Caracterización Deportiva -...
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Caracterización Deportiva Nivel II Comprende los componentes para caracterizar su deporte.
Competencias Indicadores de logros Contenido Tipo de Evaluación
Encuentro No.1 ()
Identifica las diferentes clasificaciones de los deportes de acuerdo a sus características.
Comprende la importancia de la caracterización deportiva para la organización y programación del entrenamiento deportivo.
Clasificación de los Deportes
- Clasificación en base a Ciencias Aplicadas
- Clasificación en función del deportista en competencia.
- Actividad Motora y desarrollo del hombre
- Caracterización Deportiva
Cuestionario.
Encuentro No.2 ()
Identifica la importancia del control médico, somatotipo y composición corporal en el entrenamiento deportivo.
Aplica los componentes del control medico deportivo y técnicas de antropometría en los diferentes periodos de la planificación del entrenamiento.
Generalidades sobre el control médico deportivo y su vinculación con el Macrociclo de entrenamiento
- Componentes del Control Médico deportivo
- Planificación del control médico de acuerdo a los periodos de
entrenamiento.
Estudio Antropométrico del Somatotipo y la Composición Corporal
- Técnica para la obtención de magnitudes antropométricas.
- Magnitudes antropométricas
- Metodología para obtención de índices del somatotipo y
composición corporal
- Composición corporal
Ta l le r práct ico.
Encuentro No.3 ()
Identifica los fundamentos fisiológicos de pruebas funcionales cardiovasculares.
Comprende la importancia de los parámetros cardiovasculares en el entrenamiento deportivo
Fundamentos fisiológicos de las pruebas funcionales cardiovasculares.
- Frecuencia cardíaca, Presión Arterial, Volumen sistólico y Volumen Diastólico
- Pruebas con esfuerzo físico
- Pruebas con cambios en condiciones ambientales
- Pruebas con uso de sustancias quimicas
- Pruebas con ingestión de determinados alimentos
Invest igac ión y expos ic ión de pruebas func ionales card iovasculeres.
Competencias Indicadores de logros Contenido Tipo de Evaluación
Encuentro No.4 ()
Identifica la importancia de caracterizar las vías energéticas anaerobias alactacidas y lactacidas.
Aplica test para determinar vías energéticas en su deporte.
Pruebas para medir las posibilidades energéticas anaerobias Alactácidas
Pruebas para medir las posibilidades energéticas anaerobias
glicolíticas. (lactacidas)
-
Caso práct ico:
Selecc ionar deporte
Ident i f icar vía energét ica
Apl icar tes t que mas se adecue a sus caracter ís t icas.
Encuentro No. 5 ()
Identifica la importancia de caracterizar las vías energéticas aerobias.
Aplica test ara determinar vías energéticas en su deporte.
Pruebas para medir las posibilidades energéticas aerobias Caso práct ico:
Selecc ionar deporte con caracter ís t icas aerobias.
Apl icar tes t aerobio.
Encuentro No.6 ()
Identifica componentes de la caracterización Psicológica.
Conoce las divisiones, desde el punto de vista Psicológico de los deportes según sus características.
Caracterización Psicológica - Volitivo
- Reactivo
- Psicomotriz
- Táctico
Caso Práctico
Determinar características
psicológicas de un deporte.
Encuentro No. 7 ()
Identifica los componentes que caracterizan un deporte y aplica los contenidos del curso.
Exposición al azar.
- Unión de contenidos
Evaluación de los trabajos en grupo
por deporte en donde realicen la
caracterización de un deporte.
Encuentro No. 1
CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES
El deporte en la actualidad debe responder a las necesidades de país, en sus
sistemas deportivos. Por lo tanto se debe de analizar, clasificar y agrupar los
deportes en dependencia de los objetivos que cada grupo de desarrollo persigue.
H. Rieder y G Fischer (1990) valoran la variedad del deporte, con sus objetivos y
consecuencias en el ámbito motriz, afectivo, social y cognitivo, lo convierten en parte
indispensable de nuestro campo de acción, ya que todos los que están ocupados
con el deporte, a pesar de que sus condiciones, motivos y planteamientos son
diferentes, tienen algo en común: La utilización del deporte como instrumento o
medio para alcanzar objetivos planteados y lograr hacer realidad expectativas de
acción referidas a actividades motrices y calidad de vida.
A la hora de clasificar los deportes se debe valorar que la diversidad de aspectos
que pueden tener en cuenta los investigadores o simplemente los teóricos de este
campo, es tan diversa que casi resultan inabarcables.
Las ciencias del deporte desarrollan metodologías específicas de investigación que
permiten darle en sus clasificaciones diferentes direcciones que responden por lo
general al campo de acción de una ciencia determinada como puede ser la
fisiología, psicología, biomecánica y otras.
Para realizar la clasificación los investigadores pueden apoyarse en la búsqueda de
las respuestas a determinadas interrogantes como pueden ser:
¿Por qué un individuo o grupos de individuos practican deportes?
¿Cuáles son las bases energéticas de un tipo de deporte?
¿Qué características posee ese deporte en el momento del enfrentamiento
competitivo?
¿Cuánto tiempo necesitan los deportistas para la práctica de un deporte
determinado?
A pesar de que estas no son las únicas interrogantes que se pueden presentar,
estas pueden servir de punto de partida para el inicio de un trabajo en este campo.
Renato Manno (1994) analiza al respecto como los deportes son muy diferentes
entre sí, esto lo valora como un factor que los limita en función de agruparlos, así
pues, sólo algunos de los grupos pueden valorarse de manera cuantitativa y por lo
tanto estudiarse fácilmente. Más adelante señala, como a menudo se ha planteado
el problema de una clasificación de los deportes enfocada de una manera
suficientemente exhaustiva como para poder afrontar las diversas exigencias de la
preparación deportiva.
¿Qué importancia tiene para el entrenador deportivo conocer las diferentes
clasificaciones de deportes?
Clasificar es agrupar los deportes por determinados rasgos o particularidades
comunes que permiten ordenar, separar, distribuir, y organizar estos. Estas formas
de agrupación constituyen una excelente referencia en la determinación de los
métodos y medios del entrenamiento. Permite extrapolar las investigaciones de un
deporte, o evento que se realicen dentro de un grupo determinado a otro deporte
que se encuentren en el mismo grupo, por ejemplo las formas de dosificación de las
cargas en el grupo de denominado deporte de combate se hacen comunes para
todos lo deportes de ese grupo.
Se pueden utilizar ejercicios especiales y competitivos utilizados por un deporte
como forma de preparación en otra modalidad deportiva que pertenezcan o no al
mismo grupo.
Clasificación en base a Ciencias Aplicadas
Bioquimica: Vía energética – Aeróbica/ anaeróbica
Fisiología
Biomecánica: Ciclicos / acíclicos
Sociología: Colectivos / idividuales
Psicología: Volitivos, Reactivos, Psicomotrices, Tácticos
Pedagogía
Clasificación en función del deportista en la competición
- Sujeto contra sujeto:
o Sujeto que luchan entre si: atletismo, natación, tiro deportivo, tiro con
arco
o Sujetos que luchan entre si con contacto personal: Boxeo, lucha,
esgrima, judo, tae kwon do, karate, do.
o Jugadores separados por una net: tenis de mesa, tenis de campo,
badminton, squash, raquetbol.
- Equipos contra equipos
o Jugadores separados por una net: tenis de mesa (modalidad dobles),
tneis de campo (modalidad dobles), voleibol.
o Jugadores en un mismo terreno: futbol, baloncesto, balonmano,
jockey sobre césped, beisbol.
- Sujeto o equipo contra la naturaleza
o Alpinismo
o Canotaje
o Remo
o Paracaidismo
- Sujeto contra si mismo
o Gimnasia rítmica
o Gimnasia artística
o Clavados
o Fisiculturismo
De acuerdo con la similitud por influencia biológica Matveev propone una
clasificación, dividiéndolas en clases, grupos, subgrupos y tipos de ejercicios:
L. Matveev ofrece otra clasificación y la basa en las particularidades de la
competición deportiva y el carácter de la actividad motriz del deportista:
ACTIVIDAD MOTORA Y DESARROLLO DEL HOMBRE
Clasificación de los deportes en función de la implicación fisiológica y biomecánica
según Dal Monte donde se describe las actividades deportivas en situación
anaeróbica prevalente y masiva desde 20” hasta 5 minutos.
Clasificación de los deportes en función de la implicación fisiológica y biomecánica,
(según Dal Monte) se describen los deportes de duración superior a 4’ a 5’ en
situación aeróbicas – anaeróbicas alternadas
Herman Rieder y Grabiele Fisher (1990) establecen un análisis de los deportes a
partir de la valoración de que junto al enseñanza de tipo motor y las experiencias
relacionadas con el movimiento en el deporte, pueden trasmitirse también
conocimientos y nociones que se desarrollan a partir de la base de los procesos de
aprendizaje y de las experiencias asimiladas, que afectan de modo determinante a
la vida del individuo y del grupo.
Las motivaciones de los deportistas juegan un papel determinante en la clasificación
que ambos proponen y que a continuación exponemos:
1. Deporte desde el punto de vista de la alegría y la diversión en el movimiento
2. Deporte desde el punto de vista de rendimiento (técnica, aumento del
rendimiento, comparaciones retos y esfuerzo).
3. Deporte desde el punto de vista del juego y la emoción (situaciones con
desenlace desconocido, riesgo y aventura)
4. Deporte desde el punto de vista de la comunicación (motivo de unión y
reunión)
5. Deporte desde el punto de vista de la estética del movimiento (armonía del
movimiento, soltura)
6. Deporte desde el punto de vista de la comprensión (descarga de los
comportamientos agresivos, desahogos)
7. Deporte desde el punto de vista de la regeneración (recreo, descanso)
8. Deporte desde el punto de vista de la salud (Profilaxis, terapéutica, fuentes de
equilibrio, fomento de la actividad individual de los pacientes)
9. Deporte desde el punto de vista del conocimiento del cuerpo (dominio corporal
y sensibilidad, conciencia, experiencia individual).
10. Deporte desde el punto de vista físico (buena forma física, belleza)
11. Deporte desde el punto de vista de la auto confianza( dominio corporal,
tensión y relajación)
12. Deporte desde el punto de vista del prestigio social (juventud e imagen).
CARACTERIZACIÓN DEPORTIVA
La caracterización deportiva se convierte en el punto de partida para la organización
y programación del entrenamiento, en ella se consignan todos los aspectos
relevantes que guían el proceso y orientan la formación, la especialización y los
altos logros en el deporte.
Encuentro 1
Generalidades sobre el control médico deportivo y su vinculación con el
macrociclo de entrenamiento y Estudio antropométrico del somatotipo y la
composición corporal.
1.1 Partes componentes del control médico deportivo.
La medicina deportiva es una de las ramas de las ciencias medicas que se ocupa
de vigilar y fomentar la salud, así como el desarrollo físico de los individuos que
practican cultura física y deportes. Es principalmente una ciencia de investigación
sobre el hombre sano, puesto en condiciones de variabilidad constante, requiriendo
una observación especial y para esto se vale fundamentalmente del control médico.
Comenzaremos hablando, dentro del examen médico, del examen clínico.
Este aunque pertenece al médico el entrenador puede colaborar en gran manera en
lo que concierne a la anamnesis.
La anamnesis: es el interrogatorio que se la hace al atleta y es necesario hacer
énfasis en el mismo por iniciarse la ficha del atleta y de ser de gran valor médico-
deportivo. Debido a que ella recoge los siguientes aspectos: Datos sobre
antecedentes patológicos familiares y personales del atleta. Datos sobre traumas
deportivos. Hábitos de vida, trabajo, estudio y preparación intelectual. Vida
deportiva, etc.
La inspección visual: se valora el aspecto exterior del atleta, expresión de la cara,
color de la piel, uñas, conjuntivas, armonía o no del desarrollo físico. Esto nos da
una imagen del aspecto saludable o no del examinado, esta inspección visual la
realiza fundamentalmente el médico, porque requiere cierta experiencia, pero el
entrenador puede colaborar en al misma y si tener algunos conocimientos de lo que
se observa. Maniobras clínicas: estas son realizadas por el médico, tenemos: 1.
