Actividad terapeutica: autoestima

ACTIVIDAD TERAPÉUTICA AUTOESTIMA/AUTOCONCEPTO

AUTOESTIMA/AUTOCONCEPTO Objetivos

1. Ejercitar habilidades de autoconocimiento 2. Fomentar una visión realista y positiva de sí mismo/a y de las propias posibilidades 3. Descubrir las bases teóricas de la autoestima

Materiales

• Hojas “El autoconcepto” y “¿Qué es la autoestima?” para cada participante • Bolígrafos o lápiz

Descripción

1. Leemos conjuntamente las Hoja “¿Qué es la autoestima?”. Aclaramos dudas y proponemos ejemplos.

2. Cada participante dibuja expresión a las caras de la hoja “El autoconcepto” y escribe en ella frases que describan cómo se ve a sí mismo.

3. Se realizará una puesta en común. Intentaremos descubrir entre todos los pensamientos erróneos, ver el lado positivo y reforzar las cualidades.

4. Cada participante realizará una lista de, por lo menos, 5 cualidades positivas de su persona y 5 logros positivos de su vida (facilitar la guía de ejemplos). A partir de la lista realizada por cada uno de ellos, han de realizar un anuncio publicitario en el que muestren sus cualidades y logros de los que están satisfechos.

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¿Qué es la autoestima? La autoestima es la idea que tenemos a cerca de nuestra propia valía como personas. La percepción evaluativa de uno mismo.

Sentirse esencialmente cómodo dentro de uno mismo, aceptarse tal y como uno es y quererse sin condiciones es esencial para la supervivencia y para la salud mental del individuo. La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a través de las experiencias por las que pasamos y, por lo tanto, es posible favorecer las condiciones para que pueda formarse de manera adecuada.

¿Cuáles son las bases de la autoestima?

• Autoconcepto: Imagen que una persona tiene de sí misma y de su mundo personal y que es capaz de valerse por sí misma.

• Autoaceptación: Sentimiento de poseer un yo del que uno no tiene que avergonzarse ni ocultarse

¿Cómo influye la autoestima en la vida cotidiana?

• En todos los pensamientos, sentimientos y actos que llevamos a cabo. • Condiciona el aprendizaje: el joven con poca autoestima, está poco motivado e interesado en

aprender, encuentra poca satisfacción en el esfuerzo porque no confía en sus posibilidades de obtener éxito. Cuando valora y le da importancia a su capacidad de aprender, experimenta mayor confianza en sí mismo y puede esforzarse más para lograr sus objetivos.

• Ayuda en la superación de dificultades: con autoestima positiva una persona es capaz de enfrentarse a problemas y fracasos, porque dispone de la energía necesaria para confiar en superar los obstáculos.

• Posibilita la relación social: el justo aprecio y respeto por uno mismo genera seguridad personal y facilita las relaciones con los demás en relación de igualdad, sin sentimientos de inferioridad o superioridad.

• Determina la autonomía: con adecuados niveles de autosufiencia es capaz de tomar decisiones. Es capaz de enfrentarse a retos de forma independiente. Cuando el nivel de autoestima es bajo somos personas dependientes, incapaces de tomar decisiones, sin opinión y sin criterio.



Síntomas de baja autoestima

La persona con baja autoestima:

‣Aprende con dificultad, ya que piensa que no puede o que es demasiado difícil ‣Se siente inadecuado ante situaciones vivenciales y de aprendizaje que considera que están fuera de su control ‣Adquiere hábitos de crítica a los demás, de envidia y descontento desde un espacio de victimismo ‣Cuando surgen problemas echa la culpa a las circunstancias y a los demás y encuentra siempre excusas para sí mismo ‣Se acobarda ante la posibilidad de crítica a los demás ‣Tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo mismo ‣Hipersensibilidad a la crítica, que le hace sentirse fácilmente atacado ‣Indecisión crónica, no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse ‣Deseo excesivo de complacer; no se atreve a decir “no” por temor a desagradar ‣Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer “perfectamente”, sin un fallo, casi todo cuanto intenta, lo cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida ‣Sentimientos de culpabilidad. Se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y los lamenta indefinidamente sin llegar a perdonarse por completo ‣Irritabilidad, que le hace estallar fácilmente por cosas de poca monta ‣Casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja insatisfecho ‣Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro, y sobre todo, a sí mismo



El autoconcepto Cómo me encuentro en la familia:

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Cómo me encuentro en la escuela o instituto

� � Cómo me relaciono con los demás

� � Cómo considero que me ven los demás

� � Cómo me veo yo mismo

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Lo que me molesta de mi mismo

� � Lo que me gusta de mi mismo

� � Respecto a mi presente y mi futuro

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