incluso en doses baixas, resulta altamente perigo-so e pode ter consecuencias fatais. Algúns efectosque provoca o cannabis (dificultades para concen-trarse, coordinar movementos, as alteraciónsvisuais e auditivas, a somnolencia e o aumento dotempo de reacción), deterioran gravemente acapacidade dos consumidores para realizar certasactividades que requiren dunha alta concentracióne coordinación de movementos, como conducirvehículos ou manexar maquinaria.

- Se consumiches haxix ou marihuana non condu-zas vehículos de motor nin realices traballos peri-gosos, o risco de sufrir un accidente é moi alto, enespecial se ademais consumiches alcohol ou cal-quera outra droga.

- Se tes algún problema psicolóxico, cardiovas-cular ou respiratorio podes sufrir graves compli-cacións asociadas ao consumo: NIN O PROBES.

A TÚA INTEGRIDADE FÍSICA

NON XOGUES COA TÚA VIDA

NIN POÑAS EN PERIGO

Algunhas IDEAS EQUIVOCADAS acerca do cannabis

Non todo o mundo xoga limpo cando fala docannabis e dos seus efectos. Existen persoas egrupos sociais interesados en promover o seuconsumo, para o cal promoven diferentes men-saxes positivas en relación ao cannabis. Por isto,

hai entre os mozos moitos mitos e ideas erró-neas sobre esta substancia e os seus efectos.

Quizais ti ou os teus amigos/as pensedes queson certas as seguintes afirmacións:

oes,¿e ti como estás?

quizais ...

... esteas xaNese caso, é probable que esteas estudando enotes que che resulta difícil seguir as explica-cións do profesor na clase ou que, cando queresestudar, che custa concentrarte, sentes sono e atúa mente afástase do libro ou dos apuntamen-tos. Pode que o teu rendemento escolar diminu-íse e que as túas notas empeorasen progresiva-mente. ¿Parácheste a pensar dende cando chesucede isto?Tal vez traballes e, ao iniciaren a xornada labo-ral, sintas a cabeza cargada. Pode que notes queche custa concentrarte nas tarefas, entender asinstrucións dos teus xefes ou compañeiros/as,resolver certos labores (facer cálculos, redactarinformes, etc.), que necesitas máis tempo parafacer o teu traballo ca outros compañeiros/as ouque esqueces certas xestións. É posible quesufrises algún accidente laboral ou que estivesesa punto de sufrilo, quizais por unha distracciónaparentemente absurda. Quizais os teus pais, amigos/as ou parella cherepitan que sempre estás despistado/a, que nonprestas atención, que non participas nas conver-sas, que estás un pouco aparvado/a, ido/a.Quizais abandonases algunhas afeccións (a lec-tura, o ximnasio, o cine, etc.), pode que te sitas

consumindo cannabis

non o dubidestes un problema co cannabis

pide AXUDA nun servizo especializado

apático/a e un pouco decaído/a e que che custetraballo saír da casa.

Ao mellor, algunha vez dixécheste a ti mesmoque deberías deixar de fumar haxix ou marihua-na porque no che senta ben ou quizais es cons-ciente de como, pouco a pouco, cada vez fumascon máis frecuencia estas substancias, de que oque máis che apetece é reunirte con outros cole-gas a fumar, de que aínda que algunha vezintentaches deixar de consumir ou reducir onúmero de porros non o conseguiches. Pode, ensuma, que teñas un problema de dependenciaao cannabis e non o saibas.

Se tes algunha vivencia parecida,

quizais ...

...sexas intelixente e aínda NONconsumiches cannabis ...

Parabéns,comprendiches algo básico: o cannabis, comoas demais drogas, comporta graves riscos paraa saúde e para o adecuado desenvolvementopersoal e social dos adolescentes e mozos/as.

Aínda que, en ocasións, se pretende vender ohaxix e a marihuana como drogas inocuas, quelles axudan aos mozos/as a pasalo ben, a rela-xarse, o certo é que o seu consumo non con-tribúe a resolver ningún problema, nin a satis-facer adecuadamente ningunha das necesida-des que teñen os mozos/as e, moito menos, amellorar as súas relacións sociais.