Palpación: determina consistencia, tamaño, sensibilidad, etc. de los distintos
órganos. 2. Percusión: se investigan las alteraciones físicas que pueden existir en
los diferentes órganos (contenido de aire, densidad, etc.). Además permite
determinar límites entre las porciones normales y alteradas y su consistencia, lo que
se evalúa por medio del tono y la fuerza sonora. 3. Auscultación: se exploran los
sonido o ruidos que existen , ya sean normales o anormales, especialmente los del
tórax. Para ello se utiliza generalmente el estetoscopio. Pruebas de laboratorio
clínico y rayos X : Entre estas tenemos los análisis de sangre, orina, heces fecales,
etc., así como las radiografías, electrocardiogramas y otras. Exámenes del
desarrollo del desarrollo físico y la constitución: Dentro de este examen tenemos la
Somatoscopía y la Antropometría. El primero es un examen visual de la postura del
individuo y el segundo se trata de mediciones en el cuerpo. El examen médico
anteriormente explicado se realiza: 1. Previo a la práctica deportiva: determina si el
individuo está apto o no para la práctica del deporte (debido a laguna enfermedad)
2. Periódico: se realiza dentro de la práctica deportiva para controlar las condiciones
de salud, nivel desarrollo físico y condiciones funcionales del organismo, sometido
a las influencias de las actividades. Este examen puede producir o no reajustes en
el plan de entrenamiento. 3. Complementario: son exámenes que se realizan para
complementar los dos anteriores, con el objetivo de realizar una valoración más
detallada de las condiciones físicas y funcionales de los atletas
1.2 Planificación del control médico de acuerdo a los periodos de
entrenamiento.
La planificación de los controles médicos forman parte del plan de entrenamiento
de los equipos o de un atleta en particular; y es el entrenador el máximo responsable
en exigir su realización en la etapa planificada, porque mediante el mismo este
podrá conocer si la carga (volumen e intensidad) suministrada al atleta o equipo ha
surtido el efecto deseado. Independientemente a su solicitud, el médico u otro
integrante del personal auxiliar del entrenador (psicólogos, antropólogos, fisiólogos,
dietistas, masajistas) y con previa autorización del entrenador, podrán realizar las
investigaciones que estimen pertinentes, siempre que no vaya en contra de lo
planificado. Una condición primaria del control médico del entrenamiento deportivo
consiste en que las investigaciones realizadas al atleta se conozcan sus resultados
rápidamente y que sean discutidos con el entrenador, es responsabilidad del
personal auxiliar del entrenador informar, analizar y explicar en caso de que el
entrenador no entienda los resultados de estas investigaciones. A partir de la
interpretación de los resultados se pueden derivar lo siguientes aspectos para
monitorear el plan de entrenamiento:
Que se hayan obtenido los resultados esperados en las investigaciones realizadas,
sean estos positivos o negativos, lo que implica que el plan de entrenamiento logró
lo objetivos y no es necesario realizar ajustes.
Que los resultados no concuerden con los esperados, ya sea porque indiquen
exceso de carga física (sobrecargas) o falta de esta, lo que debe producir
necesariamente un reajuste de la carga de entrenamiento. Relación médico-
pedagógica durante el proceso de entrenamiento Los métodos más simples de
observación médico-pedagógicas deben ser dominados por los profesores y
entrenadores deportivos, los que les servirán de ayuda para resolver diferentes
cuestiones relacionadas con el perfeccionamiento de la metodología de las clases
de educación física y entrenamiento deportivo. Varios son los problemas de las
observación médico-pedagógica que el personal responsable del proceso de
entrenamiento debe solucionar, estos son: 1. Contacto del médico con el colectivo
de atletas o sujetos observados y el entrenador o profesor. 2. Conocimiento de la
organización, condiciones y metodología de ejecución de las clases o
entrenamientos, revisión de la calificación y capacitación de trabajo del profesor o
entrenador. 3. Estudio de la influencia del entrenamiento y las competencias en el
organismo del atleta. 4. Verificación de las investigaciones referentes al estado de
salud y capacidad de trabajo deportivo de los sujetos que practican actividad física.
Estas investigaciones no siempre salen bien cuando solo se practican en el gabinete
médico. 5. Colaborar en la planificación del entrenamiento. 6. Acumular datos para
el perfeccionamiento de la organización y metodología de la Educación Física y el
deporte. Los problemas referentes al estado de salud y capacidad de trabajo del
atleta debe ser conocido por el colectivo de atletas donde se realiza la actividad.
Para obtener éxito en este trabajo es necesario que el colectivo conozca al atleta
en todos los aspectos y especialmente su profesor, aunque la actividad del médico
se resume en el término “Control”, el éxito del mismo será garantizado por las
relaciones del médico con los profesores y entrenadores y entre el médico y los
deportistas. Es muy importante en estas observaciones el estudio de las
condiciones en las cuales se ejecutan las clases o entrenamientos pues es conocido
que las condiciones desfavorables en muchos casos provocan traumatismos y
patologías que merman sus resultados.
Las observaciones médico-pedagógicas ayudan a establecer correctamente las
influencias en la organización y metodología de la ejecución de las clases, al mismo
tiempo los datos de estas observaciones permiten relacionar las alteraciones del
estado de salud con un régimen irracional del entrenamiento, el cual no se
corresponde con el nivel de preparación deportiva. Sin embargo, el control médico
además de valorar las condiciones de organización y metodología de la ejecución
de las clases debe mantener un control sistemático de las relaciones provocadas
por la ejecución de ejercicios físicos sobre el organismo. El control de las cargas de
las clases es importante para la determinación de la concordancia de utilización de
la metodología y del régimen de entrenamiento al nivel de preparación de uno y otro
grupo de practicantes o de determinada persona con fines de determinación de la
carga de entrenamiento admisible y de las exigencias normativas. Las
investigaciones especiales en el proceso de ejecución de entrenamiento y
competencias permiten: 1. Especificar la esencia y significación de las alteraciones
reveladas en la investigación médica de los deportistas. 2. Fijar si estas tienen
influencias a veces ocultas en el surgimiento de las desviaciones de la capacidad
de trabajo general y deportiva. 3. Determinar si se aumentan las alteraciones
reveladas, bajo la influencia de las cargas físicas utilizadas en el entrenamiento. Las
observaciones de los deportistas en estado natural de quietud, permiten al médico
tener una idea con referencia a su formación física y su posible capacidad de
trabajo. Las investigaciones en las clases y competencias permiten confrontar las
reacciones fisiológicas del organismo y le nivel de desarrollo técnico, táctico y
volitivo de preparación del deportista. El cronometraje: el cálculo y el registro de los
índices deportivos permiten comparar los daros de las investigaciones médicas y el
resultado de la actividad motriz del deportista. Si se repiten estas observaciones
existe las posibilidad de juzgar el crecimiento de preparación física general y la
capacidad de trabajo deportiva de los atletas, en un aspecto determinado del
deporte, en las diferentes etapas del ciclo de entrenamiento.
Debemos tratar en la práctica (aunque no es fácil de individualizar la carga) la
metodología del régimen de entrenamiento del deportista con el fin de garantizar las
mejores condiciones para el fortalecimiento de su estado de salud, del progreso de
altos resultados deportivos y de la prevención de la aparición de sobre tensión y
sobre-entrenamiento. Las observaciones médicas nos ayudan a determinar las
características individuales del deportista, su adaptabilidad para las distintas cargas,
el carácter y grado de restablecimiento después de tensiones físicas diferentes,
observación de la conducta del deportista en el colectivo en las diferentes
situaciones. El vínculo con las clases de deporte permiten al médico obtener una
idea de las características de su actividad nerviosa superior. Con el cálculo de todos
los datos se debe constituir una metodología racional del entrenamiento. De esta
forma las observaciones de los deportistas en el entrenamiento y las competencias
le dan al médico los conocimientos suficientes de los atletas para realizar una
efectiva consulta médico deportiva con el interés del mejoramiento de preparación
de los mismos. Las investigaciones médico-pedagógicas se realizan con la ayuda
de investigaciones pedagógicas y clínicofisiológicas. La mayoría de los métodos
utilizados en ellas no se aplican durante el proceso de ejecución de los ejercicios,
sino que ellos se utilizan solamente después de la conclusión de un trabajo
muscular, con intervalos entre determinados ejercicios, entre parte de las clases y
al final de las mismas. Los datos obtenidos por su naturaleza se manifiestan a
consecuencia de la reacción de haber un trabajo muscular.
1.3 Estudio antropométrico del somatotipo y la composición corporal.
Técnica para la obtención de magnitudes antropométricas Técnica y secuencia
de las mediciones. Para lograr un mínimo de errores es necesario cumplir
estrictamente la técnica de medición establecida, tomando las dimensiones
siempre con la misma secuencia y sistematizando los movimientos que debe
efectuar el medidor, con el objetivo de evitar aquellos que sean innecesarios y
que alteran el tiempo empleado y la variabilidad de los valoras obtenidos.
Es esencial que la realización y el registro de las mediciones se efectúen lo más
exactamente posible.
Recomendaciones técnicas generales para las mediciones antropométricas
Vestuario del individuo: se debe pesar y medir al individuo desnudo. En aquellos
casos en que no sea aconsejable por la edad u otros factores, esta se efectuará
con ropa interior ( lo más ligero posible) Calibración, cuidado y mantenimiento
de los instrumentos : al comenzar el trabajo siempre se verificará que los
instrumentos estén equilibrados. Durante el desarrollo de las mediciones, el
traslado de los equipos y al desmontar y ensamblarlos, se tomarán todas las
precauciones necesarias para evitar que reciban daños. Con la periodicidad
establecida es les dará el mantenimiento y la desinfección correspondiente.
Lectura y anotaciones: el medidor hará la lectura exactamente en el momento
que se indique en cada medición, pronunciando el número en alta voz, digito a
digito, para evitar errores. El anotador repetirá inmediatamente, con los mismos
requisitos, la cifra en cuestión y consignará el valor en las casillas
correspondientes. Este valor será expresado de acuerdo con el sistema métrico
decimal, tomando el centímetro como unidad de longitud con la precisión de
décimas de centímetros (milímetros); la unidad de peso será en kilogramos y se
precisará en décimas de kilogramo; la grasa será medida en milímetros con una
precisión de décimas de milímetros. Integrantes del equipo de medición: el
equipo debe estar integrado por 2 técnicos antropometristas que rotaran en las
funciones de medidor y anotador. El medidor: las mediciones siempre se harán
del lado derecho o izquierdo de acuerdo a la técnica a utilizar, por lo que será
éste el lugar en el cual se situará el medidor, siempre debe moverse al individuo
y no el técnico, debido a que el este último debe realizar generalmente
numerosas mediciones en el día.
Anotador: se colocará en un ángulo del local desde donde pueda comprobar
visualmente si la técnica utilizada es la correcta y realizarlas anotaciones de
acuerdo con los señalamientos dispuestos.
Marcaje: el medidor procederá a localizar los puntos antropométricos de
referencia. Para señalarlo utilizará un lápiz demográfico o bolígrafo de fieltro,
realizando el marcaje inmediatamente después de localizado el punto, teniendo
en cuenta que dicho punto está situado debajo del dedo que utilizó para
localizarlo, el cual levantará ligeramente al realizar la marca. Posición del
individuo: el individuo a medir se debe encontrar de pie con la postura correcta
(los talones unidos, los brazos descansando a los lados del cuerpo, los hombros
relajados sin hundir el pecho) la cabeza en plano Frankfurt. Usualmente a la
reunión de estos requisitos se le llama “Posición de Atención Antropométrica”.
Las modificaciones que pueda sufrir esta posición se indicarán en las
especificaciones de cada medida.
Instrumentos a utilizar:
1. Pesa (báscula)
2. Estadiómetro (altímetro)
3. Antropómetro
4. Calibrador epicondilar
5. Calibrador de grasas (Caliper)
6. Cinta métrica
Puntos antropométricos de referencia: ‰
Vértex: punto más elevado en la línea media sagital con la cabeza orientada
en el plano de Frankfurt.
Puntos Acromial: el punto más lateral y superior de la apófisis acromial del
omóplato. ‰
Puntos Cresta iliaca o huesos iliacos: es el borde superior semi-óseo que
están contorneadas como una S itálica, su extremidad anterior recibe el
nombre de espina iliaca antero-superior y la extremidad posterior se llama
espina postero-superior. ‰
Puntos humerales: la distancia o diámetro mayor entre los epicóndilos
humerales.
