Alimentación II

El plato del buen comer

• ¿Qué es?

• Forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria.

• El Plato del Bien Comer, una guía de alimentación para México.

• ¿Cuál es su propósito?

• Establecer los criterios generales para la orientación alimentaria para la población, con opciones prácticas.

Los nutrientes

Dieta:

• Completa

• Equilibrada

• Inocua

• Suficiente

• Variada

La jarra del buen beber

-Es una recomendación de las cosas que debemos tomar para llevar una alimentación saludable.

-La hidratación no depende sólo de cuanto líquido consumimos.

¿Qué es el IMC?

Ejemplo:

IMC Sherly

47 / (1.56x1.56) = 19.34

Manten tu peso saludable

• IMC = Peso (kg)

• Estatura (m)²

• Si tu IMC es menor de 18.5 tienes bajo peso

• Si tu IMC está entre 25 y 29.9 tienes sobrepeso

• Si tu IMC es igual o mayor a 30: ¡Cuidado, padeces obesidad!

• Cuida que tu cintura mida menos que tu cadera.

• Perímetro de cintura recomendado: • Mujeres: < 80 cm

• Hombres: < 90 cm

Tabla de peso y talla

Tarea

2. Leer el siguiente documento y elaborar un cuadro sinóptico o mapa conceptual.http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/guiatrastornos.pdf

3.Elaborar una dieta, para una semana, dirigida a un persona en especial.