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2. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 2 Politica de Privacidad Nada de la informacin en este libro busca diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad o dolencia. Este libro no busca reemplazar a prcticas medicas bien establecidas ni reemplazar de manera alguna el consejo mdico profesional. Siempre consulte la opinin y la diagnosis de su mdico particular antes de implementar cualquier rgimen relativo a la salud. 3. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 3 Acerca del Autor Mi Historia Ante todo, quisiera agradecerle personalmente por la compra de este libro, y por tomarse el tiempo de leerlo. Espero que lo que encuentre aqu dentro le sea tanto til como de ayuda, y que lo acerque a hallar el alivio a sus ataques de pnico y ansiedad. La razn por la que compil este libro es, simplemente, que quise compartir lo que he aprendido en los ltimos 7 aos. Yo tuve que aprenderlo de la manera ardua, mediante investigacin y poniendo a prueba todo tipo de tcnicas, para determinar lo que funcionara mejor para m, Honestamente espero que el contenido de este libro le otorgue lo que Usted necesita saber sin tener que hacer Usted mismo la investigacin. Mi nombre es Lucas Quintana, tengo 41 aos de edad al momento de escribir este libro, y tuve mi primer ataque de pnico significativo en el ao 2002, durante un evento de negocios junto con el gerente de mi banco en Francia. Antes de abandonar Manchester, en Inglaterra, haba estado estresado sobre un trato de negocios que me convertira en el propietario de un local en el rubro. Estuvimos planificando una compra estratgica y, desafortunadamente, un colega, amigo y co director no fue incluido en nuestros planes. Aunque haba buenas razones para la decisin de excluir a esta persona, podr imaginar la culpa que sent al deber esconderle esta informacin durante las negociaciones. En los pocos das antes de nuestro viaje a Francia, recuerdo haberme sentido mucho ms alerta del latido de mi corazn, en especial antes de quedarme dormido en mi cama. 4. Esta no es una revisin, ni un informe gratuito! Este documento es la pginas filtrados (pgina 1-25) de Alto Ataques De Pnico manual principal por Lucas Quintana. Lea el presente documento a fondo, para que sepa los hechos y la verdad del lo que usted conseguir ms tarde (porsupuesto, si usted decide comprar la versin completa). Y lo ms importante, despus de leer este documento, se puede considerar sabiamente si el programa adecuado para usted o no. botn de descargar para el paquete completo de Alto Ataques De Pnico disponible al final de este documento. 5. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 4 El estrs y la ansiedad que senta entonces, sobre nuestro viaje y sobre el negocio, se estaban apoderando de m. Notaba que mi corazn se salteaba un latido y comenzaba a sentirme y a creer de manera subconsciente que haba algo mal en mi corazn. Me recostaba pensando en qu sntomas sentira si tuviese una enfermedad cardaca o un sbito ataque cardaco, y casi me convenc de tener estos sntomas, como falta de aliento o un dolor punzante en mi brazo derecho, etc. Dejamos Manchester un jueves por la tarde en abril de 2002, hacia el aeropuerto Charles de Gaulle en pars, y llegamos a un bello hotel en Versalles por la tarde. El hotel Trianon Palace se ubica junto al Chateau de Versailles, hogar de Luis XIV, es un hotel espectacular y majestuoso en donde nuestro seminario de negocios sera conducido por la semana. Decidimos salir a almorzar y paseamos por un pequeo centro comercial. En el almuerzo consum una gran cantidad de mariscos, y posiblemente alguna que otra cerveza! Al final de la tarde regresamos al hotel y nos encontramos cerca de las 18:30 en una recepcin con canaps y espumantes, antes de que comenzara el evento muy temprano por la maana del