automasaje para

manos y antebrazo.

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Automasaje para manos y antebrazo

Hoy hablaremos acerca de losautomasajes que podemos aplicarpara las manos y los antebrazos.Estos te pueden ayudar a relajar estasestructuras y a prevenir alteracionesde tipo osteomuscular por traumasacumulativos, junto con hábitos decuidado diario para tu cuerpo.

Para los masajes puedes encontrar muchas técnicas yformas de masaje. Hoy te indicaremos unas que puedesaplicar fácilmente en tu día a día.

Para esto, solo necesitas tusmanos y apoyarte con una crema oaceite si lo deseas y tomarte unosminutos para ti. Los masajes teayudarán a relajar y a controlar losespasmos y si los combinas conestiramientos, te ayudarán con elcontrol de las retracciones en losmúsculos y tendones.

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Para tu mano, puedes aplicar los siguientes masajes:

Para una mano, presiona suavemente los dedos desdesu falange distal hasta la base del dedo (en las partessuperior e inferior de los dedos), con los dedos de laotra mano.Esta misma presión suave puedes hacerla en la palmade tu mano, con el fin de relajarla. Mientras sostienes laparte posterior de tu mano con los dedos meñique alíndice, el dedo pulgar puede hacer estas presionesdesde la base de los dedos hacia la base de la mano. En la parte muscular prominente de la mano debajo deldedo pulgar, puedes hacerte masajes en forma circulardesde la base del dedo, hacia la base de la mano. Estomismo, lo puedes hacer con la parte prominente debajodel dedo meñique. Para las partes centrales de la mano,puedes deslizar suavemente tu dedo desde la base delos dedos hacia la parte media de la mano.

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Automasaje para manos y antebrazo

Repite los mismos masajes con la otra mano.

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Para tu antebrazo, debes manipularlo suavemente desdela muñeca hacia el codo, como si desearas barrer latensión en ese sentido. Con esto, te sugerimos estosmasajes:

Con tu mano derecha, puedes presionar suavemente tuantebrazo, desde la muñeca hacia el codo, deslizandotus dedos o con el agarre de la mano completa. Tenprecaución de no presionar los huesos laterales delcodo.Con tu dedo pulgar o los demás dedos, puedes hacercírculos en el mismo sentido suavemente, desde lamuñeca hacia los codos. Puedes alternarlo conpresiones suaves donde sientas más molestias yconcentrar el masaje. Recuerda tener la precaución deno presionar los huesos laterales del codo.

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Automasaje para manos y antebrazo

No olvides alternarlo con estiramientos para tener un mejorresultado en el cuidado de tus manos y antebrazos.

¡CUIDA TUS MANOS, TOMANDO ACCIONES A TIEMPO!

Si tienes dudas o deseas ampliar la información, no dudesen contactarnos.

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