Circunferencia braquial: se halla en el punto medio entre el acromion y el
olécranon del húmero, con una cinta métrica. ‰
Circunferencia torácica normal: es el perímetro del tórax a nivel del cuarto
espacio intercostal o mesoesternal. ‰
Circunferencia el muslo: es el perímetro máximo del muslo en su parte
superior, inmediatamente debajo del pliegue del glúteo, la cinta debe estar
perpendicular al eje del húmero. ‰
Circunferencia de pierna: es el perímetro máximo de la pierna en la región
más voluminosa, formada por los músculos gemelos, la cinta debe estar
perpendicular al eje de los huesos de la región. ‰
Pliegue cutáneo de la cara: se localiza a 2 centímetros aproximadamente en
al tragus anatómico. ‰ Pliegue cutáneo del cuello: se localiza
inmediatamente por encima del hueso hioideo.
Pliegue cutáneo Tricipital: se localiza en el punto medio entre el acromion y
el olécranon del húmero por la parte posterior del brazo (sobre el tríceps).
Pliegue cutáneo bicipital: se localiza en el punto medio de la parte anterior
del brazo (sobre el bíceps). ‰
Pliegue cutáneo de la región axilar: se localiza en la parte antero-superior del
ángulo que se forma entre el brazo y la axila. ‰
Pliegue cutáneo Infraescapular: se determina en el ángulo inferior de la
escápula. ‰
Pliegue cutáneo periumbilical: se localiza en el primer tercio de las distancia
entre el ombligo y la espina iliaca antero-superior. ‰
Pliegue cutáneo suprailiaco: se localiza encima de la cresta iliaca antero-
superior. ‰
Pliegue cutáneo a nivel de la 10ma costilla: en esta zona a nivel de la línea
axilar anterior. ‰ Pliegue cutáneo del muslo: inmediatamente encima de la
rodilla ‰
Pliegue cutáneo de la pierna: se localiza debajo del hueco poplíteo.
1.4 Magnitudes antropométricas ‰
Peso: se define como la obtención del peso total del sujeto vestido con el mínimo
de ropa posible, situado en el centro de la plataforma y de frente a la báscula,
velando que se mantenga la posición antropométrica sin ningún apoyo. ‰
Talla en estiramiento: se define como la longitud máxima medida desde el vértex
hasta el plano horizontal de la base del estadiómetro (altímetro), que se produce
cuando el sujeto está en posición antropométrica, donde los talones, lo glúteos, la
espalda y la cabeza deben estar unidos a la superficie inferior del instrumento, se
debe hacer coincidir la línea media sagital con la línea media del instrumento. Se
deslizará la pieza móvil hasta ponerla en contacto con el vértex, presionando
ligeramente. Posteriormente se colocará los dedos índice y medio sobre la apófisis
mastoides y se le ordenará al sujeto que inspire y baje los hombros, mientras realiza
la medición realizando presión hacia arriba de dicha región. Debemos cerciorarnos
que el sujeto no levante los talones y los hombros, ni pierda la posición lograda. ‰
Talla normal o natural: se define como la longitud máxima medida desde el vértex
hasta el plano horizontal de la base del estadiómetro (altímetro), que se produce
cuando el sujeto está en posición antropométrica, donde los talones, lo glúteos, la
espalda y la cabeza deben estar unidos a la superficie inferior del instrumento, se
debe hacer coincidir la línea media sagital con la línea media del instrumento. Se
deslizará la pieza móvil hasta ponerla en contacto con el vértex, presionando
ligeramente. ‰
Diámetro biacromial: se define como la distancia que existe entre los dos puntos
más laterales y superiores de las apófisis acromiales del omóplato, cuando el sujeto
se encuentra en posición antropométrica. Se debe situar al individuo de espaldas
en la posición propuesta, se verificarán que los hombros del sujeto se encuentran
relajados y que no estén desplazados hacia atrás y se sitúan los extremos de las
ramas del antropómetro en las apófisis acromiales, desplazándose ligeramente de
arriba hacia abajo hasta alcanzar el mayor diámetro, manteniendo el instrumento en
posición horizontal. ‰
Diámetro bi-iliaco : se define como la distancia que existe entre las cresta iliacas,
cuando el sujeto está en posición antropométrica. Se debe situar al individuo de
espaldas en la posición propuesta, este debe separar los brazo ligeramente del
tronco para facilitar la medición y se localizan con los dedos índices y pulgares las
crestas iliacas, se sitúan los extremos de las ramas del antropómetro sobre estas,
ejerciendo una ligera presión para compensar el espesor de la piel y los depósitos
de grasa subcutánea, se subirá y se bajara ligeramente el instrumento buscando el
mayor diámetro. ‰
Diámetro del húmero: se define como la distancia o diámetro máximo entre los
epicóndilos de la epífisis del húmero. Se debe sentar al sujeto con el tronco recto y
la cabeza en plano Frankfurt y el brazo a medir en ángulo recto con respecto al
tronco y el antebrazo en ángulo recto con respecto a este último, con la palma de la
mano dirigida hacia él. Se verificará que el sujeto quede relajado y con las piernas
en posición correcta .
Se sitúan los extremos del instrumento sobre los epicóndilos del húmero,
desplazándose hacia arriba y hacia abajo ligeramente hasta alcanzar el diámetro
máximo. ‰
Diámetro del fémur: Se define como la distancia o diámetro máximo que existe
entre los cóndilos del fémur. Se sienta al individuo en posición correcta y la cabeza
en plano Frankfurt, las extremidades inferiores deben estar ligeramente separadas
para facilitar la medición y los muslos debe formar un ángulo recto con respecto al
tronco y las piernas debe quedar en igual posición con respecto a los muslos. Se
verificará que el sujeto quede relajado y con las piernas en posición correcta. Se
sitúan los extremos del instrumento sobre los epicóndilos del fémur, desplazándose
hacia arriba y hacia abajo ligeramente hasta alcanzar el diámetro máximo.
Circunferencias.
para realizar esta medición el técnico debe sostener la caja de la cinta con una mano
oprimiendo con el pulgar el resorte de la caja , con la otra extraerá el extremo de la
cinta y rodeará la zona corporal a medir y los cruzará con la caja (lazada), donde el
cero debe quedar a la vista del técnico. Se debe verificar que la cinta no esté floja y
perpendicular al eje del segmento a medir. ‰ Circunferencia torácica: se define
como el perímetro máximo del tórax a nivel del 4to espacio intercostal o meso
esternal, cuando la cinta se encuentra en posición horizontal. Se colocará al sujeto
en posición antropométrica, el medidor realizará una lazada a nivel de la zona antes
mencionada, evitando ejercer presión, manteniendo constante el contacto con la
superficie corporal y la cinta en posición horizontal. Reunidos estos requisitos se
efectuará la lectura del valor. ‰ Circunferencia braquial flexionada: se define como
el perímetro máximo del brazo en la región donde el bíceps alcanza su mayor
volumen durante una contracción máxima. Se colocará al sujeto en posición
antropométrica modificada, el técnico le colocará el brazo a medir en ángulo recto
con respecto al tronco y en la misma posición el antebrazo con respecto al brazo y
efectuará una lazada sin apretar la cinta, después de esto se le solicita que realice
una contracción máxima del bíceps colocando la cinta en la zona más voluminosa
y se realiza la lectura.
‰ Circunferencia de muslo: se define como el perímetro máximo del muslo en su
parte superior, inmediatamente debajo del pliegue del glúteo, estando la cinta
perpendicular al eje de la zona medida. Se colocará al sujeto en posición
antropométrica con las piernas separadas a 30 centímetros aproximadamente, con
la cinta realizará una lazada alrededor del muslo con la metodología descrita. El
medidor debe velar que la cinta no esté floja y que no presione otro segmento que
no sea el muslo y realizará la lectura. ‰ Circunferencia de la pierna: Se define como
el perímetro máximo de la pierna en la región más voluminosa formada por los
muslos gemelos, cuando la cinta se encuentra perpendicular al eje de la pierna. El
sujeto debe estar en posición antropométrica con los pies separados a 30cm
aproximadamente, el técnico rodeará con la cinta la pierna a medir con la técnica
descrita, abarcando la zona más voluminosa formada por los gemelos .Se deben
realizar 2 lazadas, repitiendo y tomando como lectura la de mayor valor
Pliegues Cutáneos.
Este grupo de medidas se realizara en el lado derecho o izquierdo según la técnica
de referencia. Los pliegues deben ser tomados inmediatamente por encima de la
marca realizada. El calibrador debe quedar colocado a la misma profundidad que
los dedos y un centímetro por debajo de estos (es decir, sobre la marca). El
instrumento debe quedar perpendicular al pliegue y horizontal al suelo. Después de
colocado el calibrador se deja de oprimir el resorte para permitir que cierre bajo su
propia presión, inmediatamente, al momento que la aguja se detenga, realizamos la
lectura. Posteriormente se vuelve a tomar el pliegue con la mano y se retira el
calibrador. ‰
Pliegue cutáneo de la cara: Este pliegue debe tomarse de forma horizontal
en la región anterior del pabellón de la oreja, en la línea imaginaria que une
al trago con el ángulo orbital.
Pliegue cutáneo del cuello: Este debe tomarse en forma vertical por encima
del hueso hioides ‰
Pliegue cutáneo Tricipital: Este debe ser tomado en forma vertical en el punto
medio de la parte posterior del brazo, sobre el tríceps.
Pliegue cutáneo bicipital: Este debe ser tomado en forma vertical en el punto
medio de la parte anterior del brazo, sobre el bíceps.
Pliegue cutáneo de la región torácica Axilar: Este debe tomarse en forma
oblicua sobre el músculo pectoral mayor en su parte superior cerca del
ángulo anterior que forma la axila, anterior. ‰
Pliegue cutáneo Infraescapular: El pliegue debe ser tomado de forma
oblicuen Dirección a las costillas en la región del ángulo inferior de la
escápula. ‰ Pliegue cutáneo Periumbilical:
El pliegue debe ser tomado de forma horizontal en la región del primer tercio
de la distancia entre el ombligo y la espina iliaca antero- superior ‰ .Pliegue
cutáneo suprailiaco:
El pliegue debe ser tomado de forma oblicua, a lo largo del ángulo ilio-
suprailiaco, se localiza encima de la cresta iliaca, en la línea axilar anterior.
‰
Pliegue cutáneo del muslo: es el pliegue que se toma de forma vertical
inmediatamente por encima de la rótula. La pierna debe descansar
ligeramente sobre la punta del pie y la pierna contraria soportando el peso
del cuerpo. ‰
Pliegue cutáneo torácico a nivel de la 10ma costilla: debe ser tomado en
forma oblicua siguiendo la línea de dicha costilla. ‰
Pliegue Cutáneo de la pierna: este debe ser tomado en forma vertical,
aproximadamente a centímetros por debajo de la fosa poplítea. La pierna
debe descansar ligeramente sobre la punta del pie y la pierna contraria debe
soportar el peso del cuerpo.
1.5 Metodología del procesamiento para la obtención de los índices del
somatotipo y la composición corporal.
El somatotipo es una técnica antropométrica de gran vigor para describir y analizar
las variaciones de la figura humana. Su nomenclatura se basa en las tres capas, y
se determina por la evaluación integral de tres componentes: ™
El endomórfico. ™
El mesomórfico ™
El ectomórfico
Esta técnica fue originada por W. Sheldon (1940) por métodos fotográficos y más
tarde modificada por métodos antropométricos por Parnell (1954). Luego ha sido
perfeccionada por B. Heath y L. Carter (1963 y 1967), y Wilson y Ross (1973).
Además ha sido utilizado por diferentes investigadores en la selección de talentos
con resultados favorables. El componente endomórfico, nos da un estimado de la
delgadez o robustez relativa, es decir, del contenido de grasa del individuo. El
componente mesomórfico evalúa el desarrollo músculo-esquelético. El componente
ectomórfico estima la ligereza relativa del individuo, dada por la relación de peso
por la tabla. La lectura se hace para cada componente en un rango de escala del 1
al 9, en este rango se encuentra la inmensa mayoría de las posibles variaciones del
físico humano, de acuerdo a las posibilidades históricamente encontradas y
reportadas por la literatura. Las escalas de los componentes se leen cada 1 /2 tasa.
Las mayores frecuencias encontradas en la población normal adulta, es decir, los
valores promedios para cada componente oscilan alrededor del 4. El somatotipo es
muy variable de acuerdo al régimen de actividad física, por ejemplo: el somatotipo
promedio en gimnastas cubanos de alto rendimiento es de 1.5 para el endomórfico;
6.0 para el mesomórfico y 2.5 para el ectomórfico. Para los levantadores de pesas
es de 2.5-7.0-1.0; para los ciclistas 2.0-5.0-2.5, los jugadores e polo acuático 2.0-
5.5-3.0,lo que pone de manifiesto que en los atletas predomina el componente
mesomórfico, es decir el desarrollo m úsculoesquelético, sobre todo en los
levantadores de pesas y los gimnastas.