viernes. La velada finaliz con ms mariscos y ms alcohol. La razn por la que le cuento esto es que existe una conexin entre la dieta alimenticia y los ataques de pnico as que por favor sgame la corriente. En la maana siguiente me despert con resaca y con gran malestar. No era el mejor comienzo para una intensa semana oyendo a las mejores mentes en los negocios. No puedo tomar mi desayuno, quizs tom slo un poco de cereal y jugo de frutas. Pens que una fuerte taza de caf francs sera la solucin. Nos reunimos en el Gran Saln, en el que se firm el Tratado de Versalles a fines de la Primera Guerra Mundial. Lleg el momento para tomar otra taza de caf francs, pens, mientras tom asiento para evitar que mi cuerpo se desplomara. 6. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 5 A los 5 minutos de comenzado el evento, a las 9:30, comenc a sentirme mareado, y una rfaga de calor subi desde mis pies; cuando lleg a mi estmago me sent desmayar. Inmediatamente comenc a sentir pnico, se trataba de una sensacin que en verdad no haba sentido antes, y mi corazn se aceler. Mis pensamientos asociaron lo que estaba sintiendo con un ataque cardaco, asocindose tambin a lo que haba sentido algunos das atrs. Mi corazn estaba acelerado, y me sent muy mareado. La adrenalina haba inundado mi sistema, me hallaba en modalidad de pelear o huir, y necesitaba un escape. Me levant y abandon la sala de conferencias, y me dirig por este largo corredor que puede ver en la fotografa. Necesitaba salir, y pens que podra caminar, fuera lo que fuera que me estaba sucediendo. No pensaba con claridad y, mientras me diriga a mi habitacin, pens en que morira all en Francia, lejos de mi esposa y de mi hijo, que nunca volvera a verlos. Como puede imaginar, esto slo acrecentaba mi ansiedad y, cuando entr a mi habitacin, inmediatamente gir y volv a salir. Me senta mareado como si fuera a morir o a desmayarme all mismo. Tem permanecer en mi habitacin, ya que si sufra un ataque cardaco all no habra nadie cerca para reanimarme, la mucama me hallara muerto por la maana. Camin hacia las escaleras y recuerdo haberme sentado en la escalinata, y senta que iba a colapsarme. As que me levant, pensando en que deba seguir en movimiento. Consult en la recepcin si podan llamar a un mdico, explicando que no me senta bien. Camin de regreso al gran corredor, hacia el saln principal, y ped a mi socio que me asistiera. Le expliqu todo, y llamaron a una ambulancia. Lo curioso aqu es que los paramdicos en Francia son tambin bomberos. Los hombres que salieron de un salto de la ambulancia lucan como si hubiesen venido a apagar un incendio. 7. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 6 Me examinaron y me llevaron a la ambulancia, donde me suministraron oxgeno y me llevaron con prisa al hospital de Versalles. Debo decir que la atencin y la efectividad del personal de ese hospital fueron excelentes. Lo nico que recuerdo es que la doctora era una francesa bastante joven, que vesta con botas Doc Martin. Me dieron oxgeno y me conectaron a un electrocardiograma luego de tomar varias muestras de sangre para su anlisis. Aproximadamente una hora despus llegaron los resultados y confirmaron que no sufra de un ataque cardaco. Me tomaron placas radiogrficas del pecho y me dijeron, en un ingls muy pobre, que no haban hallado nada mal en m, pero que me daran las observaciones por escrito junto a la radiografa para que visitara a mi doctor al regresar al Reino Unido. Y no me cobraron por este tratamiento mdico! Regres al hotel, an temblando. Crame: cuando la adrenalina ha invadido su cuerpo durante un ataque de pnico, le toma unas buenas horas disiparse por completo. Tuve la fortuna de tener amigos y colegas cerca de m, que me ayudaron a racionalizar lo sucedido. Entre ellos, concluyeron que haba consumido demasiadas protenas y pocos carbohidratos debido a los mariscos. Podra