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Primer Taller de Autoestima, Autoconocimiento y Valores

02Boletn Nº

Octubre 2013

Niños de la escuela de San Miguel de Aco

Manuel y Gianfranco dos retadores frecuentes

Primer tallerde orientaciónvocacional para niños de Olleros

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Presentación

Gracias a la acogida de éste medio de comunicación, las sugerencias y con el deseo de mantener bien informados a toda la comunidad Samichay, lanzamos ésta segunda edición de nuestro boletín con la ilusión que más personas conozcan los beneficios que el proyecto brinda a los niños y jóvenes de las zonas rurales del Perú y de ésta manera puedan sumarse a ésta comunidad de voluntariado.

Compartimos nuevamente nuestros sueños estratégicos:

Visión: Al 2015 ser el mejor programa social que ayude a los niños Peruanos a convertirse en personas y deportistas de éxito.

Misión: A través de la práctica del fondismo, ser un agente de cambio incentivando una mentalidad ganadora a los niños Peruanos para que sean ciudadanos de éxito.

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EVENTOS

Primera maratón

El 28 de septiembre se realizó la 1era maratón estudiantil convocada por el Gobierno Regional de Ancash, la misma que se convirtió en una gran fiesta del atletismo de fondo. Alumnos desde 11 hasta 16 años de diversas provincias de Ancash, quienes acompañados por sus mismas comunidades llenaron de aliento y esperanza para los jóvenes deportistas. Samichay junto con la comunidad de Olleros, estuvo presente en todas las categorías, siendo la

de 13 – 14 años con Herbeth Sigueñas la que mejor resultado obtuvo, 3er lugar. Al reflexionar respecto de éstos resultados nos quedamos gratamente sorprendidos no solo por la performance de los alumnos de Olleros, sino por que corrobora una de las hipótesis del proyecto: qué toda las zonas rurales del Perú tienen una alta probabilidad de contar con niños y jóvenes potencialmente destacados en el deporte. Es nuestro sueño llegar a más comunidades de dichas zonas más profundas de nuestro Perú.

regional de Ancash

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EVENTOS

Taller de Orientación Vocacional

El mismo 28 de septiembre luego de la 1era maratón regional de Ancash, los alumnos de la comunidad de Olleros tuvieron un taller de orientación vocacional, en la cual a través de material multimedia y una capacitación presencial se buscó interiorizar en los alumnos las necesidad de visualizar más allá de las posibilidades de formación que les brinda su entorno y qué pasos seguir para que identifiquen sus aficiones y

pasiones profesionales desde temprana edad. En particular, se hizo énfasis en aquellos jóvenes que están cursando el 5to de secundaria pues están próximos a empezar nuevos retos en sus estudios; con gran satisfacción mayoritariamente los alumnos se veían estudiando una carrera profesional y desarrollándose en el aspecto deportivo.

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EVENTOS

Nuevo Colegio San Miguel de Aco

Luego de algunas horas de camino de Lima a Huaraz, el pasado 26 de Octubre Samichay llegó a San Miguel de Aco, distrito situado a pocos minutos de la ciudad el Colegio Sagrado Corazón de Jesús nos recibía cálidamente, el aula de innovación fue el ambiente, se llevó a cabo la presentación de Samichay a padres y niños inscritos, quienes escucharon atentamente la propuesta del proyecto, luego de aclaradas las dudas de los padres, finalmente se llevó a cabo la firma del convenio con la aceptación y gran entusiasmo de los asistentes, fue un momento significativo para todos los presentes.

El inicio de la labor de Samichay se dio con el taller de autoestima, con una mezcla de dinámicas y conceptos con ejemplos prácticos para los niños. Lo más esperado fue la primera práctica, se entregaron los kits de deporte y rápidamente se alistaron para el calentamiento, niños y niñas se midieron en su primera carrera, encontrándose grandes promesas llenos de energía y alegría.Las sonrisas y miradas de los niños lo dicen todo, la tarea de Samichay recién empieza, y estamos seguros que desarrollaremos grandes talentos en San Miguel de Aco. Solo nos queda agradecer la confianza de los Padres y Niños y apoyo de los voluntarios como Uds.

