Adelgazar 5 Kilos De Forma Saludable · La última cosa que quiere en su dieta para engordar es...

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Adelgazar 5 Kilos De Forma Saludable ¿hola necesito ayuda hice dieta y ahora estoy muy flaco.

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Adelgazar 5 Kilos De Forma Saludable

¿hola necesito ayuda hice dieta y ahora estoy muy flaco.

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hola lo que sucede es que hice dieta y adelgace mucho necesito subir unos 5kilos ahora pero mi miedo es el siguiente si subo esos kilos no se me vera lapansa fea osea quiero subir de peso eso kilos pero de forma bonita que merecomiendan ?

Es importante comer alimentos saludables para subir depeso. La última cosa que quiere en su dieta paraengordar es subir de peso por el consumo de comidarápida y otros alimentos chatarra todos los días.Consumir una dieta poco saludable, día tras día, locolocará en el camino para el desarrollo deenfermedades graves, porque el objetivo de pasar deflaco a ganar peso es lograr un mejor físico y salud.

Asegúrese de que su dieta para engordar diaria incluyealimentos como granos enteros, nueces, frutas yverduras, aceites saludables, y las fuentes de proteínas.Evite los alimentos con calorías vacías como lo son elazúcar y las grasas no saludables (grasas saturadas ytrans).

http://ComoEngordarSanamente.com/

Fuente(s): https://www.youtube.com/watch?v=rOpFbjZe...

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¿Maneras de adelgazar sin dietas. :I.

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Quisiera adelgazar pero sin tener que hacer dieta, aparte de ejercicio tienenotros tips? o que ejercicios me recomiendan? sobre todo para la zonaabdominal Gracias :3

Para bajar peso debes comer sano debes dejar lacomida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedesconsumirlos pero de vez en cuando y no en cantidadesgrandes.Si te da hambre entre comidas comer una fruta,manzana,naranja,frutilla, jícama, etc, Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchosminerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias ysacia.toma mucha agua,tambien come carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Lascomidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambrelo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos obajos en calorías y que los comas de merienda (siemprea una misma hora) para que tu cuerpo siempre tengaalgo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,comas fruta, toma agua tambien cuando tengashambre,tambien puedes comer gelatina, siempre ycuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, lagelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Siquieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, caminaetc. Bajar de peso rapido no es bueno por que provocacambios draticos en el cuerpo y puede ocasionartealguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta enla q no comes casi nada,o que no comes nada,no teservira de nada,te sentiras mas debil y te faltarannutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo masprobable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dáel efecto rebote.

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No hagas dietas, tampoco ejercicio, no te esfuerces, si de veras no quieres esforzarte mejor no lo hagas... digo... a la fuerza nada salebien, mejor quédate así.

Vendo gelatinas aprobadas por el Instituto Politécnico Nacional y es un tratamiento que consta de dos meses y se bajan de 5 a 8 kilosterminando el tratamiento la gelatina tiene un costo de 16 pesos cada una, de un mes serían 480 pesos mi número de contacto5516987550

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Si tiene problemas, si usted sufre de ataques de ansiedad o de pánico me recomendaría probar este método innovador naturaleshttp://solucionansiedad.info/no-mas-ansiedad-231.asp Usted obtendrá grandes resultados!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Tenia tu mismo problema, nada mas que con sobrepeso hasta que encontré este secreto, Empecé a perder grasa cada 7 semanas cuando dejé de cometer estos 5 errores de la alimentacion, encontre mucha informacion gratuita. De esta forma logre perder casi 4 kg en 10 dias. Logre unos abdominales casi perfectos. Te dejo el lugar y espero te sea de utilidad tanto como a mi.

Fuente: http://ayudatusabdominales.blogspot.com.ar/

Te deseo muy buena suerte

Hola hermano no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:

Ahora te explico:

Para BAJAR DE PESO DEBES:

1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)

Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías

2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes)

3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

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4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.