Se aínda non consumiches cannabis, é moiprobable que recibas ao longo da túa vida moi-tas propostas para facelo.

Aquí tes unhas pautas que podes seguir pararexeitar estas invitacións.

O CANNABISSuxestións para seguir pasando

DO CANNABIS

No te deixes manipular, mantente informado/a. Coñece cales son os efectos reais do can-nabis e os riscos que entraña o seu consu-mo, rexeita algúns tópicos e ideas erróneasque existen no teu medio sobre o cannabis,fala cos teus compañeiros/as, pais e profe-sores sobre estes temas e consulta libros emanuais técnicos para manterte ao día.

Rexeita as presións dos/as compañeiros/as e amigos/as para que consumas.Nos próximos anos vas escoitar moitosargumentos animándote a consumir canna-bis. Diranche que es unha persoa rara, quetodos no grupo, menos ti, fuman haxix oumarihuana, que non pasa nada por consu-mir, que case todo o mundo o probou, quenon sexas rapaz, que te atrevas, que te ani-mes, que fumes un porro.

Aínda que os/as amigos/as son moi impor-tantes para ti, ten en conta que por encimade todo debes ser libre: para elixir o que que-res e o que non queres, o que che gusta e oque non che gusta, o que che convén e o quenon che convén, para ser diferente e ter astúas propias ideas, para decidir non consu-mir substancias que non che conveñen.

Mantente firme nas túas decisións e esixerespecto para elas, do mesmo xeito que ti res-pectas os teus amigos/as, aínda que non com-partas a súa decisión de consumir cannabis.

Mellora as túas habilidades para relacionarte con outros mozos/as. En ocasións, sentirás inseguridade oucerta vergoña á hora de dirixirte a outraspersoas, de relacionarte con elas, e pensa-rás que un porro ou unha copa de alcoholpoden axudarche a superar a timidez, aromper o xeo. Pero podes superar os teusproblemas para relacionarte con outrosmozos/as sen necesidade de recorrer aningunha droga. Para isto, procura mos-trarte tal como es, acostúmate a expresaras túas ideas e sentimentos, trata de ini-ciar e manter conversas coa xente quecoñezas, pensa que cando coincides conxente que non coñeces é normal que sin-tas certo desconcerto, deixa de sentirteobservado/a e dá o primeiro paso.

Mellora a túa autoestima, valórate, acéptate. A adolescencia e a mocidade son etapascomplexas, onde con frecuencia se produ-ce o rexeitamento da nosa imaxe persoal(veraste gordo/a, delgado/a, baixo/a,alto/a, con moito ou pouco peito), da nosamaneira de ser. Pensas que tes mala sorte,que todo che sae mal, que es incapaz defacer aquilo que os demais esperan de ti,sénteste insatisfeito/a coa túa vida.

Pode que o que ocorra é que aínda nonsaibas que es un mozo ou unha moza inte-resante, que sabes moito máis do que ásveces pensas, que estás preparado/a parasuperar as dificultades e os retos que seche presenten, e o que é máis importante,que podes conseguir moitas das cousasque te propoñas se tes un pouco de cons-tancia. Só fai falta que ti o creas, que con-fíes nas túas posibilidades, que deixes desentirte un becho raro.

Fai a proba: PENSA EN POSITIVO.

Clarifica os teus valores.Con frecuencia, tes a impresión de estarnos sitios de paso, de facer cousas senter demasiado claro o porqué. Tes moitasopcións ao teu alcance e non sabes porcal optar. Pero, dunha maneira máis oumenos consciente, debes decidir quecamiño desexas seguir na vida, con quevalores te sentes máis identificado/a.Uns valores que farán que te asocies cundeterminado grupo xuvenil ou tribo.

Valores como a liberdade, a amizade, asolidariedade, o apego á familia ou oesforzo persoal, en xeral, asócianse cosmozos que mostran menores consumosde drogas. Pola contra, aqueles mozos/asque se identifican con valores como ogozar da vida, o éxito rápido, a competi-tividade, o vivir o momento, o consumis-mo excesivo ou a busca de emocións esensacións novas, adoitan consumir conmaior frecuencia todo tipo de drogas. TIELIXES.

