Alimentos que contienen proteínas

Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún)Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un 22,4% de proteínas)Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)Carne de cerdo no grasa (La carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de proteínas)Carne de buey no grasa (21% de proteínas se puede encontrar en este alimento)Bonito (Alimento que contiene un 21% de proteínas)Queso de Cabrales (Un 21% de proteínas se puede encontrar en el queso de Cabrales)Filete de ternera (Proporciona un aporte de proteínas 20,7%)Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de proteínas)Pollo a la parrilla (20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)Hígado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de proteínas)Cigalas, langostinos, gambas... (20,1% de proteínas)Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas)Carne magra de cerdo (Un 20% de la carne magra de cerdo son proteínas)Morcilla (Alimento que contiene un 19,5% de proteínas)Cabrito (19% de proteínas se pueden encontrar en la carne de este animal)Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)Rape, salmón (El rape y el salmón son pescados que tienen un 19% de proteínas)Cordero (La carne de cordero tiene un 18% de proteínas)Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas)Bacalao (17% del Bacalao está formado por proteínas)Carne semigrasa de cerdo (El 16,7% de esta carne son proteínas)Lenguado, pescadilla... (Contienen un 16,5% de proteínas)Caracoles (Tienen 16,3% de proteínas)Merluza (La merluza tiene un 15,9% de proteínas)Atún en escabeche (Contiene un 15% de proteínas)Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de proteínas)Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de proteínas)

Alimentos que contiene grasas

Aceite de semilla de palma 2. Grasa de mantequilla 3. Manteca de cacao 4. Mantequilla 5. Aceite de palma 6. Grasa de vaca 7. Grasa de oveja 8. Manteca de cerdo 9. Tocino abdominal (panceta)10. Coco rallado11. Queso idiazabal12. Tocino dorsal13. Queso castellano manchego14. Queso Zamorano15. Queso manchego en aceite16. Queso manchego mezcla oveja y vaca17. Grasa de cerdo ibérico18. Grasa de ganso19. Nuez moscada20. Grasa de pollo21. Queso azul22. Queso azul promedio23. Tocino veteado (bacon)24. Queso manchego25. Queso Roquefort26. Margarina vegetal27. Queso de cabrales28. Nata para montar29. Queso emmental 45% mg30. Queso gallego31. Queso fresco Burgos32. Sobrasada mallorquina33. Chistorra 2ª (BOE)34. Queso de bola (Edam) 40%mg35. Queso Gruyére36. Hojaldre con grasa de vaca37. Chocolate con leche38. Queso Brie 50% mg39. Queso Parmesano

Alimentos que contienen hidratos de carbono

EspárragosAguacateRemolachaPimientosBrócoliColes de BruselasColiflorZanahoriasApioBerzaMaízPepinosBerenjenaAjoJudías verdes y guisantes verdesSetasHojas de mostazaOcraAceitunasCebollaPatatas y camotesCalabazaLechuga RomanaEspinacasSquashTomatesHojas de naboBerro

CalabacínManzanasAlbaricoquesPlátanosFresas, frambuesas, moras, arándanosCantalupoCerezasDátilesHigosJugos de frutasPomeloUvasGuayabaKiwiLimas y limonesMangosNectarinasNaranjasPapayasMelocotones y PerasCaquisPiñaCiruelasPasasSandíaFrijoles, alubias y legumbresNueces crudas y semillasGrasa de lácteos

Pasta de grano entero

Arroz