Por otro lado se nota que en sentido general tienen mínimos en los contenidos de
grasas. También se puede observar que en los medio fondistas predominan los
valores más bajos en el componente endomórfico, una mesomorfia moderada y son
los atletas más ligeros, o sea tiene menos peso para su talla, según la ectomorfia.
El somatograma es la forma gráfica de representar los diferentes somatotipos tiene
gran importancia como instrumento útil para analizar las diferencias o discrepancias
de los somatotipos ploteados, así como valorar la distancia o dispersión del
somatotipo, es decir, la distancia entre dos somatoploteos cualesquieras, que puede
ser dos o más somatotipos promedios que pedan representar dos o más grupos
diferentes, también puede ser de dos o más grupos diferentes, también puede ser
de os o más somatotipos que representen a dos o más individuos, o entre dos
posibles somatotipos en un mismo individuo medidos en tiempo distinto.
1. Determinación del somatotipo:
El somatotipo se obtiene por medio de la determinación de cada componente
por separado.
a) El componente endomórfico: se determina mediante la suma aritmética del
grosor de 3 pliegues cutáneos (milímetros): ™
El infraescapular ™
El tricipital
El suprailiaco
La metodología para la obtención de las magnitudes antropométricas, se pueden
observar los detalles técnicos para la medición de estos pliegues. Una vez
obtenida la suma de los 3 pliegues, por cada media tasa de escala de
componente.
TABLA 1 a) Componentes endomórficos
Componente mesomórfico:
Nos da un estimado del desarrollo del músculo esquelético del individuo, se
determina mediante la combinación de varias medidas antropométricas con
respecto a la talla. Dos medidas de diámetro de huesos largos se utilizan para
el estimado del desarrollo óseo, dos medidas de circunferencias: las
circunferencias del brazo y de la pierna se utilizan para estimar el desarrollo
muscular y dos medidas de pliegues cutáneos, del brazo y la pantorrilla se
utilizan para hacer la correlación a las circunferencias del brazo y la pierna, es
decir restarle el panículo adiposo del tríceps y la pierna para dejar libre la masa
muscular.
Las medidas antropométricas a utilizar son las siguientes:
• Talla ™
• Diámetro del húmero (el de mayor valor entre el derecho y el izquierdo)
• Diámetro del fémur (el de mayor valor entre el derecho y el izquierdo) ™
• Circunferencia braquial en flexión (el de mayor valor entre el derecho y el
izquierdo) ™ Circunferencia de la pierna (el de mayor valor entre el derecho
y el izquierdo)
• El pliegue cutáneo tricipital ™
• El pliegue cutáneo de la pierna
La metodología para la obtención de magnitudes antropométricas, se pueden
observar los detalles técnicos para estas medidas antropométricas. Una vez
obtenidas las medidas antropométricas vamos a la tabla 1,b) del componente
mesomórfico, donde la talla del se fija al valor más cercano en la columna para la
talla de la tabla, posteriormente se encasillan los valores aproximados para los
diámetros máximos del húmero y del fémur en sus columnas correspondientes de
la tabla ( ver ejemplo en la tabla), después hacer lo mismo con el resultado de la
reta del pliegue tricipital a la circunferencia braquial y el pliegue de la pantorrilla a la
circunferencia de la pierna. Después de haber fijado la talla y haber encasillado los
valores para las cuatro columnas de diámetros y circunferencias corregidas se
alinean los valores de las cuatro columnas con respecto a la talla fijada, es decir,
los valores promedios de diámetros y circunferencias corregidas para esa talla.
Posteriormente se marca el número de desviaciones positivas o negativas con
respecto al valor promedio de cada columna para la talla fijada, o sea, si los valores
de diámetros y circunferencias corregidas son mayores que las de los promedios
fijados por la talla, las desviaciones positivas son positivas y si los valores son
inferiores a la desviación son negativas. El ejemplo de la tabla 1b es de un individuo
que tiene una talla de 171.5 cm., el diámetro del húmero es de 6.60 cm. y el del
fémur 9.70cm., la circunferencia braquial corregida es de 29.1cm. y de la pierna de
34.9 cm. La talla más aproximada que se fijó en la columna fue la de 170.2 cm., los
valores encasillados para los diámetros fueron de 6.65 y 9.70 y, para las
circunferencias corregidas de 29.0 y 34.7 centímetros.
TABLA 1B COMPONENETE MESOMÓRFICO
Después de marcadas las desviaciones se despeja la formula general para la
mesomorfia ( M =4+----- ) ,donde D =a la suma algebraica de todas las desviaciones
de las cuatro columna. Si el resultado final de la mesomorfia después de aplicada
la formula da un numero entero y fracciones sean , estos se aproximan a 0, ½ y 1
tasa. En caso de las fracciones sean de ½ o ¾, se le agrega otro ¼ si la talla del
individuo queda por debajo del valor de talla en del fijado en la columna :y se lo resta
¼ si la talla del individuo queda por encima del valor de la talla fijado en la columna
. para el caso del ejemplo de la tabla Nº 2b la mesomorfia que da un en 41/2 por ser
la talla del individuo mayor que la fijada en la columna . 1.b)el componente
ectomórfico se determina a partir del índice ponderal . Al igual que la endomoefo ,
el resultado de este índice va a los rango establecidos por ½ tasa de la escala , a la
tabla Nº 1 de ectomorfo.
Componentes ectomórfico.
Talla 3 peso en unidades métricas
El somatograma: La ilustración gráfica de los somatotipos se realiza por medio del
somatograma. La figura geométrica de este consta de 6 partes, las cuales tienen
una nomenclatura en función del predominio del somatotipo, por ejemplo:
mesomorfo-ectomórfico o ectomorfo-mesomórfico, etc. Los vértices de la figura
geométrica del somatograma, marcan el máximo predominio de cada componente.
2. a) El somatoploteo: El ploteo de los somatotipos en el somatograma se realiza de
forma sencilla a partir de un eje de coordenadas. En la figura 2ª supongamos que
quisiéramos ubicar en el somatograma, el somatotipo 4-4-4; despejamos las
fórmulas para el eje d la X = III (ectomorfia) I (endomorfia) = 0 y la del eje de las Y
= 2 II (mesomorfia) (III-I) = 0, y observamos que este somatotipo nos cae en el centro
del somatograma. 2. b) Distancia de dispersión del somatotipo (DDS) Una vez
ploteados todos los somatotipos del estudio en la fig. 2a Transploteamos los
somatoploteos a la siguiente, fig. 2b, para realizar los análisis de variaciones,
dispersiones, o distancia de dispersión del somatotipo( DDS).
La DDS se puede determinar a partir de dos somatoploteos en cualquier parte del
nomograma, utilizando la formula: D.D.S.= √ 3 (X1-X2) + (Y1-Y2) 2 Donde (X1,Y2)
serían los resultados de un somatoploteo en las coordenadas, y (X2, Y2) serían
resultados del otro. También se puede determinar el índice de dispersión del
somatotipo (IDS), a partir de la sumatoria de las DDS y divididas entre el número de
somatoploteos, o lo que es igual , el IDS es la media aritmética de las DDS.
Composición Corporal
El estudio de la composición corporal o de las fracciones del cuerpo, en la actualidad
por su gran aplicación práctica se ha sintetizado en dos grandes componentes : la
masa corporal magra o activa , y los depósitos de grasa o reservas energéticas .
existen infinidad de métodos para determinar la composición corporal, como
estudios con radioisótopos , ultrasonidos , rayos X , análisis densimétricos por
pesaje hidrostático con la corrección del aire residual de los pulmones , magnitudes
antropométricas debido a la alta correlación que poseen los pliegues cutáneos
debido donde se aloja el panículo adiposo con la densidad corporal medida por
medio del pasaje hidrostáticos. Con la obtención de la densidad corporal, se pueden
determinar el peso corporal de grasa corporal, a través de las predicciones
aportadas por Brezek, o por Siri, formulas que han sido universalizadas por el
Programa Biológico Internacional, (IBP). Como ya habíamos dicho, debido a que el
tejido graso es flácido y de poca densidad existe una correlación entre los pliegues
cutáneos y la densidad corporal. Es a partir de aquí que se han elaborado fórmulas
de predicción de indicadores de la composición corporal, a partir del análisis de
regresión entre la densidad corporal por un lado y los pliegues cutáneos por el otro,
surgiendo así las fórmulas de ecuaciones de una recta que, son las que se aplican
en el trabajo práctico.
Para este propósito se determinan índices de la composición corporal, como:
• El porcentaje de grasa corporal
• Peso corporal de grasa • Masa corporal activa
• Índice de energía-proteína
• Índice de sustancia activa
El porcentaje de grasa corporal, el Peso corporal de grasa y la Masa corporal activa
se determinan por medio de la misma ecuación de la recta. La muestra matriz con
la que se hizo el análisis de regresión, fue una población de hombres saludables
que hacían actividad ficha regularmente. El porcentaje de grasa corporal se
determina por medio de la siguiente ecuación: (Parizkova y Buzcova, 1971) % G=
2.745 + 0.0008 (X1) + 0.002 (X2) + 0.637 (X3) + 0.809 (X4)
Donde: % G = Porcentaje de grasa corporal (X1) = Pliegue cutáneo tricipital(mm)
(X2) = Pliegue cutáneo infra-escapular(mm) (X3) = Pliegue cutáneo supra-
iliaco(mm) 14 (X4) = Pliegue cutáneo bicipital (mm) Después de despejar los
pliegues cutáneos en las cuatro variable correspondientes, vamos a la tabla 3ª, en
la cual está el nomograma para la fórmula de obtención del % G. Ejemplo: (X1) =
Pliegue cutáneo tricipital = 10.0 mm. (X2) = Pliegue cutáneo infra-escapular = 12.4
mm. (X3) = Pliegue cutáneo supra-iliaco = 9.8 mm. (X4) = Pliegue cutáneo bicipital
= 4.1 mm. El peso corporal de grasa se determina por una simple regla de tres a
partir del % G y el peso corporal. Ejemplo: Peso corporal = 80 Kg. %G = 12.41 PCG
= P. corp. x % G /100 80 x 12.41 / 100 = 9.93 Kg. La masa corporal activa (MCA) se
determina por la reta de del peso corporal de grasa al peso corporal total, debido a
que la masa corporal activa es el peso magro o exento de grasa. Ejemplo: P. Corp.
= 80 Kg. PCG = 9.93 Kg. MCA = 70.07 Kg. El Índice de Sustancia Activa (ISA) estima
la cantidad de masa corporal activa relativa de acuerdo a la talla. Es un indicador
más representativo de la proporción de masa muscular para un individuo, debido a
que la masa corporal activa absoluta guarda mucha dependencia con la talla. ISA =
MCA (Kg.) x 10 5 ó ISA = MCA (g) x 100 (Talla, cm.) 3 Talla 3 El Índice de Sustancia
Activa es ilustrativo de las diferencias de la masa corporal activa relativa o
proporción de masa muscular en individuos on diferentes ejecutorias de la actividad
física , por ejemplo: El ISA promedio de los levantadores de pesases =1.44 El de
los medio-fondistas de atletismo es = 1.10 En los ciclistas es = 1.18
Encuentro No. 3
Fundamentos fisiológicos de las Pruebas funcionales
cardiovasculares.
Todo trabajo físico crea mayor necesidad de 02 para las células musculares en
actividad. Eso es determinado porque el organismo requiere mayor energía calórica
para efectuar dicho trabajo, lo que exige mayor consumo de oxígeno. Es decir que
a mayor trabajo, mayor metabolismo energético.
Fisiológicamente para cumplir esas necesidades y a través del sistema nervioso
humoral, se establece una coordinación principalmente cardiovascular y respiratoria
con el fin de proporcionar a las células la cantidad de oxígeno y anabolitos
requeridos.
Así en el aparato respiratorio aumentan la frecuencia del ritmo respiratorio la
profundidad de la respiración o ventilación pulmonar y en el aparato circulatorio
aumenta la cantidad de sangre circulante y la velocidad circulatoria, principalmente
por el aumento de la fuerza cardiaca y por dilatación vascular periférica.
