Beneficios de la educación física w. villon
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FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN
GUAYAQUIL
MODALIDAD: SEMIPRESENCIALSEGUNDO AÑO “A ”
MATERIA: DIDÁCTICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y DEL DEPORTE
PROFESORA: LCDA. MARÍA LOURDES PLOUZ
TEMA: BENEFICIOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
ALUMNA: WENDY VILLÓN M.
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PENSAMIENTOS
LA ENSEÑANZA QUE DEJA
HUELLAS, NO ES LA QUE SE HACE
DE CABEZA A CABEZA , SI NO DE
CORAZON A CORAZON .
GANADOR ES AQUEL QUE LUCHA
DIA, DIA POR SUPERARSE ASI
MISMO MAS NO A LOS DEMAS .
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FINALIDAD
La asignatura Cultura Física es parte de la formación armónica y multilateral de los niños y adolescentes y tiene como fin fundamental el desarrollo de las Capacidades de Rendimiento
Físico sobre la base del Perfeccionamiento
del organismo la formación y el mejoramiento de sus Habilidades Motrices la adquisición de conocimientos y el desarrollo de las cualidades Morales y Volitivas,
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Una amiga de la salud
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FACTORES
Hay una serie de factores que determina el nivel de
condición física de un individuo y el estado de forma
en que se encuentra.
estos factores depende básicamente de tres
componentes. El anatómico el fisiológico y el motor.
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GENES O HERENCIAS.
TODOS TENEMOS UNA INFORMACIÓN GENÉTICA
EDAD. A MAYOR EDAD DEL ORGANISMO IRA PERDIENDO
PREPARACIÓN FRENTE AL EJERCICIO.
SEXO. LOS CHICOS SON MAS FUERTES LAS CHICAS MAS FLEXIBLES .
Factores No Modificables
Factores Modificables
Entrenamiento: es el conjunto de ejercicios que nos permite
mejorar en nuestras capacidades físicas
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CUALIDADES FÍSICAS
Las cualidades físicas son los componentes básicos de
la condición física y por lo tanto elementos esenciales
para la presentación motriz y deportiva. Por ello se
debe basar en el entrenamiento de las diferentes
capacidades.
Resistencia, fuerza, velocidad y flexibidad
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RESISTENCIA
Es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo
durante el mejor tiempo posible
Tipos de Resistencia: Resistencia Aeróbica
Resistencia Anaeróbica
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RESISTENCIA AERÓBICAEl ejercicio que practicamos es de intensidad moderada llega a oxigeno de sobra y el esfuerzo puede durar mucho
Resistencia AnaeróbicaEs el esfuerzo intenso y el oxigeno que llega al musculo no es el
suficiente
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FUERZA
Es la capacidad muscular para ejercer tensión frente a una
resistencia el termino fortalecimiento muscular
*Tipo de fuerza
Fuerza Máxima
Fuerza Explosiva
Fuerza Resistencia
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FUERZA MAXIMA: ES LA MAXIMA CARGA O PESO QUE PODEMOS
MOVER O VENCER (HATEROFILIA)
FUERZA EXPLOSIVA: SE VENCE UNA OPCIÓN O PESO MUY PEQUEÑO
PERO A GRAN VELOCIDAD (LANZAMIENTO, SALTOS)
FUERZA RESISTENCIA: NI LA RESISTENCIA VENCE NI LA
VELOCIDAD MÁXIMA, EL ESFUERZO ES DE LARGA DURACIÓN (REMO, CICLISMO)
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VELOCIDAD
Es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un
espacio en el menor tiempo posible, hay varios tipos de
velocidad como velocidad de Reacción ,Gestual
,traslación.
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VELOCIDAD REACCIÓN
Es la capacidad de reaccionar lo mas rápido
posible al movimiento de una señal o sonado
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VELOCIDAD GESTUAL
Es aquella con la que realizamos un gesto lo
mas rápido posible
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VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
Es trasladarse de un lugar a otro en el menor
tiempo posible
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FLEXIBILIDAD
Es la capacidad de realizar un movimiento
máximo de articulación para alcanzar su
máxima extensión, hay dos tipos de
flexibilidad Dinámica Y Estática
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FLEXIBILIDAD DINÁMICA FLEXIBILIDAD ESTÁTICA
Es aquella que se practica
cuando realizamos un
movimiento buscando la
máxima amplitud de una
articulación y el máximo
estiramiento muscular
Es aquella que se practica
en una posición
determinada y a partir de
ahí buscar un grado de
estiramiento que no llegue
el dolor y que debes
mantenerse durante unos
segundos
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ADAPTACIÓN
La adaptación es el proceso gradual de sobrecompensación del cuerpo antes los continuos entrenamientos estimulo de actividad física, al tener una buena adaptación ganamos esto.
1)Mejoramiento dela función del corazón circulación y respiración
2)Mejoramiento de la resistencia muscular y fuerza
3)Fortalecimiento de los huesos tendones y ligamentos
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BENEFICIO
Los ejercicios físico son beneficios para diversos sistemas y órganos del cuerpo , hay que tener en cuenta para que el organismo se adapten al esfuerzo deben ser los adecuados
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CUALES SON LOS BENEFICIOS
Sistema respiratorio- Mejora la capacidad respiratoria en general la sangre en los pulmones captan mas oxígenos.
Aparato Locomotor. Huesos articulaciones y músculos.
Músculos - músculos tendones y ligamentos se fortalecen protegiendo las articulaciones
Huesos- Se mantendrán resistentes evitando la perdida de calcio la debilidad y la osteoporosis (huesos porosos).
Constitución Corporal- Gastando una mejor cantidad de calorías disminuye la cantidad de grasa en la arterias previniendo la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
Sistema nervioso central- se beneficia durante la actividad física aumentando el bombeo de la sangre al cerebro mejorando la oxigenación.
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