Características De La Actividad Física Necesarias ParaMantenernos Sanos.

KENIA YARET VILLALOBOS RAMÍREZ – CARLA VERONICA ANDRADE ELIAS.

▪ Actividad física:

se define como un movimiento corporal producido por la acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio que engloba el concepto de ―ejercicio‖ físico

ACTUALIDAD. ▪ En la actualidad y con respecto a los resultados de la Encuesta Nacional de Salud

del 2006, se documentó que la distribución porcentual de la actividad física en adolescentes es la siguiente:

▪ 40.4% son inactivos. 24.4% son moderadamente activos . 35.2% son activos.

ACTIVIDADES DE TIPO SEDENTARIO

▪ La aparición de la televisión, los

videojuegos y la Internet .

INFORMAR.▪ Es esencial informar a los

padres de familia, alumnos y maestros sobre las repercusiones del sedentarismo en niños y adolescentes así como de los beneficios en la salud que puede promover en ellos la actividad física regular.

▪ Los niños y jóvenes se benefician física y mentalmente al participar en actividades físicas regularmente.

▪ Las escuelas, familias y comunidades pueden ayudar a los menores a estar y mantenerse físicamente activos a lo largo de su vida.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN

NIÑOS.

▪  crecimiento y un desarrollo saludables del sistema cardiorrespiratorio y músculo- esquelético.

▪ el mantenimiento del equilibrio calórico.

▪ un peso saludable.

▪ la prevención de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares tales como la hipertensión o el elevado contenido de colesterol en sangre.

▪ y la oportunidad para desarrollar interacciones sociales, sentimientos de satisfacción personal y bienestar mental.

ÉXITO mejorar su bienestar social

su autoestima

Mejor funcionamiento cognitivo.

percepciones sobre su imagen corporal

y su nivel de competencia

DEPORTE Y 

EJERCICIO 

Se relaciona

con

El ejercicio físico sistemático proporciona, entre otros beneficios:

•Un mejor funcionamiento del corazón.

•  Fortalece los huesos.

•  Ayuda a una buena digestión.

•  Favorece el desarrollo muscular.

•  Ayuda a controlar el estrés.

•  Facilita el descanso y el sueño.

•  Mejora el desempeño intelectual y laboral.

•  Mejora el estado de ánimo y la autoestima.

•Ayuda a la integración de redes sociales

saludables.

La actividad física resulta esencial para la salud infantojuvenil.

1. mejora la salud física, mental y social durante la infancia.

2. se generan beneficios para la salud en la infancia que llegan hasta la edad adulta.

3. los hábitos de actividad física durante la infancia tienden a mantenerse en la edad adulta.

RECOMENDACIONES.

PONERNOS EN ACCIÓN.

ACTIVIDADES

•Ir andando al centro

educativo.

•Pasear con los

padres/madres.

•Utilizar las escaleras

•Correr

•Bailar

•Llevar las bolsas de las

compras.

•Jugar a las escondidas

•Jugar en el patio

•Jugar en la playa

•Trepar árboles 

•Saltar

•Jugar fútbol   

•Montar bicicleta

•Patinar

•Nadar

•Entre otros