Normalmente el aparato respiratorio y el cardiovascular marchan paralelamente en
el cumplimiento de estas necesidades, las cuales una vez satisfecha, los llevaran a
nivel de reposo en más o menos tiempo. Todos estos fenómenos son regidos por el
SNC y a través del Sistema Neurovegetativo y humoral.
El Examen funcional es el estudio de las reacciones orgánicas después de cualquier
esfuerzo o cambio en el medio exterior. Estas pruebas pueden realizarse:
1) Con esfuerzo físico.
2) Con cambios en las condiciones ambientales.
3) Con el uso de sustancias químicas.
4) Con la ingestión de determinados alimentos.
La prueba con carga física es la que más se aplica.
En reposo, los diferentes índices fisiológicos no indican siempre la existencia de un
posible estado patológico, ni permite determinar el grado de capacidad del
organismo para el trabajo físico o deportivo.
Para interpretar lo que está sucediendo en el aparato cardiovascular , se puede,
entre otras investigaciones, medir frecuencia cardíaca (valoración del pulso), la
arterial máxima (en relación con el tono vascular periférico) y la presión diferencial
(en relación con el volumen sistólico o cantidad de sangre impulsada en cada
contracción cardíaca).
La recuperación se mide valorando el tiempo requerido para que estos fenómenos
fisiológicos vuelvan a sus condiciones básales.
Para practicar estas investigaciones es necesario previamente habituarse a la
metódica de la medición del pulso y de la presión arterial en el mismo minuto : 0-
10" (seg.) para la toma del pulso y el resto del minuto para la toma de la presión
arterial.
La frecuencia cardiaca debe ser examinada con el estetoscopio, en la región
precordial. La calidad de estas pruebas depende de la exactitud de la dosificación
de la carga física, lo que a su vez depende del ritmo y exacta ejecución de
movimientos de la misma por parte del investigado, así como la exacta toma de los
parámetros fisiológicos por parte del investigador. Al investigado se debe
documentar previamente de los requisitos que tendrá que cumplir para lo cual debe
poner toda su voluntad.
Encuentro No. 4
Pruebas para medir las posibilidades energéticas anaerobias
Alactácidas (creatinofosfoquinásicas) y Pruebas para medir las
posibilidades energéticas anaerobias glicolíticas. (lactacidas)
Pruebas para medir las posibilidades energéticas anaerobias Alactácidas
Las pruebas que existen en la bibliografía para valorar estas posibilidades
energéticas poseen una duración y una intensidad de esfuerzo muscular similares
a las que caracterizan la participación en el suministro energético muscular del
mecanismo que evalúan (anaerobio alactácido o creatinofosfoquinásico). Esto
sucede de la misma forma en las otras dos capacidades energéticas (la glicolítica
anaerobia o lactácida y la aerobia).
La capacidad de suministrar energía química durante el esfuerzo físico a la
contracción muscular por medio de la vía anaerobia alactácida, no es más que
aquella en que los músculos reciben el ATP para su contracción por medio de este
mismo elemento y sobre todo, por el CrP sin la presencia del oxígeno (Reacción de
Loman). La capacidad metabólica de este mecanismo energético dependerá, por lo
tanto, de las reservas que existen en el propio músculo de este elemento químico.
El término alactácido significa solamente que la reacción que da lugar a la obtención
del ATP no conduce a la formación del ácido láctico (A : sin; lactácido; ácido láctico).
Los esfuerzos musculares que caracterizan la "conexión" de esta fuente energética,
son todos aquellos que duran entre 6 - 8 seg. y tienen una intensidad máxima
(100%) (N. I. Volkov, 1968; N. G. Ozolin, 1971 y otros). Por lo tanto, son esfuerzos
cortos y explosivos tales como los realizados durante las carreras cortas, las
arrancadas, los despegues, saltos, lanzamientos, impulsiones, levantamiento de
pesas y otros, en los cuales, se manifiesta como cualidad física predominante la
VELOCIDAD-FUERZA.
En otras palabras, el desarrollo de la cualidad velocidad-fuerza descansa en el
desarrollo o en las posibilidades que tenga el organismo de desplegar el mecanismo
energético anaerobio alactácido.
Las pruebas que a continuación se exponen, reflejan las anteriores características
de duración e intensidad del esfuerzo muscular y su utilización práctica deberá estar
dirigida a la valoración del nivel de desarrollo de la mencionada cualidad física.
• Test de Salto Sargento (salto vertical). Ecuación de Lewis:
La máxima altura alcanzada durante el salto vertical, se considera una prueba
adecuada para valorar la potencia muscular de las extremidades inferiores, si junto
al registro de la altura, se cuenta el peso corporal del examinado y el tiempo de
salto. Esto permite aplicar la fórmula física de potencia mecánica (Potencia = Fuerza
(peso) x Velocidad (distancia/ tiempo de salto).
Teniendo en cuenta la dificultad que es la medición de tiempo de salto vertical, el
autor norteamericano Lewis propuso para valorar la potencia anaerobia un
nomograma y una evaluación de este nomograma en los cuales relacionó la altura
del salto vertical y el peso corporal.
Ecuación de Lewis: N = x (peso corporal en Kg.) x altura salto largo en m.
en la cual : N es la potencia anaerobia en Kgm/ seg.
Teniendo en cuenta la dificultosa que es la medición del tiempo de salto vertical, el
autor norteamericano Lewis propuso para valorar la potencia anaerobia un
nomograma y una ecuación de este , en los cuales relacionó la altura del salto
vertical y el peso corporal.
Ecuación de Lewis: N = √ 4.9 x Peso (Kg.)x √ altura del salto en metros.
• Test de carrera de 50 yardas volante (50 th Yards dash test)
Es una prueba de carrera de fácil realización propuesta por J. Kalamen, a partir de
la relación encontrada por este autor entre los resultados de esta prueba (tiempo en
seg.), con los del test de potencia de Margaria-Kalamen (Margaria-Kalamen, power
test), el cual ha sido establecido como un test adecuado para valorar la potencia
muscular de las piernas.
El test consiste en correr a la máxima velocidad posible la distancia de 50 yardas
planas (45 m. planos) con una arrancada volante de 15 metros.
Normas para el test de carrera corta de 50 yardas volante. (Tesis doctoral de J.
Kalamen).
Nota: Los datos de la tabla están dados en segundos.
En Hombres: Grupos de edades : (años)
Clasif. 15-20 20-30 30-40 40-50 más de 50
Pobre más 7,1 más 7,8 más 9,0 más 10,8 más 13,0
Regular 7,1-6,8 7,8-7,5 9,0-8,6 10,8-10,3 13,0-12,4
Bien 6,7-6,5 7,4-7,1 8,5-8,1 10,2-9,7 12,3-11,6
Excelente menos 6,5 menos 7,1 menos 8,1 menos 9,7 menos ll,6
En Mujeres:
Pobre más 9,1 más 10,0 más 11,5 más 13,8 más 16,5
Regular 9,1-8,4 10,0-9,2 11,5-10,6 13,8-12,7 16,5-15,2
Bien 8,3-7,9 9,1-8,7 10,5-10,0 12,6-12,0 15,1-14,4
Excelente menos 7,9 menos 8,7 menos 10,0 menos 12,0 menos 14,4
• Test para valorar las posibilidades del sistema ATP-CrP en los músculos de
Brazos y Abdomen:
Para Brazos: Determinar la mayor cantidad de repeticiones de flexo-extensiones en
posición acostado (planchas) en 20 seg.
Para Abdomen: Determinar la mayor cantidad de repeticiones de abdominales de
tronco (con flexión de 90 grados en las rodillas, y sujeción en los tobillos y manos
sobre la nuca) en 20 seg.
• Test de carreras para valorar las posibilidades alactácidas
El autor soviético N. I. Volkov recomienda las siguientes pruebas ergométricas
sencillas para valorar las posibilidades alactácidas en corredores de medias
distancias.
- tiempo (seg.) en la carrera de 20 m. planos
- tiempo (seg.) en la carrera de 60 m. planos
- tiempo (seg.) en la carrera de l50 m. planos
La primera de estas refleja la potencia alactácida y la última la resistencia de este
mecanismo energético.
Pruebas para medir las posibilidades energéticas anaerobias
glicolíticas. (lactacidas)
La capacidad o mecanismo energético anaerobio lactácido, también conocido como
glicólisis anaerobia, es aquella que sustenta a todos los esfuerzos musculares que
duran entre 30-50 seg. hasta 2-3 min. y con una intensidad del esfuerzo submáxima
( aproximadamente 90%). En ella se produce como resultado final de la reacción el
ácido láctico.
La capacidad metabólica del mismo depende en primer lugar, de las reservas de
glucosa en los músculos, así como también, de las posibilidades compensatorias
orgánicas para tolerar los altos niveles de lactacidemia y la disminución orgánica
para tolerar los altos niveles de la lactacidemia y la disminución de la glucosa
(hipoglicemia) como consecuencia del esfuerzo:
Esfuerzos físicos deportivos donde predomina esta capacidad son los eventos
cíclicos de medias distancias en el atletismo (400, 800 y 1500 m.) en la natación,
ciclismo, remo, algunos juegos deportivos en los que se manifiesta como cualidad
física predominante la RESISTENCIA A LA VELOCIDAD.
Las pruebas que a continuación ofrecemos cumplimentan esas características y por
lo tanto, sus interpretaciones deben dirigirse a la valoración de la Resistencia a la
Velocidad en los planos musculares que realizan el trabajo o esfuerzo.
• Test de Escalamiento a banco:
Para valorar las posibilidades del mecanismo lactácido en los músculos de las
extremidades inferiores, se propone el siguiente test sencillo:
En Hombres: realizar la máxima cantidad de subidas a un banco de altura de 20
pulgadas (50 cm.) en 1 1/2 min.
En Mujeres: realizar la máxima cantidad de ascensos posibles a un banco de altura
de 17 pulgadas (43 cm.) en 1 1/2 min.
• Test para valorar posibilidades lactácidas en los brazos y abdomen.
Para Brazos:
- realizar la máxima cantidad de repeticiones posible de (flexoextensiones de brazos
en posición acostado) en 2 min.
Para Abdomen:
- realizar la mayor cantidad de repeticiones de abdominales de tronco (con flexión
de 95 grados en rodillas, sujeción en tobillos y manos en la nuca) en 2 min.
• Pruebas para valorar las posibilidades lactácidas por medio de carreras,
natación y ciclismo.
Con Carreras:
- 440 yardas (402 m.), seg.
- 660 yardas (603 m.), seg.
- 880 yardas (804 m.), seg.
La última distancia no deberá considerarse informativa sobre la capacidad lactácida,
si el tiempo al recorrerse la misma supera los 3 min. ya que en este tiempo se
incorporan los procesos oxidativos aerobios al suministro energético.
- 110 yardas (100 m.), seg.
- 165 yardas (151 m.), seg.
- 220 yardas (201 m.), seg. (Esta última si el tiempo en recorrerse no es superior a
3 min.)
Con Ciclismo:
- 1100 yardas (1005 m.), seg.
- 1650 yardas (1508 m.), seg.
- 2200 yardas (2011 m.), seg.
Con carreras también:
- 300 m., seg. (potencia lactácida).
- repeticiones de 300 m. con 1 min. de intervalo de descanso entre los tramos, seg.
(resistencia o velocidad subcrítica de la glicólisis).
Encuentro No. 5
Pruebas para medir las posibilidades energéticas aerobias.
El mecanismo aerobio (aeróbico) de suministro energético a los músculos constituye
el más efectivo y económico de todos los mecanismos conque cuenta el organismo
humano, no obstante, es el más lento, lo cual se debe a que su participación en el
suministro energético de ATP a los músculos se produce no antes del 3er min. de
comenzado el esfuerzo físico (D. Matees y E. L. Fax, 1974). Esto esta condicionado
por la demora en movilizar las funciones cardio- respiratorias y sanguíneas
comprometidas con el consumo de O2 que permiten oxidar los carbohidratos y las
grasas completamente.
El mismo se incorpora como fuente energética al trabajo muscular entre los 3-5 min.
de iniciado el esfuerzo y con una intensidad moderada (aproximadamente 60% de
la máxima).