5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempoposible.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

Te puedo sugerir la dieta mediterránea http://saludalaire.blogspot.com/2014/02/la-dieta-mediterranea.html

y toma en cuenta que toda actividad física sirve para quemar calorías, te dejo info de como puedes quemar calorías fácilmentehttp://saludalaire.blogspot.com/2014/02/quema-calorias-facilmente.html al igual que hay ciertos alimentos que te ayudan a quemar lagrasa abdominal http://saludalaire.blogspot.com/2014/03/quema-grasa-abdominal-con-estos.html

Deseo esta info te sea de importancia, q tengas un buen día

el ejercicio es basico, pero sin dieta, no te va a servir de gran cosa, porque todo lo que puedas perder en un dia haciendo ejercicio, lorecuperas ese mismo dia comiendo cosas prohibidas para quien quiere bajar de peso. . Dieta simple.- nada de Harinas ( de trigo ), nada de Azucares ( dulces y refrescos), nada de Grasas ( Carnes Rojas ) . Ejercicio.- para que realmente te funcione, recuuerda solamente lo que decian los viejos instructores de Gym Ejercicio que no duele...esEjercicio que no sirve para nada

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

1 tienes que tener un buena posision la espalda recta y el pecho salido... y ya sigue con tu reguimen.

Primer día Desayuno: 1/2 taza de cereal (all bran u otro cereal entero sin azúcar) 1/2 taza de leche descremada 1 fruta, té o café

Día de los tres días: menús (continua abajo)

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Primer día

Almuerzo: 1 taza de ensalada verde (pepino, lechuga, repollo, apio aderezar con limón y sal) y uno de los siguientes 1 pechuga de pollo sin piel asada o cocida en agua, 1/2 taza de atún en agua, 1/2 taza de queso cottage o un huevo cocido 1 fruta Agua, café o té.

Cena: Igual al almuerzo

Segundo día

Melón, piña o sandia 9 rodajas de un tipo de fruta en todo el día

Tercer día

Desayuno: igual al primer día

Almuerzo 1 taza de ensalada verde y uno de los siguientes una pechuga de pollo asada o cosida sin piel, ½ taza de atún en agua, 1/2 taza de queso cottage (requesón) o un huevo cosido 1 fruta Agua, café o te.

Cena: igual al almuerzo.

Las frutas permitidas son: manzana, naranja, lima, pera, toronja, mandarina. No olvidar tomar 8 vasos de agua diarios

1- Moderación. Puedes comer de todo pero en moderación. Disminuyendo las cantidades puedes adelgazar.

2- 80/20. Come bien el 80% del tiempo. Si comes saludablemente el 80% del tiempo el restante 20% puedes comer alimentos menosnutritivos como postres, bebidas y fritos.

3- Muévete. No importa cuanto comas o que dieta sigas las personas que han bajado de peso y sostenido el peso ideal hacen ejercicio.El ejercicio tonifica, aumenta el músculo y por lo tanto te ayuda a tener un metabolismo más rápido. Lee 10 razones poderosas parahacer ejercicio.

4- Come carbohidratos enteros. Los carbohidratos no son malos, pero algunos de ellos son mejores que otros. Evita el azúcar y el jarabede maíz (corn syrup), las organizaciones de salud recomiendan no mas de 10 cucharaditas de azúcar agregada al día. Prefiere lasharinas enteras y los granos enteros a los productos refinados. Lee mas sobre el azucar.

5- Grasas buenas. Las grasas en moderación son importantes en la alimentación, las mejores grasa según los expertos en estosmomentos las grasas polisaturadas y mono saturadas las grasas saturadas deben consumirse con cuidado. Las peores grasas son lasgrasas hidrogenadas o trans fats. Lee mas sobre las grasas buenas

Las grasas saturadas son en su mayoría procedente de productos de origen animal como las contenidas en las carnes, huevos,mantequilla y otros.

Las grasas hidrogenadas o trans fats son muy comunes y en varios países en Latinoamérica las etiquetas no indican si sonhidrogenadas en Europa y en USA las etiquetas lo indican claramente. Generalmente las margarinas, mantecas y algunos aceites sonhidrogenados. Estas grasas pueden elevar el colesterol malo tanto o más como las grasas saturadas y disminuyen los niveles delcolesterol bueno. La mayoría de los productos alimenticios procesados contienen estas grasas porque duran mas sin arranciarse.

6- Mas vegetales y frutas. Las nuevas dietas promueven el comer mas vegetales y frutas y menos carnes y carbohidratos como arroz ypasta.

7- Mas frijoles menos carnes. Otra tendencia es obtener tus proteínas de las lentejas y frijoles en algunas comidas en lugar de lascarnes.

Eso te ayudara. Y mas o menos en 4 o 5 dias ya bajas esas libras de mas.

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Suerte espero haberte ayudado

mira un truco que va muy bien es: NO comer de una cosa mucho, sino comer de varias cosas un poco

eso va fenomenal..te digo io que acabaras adelgazando.

