Acido lactico, fatiga y fibras
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• ACIDO LACTICO
• CAUSAS FATIGA CENTRAL Y
PERIFERICA
• ADAPTACIONES EN EL TEJIDO
OSTEOMUSCULAR
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ACIDO LACTICO
COMO ELEMENTO
DE CONTROL
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Músculo
esquelético3.13 mm/h/kg.
Cerebro 0.14 mm/h/kg.
Serie roja 0.18 mm/h/kg.
Médula renal 0.11 mm/h/kg.
Mucosa
intestinal
Piel
Según estos datos, un sujeto de 70 Kg de peso
tendría una producción total en reposo de unos 1300 mm/día.
ÁCIDO LACTICO
SITIOS Y TASAS DE PRODUCCIÓN
EN REPOSO
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ACIDO LACTICO
El Acido Láctico (C3 H6
O3) es una molécula
monocarboxílica
orgánica que se produce
en el curso del
metabolismo anaeróbico
láctico
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Dinámica del Lactato sanguíneo en
condiciones estables o inestables
MITOCONDRIA
TORRENTE VASCULARCITOPLASMA
GLUCOGENO
GLUCOSA
AC.
PIRUVICO
AC. LACTICO
GRASAS
Ac. Láctico:
• > Producción (Ra)
• < Remoción (Rd)
Ac. Láctico:
• < Producción (Ra)
• > Remoción (Rd)
Ac. Láctico:
• Producción = Remoción
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Umbral Anaeróbico Lactácido:
La explicación del fenómeno (G. Brooks, 1983)
Ra: Tasa de Producción
Rd: Tasa de Remoción
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LOS “CAMINOS” METABOLICOS
DEL ACIDO LACTICO
15-20% LACT. GLUCOGENO (Neo-Glucogenogénesis)
2-5% LACT. GLUCOSA (Neo-Glucogénesis)
3% LACT. ALANINA
2-5% LACT. OTROS AC. 3-C
60-70%
5%15-20%2% 3%
60-70%
15-20%
2%
3%
5%
60-70% LACT. PIRUV. OX. (Remoción–Oxidación)
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Ciclo glucosa- alanina
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• Tolerancia al lactato
• Ciclo de cori
• Disminucion de pH
• Hiperventilación
• Acidosis respiratoria
CONDICION
FISIOLOGICA
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Carga de Acido Láctico y acción-
respuesta “buffer” de la reserva
alcalina
Acido Láctico pH
Acción “Buffer” o “Tampon” (Reacción bioqímica
resultante):
A.Láctico H (+) + CO3 H(-)NaLact.Na + CO3 H2
CO2 + H2O Cuerpos Carotídeos
Hiperventilación (aumento volumen y frecuencia ventilatoria)
Respuesta
ventilatoriaCompensación
Alcalina
Estímulo
Quimiorreceptores
Centro Respiratorio
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OBJETIVOS DEL CONTROL
• FIJAR RITMO DE ENTRENAMIENTO
• CONTROLAR LA EFICACIA DEL ENTRENAMIENTO
• MEDIR PRODUCCIÓN MAXIMA
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Variables que se pueden
controlar
Tiempo
Distancia
Velocidad
Resistencia
Fr de Pedaleo
Frecuencia cardiaca
Lactato
Intensidad (VO2)
PRUEBA DE ESFUERZO
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PRUEBA DE LACTATO
Prueba de laboratorio
permite determinar el cambio
en la [ ] del lactato en
Sangre durante la
realización de
Un ejercicio
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Pruebas de lactato:
Lactato Arterial o capilar
Lactato venoso (Foxdal, 1990)
Lactato en saliva (Ohkuwa,1995)
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FACTORES QUE DETERMINANTES
• HORA DEL DIA
• DIETA
• CLIMA
• LA TEMPERATURA
• NIVEL DE ENTRENAMIENTO
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PROCEDIMIENTO
monitorización
vasodilatador
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Ergómetro para Brazos
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Ergómetro para Remar
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Ergómetro de Brida o Natación Estática
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Canal de Natación (Piscina con Flujo)
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ÁREAS FUNCIONALES AERÓBICASREGENERATIVO SUBAERÓBICO SUPERAERÓBICO VO2 MÁXIMO
NIVEL DE LACTATO 0-2 Mmol. 2-4 Mmol. 4-6 Mmol. 6-9 Mmol.
SUSTRATOS Grasas, Ácido láctico residual
Grasas, Ácido láctico residual
Glucógeno, Grasas. (Menor aporte)
Glucógeno
PAUSAS DE
RECUPERACIÓN
6-8 Horas 12 Horas 24 Horas 36 Horas
DURACIÓN 20'-25' 40'-90' 20'-40' 10'-15'
% VO2 MÁX. 50-60% 60-75% 75-80% 90-100%
EFECTOS
FISIOLÓGICOS
Activación del sistema aeróbico.
Estimulación hemodinámica del sistema cardio-circulatorio (Capilarización).
Remoción y oxidación del ácido láctico residual.
