Alimentación y nutrición en el adulto
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ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN EN EL ADULTO
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Los tres grupos (verduras, frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal).
. Las sustancias necesarias para un buen funcionamiento del organismo.
Que proporcionen la energía necesaria.
Alimentación del adulto sano
evitar las enfermedades
Características de una alimentación correcta
a).-Completa, equilibrada y suficiente:
Finalidad de una buena alimentación
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e)Adecuada
B).- Debe de ser atractiva, sabrosa.
D).- Debe de ser segura, carente de microorganismos( bacterias) dañinos.
•Sexo•Edad•Tamaño corporal•A la actividad física•Estado de salud•Costumbres•Religión•Situación económica•Lugar donde vive
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Moderar el consumo:•Yema de huevo.•Chicharron•Crema•Carnes grasosas•Pollo con piel•Tocino
.-Preferir el consumo de:
Pescado y pollo
-Elegir cereales con cascarilla.
.-Consumir todos los días:FrijolLentejaGarbanzoHabasChicharo
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Consumo de bebidas alcohólicas Se asocia a desnutrición y
obesidad.
No es buena fuente de nutrimentos a pesar de aportar grandes cantidades de energía.
Altera apetito, ingestión de alimentos, daño tejidos y órganos.
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¿por que
desayunar?
El desayuno es la comida principal del día
Es la mejor manera de proveer al organismo de suficiente energía para llevar acabo las actividades matutinas
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¿Por qué debo desayunar?evita el hambre
Control del peso
Mejor rendimiento