ESTRÉS

LABORAL

l estrés laboral o estrés en el trabajo es un tipo de estrés propio de las sociedades

industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno más próximo.

E

El estrés laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo para hacerlas frente o mantenerlas bajo control, y puede manifestarse de diversas formas. Algunos de sus síntomas más frecuentes van desde la irritabilidad a la depresión, y por lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.

.

El estrés es así no la causa de la enfermedad, sino un factor que favorece el desarrollo o aparición de algunas enfermedades.

PRINCIPALES SÍNTOMAS ASOCIADOS AL ESTRÉS LABORAL:

SÍNTOMAS FÍSICOS: Problemas cardiovasculares, alergias, problemas a la piel, migrañas, dificultades respiratorias, trastornos del sueño, problemas gastrointestinales.

SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS: Ansiedad, aburrimiento, frustración, irritabilidad, aislamiento, dificultades de concentración, dificultades para tomar decisiones, pérdida de memoria.

SÍNTOMAS CONDUCTUALESAgresividad, abuso de alcohol o drogas, trastornos alimenticios, conflictos, ausentismo laboral, disminución de la producción, mayor predisposición a tener accidentes.

ondiciones de trabajo y estrés :CExisten una serie de condiciones

laborales que favorecen el desarrollo de ambientes laborales poco saludables y sometidos a situaciones estresantes, entre ellos podemos señalar los siguientes:

Diseño de la tarea:

a existencia de trabajos que contienen una carga física y/o psicológica importante, con

pocos o ningún período de pausas y descansos, con horarios de trabajo poco habituales, con sistemas de turnos, trabajo nocturno, etc.

LUn contenido de trabajo con un ritmo elevado de trabajo y exigencia.Aquellas tareas en las cuales no se utilizan las capacidades de los trabajadores y que requieren poco control y con pocos espacios para la toma de iniciativas.

Estilos de dirección:

La existencia de un estilo de dirección donde hay escasa o nula participación de los trabajadores, una mala comunicación con las jefaturas y supervisores y carencias de políticas de bienestar y/o de apoyo familiar, como por ejemplo, apoyo de la dirección ante situaciones de emergencia.

Relaciones interpersonales:

a existencia de un ambiente social pobre, la falta de apoyo y solidaridad entre compañeros de

trabajo y de jefaturas o supervisores. Esto se traduce en aislamiento físico y afectivo, en pocas oportunidades para

L

interactuar con otros colegas y en ausencia de un clima laboral adecuado.

Preocupación por la carrera laboral:

Preocupaciones en torno al futuro laboral, inseguridad en cuanto a la continuidad del trabajo, preocupación por la falta de oportunidades de promoción, cambios rápidos en el terreno laboral para los cuales los trabajadores no están preparados.

Falta de participación:La empresa restringe o no facilita el desarrollo de iniciativas, la toma de decisiones, la consulta a los trabajadores, tanto en temas relativos a la propia tarea como en los otros aspectos del ámbito laboral

Control:xiste una amplia y estricta supervisión por parte de los superiores en las tareas que

realiza el trabajador, restringiendo el poder de decisión y la iniciativa de los trabajadores

ECondiciones ambientales:

La existencia de condiciones físicas desagradables o la exposición a condiciones peligrosas en el ambiente de trabajo, como hacinamiento, ruido, calor, contaminación ambiental, etc.

os efectos del estrés en el ámbito laboral son numerosos, se menciona entre estos los

siguientes:L contribuye al incremento de riesgos

de accidentes puede afectar el rendimiento y el

ausentismo laboral puede crear un clima laboral insano

en la organización laboral puede ser un factor de riesgo de

enfermedad puede ser un factor de riesgo de

incapacidad laboral por alteraciones somáticas y/o psicológicas

.

n el trabajo intervienen numerosos factores que pueden crear o acrecentar el estrés ya

existente. Entre las causas más comunes del estrés se mencionan las siguientes:

E la sobrecarga de trabajo las presiones de tiempo para cumplir

tareas y metas la existencia de una supervisión

deficiente la inseguridad en el ambiente político

de la empresa la capacitación insuficiente para

cumplir con las responsabilidades los conflictos y ambigüedades de

roles o papeles que se debe cumplir

El estrés de origen laboral se define como las interacciones entre el trabajador y la exposición a los riesgos en su entorno laboral. Se experimenta estrés cuándo las exigencias del entorno de trabajo exceden la capacidad de los trabajadores para hacerles frente o controlarlas.

Un indicador del grado en que una organización laboral se encuentra adaptada a necesidades y expectativas de sus trabajadores podría ser el evaluar el nivel de estrés laboral existente en ella.

Los estudios realizados en torno al tema del estrés laboral plantean que las condiciones de trabajo tienen un papel primordial en su aparición y mantención.

los cambios de cualquier tipo, en especial cuando estos cambios son importantes o radicales.

Ejercicio físico :

La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a relajarnos y a conectarnos con nuestro cuerpo. Caminar todos los días al menos treinta minutos nos mantiene en buena forma física. Utilizar estas actividades como una manera de airearnos y relajarnos de la actividad laboral

Organización :

a organización del tiempo y de nuestras actividades, estableciendo horarios, es

fundamental para poder descansar, no estar preocupados, no tener olvidos, ni temor de no tener el tiempo de terminar el trabajo a tiempo. Saber seleccionar aquellas actividades y compartir las que no podemos realizar solos

L

Solución de problemas y toma de decisiones :

nfrentar las dificultades y problemas a tiempo, no acumularlos, Aprender a ser

menos severos con nosotros mismos y E

preocuparse menos por lo que otros puedan pensar de nosotros. Si hemos realizado un buen trabajo, aprendamos a reconocer nuestra autoría y a felicitarnos por ello, no ha sido la suerte, sino el esfuerzo y el trabajo.Si hemos hecho algo mal, reconocer que nos equivocamos, analizar los errores y corregirlos, sin culpas, sin pensamientos negativos sobre uno mismo. Es bueno aprender a aceptarnos y a tratarnos bien

Practicar las técnicas de control del estrés :

racticar la relajación en los momentos de mayor ansiedad y estrés, dedicar tiempo para pensar

y estar con nosotros mismos.PPracticar la lectura, leer algún libro de interés para nosotros que nos libere de las situaciones de estrés.No exponerse a situaciones que nos provocan temor, inseguridad o pánico. Aprender a decir no, cuando no podemos asumir ciertos trabajos o tareas. Aprender a desarrollar nuestras mejores habilidades socialesAprender a pedir apoyo y ayuda para recuperar el bienestar y la salud

os estudios realizados en este tema sugieren una serie de medidas para afrontar el estrés

en el trabajoL

tomar conciencia de los medios de protección disponibles

capacitarse, informarse, sensibilizarse en relación al tema

evitar la mezcla de problemas familiares con los problemas laborales

manejar de forma adecuada el tiempo libre y el tiempo de trabajo

plantearse metas realistas en relación al trabajo

definir prioridades en la realización del trabajo

organizar a tiempo las actividades para el cumplimiento de las tareas

contribuir a desarrollar relaciones armoniosas con los colegas de trabajo

fortalecer el trabajo en equipo aprender a pedir ayuda a los demás realizar actividades recreativas mantener una dieta equilibrada practicar técnicas de relajación y de

respiración