7/25/2019 Alternativas Nutricionales Para Afecciones Cardiacas

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ALTERNATIVAS NUTRICIONALES. AFECCIONESCARDIACAS

PESCADO

Mero

Merluza

Salmn

Calamares

Cazn

Mejillones

Sardina

OTRAS PROTEINAS

Milanesa de pollo (una vez a la seana! Co"#ino a$%o en &is'e" (dos ve"es po% seana!

PRODUCTOS LCTEOS

Leche de soja

Queso mozzarella sin grasa

Queso de mano Ricotta sin grasa

Yogur

Yogur con frutas (solo las recomendadas)

CEREALES Arroz (una vez a la semana)

Avena (dos ves a la semana en el desauno)

!ncluir frutos secos (nueces" mere mani)

LE)UM*RES

#rijol $lanco

%uisantes

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#rijol verde

#rijol rojo

&a$ichuela (vainitas)

VE)ETALES

Ajo

'atata

'erenjena

'rcoli Reollitos

Reollo colorado

Coliflor

scarola

*iente de Len

sinaca

R+$anos

,erejil

-anahoria

Cala$ac.n Aceitunas verdes

Aio

'erro

Auama

Coliflor

ndi$ia

s+rragos

Chami/ones

Lechuga com0n

,eino

Remolacha

'rotes de alfalfa

,imentones rojos" verdes" amarillos

'erenjena

,aas

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FRUTAS

,i/a

Cam$ur

Cereza

Ciruela morada

1aranja 2va negra verde

Melocotn

*urazno

%uaa$a

3i4i

Manzana

,era

Mandarina

,atilla

#resas Lechosa

,asas negras sin semillas

Mango

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ESPECIAS

Ajo

5engi$re

Salsa de soja

Az0car morena

Canela

Clavitos de olor

Aj.

Comino

An.s

Az0car morena

Chocolate

Mejorana

Ajo

Cremor t+rtaro

C0rcuma

Laurel

Menta

Miel

Al$ahaca

6ainilla

,erejil Sal com0n

Romero