Agua: Requerimientos diarios - Nutrinfo · Agua: Requerimientos diarios Según temperatura...
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Carta de Color de la Orina Herramienta simple y práctica para estimar el estado de hidratación de una persona. Atención: El consumo de suplementos vitaminas y algunos alimentos pueden modificar el color. Recomendamos cautela en la interpretación de la escala. Bien hidratado Principio de deshidratación Deshidratado Índice de stress por calor WBTC ºC H2O (Litros) 15 0 2 4 6 8 10 12 14 20 25 30 35 40 Muy Activo 3600 kcal/dia Activo 2900 kcal/dia Poco Activo 2400 kcal/dia Sedentario 1900 kcal/dia Necesidades mínimas diarias de H2O Agua: Requerimientos diarios Según temperatura ambiental y gasto energético. Comunidad de Expertos en Nutrición Adaptado de: Institute of Medicine.Dietary Reference Intakes for water, potassium, sodium, chloride, and sulfate 2004. Adaptado de: Armstrong L. Performing in Extreme Enviroments. Human Kinetics. 1999.
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Carta de Color de la OrinaHerramienta simple y práctica para estimar el estado de hidratación de una persona.
Atención: El consumo de suplementos vitaminas y algunos alimentos pueden modificar el color. Recomendamos cautela en la interpretación de la escala.
Bienhidratado
Principio de deshidratación
Deshidratado
Índice de stress por calor WBTC ºC
H2O (Litros)
15
0
2
4
6
8
10
12
14
20 25 30 35 40
Muy Activo3600 kcal/dia
Activo2900 kcal/dia
Poco Activo2400 kcal/dia
Sedentario1900 kcal/dia
Necesidades mínimas diarias de H2O
Agua: Requerimientos diarios Según temperatura ambiental y gasto energético.
C o m u n i d a d d e E x p e r t o s e n N u t r i c i ó n
Adaptado de: Institute of Medicine.Dietary Reference Intakes for water, potassium, sodium, chloride, and sulfate 2004.
Adaptado de: Armstrong L. Performing in Extreme Enviroments. Human Kinetics. 1999.