Acelera los procesos recuperatorios.
Preserva la reser-va de glucó-geno.
Produce una elevada tasa de emoción de ácido láctico residual.
Aumenta la capacidad lipolítica y el nivel de oxi-dación de los ácidos grasos.
Incrementa el volumen sistó-lico minuto.
Mantiene la capa-cidad aeróbica.
Aumenta la capacidad del mecanismo de producción-remoción de lactato intra y post esfuerzo. (Turnover).
Aumenta la capacidad mitocondrial de metabolizar moléculas de piruvato.
Eleva el techo aeróbico.
Aumenta la potencia aeróbica.
Eleva la velocidad de las reacciones químicas del ciclo de Krebs.
Aumenta el potencial Redox NAD/NADH
FRECUENCIA
CARDÍACA
120-150 p/m 150-170 p/m 170-185 p/m + de 185 p/m
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FC – LACTATO - VELOCIDAD
UBICACION AREAS FUNCIONALES
1,50 1,60 1,70 1,70 2,002,50
4,30
6,70
7,70
4,90
70 7285
100115
125
150165 170 178 180
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
7,00
8,00
9,00
0,00 1,12 1,52 1,88 2,24 2,68 3,13 3,58 4,03 4,47 4,92
Velocidad (mts/seg)
Lacta
to m
mo
l/l
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
200
0,79 0,80 0,87 0,90 0,91 0,91 1,00 1,07 1,09 1,10 1,15CR
FC
la
t / m
in
Lactato FC
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VO2 – LACTATO – FC
DISTANCIA
UBICACION AREAS FUNCIONALES (Distancias)
1,50 1,60 1,70 1,70 2,00 2,50
4,30
6,707,70
4,90
70 7285
100115 125
150165 170 178 180
0,00
2,00
4,00
6,00
8,00
10,00
0,00 201 475 813 1216 1699 2262 2906 3631 4436 5321
Distancia en mts. (acumulada)
Lacta
to m
mo
l/l
0
50
100
150
200
9,54 13,17 15,86 23,52 27,82 33,33 38,04 40,46 43,95 49,18 54,03
VO2 ml/kg/min
FC
lat/
min
Lactato FC
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3. El músculo en contracción produce y utiliza lactato como
combustible, gran parte de este es formado en la fibras glucolíticas
y luego captado y oxidado en fibras oxidativas adyacentes.
EL ACIDO LACTICO
1. El entendimiento actual acerca del rol del metabolismo
del lactato ha cambiado dramáticamente desde aquella visión
clásica que lo mostraba como una consecuencia inevitable de
la falta de oxígeno en el músculo esquelético en contracción.
Se sabe ahora que el lactato se produce y se utiliza
continuamente bajo condiciones plenamente aeróbicas.
2. Se oxida activamente en todo momento, especialmente
durante el ejercicio, cuando la oxidación se hace cargo del
70±75% de la remoción, ocupándose la gluconeogénesis de
la mayor parte de lo que resta de lactato.
En síntesis se puede decir que
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FATIGA: disminución transitoria para continuar un trabajo.O disminución de la capacidad para generar Fuerza máxima y/o potencia máxima independientemente del mantenimiento de la intensidad.
SINTOMAS
TIPOS1. Fatiga central Reduce el ritmo del ejercicio hasta dejar un nivel tolerable al deportista para protección
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2. Fatiga Periférica• Disminuye la disponibilidad de O2 • Disminuye la energía suministradaAgotamiento del glucógenoAgotamiento de la fosfocreatina• Acumulación de metabolitos como el
amoniaco es desecho de los aminoácidos estos reducen los intermediarios del ciclo de Krebs
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2. Fatiga Periférica• Aumenta hidrogeniones: produce una
acidificación de 7,1 puede pasar a 6,4 se inhibe la acción la fosfofructoquinasa.
• La causa principal de fatiga es el PH bajo (acido).
• Transmisión nerviosa: Disminuye la acetilcolina Disminuye el potasio. Retención del calcio dentro de los túbulos T
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TRATAMIENTO• Aumentar la ingesta de carbohidratos• Aumentar la hidratación• A mayor entrenamiento mayor lipolisis• Aumento de la insulina y aumento del
GLUT 4.• Mayor concentración plasmática de glucosa
y aminoácidos genera > síntesis de glucógeno
• > tiempo de recuperación• Eliminación de acido láctico.
