Buenos Días
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BUENOS DÍAS
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Como respuesta a la necesidad específica del la gente trabajadora a la dificultad para consumir una dieta saludable durante el cumplimiento de su trabajo cuando este requiere de mantenerse fuera de su oficina, a continuación ofrecemos información sobre algunos alimentos que pueden llevar consigo o conseguir con cierta facilidad.
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Yogurth Natural (Light) 66 calorías Este alimento tiene la ventaja de ser substituto de
leche, puede estar algunas horas fuera del refrigerador, y se puede transportar con cierta facilidad; además si se mezcla con frutas secas (pasas, arándanos) y/o con frutas frescas o secas (almendras, cacahuates, nueces) se puede conseguir una mezcla deliciosa y muy nutritiva.
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Frutas secas, cada una de ellas 45 caloríasAlmendra 10 piezasNuez 2 piezas enterasCacahuate 6 piezasPepitas 1 cucharada soperaPistache 9 piezas Estos frutos son una fuente importante de grasas
y proteínas de buena calidad, que se pueden transportar con facilidad, que no necesitan refrigeración y son fáciles de conseguir y combinadas con frutas, verduras y/o lácteos son muy sabrosas.
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Jugo de verduras V8 tetrapac o botella de 200 0 250 ml, aportan de
42 a 52 calorías. Este producto es substituto de vegetales; por su
gran contenido de vitaminas y minerales es un reconstituyente natural; por otro lado no requiere refrigeración, se consigue fácilmente en las tiendas de autoservicio, pero no en las tienditas comunes, por lo que se sugiere llevarlos consigo.
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Barras de cerealOroweat. semillas y arándano 180 caloríasMultigrano nuez (Bimbo) 171 calorías Este tipo de productos son substitutos de pan y
cereales. Son fuente importante de carbohidratos y fibra, algunos (los adicionados) pueden ser fuente de vitaminas y minerales, no requieren refrigeración , son fáciles de transportar y se pueden conseguir con cierta facilidad.
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Recuerda que los ayunos prolongados son contraproducentes ya que no nos permiten tener calma para conseguir y/o elegir el alimento o preparación más adecuada; y por favor dense la oportunidad de decir “no” cuando lo que nos ofrecen no nos aporta beneficios.
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¡Suerte en la elección de sus alimentos durante su próxima comisión!