IMPORTANCIA DE UNA DIETA SALUDABLEEn los primeros aos de vida, tener una alimentacin saludable y balanceada es de vital importancia para que los nios sean saludables, puedan crecer con normalidad y adquieran los nutrientes y vitaminas necesarias para poder desempearse en sus actividades cotidianas y acadmicas. Los hbitos alimentarios que se formen en la infancia los acompaaran a lo largo de su vidaDESAYUNOUn desayuno saludable es importante para comenzar bien el da. Pero no se debe caer en la tentacin de optar por bollera industrial u otras opciones que puedan afectar al peso y a la salud. La primera comida de la maana debe constar de tres componentes esenciales:Ejemplo: cereales o pan leche o productos lcteos fruta y/o verdura frescasLa lechuga y las rodajas de tomate y pepino aumentan el valor nutritivo de los bocadillos con queso o embutidos.ALMUERZOEs importante porque repone las energas perdidas en la jornada de trabajo de la maana y prepara al cuerpo para realizar el trabajo de la tarde. Una adecuada comida del medio da nos permitir hacer el trabajo bien y tener suficiente energas hasta la cena. Ejemplo: Lentejas , cebolla y tomate Pescado al horno. Pan. Lcteo.

CENAEs conveniente que las cenas no sean excesivas en cantidades, ni muy ricas en alimentos grasos, ya que este tipo de cenas pueden impedir conciliar el sueo, adems de hacer que ste no sea totalmente reparador. Que sea ligero, para tener un buen descanso. Y cuidar la digestin.EjemploCrema de espinacas, hecha con leche descremada, acompaada con pan cena integral

ALIMENTOS SALUDABLES

NOMBRE: HISTORIA2015