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Reto Santiago

EXPERIENCIAS DE RETADORES

Un gran voluntario y amigo del proyecto en ésta oportunidad quiso ser retador en la Maratón de Chile 2013. Acá un resumen de la entrevista que nos concediera:

1. Cuál es la principal motivación para que seas un retador frecuente de nuestro proyecto?Me interesa mucho el colaborar en la misión del proyecto Samichay dando mi granito de arena. Soy aficionado al atletismo desde niño y he visto el cambio que se produce en las personas que lo practican como parte de su estilo de vida. Al ayudar a estas jóvenes promesas a reconocer sus fortalezas y debilidades para con la práctica del atletismo vamos a lograr que se sientan no sólo motivados a seguir corriendo, entrenando con alegría con pasión dado que están haciendo lo que les agrada.

Sino que esta alegría trasciende a las demás actividades que lleven a cabo en su vida y en su interacción con quienes los rodean, en todo su entorno social. Verlos corriendo sonrientes no tiene precio y me motiva a seguir colaborando.

2. Qué mensaje les darías a los niños y jóvenes del proyecto?Que la práctica del atletismo puede cambiar sus vidas. Los veo motivados, alegres con muchas ganas ya de estar corriendo y compitiendo. Que no se desesperen, que descubran como el deporte cambia sus vidas y de quienes los rodean. Que los integra y ayuda a mejorar los lazos de socialización. Son promesas reales que tienen mucho potencial por fomentar y descubrir. Salir a correr y competir les abre a los jóvenes muchas oportunidades de descubrir que pueden lograr todo lo que se propongan en la vida, mejora su autoestima en general, les da y genera vitalidad

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EXPERIENCIAS DE RETADORES

Reto Medio Ironman de Francia

Gianfranco Ferrari no solo es un voluntario activo y retador frecuente del proyecto, sino también el coach que el BCP ha asignado al proyecto, sin duda su aporte es clave para los resultados que obtenemos en el proyecto.

En ésta oportunidad Gianfranco participó en el reto Medio Ironman de Francia 2013 para lo cual se preparó con mucha disciplina y horas de dedicación.

Días que empezaban de madrugada, fines de semana de largos entrenamientos, sacrificios para cuidar su salud y lograr su recuperación luego de los entrenamientos. Finalmente el esfuerzo tuvo sus frutos pues al lograr la meta deportiva sus patrocinadores realizaron donaciones a favor de los niños y jóvenes del proyecto. Desde éste boletín queremos agradecer el apoyo e identificación de Gianfranco con Samichay.

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PRÓXIMOS EVENTOS

Este 16 de noviembre se realizará una visita a las comunidades de Olleros y Huaripampa, los objetivos de la misma serán:

- Realizar el Taller de Psicología Deportiva, a través de la cual buscamos el mejor rendimiento deportivo de los alumnos durante la competencia.

- Selectivo para las próximas competencias en Lima. En lo que resta del año los alumnos participarán en Nike 10k y La vuelta a San Isidro 8k.

- Plan personalizado para los alumnos destacados a fin de que puedan enfrentar con éxito la 2 carreras restantes del 2013.

- Adicionalmente con los alumnos de Huaripampa se realizará un refuerzo del taller de autoestima cultura y valores.Nuevamente, en ésta oportunidad tendremos el apoyo de voluntarios que nos ayudarán en las actividades antes descritas.

Este 01 de diciembre se realizará el cierre del año escolar en los 3 colegios en los que está presente Samichay. Este evento no solamente nos sirve para realizar las actividades ya definidas, sino para compartir con los alumnos gratos momentos de unión y diversión. Nuestra agenda será:- Realizar una presentación con el resumen del 2013.- Minimaratón clasificatoria para La Vuelta a San Isidro 2013.- Entrega de regalos. Cada alumno contará un regalo que un padrino de Lima se lo envía, ésta relación de confianza es la que queremos fortalecer.- Chocolatada con toda la comunidad Samichay (alumnos, profesores, voluntarios y padres).