Para incrementar la capacidad del organismo de consumir un mayor Volumen de
O2 por unidades de tiempo, es necesario realizar ejercicios amplios que
comprometan grandes grupos musculares durante los entrenamientos, aumentando
las propiedades contráctiles del músculo cardiaco (fuerza de la contracción y
volumen sistólico) y que favorezcan al retorno venoso, tales como los eventos de
largas distancias y duración en el atletismo (5000 m. y más), en la natación, ciclismo
y otros, todos los cuales están relacionados con la manifestación de la cualidad
RESISTENCIA LARGA (según D. Harre, 1973) O RESISTENCIA GENERAL.
Se han seleccionado del arsenal de pruebas existentes para valorar este aspecto,
algunas que poseen gran aceptación en la práctica médico- deportiva actual y
además objetividad.
• Métodos indirectos para predecir el máximo consumo de oxígeno (VO2
máx.)/ Método de P. O. Astrand.
Este autor sueco ha elaborado varios métodos operativos para determinar el valor
del VO2 máx. Fue el creador del primer nomograma para este fin, teniendo en
cuenta la potencia de la carga realizada en un ergómetro de bicicleta o en un banco
y la frecuencia cardíaca resultante de ese trabajo. Este nomograma se publicó en
1954.
En el caso de que trabaje con dos cargas, el máximo consumo de O2 se puede
estimar con la media de los valores de VO2 máx. calculados para cada carga.
Como las personas de edad avanzada tienen un máximo consumo de O2 más bajo,
para no sobrestimar este valor en ellos, se debe utilizar el factor de la edad mostrado
en la tabla siguiente:
Factor a utilizar para corregir el VO2 máx. estimado:
a) cuando el examinado tiene más de 30-35 años de edad.
b) cuando se conoce la máxima frecuencia cardíaca del mismo. El presente factor
debe ser multiplicado por el valor obtenido en las tablas anteriores.
Un hombre que trabajando a una potencia de 900 kgm/min. presente un pulso de
139 puls./ min. su máximo consumo de O2 será de 3,6 1 min. (según las tablas
anteriores). Como este individuo tiene 50 años de edad cronológica su verdadero
máximo consumo de O2 es de 2,7 1/min. (3,6 x 0,75).
Finalmente, se brinda la tabla que según la autora Irma Astrand recomienda para
clasificar la capacidad para realizar trabajos de resistencia según el VO2 máx. por
grupos de edades en ambos sexos. Las cifras superiores se refieren al Vo2 máx.
absoluto (l./min.) las inferiores son el VO2 máx. relativo (por cada Kg. de peso
corporal del examinado):
• Método de V. Von Dobeln.
Metodología:
- determinar el peso corporal del examinado (kg.)
- realizar la carga física correspondiente:
En un banco (cajón) de altura que puede oscilar entre 0.25a 0.40 m. se realizarán
ascensos y descensos (la pierna que sube primero es la primera también en
descender) a un ritmo de 30 veces por minuto, durante un tiempo máximo de 5 min.
- inmediatamente al determinar la carga, en la posición de pie, al examinado se le
determinará el pulso por intervalo de 10 ó 15 seg. (el pulso deberá estar entre 120
y 170 puls/ min.)
- se aplicará la siguiente fórmula:
VO2 max. (1/min.) = 1,29 x K
La constante K según la edad cronológica es:
Edad - K. Edad - K Edad - K Edad - K
10 ---- ,914 19 ---- ,846 28 ---- ,779 37 ---- ,722
11 ---- ,907 20 ---- ,839 29 ---- ,773 38 ---- ,715
12 ---- ,900 21 ---- ,831 30 ---- ,767 39 ---- ,708
13 ---- ,891 22 ---- ,823 31 ---- ,761 40 ---- ,702
14 ---- ,883 23 ---- ,817 32 ---- ,753 41 ---- ,697
15 ---- ,878 24 ---- ,809 33 ---- ,746 42 ---- ,691
16 ---- ,868 25 ---- ,799 34 ---- ,741 43 ---- ,684
17 ---- ,860 26 ---- ,794 35 ---- ,734 44 ---- ,678
18 ---- ,853 27 ---- ,788 36 ---- ,728 45 ---- ,670
También se puede calcular el valor relativo del VO2 máx. (l/ min/ Kg. del peso
corporal del examinado).
Ejemplo del anterior test:
Datos_:
Peso corporal del examinado: 60 Kg.
altura del banco utilizada: 0,40 m.
pulso final de la carga: 140 puls/ min.
edad cronológica: 20 años
Resolución:
1.- Calcular la N:
N: 60 kg. x 0,4 m. x 30 asc./min. x 1,5
N= 1080 kgm/min.
2.- Cálculo de VO2 máx. al sustituir en la fórmula de Von Dobeln.
VO2 máx. = 1,29 x 0,839
VO2 máx. = 3,97 1/min.
y el VO2 máx. relativo = 3,97 1/min.
60 kg.
= 66,3 ml/kg/min.
• Ecuación de E. L. Fox
Este método sencillo para estimar el valor del máximo consumo de O2 está basado
en la relación lineal encontrada entre VO2 y pulso durante una carga de intensidad
submáxima, al cabo de 5 minutos de pedaleo en un veloergómetro.
Metódica:
- Utilizando un veloergómetro se le colocará a los examinados una carga de trabajo
con un potencia de 900 kgm/min. (en caso de emplear veloergómetro Monark se
deberá pedalear a un ritmo de 60 rev./min. lo cual se debe a que se trata de no
provocar una inercia en la rueda del ergómetro que dé lugar a una potencia de
trabajo que no es realmente la lograda por el examinado.
Como se colocará la velocidad de pedaleo en 60 rev./min. - 360 m/min. (1 ciclo de
pedaleo son 6 m.), la fricción en la cinta será de 2,5 kg. Ó kp ya que 360 m/ min. x
2,5 Kg. = 900 kgm/min.
- mantener esa potencia de trabajo durante los 5 min. de la prueba.
- al cabo de los 5 min. se determinará el pulso en 10 ó 15 seg. dentro de la carga),
llevándose después a minuto.
- se aplicará la fórmula siguiente:
VO2 máx. (1min.) = 6,3 = 0,0193 (pulso).
Nota: La misma tiene un error de 7,7%.
Como el VO2 máx. disminuye fundamentalmente a partir de los 30 años de edad
cronológica, para no sobrestimar este valor en individuos con esta edad y más, el
autor sueco Astrand determinó un factor de corrección para aplicar más,
(multiplicándolo) al valor anterior calculado por fórmulas indirectas.
FACTOR DE CORRECCION PARA EL VO2 máx. EN RELACION CON LA EDAD.
Edad (años) Factor Edad (años) Factor
15 -------------------- 1,10 50 -------------- 0,75
25 -------------------- 1,00 55 -------------- 0,71
35 -------------------- 0,87 60 -------------- 0,68
40 -------------------- 0,83 65 -------------- 0,65
45 -------------------- 0,78
Ejemplo de trabajo con este método:
Datos:
Edad = 40 años
pulso al cabo de 5 min. de pedaleo = 152 puls./min.
Resolución:
VO2 máx. (1/min.) = 6,3 .. 0,0193 (152).= 3,37 1/min.
Corrección según la edad: (para 40 años el factor de corrección es 0,83).
VO2 máx. (1/min) = aproximadamente 2,8 1/min. corregido.
• Método de V. L. Karpman; I. A. Gugkov y G. A. Koidinova para determinar
el VO2 máx. a partir de la relación no lineal entre este índice con el PWC.
170.
PWC170 VO2 máx. PWC170 VO2 máx. PWC170 VO2 máx.
(kgm/min)-(1/min.) (kgm/min.)-(1/min.) (kgm/min.)(1min.)
500 ---- 2,62 1200 ---- 3,6 1900 ---- 5,19
600 ---- 2,66 1300 ---- 3,88 2000 ---- 5,32
700 ---- 2,72 1400 ---- 4,13 2100 ---- 5,43
800 ---- 2,82 1500 ---- 4,37 2200 ---- 5,57
900 ---- 2,97 1600 ---- 4,62 2300 ---- 5,66
1000 ---- 3,15 1700 ---- 4,83 2400 ---- 5,72
1100 ---- 3,38 1800 ---- 5,06
Metódica:
- Después de obtener el valor del PWC170 se buscar el valor correspondiente de
VO2 máx. en la anterior tabla, si éste son centenas enteras.
- En caso de que PWC170 no sea obtenido en centenas enteras (Ej. 1320kgm/min.)
se proceder a interpolarlo de forma lineal entre las dos centena enteras en que se
encuentra (para este caso son 1300 y 1400 kgm/min.). Esto se ilustra mejor con el
siguiente ejemplo:
Datos:
PWC170 = 1320 kgm/min.
Resolución:
1. 1320 kgm/min. se ubica entre 1300 y 1400 kgm/min.
2. 1300 kgm/min. ---- 3,88 1/min. de VO máx.
1400 kgm/min. ---- 4,13 1/min. de VO máx.
100 kgm/min. ---- 0,25 1/min. de Vo2mx.
3. Si 100 kgm/min. ---- 0,25 1/min. de VO2 máx.
20 kgm/min. ---- x 1/min. de VO2 máx.
X = 0,05 1/min.
4. VO2 máx. (1/min.) = 3,88 + 0,05 = 3,93 1/ min
cuando el PWC170 es de 1320 kgm/min.)
• Test de Keneth H. Cooper, 1970. Adaptaciones del test a algunos tipos de
deportes cíclicos:
Variantes del test:
- carrera de la mayor distancia posible (m.) en 12 minutos.
- tiempo (seg.) al recorrer lo más rápido posible la distancia de 1,5 millas (2400 m.).
En la primera variante del test se plantea que el examinado recorrer la mayor
distancia posible en 12 min. pudiendo disminuir inclusive el ritmo de la carrera si
aparece la fatiga excesiva y hasta caminar, pero recordando que la finalidad es
recorrer la mayor distancia posible en ese tiempo.
Normas de test de Cooper (carrera de 12 min.). El resultado se expresa en metros.
En Hombres:
Grado de E D A D E S
Entrenamiento : 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-20 años
Suficiente 1700m 1900m 21000m 2300m 2600m 2800m
Bien 2000m 2200m 2400m 2600m 2900m 3000m
En Mujeres:
Grado de E D A D E S
Entrenamiento: 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-20 años
Suficiente 1500m 1700m 1900m 2100m 2300m 2500m
Bien 1800m 2000m 2200m 2400m 2600m 2800m
----------------------------------------------------------------------------------
En Hombres:
Grado de E D A D E S
Entrenamiento: menos 30 30-39 40-49 más 50(años)
Malo menos 1610 menos1530 menos 1370 menos 1285
Pobre 1610-1009 1530-1849 1370-1689 1285-1690
Bueno 2415-2819 2255-2659 2090-2494 2010-2414
Excelente más 2820 más 2666 más 2495 más 2415
---------------------------------------------------------------------------------
En Mujeres:
Grado de E D A D E S
Entrenamiento: menos 30 30-39 40-49 más 50(años)
Malo menos 1530 menos 1370 menos1205 menos 1045
Pobre 1530-1849 1370-1689 1205-1369 1045-1369
Medio 1850-2169 1690-1009 1370-1849 1370-1889
Bueno 2170-2659 2010-2494 1850-2334 2890-2169
Excelente más 2660 más 2495 más 2335 más 2170
----------------------------------------------------------------------------------
• Normas del test de Cooper (variante de carrera de 1,5 millas = 2400 metros. El
resultado se expresa en min. y seg.
En Hombres:
Grado de E D A D E S
entrenamiento: menos 30 30-39 40-49 50 y más
----------------------------------------------------------------------------------
Malo más 16:30 más 17:30 más 18:30 más 19:00
Pobre 16:30-14:31 17:30-15:31 18:30-16:31 19:00-17:01
Medio 14:30-12:01 15:30-13:01 16:30-14:01 17:00-14:31
Bueno 12:00-10:16 13:00-11:01 14:00-11:39 14:30-12:01
Excelente menos 10:15 menos 11:00 menos 11:38 menos 12:00
------------------------------------------------------------------------------------
Este autor recomienda las siguientes tablas para valorar el grado de entrenamiento
general y la capacidad aerobia en natación y ciclismo por medio del recorrido de la
mayor distancia en 12 min.
Para Hombres:
• Natación (El resultado expresado en yardas):
E D A D E S
Clasif. menos de 30 30 - 39 40 - 49 50 y más
---------------------------------------------------------------------------------
Muy pobre menos 440 menos 418 menos 374 menos 352
Pobre 440 - 545 418 - 502 374 - 458 menos 352
Regular 546 - 655 503 - 612 459 - 568 436 - 545
Bien 656 - 765 613 - 722 569 - 678 546 - 655
Excelente más 765 más 722 más 678 más 655
---------------------------------------------------------------------------------
En Hombres:
• Ciclismo (El resultado expresado en millas).