tambin ser posiblemente una alergia a los mariscos, y quizs se relacionara bastante a haber tomado demasiada cerveza. Telefone a mi esposa esa noche, para contarle de los eventos del da. Usted podr imaginarse cmo se sinti ella, a ms de 1000 millas de distancia, en un pas diferente. Le asegur que estaba bien y que podra completar los 4 das restantes all. Debo decir que por el resto de la semana me sent no del todo bien. Mi mente divagaba constantemente hacia mis sensaciones corpreas y hacia mis emociones, y tem que me volviera a ocurrir nuevamente un episodio. A estas alturas, recuerdo, no saba qu era lo que haba causado este episodio. En algunas ocasiones sent que volva a acecharme, pero pude respirar y relajarme, alejndome de l. 8. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 7 Regres a casa, en el Reino Unido, un par de das despus y fui a ver a mi mdico personal. Llev conmigo las observaciones y la radiografa de Versalles, y me asombr de su habilidad de poder leer las notas en francs. l observ mi radiografa y me hizo un examen rpido. Luego me hizo algunas preguntas y concluy que lo que haba experimentado fue un ataque de pnico. Eso era! Me escribi una prescripcin para una medicacin que podra tomar en cualquier momento, cuando sintiera que un ataque se aproximaba. La medicina que me dio fue en verdad un antihistamnico. Estas hacen a uno sentirse un poco somnoliento, pero en verdad lograban aliviar las sensaciones de ansiedad. Creo que slo he tomado esas pldoras unas dos veces. No soy alguien que guste de tomar medicinas innecesariamente, y quera averiguar cmo podra vencer este problema de manera natural. Por varias semanas, quizs incluso meses, me sent nervioso y tuve algunos episodios que desaparecieron tan velozmente como llegaron, afortunadamente. Desde aqul entonces he debido aprender todo lo que he podido, lo que no era sencillo por aquellos tiempos. Aprend fue que mi hermana tambin sufra de ataques de pnico. De hecho, los sufre mucho ms que yo. Ella haba debido mantenerlo en secreto por muchos aos, y slo cuando supo de mi episodio en Francia, que se anim a hablar sobre sus problemas. Por los ltimos aos he aprendido cmo controlar a mi demonio interior, o al monstruo con el que cargo. Lo relaciono de muchas maneras con el Increble Hulk, ya que se debe controlar los pensamientos, el entorno y el bienestar general para poder mantener a raya a los ataques de pnico. Me alegra decir que no he tenido otro episodio tan malo como el de Francia, pero an hoy, que escribo esto, hay desafos, circunstancias y eventos que llegan a mi vida y desafan mi capacidad de controlar esto mentalmente. 9. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 8 La prdida de un miembro muy cercano de mi familia debido a un ataque cardaco a temprana edad, recientemente, me llevaron a un camino resbaladizo, y confieso que me llev algn tiempo aceptar que no iba a sucumbir al mismo problema en algn momento. Espero no haberlo aburrido con mi historia. Slo quera compartir con Usted algo muy personal. Creo que es importante que Usted sepa que yo tambin he sufrido y, en menor medida, an sufro de ansiedad y de ataques de pnico. He sido muy afortunado en la vida hasta ahora, y he sido bastante exitoso en muchos planos. Los ataques de pnico, como cualquier otra enfermedad, atacan a cualquiera, no discriminan, as que no debe Usted pensar menos de Usted mismo si los sufre. Espero que este libro y nuestro sitio web www.AltoAtaquesDePanico.com le sean de ayuda en su bsqueda de una vida libre de ataques de pnico 10. