Haz de la hora de comer... un momento placentero. Aprovecha para platicarle, conectarte y alimentar su ser.

www.ceroatres.orgFotografía: con permiso de Proyecto creCer A.C. en San Pedro Zictepec.

De Cero a Tres A.C.

Alim

enta

ción LA CANTIDAD

APROPIADA DE ALIMENTOS QUE LOS NIÑOS NECESITEN PARA CRECER ES ÚNICA E INDIVIDUAL.

0 -6 MESES

Aprende a leer a tu bebé. Cada uno tiene sus propias señales.

Desde el nacimiento tu bebé se comunica para e x p r e s a r h a m b r e o sac iedad a t ravés de gestos, sonidos y acciones.

Ayúdalo a expresarse:Crea un ambiente relajado

para que se concentre en la actividad de comer.

Deja de alimentarlo cuando se aleje de tu pecho.

Evita darle de comer cada vez que llore. Puede estar triste, enojado, querer un cariño, etc.

Observa y escúchalo para entender su comportamiento.

No lo hagas comer a la fuerza. Respeta sus deseos, así evitas que dependa de tí.

Recuerda que lo ideal es amamantar hasta los 6 meses de edad. Si observas que no es suficiente puedes iniciar con verduras a partir del 5º mes.

¡Establece contacto visual!

Tu hijo está aprendiendo a:Confiar en sus padres.

Comunicarse por sí mismo.

Sentirse escuchado

Tener un patrón de comidas y de

sueño.

Calmarse con tu ayuda.

Comer para nutrirse, no para

hacer berrinche o complacerse.

..¡Lo importante que es para tí!

La alimentación además de ser necesaria para el crecimieto físico, es una parte esencial en el desarrollo integral, especialmente emocional y social.

Haz de la hora de comer... un momento placentero. Recuerda que todo lo que pasa en la mesa lo absorbe tu pequeño.

www.ceroatres.org Fotografía: con permiso de Proyecto creCer A.C

De Cero a Tres A.C.

Alim

enta

ción LA

CANTIDAD APROPIADA DE ALIMENTOS QUE LOS NIÑOS NECESITEN PARA CRECER ES ÚNICA E INDIVIDUAL.

6-12 MESES

Favorece la auto-alimentación. Deja que use sus manos al comer.

A esta edad, tu bebé ya sabe sentarse para comer. Comienza a usar sus dedos y a tomar la cuchara.

Ayúdalo a sentirse seguro:Comienza a usar una silla

solamente para tu bebé. Intenta que coma con la

familia, así se va a acostumbrar a las rutinas.

Deja que te vea comer, así aprende imitando.

Todo nuevo alimento se debe dar por separado 3 días seguidos para identificar alergias.

Al introducir nuevos alimentos, házlo con frutas o verduras en papilla.

Poco a poco agrega a la dieta alimentos más grumosos hasta dar picados o en trocitos.

Respeta los gustos y cantidad de comida, sin forzarlo a comer.

Sé paciente con la introducción de nuevos alimentos. Los niños necesitan que se les ofrezcan hasta 10-15 veces antes de aceptarlos.

Tu hijo está aprendiendo a:Tomar decisiones en cuanto a

cantidad y tipo de alimentos.

Relacionar texturas, colores y

olores con el gusto.

Establecer horarios y rutinas en

torno a la alimentación.

Observar e imitar tus actitudes a la

hora de la comida.

Tener control de la situación para

aquirir confianza en sí mismo.

RECUERDA NO DAR:

Frutos rojos, chocolate,

huevo, nueces y mariscos

hasta el año de edad.

A esta edad tu pequeño trabaja en autoconfianza, autocontrol y por supuesto en la autoalimentación

TU HIJO AHORA PUEDE...Alimentarse por sí mismo escogiendo de diferentes alimentos.Comprender el uso de los utensilios de cocina como cuchara y

tenedor. Tomar líquidos de un vaso o tazaIndicar con palabras o gestos que quiere más de comer o que ya

está satisfecho. Entender que sus senitmientos son igual de importantes que los de

alguien más.

