Beneficios de la Actividad Fisica
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“BENEFICIOS DE LA PRACTICA
DE LA ACTIVIDAD
DEPORTIVA”
Nicolás Suarez Lobos
TES3100
Seccion 2
10/03/2011
RESUMEN
En este trabajo busque explicar los distintos beneficios que tiene la actividad física
pasando desde los cambios mas notorios como lo es un cuerpo mas tonificado
que da mas seguridad y permite relacionarnos de mejor manera con nuestros
pares y las diferencias que solo las percibe el individuo en si, como la fortificación
de los huesos, la mejora de los reflejos e incluso una mejor calidad de vida.
También di algunas características especificas de cada uno de los grupos con
mayor riesgo como lo son los niños, las mujeres embarazadas y la tercera edad
que necesitan una forma de trabajar distinta y en cada uno de estos grupos los
beneficios siempre son mucho mayores que las perdidas o dolores que se puedan
provocar, ya que siempre se consigue algún beneficio como por ej. : se superan
dolores ,se termina en cierta medida la dependencia de otras personas o nos
ayuda en el futuro a ser personas más activas y con una vida más prospera.
INTRODUCCION
¿Qué es la actividad física?
La podemos definir como todo tipo de movimiento voluntario realizado por los
músculos esqueléticos, que produce un gasto de energía adicional al que nuestro
organismo necesita para mantener las funciones vitales tales como la respiración,
circulación de la sangre, etc.
La actividad física se puede llevar a cabo en el trabajo, en los juegos, en el tiempo
de ocio, etc., y siempre va a producir un aumento en el consumo de energía y un
aumento en el gasto calórico, por lo cual debemos tener en cuenta estos dos
factores el tiempo dedicado y la intensidad aplicada a la misma.
Tanto el tiempo como la intensidad influyen de manera directa en el consumo de
energía y la quema de calorías , siendo su relación directamente proporcional, es
decir, a mayor tiempo y mayor intensidad mayor consumo de energía y, por ende,
mayor gasto calórico
En este trabajo se hace una revisión, de los beneficios que de su práctica se
obtienen.
Beneficios de la Actividad Física
1. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades
cardiovasculares: las personas con una vida sana y dedicada al
ejercicio tienen muchas menos probabilidades que una persona
sedentaria. También previene la presión arterial si esta es elevada.
2. Evita el sobrepeso: practicada con regularidad la actividad física
combinada con una dieta sana y equilibrada ayuda a controlar el peso.
También incrementa la utilización de la grasa corporal
3. Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer: la actividad física acelera el
metabolismo y disminuye el desarrollo de células cancerígenas evitando
por ej. el cáncer de colon, de pulmón y de mama (OMS)
4. Aumenta la esperanza de vida :La esperanza de vida de la gente que
realiza actividad fisca periódicamente es mucho mayor que la de las
personas sedentarias
5. Fortalece los huesos: Un actividad física regulada fortalece los huesos,
aumentando su contenido en minerales, por lo tanto reduce riesgo de
desarrollar osteoporosis.
6. Combate la ansiedad y la depresión: La actividad física mejora la
autoestima, te relaja y hace sentir mejor
7. Ayuda a dormir mejor. La actividad física nos proporciona un sueño
profundo, 1 hora después de terminada la actividad.
8. Mejora el perfil de los lípidos en sangre :reduce los triglicéridos y
aumenta el colesterol HDL ( lipoproteína de alta densidad)
9. Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La
actividad física de intensidad moderada, no causa daño articular e incluso
puede ser beneficiosa para la artrosis.
10. Un corazón mas eficaz: Mejora la circulación sanguínea en todo el
cuerpo
11. Mejora la autoestima: Mejora la imagen personal y permite compartir
una actividad con la familia y amigos.
12. Mejor Postura: de la posición corporal por el fortalecimiento de los
músculos lumbares.
13. Mejora sistema nervioso : los reflejos y la coordinación
14. Mayor resistencia a las fracturas: La actividad física le da mayor rigidez
a los huesos aumentando la resistencia a la fractura.
15. Equilibrio y coordinación: la actividad fisca ayuda a prevenir caídas
asociadas a la perdida de equilibro o coordinación
16. Mejor digestión: le da regularidad al ritmo intestinal y una mejor digestión
• Actividad física en Niños
17. Desarrolla la sociabilidad: La actividad física en los niños hace que se
relacionen mejor con sus pares e incluso con alguien mayor reconociendo
una autoridad, por lo tanto colabora mas y deja de ser tan individual
18. Mayor Personalidad :Con la actividad física los niños superan su timidez
y mejoran sus relaciones con los demás
19. Incentiva a continuar con el deporte: la actividad física lo motiva a
seguir practicando deportes, por eso es importante desarrollar actividades
agradables y familiares para el.
20. Desarrolla el autocontrol: La actividad física ayuda a controlar los
impulsos excesivos de los niños que aun no controlan su energía y
reacciones.
21. Desarrollo Motor: Produce un notable desarrollo de las capacidades
motoras del niño, motricidad fina y fuerza.
• Actividad fisca en el Adulto Mayor
22. Mejora la resistencia muscular: aumentando su capacidad para realizar
actividades de la rutina.
23. Prevención de lesiones :Disminuye el riesgo de caídas y el riesgo de
enfermedades propias de la edad
• Actividad Física en embarazadas
24. Evita problemas durante el embarazo: La actividad física es muy buena
para las embarazadas ya que ayuda a reducir la aparición
de estrías, varices, y dolores durante el embarazo.
25. Evita el aumento exagerado de peso: las caminatas, gimnasia, etc.
Ayudan a quemar calorías que no son necesarias para el bebe lo que
permite un aumento de peso normal.
CONCLUSION
En este trabajo se nos pidió encontrar 25 beneficios de la actividad física y he visto
que la realización sistemática y regular de una actividad física es una práctica
sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y recuperación de
enfermedades , así como un medio para desarrollar la personalidad, disciplina, y el
respeto a la autoridad principalmente en niños que están en etapa de formación
beneficiando así el desenvolvimiento de este en todos los ámbitos de
la vida cotidiana.
Me he dado cuenta que esta opinión es compartida por cada unos de los sitios
donde busque información, pero si todos concuerdan que tiene que ser una
práctica regulada y siempre manteniendo una buena dieta
Por eso en la lucha por el control del peso y la buena salud en general, se da
mucha importancia al tipo y cantidad de alimentos y bebidas que se consumen
pero por sobre todo llevar una vida activa buscando el tiempo y espacio donde
desarrollarla .
Por lo tanto la actividad física es buena en la mayoría de los casos ya que a los
niños los ayuda en el desarrollo motor, a las mujeres embarazadas les hace un
periodo de embarazo más agradable y a la 3 edad les da la posibilidad de
desenvolverse libremente, siempre dentro de sus posibilidades.