Aprende a tomar decisións.Es libre para moverte, pensar, tomar as túasdecisións, construír a túa propia identidadepersoal e elixir o tipo de persoa que queresser na vida. O contrapunto desa liberdade éque ao longo dos próximos anos, a medidaque te vaias facendo adulto/a, deberástomar moitas decisións, algunhas especial-mente transcendentes. De ti dependerá, engran medida, que acertes ou te equivoques.

Tomar certas decisións, aínda que nonsexan moi importantes aparentemente,provoca tensión nalgunhas persoas. Parafacilitar o proceso de toma de decisiónsexisten algunhas pautas que poden servir-che de axuda: facer unha listaxe con todasas posibilidades existentes, listar todas asvantaxes e inconvenientes que supón cadaunha das posibles opcións, valoralas etomar unha decisión, procurar mantertefirme na decisión que tomes, porquenunca imos ser capaces de anticiparnos aofuturo, nin de saber a curto prazo se acer-tamos ou non.

Aprende a manexar as situacións estresantes.

O estrés é algo natural no ser humano, quenos axuda a estar en alerta e activos parapoder responder con rapidez aos riscos e ássituacións inesperadas que poidan presen-tarse. Pero o exceso de estrés produceefectos negativos nas persoas, xa que alte-ra o seu comportamento e provoca proble-mas físicos asociados.

Existen algunhas técnicas que poden axu-darnos a manexalo ou a reducilo:

- Cando teñas moitas cosas que facer evexas que non as podes atender todas,ordénaas por orde de importancia ou urxen-cia e comeza a traballar pola primeira (tratade concentrarte só nunha actividade).

- En ocasións, o estrés prodúceno certassituacións puntuais (unha discusión, un

exame, etc.), nestes casos existen exerci-cios de relaxación que axudan a contrarres-tar o estrés, algúns tan sinxelos como res-pirar lenta e profundamente durante algúnsminutos.

- A práctica de exercicio físico moderadoaxudarache a eliminar as tensións e a dur-mir e descansar mellor.

Fumar cannabis ou beber alcohol son malassolucións para afrontar o estrés, porqueaínda que pode que nos axuden momenta-neamente a relaxarnos, non farán máis caagravar as situacións que nos provocanestrés: teremos máis dificultades para con-centrarnos e poñerémonos máis nerviososporque o noso rendemento intelectual oulaboral se verá reducido. E o que é máisgrave, faremos unha pésima aprendizaxe,porque é probable que logo necesitemos oporro ou a copa de alcohol cada vez quevivamos unha situación de tensión.

Aprende a utilizar adecuadamente o tempo libre.

Tes ao teu alcance moitas posibilidadespara ocupar de maneira saudable o teutempo libre, para relacionarte con outrosmozos/as, para divertirte, para compartirintereses e afeccións, esforzos, vivenciase emocións positivas. Para logralo, só faifalta que rompas a túa rutina, que teacostumes a programar o teu tempo libre.

¿Por que non te animas a practicar algúndeporte, a descubrir o interesante quepoden ser outras lecturas que non sexan oslibros de texto, a colaborar con algunhaorganización non gobernamental, a partici-par nalgún proxecto solidario que esteafuncionando no teu barrio, a facerte sociodalgunha asociación xuvenil, cultural oudeportiva, a colaborar con algunha asocia-ción ecoloxista? Estas actividades favore-cerán o teu desenvolvemento persoal esocial e axudaranche a coñecer e a relacio-narte con xente interesante e auténticacoma ti.

Se che gusta coidar o teu corpo,sentirte guapo/a,

ser unha persoa dinámica e activa,gozar e divertirte con outros mozos/as…

non o dubides:o cannabis pode converterse nun

grave obstáculo no teu camiño.

Se tes algunha dúbida ouproblema relacionado coconsumo de cannabis ou decalquera outra droga, ou

lembra que…

NON ESTÁS SÓ/A

se coñeces alguén nesta situación,podes dirixirte ao responsable doPrograma de Prevención do Plande Galicia sobre Drogas máis pró-ximo.