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 9 ndice de Contenidos Acerca del autor Mi historia 3 Introduccin 12 Use este libro sabiamente 13 Captulo por captulo 14 No viva un momento ms con ataques de pnico 16 Captulo 1: El ataque de pnico: Descripcin, definicin, diagnosis 17 Sntomas: Corazn acelerado 18 Al acecho: El segundo ataque 20 Distinguiendo la diagnosis 22 Lista de sntomas No significan tener un trastorno 23 El examen fsico 24 Captulo 2: Descubriendo el ataque de pnico: Por qu yo? 26 Cuando el estrs bueno se convierte en malo 28 An el buen estrs puede disparar el primer ataque 30 Otra teora de la causa de los ataques de pnico 32 Ame a sus vecinos como se ama a Usted mismo 34 Causa fsica del ataque de pnico 35 Factores de riesgo 37 Acciones o hbitos que pueden ponerlo en riesgo 38 Captulo 3: Tratamiento convencional 39 Sangrado: Un posible efecto secundario 41 El peligro inherente de usar IRSNs 43 IRSNs y Suicidios 44 Las investigaciones confirman el riesgo de suicidios 45 Otros efectos secundarios 46 11. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 10 Sobredosis y abstinencia 47 Descontinuando el uso 48 Tricclicos: la tercera clase de antidepresivos 49 Cuando decida detener el tratamiento 50 Benzodiazepinas 51 He aqu una clase ms de antidepresivos 53 Mezclando IMAOs con otros medicamentos 55 Sndrome de serotonina 56 Primero una medicacin y ahora esto? De qu se trata? 57 No le tema a la terapia psicolgica 58 Quitndole el miedo a los ataques de pnico 59 Una nueva forma de tratamiento para ataques de pnico? 60 Psicoterapia psicodinmica 61 Captulo 4: Enfrentndose al ataque de pnico 63 Sobrecargando su sistema nervioso 64 Complicaciones de ataques de pnico sin tratar 65 Agorafobia 66 Trastorno generalizado de ansiedad (TGA) 68 Los TGA difieren de los ataques de pnico 69 TGAs y cambios de humor 71 Sntomas fsicos del TGA 72 El estrs normal slo empeora los TGA 73 Seguimiento de sus ataques de pnico 75 Su diario de ansiedad 77 Cada vez que se sienta ansioso 78 Diario de ataques de pnico 81 Captulo 5: Difuminando su ansiedad 85 Abordaje de Convirtame en un pretzel humano 87 Respiracin y emociones: la carretera de doble sentido 89 12. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 11 Pero puedo aprender esto? 90 Problemas especiales de los temas de ataques de pnico 91 Ms all de la respiracin 92 Medite en esto 93 Dr. Herbert Benson: La respuesta de relajacin 95 Soando despierto: imgenes guiadas 99 Tome el control de sus pensamientos 104 La gratitud activa cambios qumicos en su cuerpo 105 Diario de gratitud 110 Recada? Qu recada? 111 Captulo 6: Tratamientos alternativos naturales 112 Respuestas tradicionales a algunos problemas modernos 113 Kava Kava 114 Lavanda 115 Flor de la pasin 116 Manzanilla (camomila) 117 Blsamo de limn 118 Hierba de San Juan 119 Cambiar su dieta disminuye la ansiedad 120 Y luego aparecen las sorpresas en la dieta 122 Azcar refinado 123 Su arma secreta: piense en agua 124 Se ha deshidratado? Cada clula en su cuerpo lo sabe 126 Ejerctese para eliminar el estrs 127 Un punto de vista apenas diferente 129 Depresin: el co-nspirador en ataques de pnico 131 Una advertencia: visite a su mdico 132 Conclusin 133 13. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 12 Introduccin S! Son muy reales, y llegan al 20 por ciento de las consultas mdicas de emergencia en los hospitales. Pero para quien nunca los ha experimentado, es difcil describirlos con palabras. Extraamente, pareciera no haber palabras que logren expresar las sensaciones que recorren su sistema durante esos momentos, a excepcin quizs de siento que voy a morir. Los ataques de pnico tienen una interesante y relativamente corta historia oficial en la medicina moderna. Sin dudas, las personas a lo largo de la historia desde el comienzo del conocimiento han sufrido de sntomas cuya descripcin se parece a lo que hoy conocemos como un episodio de un ataque de pnico. Pero cralo o no, no fue sino hasta 1980 que la comunidad mdica pudo darle un nombre a estos sntomas. Hasta entonces, sin saber qu hacer con los ataques de pnico, virtualmente los ignoraba. Los doctores preferan pasar por alto a quienes se quejaban de