ALIMENTOS RICOS EN GRASAS TRANS

Snacks

Papas fritas

Galletas

Canelones

Croquetas

Pizzas

Margarinas

Hamburguesas

Empanadas

ALIMENTOS RICOS EN GRASAS SATURADAS O GRASAS MALAS

Carne de cerdo

Carnes rojas

Embutidos

Manteca

Tocino

Pasteles biscochos

Leche entera

Quesos maduros

GRASAS INSATURADAS O GRASAS BUENAS

Aceite de maíz

Soya

Girasol

Ajonjolí Oliva

Existen alimentos como el aguacate y la aceituna que también contienen grasas saludables.Consumir grasas es importante y necesario para el funcionamiento normal de nuestro organismo. Sin embargo el consumo excesivo de grasas puede producirElevación de los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre, y como consecuencia desarrollar enfermedades del corazón, presión alta, etc.

COMO CONSUMIR LOS ALIMENTOS

Cereales, granos y tubérculos (consumir todos los días)

Frutas, hojas verdes y verduras (consumir todos los días)

Huevos, leche y derivados (consumir por lo menos, tres veces por semana)

Carnes (consumir por lo menos, dos veces por semana)

Azúcares y grasas (consumirse en pequeñas cantidades)

Tome al menos 8 vasos de agua al día (para el buen funcionamiento de su

cuerpo.)

Realice al menos 30 minutos diarios de actividad física (como caminar, bailar,

nadar, subir escaleras, etc.)