E D A D E S
Clasificación menos de 30 30 - 39 40 - 49 50 y más
-------------------------------------------------------------------------------------
Muy pobres menos de 2,5 menos 2,38 menos 2,12 menos 2,0
Pobre 2,5 - 3,10 2,38 - 2,85 2,13 - 2,6 2,0 - 2,47
Regular 3,11 -3,72 2,86 - 3,47 2,61 - 3,22 2,48 - 3,1
Bien 3,73 -4,35 3,48 - 4,10 3,23 - 3,85 3,11 - 3,72
Excelente más 4,36 más 4,10 más 3,85 más 3,72
Adaptación del test de Cooper (variante de 12 min.)
en Mujeres: Natación (el resultado expresado en yardas).
E D A D E S
Clasificación menos 30 30 - 39 40 - 49 50 y más
----------------------------------------------------------------------------------
Muy pobre menos 418 menos 374 menos 330 menos 286
Pobre 419 - 502 375 - 458 330 - 414 287 - 370
Regular 503 - 612 459 - 568 415 - 502 371 - 458
Bien 613 - 722 569 - 678 503 - 634 459 - 590
Excelente más 722 más 678 más 634 más 590
----------------------------------------------------------------------------------
Ciclismo (el resultado expresado en millas).
E D A D E S
Clasificación menos 30 30 - 39 40 - 49 50 y ms
-------------------------------------------------------------------------------------
Muy pobre menos 2,37 menos 2,12 menos 1,87 menos 1,62
Pobre 2,37 -2,85 2,12 -2,60 1.87 -2,35 1,62 -2,10
Regular 2,86 -3,35 2,61 -3,10 2,36 -2,85 2,11 -2,60
Bien 3,36 -4,10 3,11 -3,85 2,86 -3,60 2,61 -3,35
Excelente más 4,10 más 3,85 más 3,6 más 3,35
--------------------------------------------------------------------------------------
Nota: Para la conversión de yardas a metros multiplicar por 0,9142 ( 1 milla terrestre
= 1760 yardas = 1609 metros).
• Test para valorar la capacidad aerobia por medio de carreras:
Son pruebas ergométricas prácticas para ser utilizadas en corredores de medias
distancias y valorar mediante ellas las posibilidades energéticas aerobias, según el
autor soviético N. I.
Volkov, 1980.
- carrera de 1000 m., seg. - carrera de 3000 m., seg.
- carrera de 2000 m., seg. - carrera de 12 min. m. (test de Cooper).
Encuentro No. 6
Caracterización Psicológica
Características Psicológicas que presenta un individuo con relación a los procesos
Volitivos, Recreativos, Psicomotrices y Tácticos.
Procesos Volitivos
Es una forma de actividad voluntaria que supone la previa conciencia de un fin. Se
diferencia de la actividad involuntaria porque en ésta no hay plena conciencia de su
personalidad. La actividad volitiva es propia sólo del ser humano, surge y se
desarrolla en la interacción del sujeto con el mundo social. La actividad volitiva está
estrechamente ligada a la actividad cognitiva, la afectiva y la motivación. Ejemplo:
Joven que quiere ser científico, Tiene una idea clara de lo que es ser científico
(cognitiva), La labor en el campo de la ciencia está ligada a sentimientos afectivos
positivos, Debe jerarquizar entre sus motivos, la dedicación y la entrega a las
ciencias.
La actividad volitiva está ligada a la regulación de acciones como la inhibición de
aspiraciones, la jerarquización de motivos, la solución de conflictos, la toma de
decisiones transcendentales para el sujeto y la fuerza para persistir en un propósito
a pesar de las dificultades.
La capacidad de una persona para regular su actividad, subordinarla a las
decisiones conscientes. La fuerza de voluntad se incluye en las siguientes
condiciones: si es necesario regular conscientemente sus actividades, es decir, en
todas las situaciones en las que no siguen los estímulos externos a la actividad, y
la formación de su propio; Cuando hay motivación insuficiente para la actividad, es
decir en situaciones en que los estímulos externos no proporcionan el nivel
necesario de actividad, en cuyo caso debemos crear motivos adicionales; si los
propósitos motivos de selección los medios apropiados a su conflicto, es decir, en
esas situaciones, cuando nos enfrentamos a dos motivos excluyentes y deben hacer
una elección entre ellos.
La fuerza de voluntad no es sólo la actividad de motivación consciente, sino también
la capacidad de inhibir la actividad, que renunciar a algo.
Capacidad de las acciones decididas socialmente condicionadas, es decir, es el
resultado de la educación y autoeducación.
La actividad volitiva comprende los siguientes aspectos:
➢ Toma de conciencia de una necesidad o un fin.
➢ Planificación de las acciones que permiten el alcance de este.
➢ Puesta en práctica de lo planificado.
➢ Enfrentamiento con obstáculos y dificultades que pueden encontrarse en el
curso de la acción
Particularidades de la Actividad Volitiva:
1) La conciencia de libertad del hombre para tomar decisiones, él elige sus propios
objetivos.
2) Su responsabilidad ante la decisión tomada es decir, él es responsable del
resultado de sus actos.
3) La decisión la toma el hombre en última instancia, como ente social, sobre la base
de sus motivaciones, las cuales están socialmente condicionadas.
Funciones Volitivas
Entre las funciones que se refieren a la capacidad Volitiva, destacamos las
siguientes:
• Perseverancia: Permite que realicemos esfuerzos durante periodos de
tiempo más o menos largos para lograr un objetivo a medio o largo plazo.
• Auto control: Es una habilidad esencial para dominar emociones, estados de
estrés de cansancio, de enfado o de nerviosismo.
• Concentración: Se trata de fijar la atención en algo en el momento adecuado
y en el instante oportuno en el que necesitemos esa atención.
• Capacidad de adaptación: es útil para aceptar y gestionar cambios, para
verlos como una oportunidad en lugar de como un obstáculo.
En toda actividad volitiva debe esperarse ocurran las siguientes etapas:
• Presencia de un fin consciente y de un motivo.
• Reflexión ante motivos contradictorios (lucha de motivos)
• Toma de decisiones.
• Ejecución de la decisión.
• Esfuerzo volitivo.
Reactivos
Los test psicológicos o pruebas psicológicas son instrumentos experimentales que
tienen por objeto medir o evaluar una característica psicológica específica, o los
rasgos generales de la personalidad de un individuo. Como justificación teórica de
la validez de una medición mediante el uso de test psicológicos se argumenta que
el comportamiento individual que los reactivos de la prueba provoca puede ser
valorado en comparación estadística o cualitativa con el de otros individuos
sometidos a la misma situación experimental, con lo que se da lugar a una
determinada clasificación del sujeto. La construcción del test debe procurar que el
comportamiento específico ante determinado reactivo represente lo más fielmente
posible el funcionamiento del sujeto en situaciones cotidianas donde se pone en
ejecución real la capacidad que el test pretende evaluar. Clasificación general La
mayor clasificación de los test se da en dos grandes vertientes:
Test Psicométricos: Que básicamente miden y asignan un valor a determinada
cualidad o proceso psicológico (inteligencia, memoria, atención, funcionamiento
cognitivo,, daño cerebral, comprensión verbal,etc.), y se dirigen a actividades de
evaluación y selección, como también al diagnóstico clínico, su organización,
administración, corrección e interpretación suele estar más estandarizada y
objetivizada.
Test Proyectivos: Inscritos dentro de la corriente dinámica de la Psicología, parten
de una hipótesis menos estructurada que pone a prueba la individualidad de la
respuesta de cada persona para así presumir rasgos de su personalidad, la
actividad proyectiva puede ser gráfica (Bender, DFH Machover, Koppitz, HTP), o
narrativa(T.A.T, Symonds, CAT,Rorschach), su uso suele ser más en el ámbito
clínico ,forense e infantil. Clasificación por niveles Tradicionalmente el uso de los
test está reservado para los psicólogos, y la mayoría de las legislaciones nacionales
e internacionales con respecto al ejercicio de la Psicología lo contemplan de esta
manera, no obstante existe una clasificación dirigida a regular este particular:
Test de Nivel I: pueden ser aplicados, corregidos y administrados por profesionales
no psicólogos luego del entrenamiento debido por parte de un psicólogo
(educadores, psicopedagogos, médicos, etc.), quizás el exponente más obvio de
los Test Nivel I son las pruebas y exámenes de evaluación de conocimientos y de
selección e ingreso a instituciones educativas.
Test de Nivel II: pueden ser aplicados por profesionales no psicólogos pero su
corrección e interpretación debe ser realizada por un psicólogo, como por ejemplo
los dibujos de la figura humana, de la familia qué realizan los niños en su
cotidianidad dentro de la escuela.
Test de Nivel III: son de la exclusiva administración, corrección e interpretación de
un psicólogo capacitado, suelen ser los test más relevantes y complejos de su área
así como los de más difícil interpretación y análisis, entre ellos se encuentran las
Escalas de Wechsler(WAIS,WISCyWIPSI), el Test de Bender, elMMPI2 y A,
elT.A.T., el Rorschach y las baterías neuropsicológicas (Luria,Halstead-Reitan, K-
ABC, etc.)
Áreas de aplicación El uso de test para la evaluación puede ser de diversos tipos,
así encontramos que existen test meramente clínicos, así como otros que si bien
pueden ser usados clínicamente también se aplican en otros contextos psicológicos,
como la selección de personal, la orientación vocacional y la investigación pura y
aplicada, así la evaluación psicológica por medio de test no se limita a la corrección
impersonal de los resultados, sino que exige del psicólogo una debida integración
de todos sus conocimientos y una suficiente aptitud y actitud profesional para
elaborar a partir de los resultados un perfil válido, sustentable coherente con
respecto al funcionamiento de una persona en determinada área, así cómo sacar el
mayor provecho posible de cada prueba para realizar de forma eficaz y eficiente la
labor que es de su competencia. Dentro de las áreas aplicadas de la psicología el
uso de test es fundamental en las siguientes:
Clínica: quizás la más popularmente relacionada con el uso de test, ya sea para la
práctica privada o institucional, los test le permiten al clínico tener una mayor
cantidad de información del individuo en un menor tiempo así como acceder a
elementos difícilmente alcanzables por otros métodos, así como también
proporcionan un paneo con respecto a la forma de funcionamiento predominante en
el paciente en determinadas áreas lo que contribuye tanto al proceso de diagnóstico
y despistaje, como al momento de planificar determinada intervención, remisión a
otros profesionales o incluso al inicio de un proceso de psicoterapia.
Educativa orientación en esta área permite evaluar de una forma estandarizada,
relativamente sencilla y muy enriquecedora, los procesos de niños, adolescentes o
adultos relacionados con el aprendizaje y las posibles dificultades que se puedan
presentar en éste, también es fundamental en las asesorías reelección vocacional,
pues permiten visualizar las capacidades, aptitudes preferencias que la persona
posee pero que realmente no es capaz aún de identificar y de elaborar por sí mismo.
Psicología organizacional y laboral: al igual que en las áreas anteriores, permite
acceder a una gran cantidad de información en un tiempo mínimo, permite despistar
trastornos mentales mayores, identificar actitudes, potencialidades y debilidades y
aplicar este perfil en el proceso de selección de personal para un cargo
determinado.
Psicomotrices
La psicomotricidad es una disciplina que, basándose en una concepción integral del
ser humano, se ocupa de la interacción que se establece entre el conocimiento, la
emoción, el cuerpo y el movimiento y de su importancia para el desarrollo de la
persona, así como de su capacidad para expresarse y relacionarse en un contexto
social.
Partiendo de esta concepción se desarrollan distintas formas de intervención
psicomotriz que encuentran su aplicación, cualquiera que sea la edad, en los
ámbitos preventivo, educativo, reeducativo y terapéutico.
Es el profesional que se ocupa, mediante los recursos específicos derivados de su
formación, de abordar a la persona cualquiera que sea su edad, desde la mediación
corporal y el movimiento.
Su intervención va dirigida tanto a sujetos sanos como a quienes padecen cualquier
tipo de trastorno, limitación o discapacidad, y su trabajo puede desarrollarse
individual o grupalmente, en calidad de profesional libre o integrado en instituciones
educativas o socio-sanitarias.
Sus competencias se concretan en las siguientes áreas: diagnóstico, prevención,
educación, terapia, formación, investigación y docencia.