los mismos, determinndolos como enfermos de hipocondra, hipertensin o hipersensibilidad; cualquier cosa menos ataques de pnico. Los libros de medicina no mencionaban a los episodios. Y quienes los sufran lo hacan de manera sumamente discreta, lo que incrementaba el temor a estar perdiendo la razn. Seguro, poda encontrarse ocasionalmente con algn grupo de apoyo. Pero ara la mayora de las personas, admitir tener este problema que hasta entonces no tena un nombre eral era algo arriesgado. Por fortuna, todo eso ha cambiado. Los doctores hoy notan que es un problema por dems habitual. Ha ganado una descripcin en la literatura mdica y en los manuales de diagnosis. Pero, adems de eso, hoy hay nuevas formas de ayudarle a no volver a sufrirlo nunca ms. 14. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 13 Use Este Libro Sabiamente Este libro busca ayudar a levantar el peso de los ataques de pnico la ansiedad que los acompaa y quizs incluso depresin de su vida. Es momento de retomar su vida, finalmente! Este libro es una gran lectura, de la primera a la ltima pgina. En este aspecto, su comprensin y atencin sobre los trastornos y ataques de pnico aumentarn. Pero, ms que eso, su comprensin sobre los contenidos en los prximos captulos se apoyar en el conocimiento y la informacin aprendida en los captulos precedentes. Habiendo dicho eso, estoy al tanto de la naturaleza humana y estoy seguro de que Usted se ver atrado, indudablemente, por las secciones con las que ms se sienta relacionado (Al menos, Usted ya habr visto algunos de los captulos an antes de leer esta introduccin). Y esto tambin est bien! Sin embargo, intente leer el libro por completo, ya que entre sus pginas hallar los secretos de sabidura mximos, que lo estn esperando para ser incorporados. 15. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 14 Captulo a Captulo El captulo uno brinda un vistazo general de los ataques de pnico y de los trastornos de ataques de pnico (y no, que Usted haya sufrido un ataque de pnico nico no significa que necesariamente tenga un trastorno!). En este captulo aprender exactamente cmo define la comunidad mdica al trastorno, y tambin ver cmo su mdico diagnostica esta condicin. Los factores de riesgo de los ataques de pnico y algunas teoras al respecto de las posibles causas de este trastorno sern revelados en el captulo dos. En el siguiente captulo, le hablar sobre lo que puede esperar por parte de su mdico aloptico cuando le haga una consulta. Este captulo se centra en cmo l tratar el problema. Bsicamente, sus armas son limitadas y, como consecuencia, le presentar dos opciones. Si le interesa saber las complicaciones que se desprenden de ignorar y no tratar los ataques de pnico, entonces el captulo 4 es el indicado. Tambin encontrar secretos para predecir efectivamente su prximo ataque. Esta informacin le ser invaluable. Observe el captulo 5 para descubrir cmo bajar sus niveles diarios de ansiedad, y no disparar as ataques de pnico. Pruebe estas tcnicas naturales y libres de drogas, tantas como lo desee. Si no le funcionan, pruebe con la siguiente. Tan slo recuerde, cuando busque respuestas, que las razones del ataque de pnico son tan variadas como las personas que los padecen. 16. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 15 Y, finalmente, llegaremos al captulo 6. All le hablar de los posibles beneficios que le esperan mediante tres mtodos de ataque: dietas, ejercicios y suplementos herbales. Despus de todo, esta es una gua de supervivencia, y el ataque es la mejor defensa, como reza el dicho. Por lo tanto, atacar al pnico y a la ansiedad es lo que haremos! La simpleza de estas aproximaciones puede engaarlo. Cmo un leve cambio en mi dieta puede alterar mis niveles de ansiedad? Pero lea esa seccin con la mente abierta puede que se vea sorprendido. 17. