Biomecánica, técnica y estilo en fondo. CLÍNICA DE ENTRENAMIENTO FONDO Y MEDIO FONDO CLUB...
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Biomecánica, técnica y estilo en fondo.
CLÍNICA DE ENTRENAMIENTO“ FONDO Y MEDIO FONDO “
CLUB ANDRESITO
2008AUTORES: Dr. C. Adalberto Cuevas Palacios
Prof. Andrés Barrios López
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OBJETIVO: Definir las variables relevantes en el estudio de la técnica de carrera de los fondistas en atletismo.
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ESTRUCTURA ESQUELÉTICA
POSTURA CORRECTA DE
PIES
EDUCACIÓN POSTURAL,
PREPARACIÓN FÍSICA INTEGRAL Y EQUILIBRADA
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MUSCULATURA DEBILITADA
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PROTOCOLO DE OBSERVACIÓN
ESTUDIO DE LOS DIFERENTES PLANOS
Frontal anterior Sagital Frontal posterior
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SOLUCIONES POSIBLES
GIMNASIA COMPENSATORIA PROFILAXIS
GIMNASIA CORRECTIVA
Ejercicios:
- Flexibilidad
- Fortalecimiento
- Corrección: simétricos
asimétricos
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Lograr un buen corsé muscular
RESULTA INSUSTITUIBLE
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ESTRUCTURA DE LOS PIES Y FORMAS DE APOYOS
Pies planos Pies cavos Pies normales
Pies valgos
Pies varos
APOYOS EN PRONACIÓN
APOYOS EN SUPINACIÓN
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EVALUACIÓN DE LA TÉCNICA
MÉTODO: Observación
TÉCNICA: Filmación
ANÁLISIS:
Eficiencia del despegue
Longitud de la zancada
Amplitud de la zancada
Frecuencia de pasos
Tiempo de contacto
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SISTEMA DE PUNTUACIÓN:Carreras planas.Movimiento de las caderas al frente (2.5 punto).Posición del tronco (2.5 punto).Movimiento de las extremidades superiores (2.5 punto).Posición de la cabeza (2.5 punto)Movimiento de las extremidades inferiores (15 puntos),
distribuidos en los siguientes componentes: VELOCISTAS Colocación de los apoyos (2.5 punto).
Extensión en el despegue (7.5 puntos).
Elevación de los muslos (5 puntos).MEDIOFONDISTAS Y FONDISTAS Colocación de los apoyos (5 punto).
Extensión en el despegue (7.5 puntos).
Elevación de los muslos (2.5 puntos). TOTAL - 25 PUNTOS.
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MUCHAS GRACIAS