Republica Bolivariana de VenezuelaMinisterio del poder popular para la Educación

Universidad Fermín ToroBarquisimeto – Estado Lara

Nombre: Oswaldo Jose Biagioni Belisario

Alimentación Balanceada

INTRODUCCIONPara nadie es un secreto que la alimentación es lo importante de nuestra vida, además de que nos mantiene activos y con energía, es la que nos permite mantener una buena salud; es por esta razón que debemos cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga daño, es por este motivo que en esta presentación que pongo a consideración, vamos a saber si todos los alimentos que ingerimos trae beneficios o perjuicios para nuestra salud.Vamos a conocer lo que es para nosotros un trompo alimentico pero de manera dinámica, vamos a instruirnos mas de cómo debemos alimentarnos realmente y que no solo es comer sino que también es caminar, trotar, ejercicios; y lo mas importante ingerir agua lo mas que se pueda porque este nutriente te hidrata.

La DietaNo es mas que lo que se come todos los días, aunque se podría decir que es un régimen alimenticio

Régimen Alimenticio

Es importante saber que el régimen alimenticio debe ser balanceado, lo cual se refiere a que se debe comer lo necesario y no

exceder su consumo, aunque tampoco comer

poco

Aunque es difícil entender la porción que se debe

consumir, existen manera de alimentarte, así como el

plato del buen comer

Plato del buen comerPara entenderlo de manera dinámica es como un semáforo, cada color identifica un proceso o mejor dicho una comida balanceada.

-Entre mas mejor-Este lo conforma las frutas y verduras.-Contiene vitamina A, C y acido fólico

-Consume con precaución.-Este lo conforma cereales y tubérculos.-Es una alimentación completa, equilibrada, suficiente, variada, higiénica y adecuada

-Consume moderadamente.-Este lo conforma el origen animal.-Contiene hierro, proteínas, y fibras

También es importante mencionar las leguminosas las cuales contienen hierro, proteínas, y fibras.

Que son vital es para el humano, consumiendo lo necesario o indicado.

En cuanto a los glúcidos ,como el dulce y la grasa, se puede tener en cuenta que hay que controlar el consumo de comida que contenga azúcar, dulce,

refrescos, grasas y aceites de origen vegetal, debido a que el consumo excesivo de estos

nutrientes puede generarte enfermedades de alto riesgo, así como la diabetes; con un 50 % que el

individuo consuma esta bien.Ahora si consumes aguates, almendras y nueces; reducen el riesgo de enfermedades del corazón,

que aquí es donde se tiene que realizar un parado y preguntar, ¿estoy haciendo una dieta

balanceada, estoy comiendo bien?, por que de ello depende tu salud.

Mantener una vida sana

Además de comer bien, también esta el consumir el agua necesaria para hidratar tu cuerpo, se dice según estudios que debemos consumir 2 litros de aguas diarias, para hidratar y complementar con actividades físicas bien sea diariamente o tres días a la semana.

“Ya queda de tu parte mantenerte sano, con buen equilibrio y energético.No olvides que la alimentación balanceada no es solamente para no engordar, para figura física, sino para mantener una buena salud.”

Conclusión La alimentación siempre ha sido factor fundamental para el ser humano, aunque se ha ido convirtiendo en una problema para la sociedad, ya que los niños tomas como habito un mal comer, bien sea que no les gusta, o que no comen porque engordan, pues hasta crear enfermedades de grandes riesgos, por este motivo es de vital importancia que conozcan estos temas de mantener una alimentación balanceada y equilibrada.

Vale decir que es importante tomar conciencia en cuanto a la cantidad de alimentos que debemos tomar cada día para el buen funcionamiento del organismo debe ser balanceada es decir, debe incluir por lo menos un alimento de cada grupo.

Además, alimentación balanceada no es comer mucho o en abundancia es comer lo necesario. Los alimentos tienen valores energéticos diferentes, por eso se les ha clasificado por grupos, para que se entienda que cada alimento tiene un propósito o mejor dicho una función.

Espero se pueda lograr el objetivo propuesto con esta presentación, que no solo es cumplir con la asignación, sino que llegue esta información a todas las personas y sea de gran utilidad.

Referencia bibliográfica

Enlaces de internet:https://youtu.be/zHl33_xpoNshttp://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/