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 16 No viva un momento ms con ataques de pnico Eso es exactamente lo que he dicho: no debe vivir un momento ms con esos ataques de pnico. Con esfuerzo enfocado, algunos secretos poderosos de la Madre Naturaleza, y un poco de trabajo para el control de sus pensamientos, estar bien encaminado hacia la recuperacin. Y confe en m: en ese camino no slo experimentar menos ansiedad diaria en su vida, sino que tendr muchas menos chances de verse atrapado por un ataque de pnico. Ya es momento de enfrentar a sus temores confronte su ansiedad ponga a esos maliciosos ataques de pnico en su lugar lejos suyo. No, puede que no sea fcil, pero yo estar aqu para cuando necesite un poco de apoyo! Le deseo un futuro libre de ataques de pnico! 18. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 17 Captulo 1: El Ataque de Pnico: Descripcin, Definicin, Diagnosis Aprenda lo que es un trastorno de ataque de pnico, y cmo la comunidad mdica define y diagnostica a esta elusiva y habitual condicin. Dejo constancia de que a pesar de saber con seguridad lo que es un ataque de pnico, la comunidad mdica lo define como un episodio repentino de miedo intenso que se apodera del sujeto sin razn aparente. Este miedo dispara severos sntomas fsicos. Cuando inicialmente los mdicos enfrentaban a personas que se quejaban de este mal, muchos expertos mdicos simplemente no le prestaban suficiente atencin. Pasaban por alto el problema, estimndolo como otro caso claro de nervios o de estrs. No fue sino hasta 1980, de hecho, que la Asociacin Americana de Psiquiatra reconociera cualquier tipo de problema de ansiedad como un verdadero trastorno. Hasta aqul momento, los profesionales mdicos haban fallado en reconocerlo como un trastorno mdico legtimo. En las siguientes dcadas, cuando se realiz suficiente investigacin, se comprob no slo en los Estados Unidos sino en un plano internacional que a veces los ataques de pnico y los trastornos de ansiedad relacionados podan llevar a discapacidades severas. Las cuatro discapacidades ms importantes asociadas a los ataques de pnico son la agorafobia, el abuso del alcohol, la depresin y el trastorno generalizado de ansiedad (debatiremos al respecto en mayor detalle ms adelante en este libro). 19. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 18 Sntomas: Corazn Acelerado Corazn acelerado suena como el ttulo de una novela romntica de moda, pero no tiene nada de romntico cuando uno debe lidiar con este sntoma durante los ataques de pnico. Como una persona que ha experimentado un ataque, estoy seguro de que este sntoma le ser muy familiar. Pero muchas personas quieren saber exactamente por qu el corazn golpea con tal fuerza. Mientras que la comunidad mdica puede explicarle exactamente qu es lo que propicia que el corazn funcione con tanta fortaleza, yo puedo comentarle sobre el mecanismo por el cual lo hace. Cuando su cuerpo se ve sumido en una situacin de pnico, libera una cantidad de adrenalina que es rpidamente distribuida a lo largo del cuerpo entero. Esta adrenalina a veces la ver nombrada como epinefrina -- causa que el sistema nervioso estimule el corazn. Esto significa que su corazn late ms rpido. Es el mecanismo fsico de su cuerpo para entrar a las opciones de la modalidad de lucha o huda clsica. Esto sirvi a nuestros ancestros caverncolas al enfrentarse a un potencial peligro fsico como aquellos lanudos mamuts. Sin embargo, en un ataque de pnico el problema se asienta en que pues, no hay problema alguno. Puede incluso que su corazn tenga palpitaciones. Y aunque esto se siente muy amenazador, las palpitaciones no son ms que la sensacin perceptible del latido del corazn, disparado por un cambio en el ritmo o los movimientos de este rgano. Las palpitaciones contrariamente a lo que muchos creen no indican necesariamente la presencia de un trastorno cardaco. Sin embargo, este es el principal temor ante el inicio de un ataque de pnico: estoy sufriendo un infarto. Y eso es en verdad comprensible. 20. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 19 De hecho, al instante en que los mdicos escuchan mencionar a las palpitaciones como sntoma -- "golpes", "aleteos", "tirones" o "aceleracin" no piensan en trminos fsicos, sino que centran sus pensamientos en orgenes emocionales o psicolgicos. Por qu? Los pacientes con cualquier tipo de condicin de ansiedad tambin demuestran una gran alerta a los cambios en su corazn. Por supuesto, un corazn acelerado es tan slo uno de los sntomas si no, el ms prominente de un ataque de pnico. Hay ms de una docena de otros signos que indican que puede estar experimentando un ataque. Ellos son: Sensacin de muerte inminente Mareo Sudoracin Sofocos o bochornos Falta de aliento Nusea Rigidez en la garganta Dolor de cabeza Hiperventilacin Dolor de pecho Desmayo, temblor, escalofros Calambres abdominales Su experiencia particular de ataques de pnico puede incluir dos o tres sntomas solamente, o puede presentar gran cantidad de ellos. Pero el comn denominador es que un ataque comienza repentinamente (por lo tanto, no es sorpresivo que se llame ataque). Usted puede, de hecho, estar libre de sntomas a hallarse de pronto en la cspide de un ataque en menos de 10 minutos. La duracin de este fenmeno vara de una a otra persona. Para algunos, el episodio completo dura menos de media hora. Para otros, sin embargo, un ataque de pnico puede durar varias horas. Y en algunos pocos casos, hay personas que han sufrido un mismo ataque por un da entero. 21. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 20 Al Acecho: El Segundo Ataque Al fin del ataque es muy natural sentirse fatigado o agotado. Ms que eso, muchas personas tienen un miedo incremental de volver a sufrirlo. Esto aumenta si la persona no ha recibido an atencin mdica y, por lo tanto, an no tiene certeza de lo que acaba de atravesar o de sus razones. Debido a ello, la ansiedad de tener otro episodio se magnifica y esto puede, simplemente, invocar un nuevo ataque. Cundo ocurri su primer ataque? Esto, cralo o no, es una pregunta vital para determinar si sufrir un segundo ataque. Quienes son atacados por el pnico en un ambiente confinado, sin posibilidad de escape del entorno, son ms propensos a experimentar un segundo ataque. Y Usted lo ha adivinado. Ese segundo ataque probablemente suceder en una situacin similar. Digamos que su primer ataque lo sorprendi a bordo del subterrneo. Naturalmente, ya no ver el trayecto del subterrneo de la misma manera. De hecho, la prxima vez que se aproxime al subterrneo puede comenzar a sentirse nervioso. En un lugar profundo (o quizs superficial) de su mente se preguntar si ser hoy cuando le ocurra el segundo ataque. Esto es ser un poco tentativo, habiendo ya experimentado un ataque, y ser natural que tema o que dispare uno ms. Desafortunadamente, el segundo ataque probablemente ser como una profeca autocumplida: si se pone ms nervioso, mayores sern las chances de que realmente lo ataquen. 22. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 21 Cuando ese recorrido del subterrneo haya finalizado, se sentir ms relajado. Pero con cada subida al subterrneo esos sentimientos probablemente regresarn. Y no pasar mucho tiempo hasta que deje de montar el subterrneo, simplemente para sentir ms calma. Puede observar claramente cmo un ataque puede sentar las bases para el siguiente. Ahora, piensa que tiene de qu preocuparse, y mientras tanto se pregunta cundo y dnde -- aparecer el segundo ataque. 23. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 22 Distinguiendo la Diagnosis Entonces, cmo diagnostica precisamente el mdico al trastorno de ataque de pnico? Obviamente, no es la misma clase de enfermedad que una gripe o una garganta irritada. No podr decirle si usted tiene un ataque de pnico como si le dijera Usted tiene un resfriado simplemente tras examinar su garganta o midiendo su temperatura. Debido a su variada naturaleza, la diagnosis de un ataque de pnico es ms compleja e intrincada, y requiere de ms tiempo para ser descubierta que en el caso de un resfriado comn. 24. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 23 Lista de Sntomas No Significan Tener un Trastorno Slo porque le haya provisto a su mdico con una lista de sntomas, no significar que l lo vaya a catalogar inmediatamente como un sufriente de ataques de pnico. Antes de que pueda hacerlo, el mdico debe asegurarse de los trastornos especficos y de las enfermedades que Usted absolutamente no tiene, como un problema cardaco o una condicin de la tiroides. Estos dos, dicho sea de paso, producen sntomas similares. Dependiendo de sus quejas especficas y de su historia mdica, su doctor elegir de entre una variedad de exmenes y de otras tcnicas de diagnstico para tratarlo. Sin dudas comenzar la diagnosis con un examen fsico. 25. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 24 El Examen Fsico Adems de medir su altura y peso (pasos clsicos de un examen fsico), su mdico tambin verificar sus signos vitales, incluyendo su ritmo cardaco, presin arterial y temperatura. Su mdico auscultar sus pulmones y su corazn y, posiblemente, le practicar un electrocardiograma para descartar cualquier anormalidad en el ritmo cardaco. No se preocupe sobre este tema, yo he sido tratado con muchos de estos exmenes en los ltimos 10 aos y la mayora de ellos fueron a mi pedido, como parte de un rgimen de aptitud fsica y bienestar. Este es slo el comienzo del proceso de diagnosis. Su siguiente paso ser una evaluacin psicolgica. Ya sea un mdico o un psiclogo hablar con Usted para obtener una comprensin ms profunda y amplia sobre sus sntomas, para poder ponerlos en perspectiva. Probablemente se le preguntar la frecuencia de sus ataques, cmo se siente durante un ataque y tambin por cunto tiempo los ha sufrido. El mdico psiquiatra o psiclogo probablemente le preguntar si hay alguna situacin estresante en su vida y cul es su reaccin al respecto. Tambin puede que le pregunte sobre sus miedos en general, y tambin sobre cualquier problema que pueda estar experimentando en sus relaciones. Muy probablemente deber completar un cuestionario de auto evaluacin psicolgica. No le sorprenda si tambin le preguntan sobre el uso de drogas ilegales o sus hbitos respecto del consumo de bebidas alcohlicas. Todos estos son parte del criterio de atencin mdica profesional, y deben ser tenidos en cuenta para hacer un diagnstico preciso de un trastorno de ataque de pnico. Lo que puede que le sorprenda ser que aprender que ese ataque de pnico o esos ataques - no significan que Usted tenga un trastorno! 26. - Alto Ataques de Pnico - Lucas Quintana | www.AltoAtaquesDePanico.com 25 Para ser diagnosticado con un trastorno, debe cumplir los estndares del Manual Estadstico y Diagnstico de Trastornos Mentales, publicado por la Asociacin Americana de Psiquiatra. Este es el manual que los profesionales de la salud utilizan para diagnosticas una condicin de enfermedad mental. El libro indica que una persona debe cumplir con las siguientes condiciones para ser considerado como sufriente real del trastorno: Ataques de pnico frecuentes e inesperados Preocupacin por sufrir un nuevo ataque Evita situaciones que cree que pueden desencadenar otro ataque Los ataques, en s mismos, no son detonados por el abuso a sustancias o por alguna enfermedad mental subyacente, como agorafobia u otra fobia social. Si sus sntomas no cumplen estos estndares y sufre de ataques ocasionales, puede beneficiarse con el tratamiento de todas formas. De hecho, no slo se beneficiar, sino que le puede ayudar a prevenir el ataque ocasional en su crecimiento hacia un trastorno, o a una fobia. 27. $35.95 USD