Fomenta su APRENDIZAJE:Dale a probar nuevos alimentos constantemente, aún los que ya te

ha rechazado. Si pide ayuda al comer, apóyalo para que lo logre hacer solo. Cuando respondes a sus problemas, creas una lazo de confianza con

tu hijo.Es el momento en el que todo va adquiriendo un nombre, desarrolla

su lenguaje alargando vocales con palabras pequeñas. (pee-looo-taaa)Escucha lo que dice y respeta sus decisiones. No forzes conductas,

aún en la alimentación, crea conductas dependientes. Evita hacer tratos como: “solo dos bocados”, “si te comes esto te doy

el postre”. Esto solamente fomenta los berrinches y que pidan recompensas para hacer cualquier otra cosa.

Siempre sugiere más de una opción para que escoja la que le parezca más placentera.

Varía la dieta diaria y haz que sea balanceada siempre incluyendo alimentos de los tres grupos principales (origen animal, frutas y verduras y cereales).

1- 2 AÑOSDale a escoger qué quiere entre varias opciones saludables. Recuerda que pueden tardar hasta 15 veces en aceptar un nuevo alimento.

Intenta hacer mínimo 2 colaciones o refrigerios durante el díaPoco a poco será una rutina diaria.

Prepara alimentos en trozos o picados, fáciles de masticar y tragarEvita accidentes con pedazos muy grandes, poco a poco vas a ir viendo lo que puede comer.

Deja que use la cuchara o tenedor para aprender a alimentarse. Favorece el auto control

Señala y repite los nombres de alimentos y utensilios de cocina que estén en la mesa. Intenta acentuar las vocales. peee-raaa, vaa-sooo

Platica de lo que está sucediendo alrededorEn la ventana, las actividades del día, a quien van a ver ese día...

De Cero a Tres A.C.www.ceroatres.org

Fotografía: con permiso de Proyecto creCer A.C

Alimentación

LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EL EJERCICIO FÍSICO DEBEN IR DE

LA MANO. FOMENTA ACTIVIDADES COMO IR AL PARQUE, BAILAR

CON SU MÚSICA FAVORITA, CAMINAR EN ÁREAS VERDES...

EVITA LA TELEVISIÓN.

Elige Expresa Ayuda

Tu hijo aprende a realizar elecciones saludables.

Su vocabulario es cada vez más amplio, aún en el ámbito nutricional

Se siente como un miembro igual de importante en la familia.

Cuando aprende a comer, aprende a conocer su cuerpo.

De acuerdo a su personalidad, refleja que le gusta la hora de comer.

Cada vez tiene más capacidades y habilidades para ayudar en la mesa.

Sabe tomar decisiones de cuánto y cuándo quiere comer.

Está aprendiendo que sus ideas en la plática, tienen importancia.

Comprende y relaciona que ayudar a otros, ¡lo hace sentir bien!

Lo que tú puedes hacer para fomentar el aprendizaje:

Procura preparar los mismos alimentos para toda la familia, para que tu pequeño se sienta igual de importante y pueda escoger entre los alimentos que le ofreces.

Diariamente ofrece 2-3 refrigerios, así estimulas su metabolismo y le inculcas el hábito de realizar varias comidas al día.

Sé un ejemplo, deja que te vea comer cosas saludables, así por imitación, comenzará a adquirir esos hábitos.

Conversa con tu hijo a la hora de la comida. Así no solamente es un momento de calidez familiar, sino placentero.

Cuando es tés plat icando, fomenta las descripciones de sus ideas y ayúdalo a expresar sus sentimientos y experiencias.

Al preparar los alimentos, ofrécele formar parte del proceso. Poner las servilletas en la mesa, ayudar a preparar la ensalada, mezclar salsas o pastas, lavar los trastes, etc. Todos estos elementos le dan un sentido de identidad personal.

Si tu hijo es muy inquieto, procura hacer comidas cortas (aprox. 10 minutos). Poco a poco va a tener

Alim

enta

ción

2 - 3 AÑOS

De Cero a Tres A.C.www.ceroatres.org Fotografía: con permiso de Proyecto creCer A.C

RECUERDA:NO HAGAS TRATOS

CON TU HIJO AL COMER...

fomenta su automotivación y evita

que dependa de premios o castigos.

EVITA LOS JUGOS O REFRESCOS.

TIENEN UN ALTO CONTENIDO DE

AZÚCAR.