UNIVERSIDAD FERMIN TORO VICE RECTORADO ACADÉMICOFACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS

ESCUELA DE DERECHO

RESUMEN DE ALIMENTACION BALANCEADA

Carlos Eduardo, Hernández Lovera

C.I. 14.691.649

Grupo 2015/B.

Cabudare, Noviembre de 2015

ALIMENTACIÓN BALANCEADA

La alimentación es fundamental en todo ser vivo para su desarrollo, por ello es

imprescindible su consumo equilibrado para mantener una dieta balanceada y

saludable. La alimentación balanceada consiste en mantener una armonía entre

los alimentos que se consumen, la cantidad de agua que se beba y el ejercicio

físico a diario, nuestra calidad de vida dependerá de la decisión y constancia que

mantengamos en combinar los alimentos adecuados.

De acuerdo al plato del buen vivir señala de manera interesante los grupos de

alimentos para mantener una dieta sana y los compara como un semáforo de

acuerdo a la cantidad que se puede consumir.

En este orden de ideas, en la dieta diaria se debe consumir frutas y verduras ya

que ofrece antioxidantes y son de gran beneficio para el individuo pues reducen el

riesgo de padecer de enfermedades, pueden ser consumidos en gran cantidad;

por otra parte, los cereales y tubérculos ofrecen energía y son necesarios para el

organismo y debe ser consumidos sin excesos ya que si se exagera el consumo

puede ser perjudicial para la salud., sin embargo su consumo moderado provee al

individuo vitaminas, hierro, fibra, energía entre otros. El otro grupo de alimentos

son los de origen animal que de acuerdo al semáforo se debe cuidar su consumo

ya que contiene alto nivel de grasas y colesterol, los leguminosos como por

ejemplo las lentejas, garbanzos, son una buena opción en este grupo ya que no

contienen grasas ni colesterol.

La importancia de mantener una dieta y un régimen alimenticio balanceado radica

en crear y mantener una salud integral, es decir, un estado de bienestar ideal. El

individuo al complementar la alimentación con el consumo adecuado de agua y

ejercicios físicos mantendrá un balance adecuado, ya que se sentirá satisfecho en

los diferentes ámbitos de su vida.

A diario el individuo tiene responsabilidades, actividades que cumplir así como

situaciones que afrontar, es por ello que al mantener una salud integral podrá

ocuparse de dichas situaciones.

Es importante mantener una alimentación balanceada porque esto nos hace ser

más productivos, nos hace sentir y vernos bien. Afecta además la relación con la

sociedad en general.

Al mantener una salud integral evitamos problemas tanto simples como graves en

nuestro organismo, ya que son muchas las enfermedades que provienen de no

cuidar nuestra alimentación. Nuestro comportamiento dependerá de nuestra

buena salud.

En fin, la alimentación es clave para nuestra salud física y mental, al sentirnos bien

estaremos en armonía con nosotros mismos y con la sociedad en general,

mantendremos buenas relaciones con otros, seremos productivos en el trabajo,

en nuestro hogar, en la universidad y en cualquier actividad que ejerzamos, y

tendremos mayor posibilidades de enfrentar las situaciones inesperadas con

inteligencia.

En conclusión nuestra salud integral dependerá de cómo nos atendemos, del valor

que nos damos al causar una alimentación balanceada.