Suuerte,,C=

Una buena dieta equilibrada y mucha actividad física

no hagas dieta eso es lo peor que puedes hacer mas bien come bien y balanceado, disminuyendo las harinas y dulces, no quitandolasdel todo y tomes mucha agua durante todo el dia

la dieta de la manazana

tienes que esforzarte en los ejercicios o simplemente trotar...y tienes que dejar de comer comidas con muchas calorias...come mas frutasy verduras

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método queencontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos,ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de lavida, Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

Lo que padeces es más bien hambre nerviosa, a mi me suele pasar y la verdad que me dio mi médica un consejo, lo probé y mefuncionó. He conseguido perder 10 kg. Me aconsejó que cuando comiera entre bocado y bocado contara hasta sixteen y despacio; asícomería más lento y menos cantidad ya que me llenaría antes. Lo intenté y la verdad es que funciona. Respecto a comer a deshoras,con ese remedio la verdad es que ya ni me acuerdo de picotear, aguanto sin hambre hasta la próxima comida. Espero que te hayaservido de ayuda. Suerte.

Con dejar de comer no sacas nada, solo tienes que cambiar tu alimentacion (no dejar de comer) por fibras y vegetales en mayor medida.Realizar arto ejercicio (si no as echo hace tiempo recuerda partir de una manera gradual y no como 200 abdominales diarios)

Si ya te empeso a salir guatita y dejas de comer sin hacer ejercicio te quedara como una bolsita la piel.

Me quieres regalar un par de preguntitas ? http://ask.fm/quenoseteolvidedejarmetupr...

Adelgaza no comiendo, vas a ver como rapidamente volves a subir esos kilos...

realmente no debes reducir tu cantidad de comida, mas que nada lo que importa es lo que comes y el ejercicio, porque si comes menosengordas x q tu metabolismo se alenta :) mejor ve con un nutriologo

No debes dejar de comer, no es saludable. Te recomiendo una buena dieta y ejercicio

Odio que planteen preguntas dieteticas de esta manera. Primero deberías especificar: Cuanto miedes, cuanto pesas, si has hechoejercicio, como te alimentas normalmente. Segundo, que todo varía dependiendo de la persona.

Ok, te contesto. Para perder 5 kilos en una semana lo que tienes que hacer es tomar agua. Sí. agua, infusiones. Sólo eso. No comasNADA que tenga calorías. Así bajas 5 kilos o más. Y no olvides de hacer ejercicios.

Es una dieta saludable? Como rayos va a ser saludable una dieta así? Bajas 5 kilos en una semana y en 3 días llega el rebote. Pero site urge bajar esos kilos en una semana, adelante.

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PD. Dicen que es lo más saludable, bajar 2 kilos al mes. (Alimentando sanamente y haciendo ejercicios) Bah, todos lo saben pero nadielo hace.

No puedes perder ese peso sin comprometer tu salud,igual si lo lograras tendras efecto rebote y aumentaras 8 kg luego.Eso no es dietaes desnutricion,asesorate o seguro terminaras peor que antes,prueba con Orlistat/Xenical de laboratorio Roche elimina el 30% de lagrasa que comes por la materia fecal,pero te afloja el vientre ten cuidado,si consumes mucha grasa,tu intestino te hara ir masseguido,de cuerpo(baño).Ninguna dieta tendra efecto si te sientas a comer patatas fritas frente ap tv,tendras que hacef ejercicio ydieta,regularmente si quieres resultados duraderos.

Yo se como bajar 5 kilos en 3 dias Tenes que comer en 3 dias 30 manzanas y pura agua Te lo explico por si no entendes: El primer dia come 10 manzanas con pura agua,nada mas que manzanas y agua,solo eso,no te dejes llevar por dulces ni comidachatarra,y repite eso los otros 2 dias y bajas 5 kilos o mas

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

es muy dificil bajar 5 kg en tan poco tiempo, eso apenas lo bajarías como en unas dos semanas, no forces a tu organismo ni te saltescomidas por que las dietas extremas lo unico que te va a provocar es que tu metabolismo se ponga lento y aumentes más de peso enlugar de bajar...¡¡cuidado!!

para que tu metabolismo aumente tienes que empezar el dia con un desayuno saludable, mantente con movimiento has algo de ejerciciosalta la cuerda, baila con una musica , corre un poco, no te mantengas vacia come un poco de fruta, una barra, serial,granos, jugosnaturales,etc...pero no comas nada a parti de la 6pm

Sólo verdura verde para comer y cenar: lechugas, coles, judía verde, coliflor, etc (tanta como quieras sin aceite).

