Universidad Fermín Toro

Escuela de Derecho

Betsi SánchezCI: 17.573.053SAIA C

• La aptitud física: Es lacapacidad que tiene elorganismo de efectuardiferentes actividadesfísicas en forma eficiente,retardando la aparición dela fatiga y disminuyendo eltiempo necesario pararecuperarse, dandocomo resultado el buenfuncionamiento de losórganos vitales.

• Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:• Capacidad Aeróbica y anaeróbico• Resistencia muscular• Potencia muscular• Fuerza muscular• Velocidad• Flexibilidad• Movilidad articular• Elongación muscularPara mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades.

• Capacidad Aeróbica: Se define como la capacidaddel corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones parafuncionar eficientemente y llevar actividades sostenidascon poco esfuerzo, menos fatiga, y con unarecuperación rápida.

• Capacidad Anaeróbica: Se refiere a la habilidad delcuerpo para llevar a cabo un movimiento a una altaintensidad y velocidad, en donde la fuente principal deenergía se provee con un suministro de oxígenoinsuficiente.

• La Resistencia Muscular: Es lacapacidad del músculo o conjunto demúsculos de ejercer fuerza para superar laresistencia muchas veces.

• La Potencia Muscular: Es la cantidad detrabajo que se lleva a cabo por unidad detiempo. La potencia es el elemento delestado físico relacionado con las habilidadesque se necesita para sobresalir en elrendimiento atlético.

• La Fuerza Muscular: Es la capacidad delmúsculo o conjunto de músculos de ejercerfuerza para lograr la mayor resistencia conun solo esfuerzo. La fuerza se puede mediren base a la cantidad de peso que se levanta.

• La Velocidad: Es la posibilidad deperfeccionamiento, es la mayor capacidad dedesplazamiento que se tiene en una unidad detiempo.

• Flexibilidad: Es la capacidad del organismopara manifestar su movilidad articular yelasticidad muscular.

• La Movilidad Articular: Es la segunda partedel calentamiento y en la que movemos todos losmúsculos del cuerpo mediante las articulaciones,parecida a la flexibilidad una capacidadinvolutiva, que la vamos perdiendo con la edad.

• Elongación Muscular: Es una tensión muy próxima al desgarromuscular. Es debida a un estiramiento demasiado importante de unmúsculo. Suele ser causada por un esfuerzo muscular o por un malmovimiento y es localizada y dolorosa a la vez.

• La aptitud física es importante, ya que mantiene nuestro cuerpoactivo y libre de enfermedades, permitiendo el buen funcionamientode los órganos de nuestro cuerpo, como el corazón, los pulmones ylos músculos, esta hace que nuestro cuerpo tenga más energía, que asu vez nos ayuda a llevar a cabo nuestras tareas diarias,manteniendo nuestra mente sana, mantenernos en buena formafísica, en conjunto con una dieta equilibrada y descansaradecuadamente. Desde cualquier punto de vista, la práctica de algúndeporte o la realización de actividad física, cualquiera que ella sea,ofrece al cuerpo una condición más saludable.