ÁMBITOS DE INTERVENCIÓN
Diagnóstico, para la comprensión global de la persona mediante la aplicación de
instrumentos específicos de valoración, como son el balance psicomotor y la
observación psicomotriz.
Preventivo, con el fin de detectar y prevenir trastornos psicomotores o emocionales
en poblaciones de riesgo y durante las diversas etapas de la vida, desde la infancia
a la 3ª edad.
Educativo, para facilitar la maduración psicomotriz en el marco curricular del centro
educativo.
Terapéutico, como forma de intervención sobre trastornos psicomotores del
desarrollo y alteraciones emocionales y de la personalidad, en función de un
proyecto terapéutico realizado sobre la base de un diagnóstico.
Esquema de la motricidad
El esquema corporal constituye pues, un patrón al cual se refieren las percepciones
de posición y colocación (información espacial del propio cuerpo) y las intenciones
motrices (realización del gesto) poniéndolas en correspondencia. La conciencia del
cuerpo nos permite elaborar voluntariamente el gesto antes de su ejecución,
pudiendo controlar y corregir los movimientos. Es importante destacar que el
esquema corporal se enriquece con nuestras experiencias, y que incluye el
conocimiento y conciencia que uno tiene de sí mismo, es decir:
• Nuestros límites en el espacio (morfología).
• Nuestras posibilidades motrices (rapidez, agilidad, etc.).
• Nuestras posibilidades de expresión a través del cuerpo (actitudes, mímica, etc.).
• Las percepciones de las diferentes partes de nuestro cuerpo.
• El conocimiento verbal de los diferentes elementos corporales.
• Las posibilidades de representación que tenemos de nuestro cuerpo (desde el
punto de vista mental o desde el punto de vista gráfico).
Los elementos fundamentales y necesarios para una correcta elaboración del
esquema corporal son: la actividad tónica, el equilibrio y conciencia corporal.
ACTIVIDAD TÓNICA:
"La actividad tónica consiste en un estado permanente de ligera contracción en el
cual se encuentran los músculos estriados. La finalidad de esta situación es la de
servir de telón de fondo a las actividades motrices y posturales" (Stamback, 1.979).
Para la realización de cualquier movimiento o acción corporal, es preciso la
participación de los músculos del cuerpo, hace falta que unos se activen o aumenten
su tensión y otros se inhiban o relajen su tensión. La ejecución de un
acto motor voluntario, es imposible si no se tiene control sobre la tensión de los
músculos que intervienen en los movimientos.
La actividad tónica es necesaria para realizar cualquier movimiento y está regulada
por el sistema nervioso. Se necesita un aprendizaje para adaptar los movimientos
voluntarios al objetivo que se pretende. Sin esta adaptación no podríamos actuar
sobre el mundo exterior y el desarrollo psíquico se vería seriamente afectado,
debido a que, en gran medida, depende de nuestra actividad sobre el entorno y la
manipulación de los objetos como punto de partida para la aparición
de procesos superiores.
La actividad tónica proporciona sensaciones que inciden fundamentalmente en
la construcción del esquema corporal. La conciencia de nuestro cuerpo y de su
control depende de un correcto funcionamiento y dominio de la tonicidad.
La actividad tónica está estrechamente unida con los procesos de atención, de tal
manera que existe una estrecha interrelación entre la actividad tónica muscular y la
actividad tónica cerebral. Por tanto, al intervenir sobre el control de la tonicidad
intervenimos también sobre el control de los procesos de atención, imprescindibles
para cualquier aprendizaje. Asimismo, a través de la formación reticular, y dada la
relación entre ésta y los sistemas de reactividad emocional, la tonicidad muscular
está muy relacionada con el campo de las emociones y de la personalidad, con la
forma característica de reaccionar del individuo. Existe una regulación recíproca en
el campo tónico-emocional y afectivo-situacional. Por ello, las tensiones psíquicas
se expresan siempre en tensiones musculares. Para la psicomotricidad resulta
interesante la posibilidad de hacer reversible la equivalencia y poder trabajar con la
tensión/relajación muscular para provocar aumento/disminución de la tensión
emocional de las personas.
Para desarrollar el control de la tonicidad se pueden realizar actividades que tiendan
a proporcionar al niño o a la niña el máximo de sensaciones posibles de su propio
cuerpo, en diversas posiciones (de pie, sentado, reptando, a gatas), en actitudes
estáticas o dinámicas (desplazamientos) y con diversos grados de dificultad que le
exijan adoptar diversos niveles de tensión muscular.
Se debe tener en cuenta que el desarrollo del control tónico está íntimamente ligado
al desarrollo del control postural, por lo que ambos aspectos se deben trabajar
paralelamente.
EQUILIBRIO:
Referirse al equilibrio del ser humano remite a la concepción global de las relaciones
ser-mundo. El "equilibrio-postural-humano" es el resultado de distintas
integraciones sensorio-perceptivo-motrices que (al menos en una buena medida)
conducen al aprendizaje en general y al aprendizaje propio de la especie humana
en particular, y que, a su vez, puede convertirse, si existen fallos, en obstáculo más
o menos importante, más o menos significativo, para esos logros.
El sentido del equilibrio o capacidad de orientar correctamente el cuerpo en el
espacio, se consigue a través de una ordenada relación entre el esquema corporal
y el mundo exterior. El equilibrio es un estado por el cual una persona, puede
mantener una actividad o un gesto, quedar inmóvil o lanzar su cuerpo en el espacio,
utilizando la gravedad o resistiéndola.
El equilibrio requiere de la integración de dos estructuras complejas:
El propio cuerpo y su relación espacial.
Estructura espacial y temporal, que facilita el acceso al mundo de los objetos y las
relaciones.
Características orgánicas del equilibrio:
• La musculatura y los órganos sensorio motores son los agentes más destacados
en el mantenimiento del equilibrio.
• El equilibrio estático proyecta el centro de gravedad dentro del área delimitada
por los contornos externos de los pies.
• El equilibrio dinámico, es el estado mediante el que la persona se mueve y
durante este movimiento modifica constantemente su polígono de sustentación.
El equilibrio está vinculado directamente con los siguientes sistemas:
El sistema laberíntico.
El sistema de sensaciones placenteras.
El sistema kinestésico.
Las sensaciones visuales.
Los esquemas de actitud.
Los reflejos de equilibración.
Los trastornos del equilibrio afectan la construcción del esquema corporal, dificultad
en la estructura espacial y temporal. Además, provoca inseguridad, ansiedad,
imprecisión, escasa atención y en algunos casos, inhibición.
En el momento en que el equilibrio se altera, una de las manifestaciones más
evidentes que surgen es el vértigo. El vértigo se define como una sensación falsa
de giro o desplazamiento de la persona o de los objetos, en otras ocasiones lo que
aparece es una sensación de andar sobre una colchoneta o sobre algodones, que
es lo que se conoce como mareo.
Para estimular el desarrollo del equilibrio de manera adecuada se debe:
• Evitar situaciones que generen ansiedad e inseguridad por parte del niño/a.
• Educar a partir de una progresión lenta.
• Trabajar el hábito a la altura y la caída.
• Disminuir la ayuda o la contención paulatinamente.
• Introducir juegos, movimientos rítmicos que favorezcan el balanceo.
• Posicionarse, cada vez más rápido, en un primer momento con ayuda y luego sin
ayuda.
• Supresión de los ojos en cortos períodos de tiempo. Juegos con ojos cerrados.
CONCIENCIA CORPORAL:
La conciencia corporal es el medio fundamental para cambiar y modificar las
respuestas emocionales y motoras. Aunque se debe tener en cuenta que se entra
en un proceso de retroalimentación, puesto que el movimiento consciente ayuda a
incrementar a su vez la conciencia corporal y la relajación.
Los fundamentos de la conciencia corporal, del descubrimiento y la toma de
conciencia de sí son:
a. Conocimiento del propio cuerpo global y segmentario.
b. Elementos principales de cada una de las partes su cuerpo en si mismo y en
el otro.
c. Movilidad-inmovilidad.
d. Cambios posturales. (Tumbado, de pie, de rodillas, sentado,...)
e. Desplazamientos, saltos, giros. (De unas posturas a otras.)
f. Agilidad y coordinación global.
g. Noción y movilización del eje corporal.
h. Equilibrio estático y dinámico.
i. Lateralidad.
j. Respiración.
k. Identificación y autonomía.
l. Control de la motricidad fina.
m. Movimiento de las manos y los dedos.
n. Coordinación óculo manual.
o. Expresión y creatividad.
p. Desarrollo expresivo de sentidos y sensaciones.
Para llegar a tener un desarrollo óptimo de la conciencia corporal se deben de tener
en cuenta los siguientes aspectos: Tomar conciencia del cuerpo como elemento
expresivo y vivenciado. Conocer, desarrollar y experimentar los elementos de la
expresión: espacio, tiempo y movimiento y todas sus combinaciones. Conocer,
desarrollar y favorecer la comunicación intra-personal, interpersonal, intra-grupal e
intergrupal. Trabajo en grupo. Vivenciar situaciones que favorezcan el auto-
conocimiento, la percepción, sensibilización, desinhibición, un clima de libertad y
creatividad.
De manera general se puede decir que con un adecuado desarrollo de estos tres
importantes elementos de la psicomotricidad no sólo se logrará un buen control del
cuerpo, sino que también brindará la oportunidad de desarrollar diversos aspectos
en el ser humano, tales como las emociones, el aprendizaje, sentimientos, miedos,
etc.
Todos los elementos desarrollados en forma progresiva y sana conseguirán crear
individuos exitosos tanto interna como externamente.
Tácticos
Sin embargo una de las causas que en la actualidad conlleve al pobre desarrollo del
pensamiento táctico en los atletas, obedecen a que los ejercicios estructurados en
los entrenamientos, apenas llegan al nivel similar de los partidos, o sea, carecen de
acciones que propicien desarrollar el pensamiento lógico en los atletas,
notándose en los mismos las siguientes insuficiencias.
• Falta de creatividad e independencia.
• No promueve el rol protagónico en los atletas.
• Entorpecen el desarrollo de la imaginación.
Por lo tanto, para que resulte efectivo el entrenamiento táctico, debemos tener en
consideración algunos requerimientos como:
1. Sustentarse en ejercicios en los cuales los jugadores conozcan y estudien
los elementos más relevantes de los partidos.
2. Modelar de situaciones con ventaja, desventajas y empate en las
postrimerías de los partidos.
3. Ejecutar acciones reales de juegos.
4. Involucrar aspectos tanto teóricos como prácticos.
5. Plantearnos ejercicios de forma progresiva que permitan partir de acciones
individuales, parejas, etc. y culminar con las de equipos.
6. Desempeñar a los jugadores en distintas posiciones.
Además es conocimiento de la mayoría de los entrenadores, que los entrenamientos
con ejercicios donde prevalezcan el empleo adecuado del componente táctico,
ofrecen una gran ventaja entre las que se encuentran las siguientes:
• Permiten la ejercitación de un mayor número de atletas a la vez.
• Contribuyen a desarrollar el pensamiento operativo.
• Generan modos de cooperación.
• Condicionan mayor motivación y disposición en los entrenamientos.
En tal sentido Mahlo (1974) propone en un modelo de estructura de la acción táctica
por fases, y las denominó de la siguiente forma:
1. Percepción y análisis de la situación (su resultado es el conocimiento de la
situación). La percepción tiene un sentido y se refiere a sus propias experiencias.
Su resultado es el producto de una actividad intelectual, de un análisis de la
situación.
2. La solución mental del problema (su resultado es la representación de una
gestión).
3. La solución motriz del problema (su resultado, la solución práctica).
Realización práctica de la elección mental.
No obstante resulta vital que los entrenadores tengan presente que la táctica en los
deportes de equipos abarca un área muchos más amplia, y depende de múltiples
factores que están condicionados fundamentalmente por la calidad del sistema
cognoscitivo del deportista y del proceso pedagógico en que se inserte, en otras
palabras, su base se sustenta en un grupo de procesos psicológicos entre los que
juega un papel central el pensamiento, el cual vincula las tareas, las condiciones y
los modos de solución.
Perceptivos, reconocimientos de patrones. Análisis perceptivos
Atención. Organización perceptiva .Sostenida, focalizada
Memoria. Adquisición, almacenamiento recuperación.
Razonamiento. Análisis, codificación de la información, integración de la
información.
Encuentro No. 7
Exposición Final
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