Autor Regis Tro

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FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTO AUTOMÁTICO EMOCIÓN/ES CONDUCTA. Describe: 1. Lo que ha pasado 2. Lo que estaba haciendo… 1. Escribe qué pensamientos has tenido. 2. Valora cuánto has creído en cada uno de ellos (de 0% al 100% 1. ¿Qué has sentido? (tristeza, ansiedad, miedo, ira…) 2. Valora la intensidad de cada emoción (de 0% al 100%) ¿Qué haces después? ¿Cuánto dura la conducta? ¿Qué consecuencias tiene su conducta, qué pasa después?

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FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTO AUTOMÁTICO

EMOCIÓN/ES CONDUCTA.

Describe:1. Lo que ha pasado2. Lo que estaba

haciendo…

1. Escribe qué pensamientos has tenido.

2. Valora cuánto has creído en cada uno de ellos (de 0% al 100%

1. ¿Qué has sentido? (tristeza, ansiedad, miedo, ira…)

2. Valora la intensidad de cada emoción (de 0% al 100%)

¿Qué haces después?

¿Cuánto dura la conducta?

¿Qué consecuencias tiene su conducta, qué pasa después?


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