Visitas a Ollerosy Huaripampa

Este año se tendrá el reto de hacer ésta misma actividad en los 3 colegios que forman parte de la comunidad Samichay.

Cierre del año escolar

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CONSEJOS SAMICHAYDeportivos: Tips para correr

en ruta tipo trocha

A partir de ésta edición queremos compartir parte del conocimiento (propio y recopilado) que los voluntarios especialistas en el fondismo brindan a los alumnos y que también consideramos de interés de la comunidad Samichay.Antes de practicar cualquier técnica sugerimos: Empezar despacio. Ir a tu propio ritmo. Adaptar el entrenamiento a tus necesidades y a tu entorno. Escuchar y aprender de otros corredores. Ser constante y paciente. Descansar si quieres asimilar el entrenamiento. Disfrutar corriendo. Dejar volar tu imaginación mientras corres.Habiendo inter ior izado lo anter ior acá compartimos 5 consejos muy conocidos pero efectivos:1. El descanso es la parte del entrenamiento más importante. Es lo que te permite asimilar todo el

trabajo, lo que evita sobrecargas y lo que previene de las lesiones inoportunas. Todos aquellos corredores que tienen trabajos que significan un gran desgaste físico, deben ser conscientes de ello y tienen que procurar descansar lo máximo posible.2. La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se realiza a una velocidad moderada y sirve para resistir más tiempo corriendo. Oxida totalmente el material energético: carbohidratos y grasas, con gran rentabilidad, pero más lentamente.3. Las series y repeticiones son fundamentales para mejorar la potencia aeróbica y por tanto para seguir mejorando las marcas personales. Las series de medias y largas distancias, los

cambios de ritmo, los ritmos fuertes o controlados y las series de cuestas, permiten que el organismo se acostumbre a reciclar el lactato.4. Los cambios de ritmo. Son juegos de velocidad y de ritmos controlados durante el rodaje. En el que se intercalan ritmos con frecuencias, intensidades y longitudes variables. Son más efectivos si se realizan sobre terrenos variados, con algunas cuestas suaves.5. Los estiramientos son fundamentales, se deben realizar antes, de forma suave y durante pocos segundos, y después de cada entrenamiento, entonces con más concentración, durante 20" como mínimo, por ejercicio. Correr muchos kms. y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo significa lesión.

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CONSEJOS SAMICHAY

Nutricionales:Tips para llegar“nice” al verano

En ésta edición también compartimos parte del conocimiento (propio y recopilado) que los voluntarios especialistas en nutrición brindan a los alumnos y que también consideramos de interés de la comunidad Samichay.

1. Planificar las comidas y sus horarios. Distribúyelas en 4 ó 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Comer en cualquier horario genera hambre y con hambre comes lo primero que encuentras, que por lo general no es “light”.

2. Evitar comer demasiadas frituras, dulces y bebidas alcohólicas. Se pueden comer sólo 1 ó 2 veces a la semana e intercalado (ej. un día chocolate, otro día vino), pero no todos a la vez.

3. Aumentar el consumo de líquidos al día. Principalmente agua, pero también pueden ser refrescos “light”, té, infusiones o café. Los líquidos cumplen una función saciante (sobre todo los líquidos calientes) y permiten llegar con menos ansiedad a las comidas o cenas.

4. Aumentar el ejercicio físico. Esto no quiere decir que haya que “matarse” en un gimnasio necesariamente. Basta con incorporar la actividad física a nuestra rutina diaria, haciendo de nuestro estilo de vida un estilo más activo. Por ejemplo correr ó trotar mínimos 35 minutos al día.

5. Evitar el “atracón” en las fiestas de fin de año. Todo tu esfuerzo podría esfumarse si te das licencia para “matar” en fiestas. No es cierto que comer poco los días previos te da el permiso el “atracón” en las fiestas como si fuera la última cena; en dichos días más aún debes cumplir los consejos anteriores.

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