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Respuestas y adaptaciones muscularesAnatomía y funcionamiento • Sarcomera• Retículo sarcoplasmico• Túbulos T• Miofibrillas Actina y miosina: 85% Troponina y tropomiosina: moduladoras Titina: 10% Nebulina: 5%En la contracción muscular el desplazamiento de la actina sobre la miosina se genera por la liberación
del ATP
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CARACTERISTICAS TIPO I TIPO II A TIPO II B
DIAMETRO
VOLUMEN MITOCONDRIA
CONTENIDO DE GLUCOGENO
COLOR
VELOCIDAD HIDROLISIS DE ATP
DllO RETICULOSARCIPLASMICO
TAMAÑO DE LA NEURONA
TIPOS DE FIBRAS
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Respuestas y adaptaciones muscularesADAPTACIONESVelocistas: mayor longitud de fascículos musculares y mayor capacidad de generar tensión en relación con los fondistas.• Mayor reclutamiento de unidades motoras • Mayor activación de los músculos agonistas.• Mayor ATP intramuscular (18%) y PC (5%)• Mayor depósitos de creatina libre (35%)• Mayor depósitos de glucógeno (32%)
HIPERTROFIA • Mayor # de miofibrillas• Aumento tejido conectivo• Mayor síntesis de proteica HIPERPLASIA
• Existe controversia “no existe”
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Respuestas y adaptaciones musculares
ADAPTACIONESEntrenamiento de resistencia
• Mayor fibras tipo I• Mayor aporte capilar• Mayor mioglobina• Mayor función mitocondrial • Mayor función de enzimas oxidativas.
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Respuestas y adaptaciones musculares
ADAPTACIONESEntrenamiento de resistencia
• Mayor fibras tipo I• Mayor aporte capilar• Mayor mioglobina• Mayor función mitocondrial • Mayor función de enzimas oxidativas.
![Page 43: Acido lactico, fatiga y fibras](https://reader033.fdocumento.com/reader033/viewer/2022052316/5599d3611a28abcb2d8b4816/html5/thumbnails/43.jpg)
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Respuesta cardiovascular al ejercicio
Adaptaciones cardiovasculares al ejercicio
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Función del sistema cardiovascular
Distribución
Eliminación
Transporte
Mantenimiento
Prevención
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Estructura
Corazón
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Sistema cardiaco de conducciónCONTROL
Intrínsecos
Nodo sinusal
Nodo auriculo-ventricular
Rama His -Purkinje
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Control Extrínseco de la actividad del corazónSistema Nervioso Parasimpático
Sistema nervioso Simpático
Sistema Endocrino:
1. Noradrenalina
2. Adrenalina
Patologías: las arritmias cardíacas
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ECG (ELECTROCARDIOGRAMA) Representación gráfica del conjunto de potenciales de
campo de la secuencia de despolarizaciones yrepolarizaciones provenientes y filtradas del músculocardiaco.
ONDA P: Despolarización auricular
COMPLEJO QRS: Despolalrización ventricular
ONDA T: Repolarización ventricular
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FUNCIÓN CARDÍACA Ciclo cardiaco: los hechos que se producen entre dos
latidos cardiacos consecutivos
Volumen sistólico: volumen de sangre bombeada por cada latido
Fracción de Eyección: la proporción de sangre bombeada fuera del ventrículo izquierdo en cada latido.
Gasto cardiaco (Q): volumen total de sangre bombeada por los ventrículos en un minuto.
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Sistema Vascular Arterias
Arteriolas
Capilares
Vénulas
Venas
RETORNO
SANGUÍNEO AL CORAZON:
Respiración
Bomba muscular
Válvulas
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Autorregulación
![Page 53: Acido lactico, fatiga y fibras](https://reader033.fdocumento.com/reader033/viewer/2022052316/5599d3611a28abcb2d8b4816/html5/thumbnails/53.jpg)
Autorregulación Arteriolas: CO2, K, H, acido láctico y sustancias
inflamatorias.
Control Nervioso Extrínseco:
Por el sistema simpático:
Aumentando la Presión arterial
Aumentando el retorno venoso
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Respuesta cardiovascular al ejercicio
![Page 55: Acido lactico, fatiga y fibras](https://reader033.fdocumento.com/reader033/viewer/2022052316/5599d3611a28abcb2d8b4816/html5/thumbnails/55.jpg)
Respuesta cardiovascular al ejercicioAumento Frecuencia cardiaca
Aumento del volumen sistólico
Aumenta el gasto cardiaco
Redistribución sanguínea
Aumento de la tensión arterial
Sangre
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Aumento de la Frecuencia cardiaca
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Aumento del Volumen Sistólico
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Aumento del gasto Cardiaco
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Redistribución sanguínea
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Aumento de la tensión Arterial
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Sangre
La diferencia arteriovenosa aumenta. Esto sucede porque la concentración de oxigeno venoso disminuye durante el ejercicio, reflejando una mayor concentración de oxigeno para ser usando por los tejidos activos.
el PH disminuye (> acidez)
Anemia del deportista (hemolisis de glóbulos rojos)
Hemoconcentración por disminución del plasma.
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Adaptaciones: tamaño del corazón
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Adaptaciones: volumen sistólico
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Adaptaciones: FC
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Adaptaciones: FC recuperación
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Adaptaciones: Gasto cardiaco
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Disminuye la tensión arterialSangre:El incremento del volumen sanguíneo
con el entrenamiento aeróbico de fondo se debe al gran aumento del volumen plasmático y a un pequeño incremento del numero de hematíes.
Ambos cambios facilitan la llegada de oxigeno a los músculos activos.