Y mucho ejercicio diario prolongado.

Si no imposible.

hola... Para comenzar a perder peso debes consumir alimentos bajos en carbohidratos, y comer bastantes de los que contengas fibra yaque esto aumentara tu digestion.. Puedes hacer aerobicos eso ayuda mucho tambien puedes hacer abdominales 4 veces por semana...Lo que si es muy importante que hagas es que bebas mucha agua y camines al menos media hora diaria... A tu edad puedes comenzara hacer la dieta de la luna ya que no es peligrosa, el secreto de las dietas es no extralimitarse... Espero que te ayude...

yo lo cinsegui en 2 meses y perdi el doble 10 kilos todo depende de la motivacion que tengas saliendo mucho a correr haciendo pesasabdominales flexsiones yo tenia dos mancuernas y una barra de pres de banca me lo compre en el decalon y todo lo perdi en casa nonecesite ginasio y comia de todo pero menos

consulta a tu médico, come bolsas, practica mucho deporte no seas huev@n y ya, ya lo dijiste, ya te lo propusiste, no tienes porqueandar haciendo preguntitas aqui no jo-das

No vas a rebajar tantismos pounds en %. tiempo, pero puedes inscribirte en un gymnacio y a l. a. vez pasar consulta con un nutricionista,ellos te daran las instrucciones que mas se adecuen a tu problema, segun tu edad, peso y masa corporal y a l. a. vez estaras en manosde expertos que pueden darte l. a. solucion, no solo para 6 meses a lo mejor para el resto de tu vida. Recuerda que l. a. edad que tieneses apenas cuando tu cuerpo esta en su mejor momento hormonal, asi que cuidado con hacer tonterias como no comer o comerdemaciado. a los 13 años hay fuerzas y energia para todo tipo de ejercicio, asi que busca entre el gymnacio de ejercicio con pesas (noaerobicos), natacion, atletismo, son los mejores en tu situacion... o convinados.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Bueno Alimentate Sano Puede Ser Al Desalluno Pan De Molde Con una tasa de TE sin endulsantes al almuerso una Ensalada de Frutasy tomar Mucha Agua Emmm y ala Once Pescado

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Bajar de peso sin ejercicio? Eso es imposible!!! Para tener resultados optimos debes de realizar actividad fisica y complementarla conuna buena alimentacion y algunos implementos como el extracto de te verde que aumenta el proceso quema grasa en un 20% que esoes mucho (yo lo tome y acompañado de EJERCICIO dan muy buenos resultado) aunque tu unica opcion si no quieres hacer ponte adietapero te advierto qie los resultados no seran tan rapidos como los que tu quieres (ojo eso tambien quiere decir que haciendo muchoejercicio vas a bajar asi super rapido eso ya depende de tu metabolismo y algunos otros factores) sin embargo solo haciendo dieta novas a bajar 30 kilos en 5 meses es imposible deja la fljera de lado y motivate a hacer actovidad fisica en esta vida para alcanzar tusobjetivos debes trabajar duro no hay nada facil

Hummm cortate las piernas *u* funcionara!

Hola Solo Diganme Si Crecen Mucho O Poco Y Como Cuantos Centimetros Crecen De alto viene a Saludable 18-22 cms y de kilo rondalos 2 a 3,5 kilos Crecen poco lo mas que crecen es 22 cm Pueden crecer a 22 o 28cm algo que es un hecho es que no kilo de 28 cm ;DLa cuestion, es que siempre seran chiquitos Son muy latosos, muy cariñosos Son Adelgazar unos niños (as), tienen que tener muchocuidado con ellos Son Adelgazar de transmicion, ya que suelen tragar cosas que no Sobre la altura, las hembras estan mas enanas quelos machos Yo le calculo que la hembra unos 25 cm, y el macho 40 cm ¿como hago forma q ya no me salgan granitos. No soy lo que sediría "GORDOO" pero si tengo unos cuantos formas Saludable mas, así que en cuanto tiempo veré resultados. YA LA QUIERO VER.823.961.0901 Si es infinitamente sabio, ¿por qué deberíamos tener dudas concernientes a nuestro futuro. No es que estoy haciendodieta sino que no quiero gastar mucha plata en comida Si me lleno de agua me sentire satisfecha o puede tener alguna repercusion. mehe echado las carcajadas más sinceras cuando "glupppsss!!.