7/28/2019 Capacidades condicionales.pptx

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CAPACIDADES CONDICIONALES

CAPACIDADESFSICAS

RESISTENCIA

ANAERBICA

ALCTICA

LCTICA

AERBICA

VELOCIDAD

REACCIN

MOVIMIENTO

FRECUENCIAL

POTENCIA

FUERZA

SEGNCONTRACCIN

CONCNTRICA

EXCNTRICA

ISOMTRICA

SEGN LAMANIFESTACIN

POTENCIA

MXIMA

RESISTENCIA DELA FURZA

FLEXIBILIDAD

ACTIVA

DINMICA

ESTTICA

PASIVA

ESTTICA

DINMICA

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RESISTENCIA

Capacidad fsica ypsicolgica de mantenerun esfuerzo durante elmayor tiempo posible

CLASIFICACIN

AERBICA (con oxgeno)Ejercicios de intensidad

media que duran ms de 3minutos

ANAERBICA (sinoxgeno)

LCTICA

Realizacin de ejercicios

de intensidad media y altaque duran ms hasta 3

minutos

ALCTICA

Realizacin de ejerciciosintensos de menos de unminuto de duracin

MTODOS DEENTRENAMIENTO

CONTINUO

Ejercicios sin pausa

INTERVALOS

Ejercicios con pausaactiva

CROSS

Ejercicio que se realiza enambientes naturales

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FUERZA

Capacidad de modificar elestado de reposo o movimientode un cuerpo por medio de una

tensin muscular

CLASIFICACIN

SEGN LATENSIN

MUSCULAR

ISOMTRICA

CONCNTRICA

EXCNTRICA

SEGN LAFORMA QUE SE

MANIFIESTA

FUERZAMXIMA

FUERZA

RESISTENCIA

POTENCIA

MTODOS DEENTRENAMIENTO

INTENSIDAD

Ritmo o velocidadcon que se hace el

ejercicio VOLUMENCantidad de pesomovilizado o

repeticiones. Paraprincipiantes debe

equivaler entre el 40%y 60% del peso

movilizado en un test.

FRECUENCIA

El numero de sesiones porsemana para principiantes

debe estar entre 3 y 6 vecespor semana

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VELOCIDAD

Capacidad de ejecucin de unmovimiento o desplazamiento

en el menor tiempo posible

CLASIFICACIN

REACCIN

Capacidad de respondera un estmulo en el

menor tiempo posible

GESTUAL

Realizar un gesto tcnicoen el menor tiempo

posible

FRECUENCIAL

Realizar movimientosrepetitivos en el menor

tiempo posible

POTENCIA

Combinacin de lafuerza con la rapidez

MTODOS DEENTRENAMIENTO

REPETICIONESTODOS LOS MTODOSDE ENTRENAMEINTODE LA RESISTENCIA

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FLEXIBILIDAD

Capacidad del msculo pararecuperar su forma despus deaplicrsele una tensin y el delas articulaciones de ampliar su

rango de movimiento

CLASIFICACIN

DINMICA

Con rebotes

ACTIVA

Cuando latensin la ejerce

un msculoantagonista

PASIVA

Cuando latensin la ejerce

un agenteexterno,

compaero,peso.

ESTTICA

Manteniendo laposicin del

estiramiento

ACTIVA

Cuando la tensin laejerce un msculo

antagonista

PASIVA

Cuando latensin laejerce un

agente externo,compaero,

peso.

MTODOS DEENTRENAMIENTO

ESTIRAMIENTOS

(Stretching)

Cuando dossegmentoscorporales

(articulaciones) sealejan y se mantiene

la posicin

FNP Cuando el

musculo essometido a unatensin - relajacin

- estiramiento