Centro Deportivo

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LAS TABLAS

Actividades de AguaActividades acuáticas dirigidas a adultos para la iniciación y el perfeccionamiento de la natación. Se trata de una actividad física controlada en base al programa de natación anterior, y está diseñado para buscar el desarrollo integral de la persona, que en muchos de los casos se orienta hacia el mantenimiento físico y la mejora de la salud. La natación suma a todos los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbic y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otro tipo de actividad.

La natación para los niños es como un juego. Puede que por eso su aprendizaje sea tan rápido, fluido, y muy divertido. Mientras el niño no tenga edad suficiente para jugar otras actividades o deportes, el agua se presenta muy accesible y adecuada a cualquier edad. El agua no hace daño, no golpea, mantiene el peso del niño y le proporciona la oportunidad de tomar conciencia de su cuerpo, el espacio y los objetos.

Esta actividad está dirigido a aprovechar los beneficios que el cuerpo experimenta al sumergirse en el agua (se libera hasta un 90% del peso corporal), lo que provoca que se disminuyan considerablemente las presiones en todas las articulaciones en general, reduciendo el dolor y consiguiendo que las personas puedan moverse con mayor facilidad y comodidad ampliando el arco de sus movimientos. Este hecho, facilita la mejora y la corrección de actitudes posturales, recuperación de lesiones, descarga muscular… *Para inscribirse será necesario un certificado médico que especifique la necesidad de realizar actividad física en el agua o causa de la patología sufrida.

NATACIÓN adultosEdad: 16 - 64Duración: 45 minutosGrupos 12 alumnos máx.

NATACIÓN niñosEdad: 3-15Duración: 45 minutosGrupos 12 alumnos máx.

TERAPÉUTICAEdad: 16 - 64Duración: 30 minutosClases individuales

Horarios

Horarios

HorariosDe L a V: de 17:00 en adelanteS y D: de 10:30 a 14:00

De L a V: 17:00 - 17:45 // 17:45 - 18:30 // 18:30 - 19:15 S y D: 10:30 - 11:15 // 11:15 - 12:00 // 12:00 - 12:45

De L a V: 17:00 - 17:45 // 17:45 - 18:30 // 18:30 - 19:15 S y D: 10:30 - 11:15 // 11:15 - 12:00 // 12:00 - 12:45

AQUARUNNINGEdad: 16 - 64Duración: 30 minutosGrupos 15 alumnos máx.

AQUAFITEdad: 16 - 64Duración: 45 minutosGrupos 15 alumnos máx.

Edad: 6m - 3 añosDuración: 30 minutosGrupos de 3 a 6 alumnos

MATRONATACIÓN

INDIVIDUALESEdad: A partir de 3 añosDuración: 30 minutos

Las actividades acuáticas aumentan cada vez más su campo de acción, pues el agua permite gran cantidad de posibilidades. Ante la demanda de los usuarios para que se incluya en los programas una actividad en la cual el usuario mejore la condición física y las capacidades coordinativas –a través del ejercicio físico en el agua, utilizando, entre otros medios, el aeróbic junto a otras técnicas de expresión corporal– se propone una actividad que pretende satisfacer las expectativas de muchos de estos usuarios y que, a su vez, pretende consolidarse como una práctica alternativa.

Enfocado a propiciar en el niño el placer por el agua con proyección a la autonomía. Se realiza en compañía del padre o la madre.

Es una actividad especialmente orientada al trabajo cardiovascular, y como su propio nombre indica, fundamentalmente es correr dentro del agua. Con la idea de ofrecer la mayor variedad posible de mantenerse en forma y hacer deporte. Este tipo de ejercicio lo utilizan mucho los corredores de alto nivel que se están recuperando de alguna lesión y quieren minimizar el riesgo de recaída sin perder potencia muscular ni aeróbica.

Destinado a niños y adultos que deseen un trato más personalizado. Se consigue una notable mejora del aprendizaje.

Horarios De L a V: de 17:00 en adelante

Horarios M y J: 18:30 - 19:15

Horarios L y X ó M y J ó V: 17:00- 17:30 // 17:30-18:00 // 18:00-18:30// 18:30 - 19:00

S y D: 10:30-11:00 // 11:00-11:30 // 11:30-12:00 //12:00-12:30

Horarios De L a V a partir de las 17:00S y D de 10:00 a 14:00

FitnessNo debes perder el tiempo, si deseas entrenar todo tu cuerpo, este entrenamiento no sólo te fortalecerá y te tonificará, sino también, dejará una huella en ti que favorecerá futuros entrenamientos, pues lograrás mejores y más eficientes movimientos en cualquier otra actividad que realices.FUNCIONAL

CLUB DEL CORREDOR

ABDOMINALES

GAP

CARDIOBOXLATINO

Horarios

El Club del Corredor cuenta con varias sesiones de entrenamiento a diferentes niveles y horarios, en las que podrá mejorar su técnica, resistencia, velocidad y demás aptitudes de la carrera. Promocionamos y fomentando la competición a lo largo de toda la temporada.

Actividad en grupos reducidos que proporciona y potencia el tono muscular y la fuerza de toda la sección media, trabajando de manera específica y concreta las diferentes zonas abdominales.

Actividad de mantenimiento que trata de tonificar y endurecer Glúteos, Abdominales y Piernas. Es un entrenamiento orientado a trabajar el cuerpo de cintura para abajo. Los ejercicios de GAP están muy focalizados en estas tres partes del cuerpo, por lo que en las primeras sesiones en el gimnasio pueden resultar un poco duras, pero no te desanimes porque los resultados valen la pena.

Actividad deportiva que combina el kickboxing con el aerobic, siempre acompañado de música. Esta actividad ayuda a tonificar los músculos, modelar el cuerpo, ganar coordinación corporal y eliminar tensiones. En el cardiobox no hay contacto físico, limitando así el riesgo de lesiones, al tiempo que se utilizan movimientos de deportes de lucha (patadas, puño y movimientos de esquiva). Estos ejercicios combinados con movimientos aeróbicos y se presenta como una buena opción cardiovascular.

L 18:45 - 19:30 // X 17:15 - 18:00 // V 18:00 - 18:45

Horarios De L a V 18:00 - 18:45

M y J 17:15 - 18:00Horarios

Horarios L y X 17:15 - 18:00 // S 11:30 - 12:15

Horarios L y X 18:00 - 18:45 // S 10:30 - 11:15

Horarios y Tarifas

Sauna/Jacuzzi/Ducha VichySegún ocupaciónSegún ocupación

*La tarifa Fitness incluye acceso a la Sala de máquinas, Spa y Clases colectivas Fitness.

Datos

Apellidos:__________________________________________________________________________________

Nombre: ________________________________ Curso:______ Fecha Nac.: ____ /____/______

Forma de Pago (a rellenar exclusivamente por alumnos externos, a los alumnos del colegio y sus familiares se les cobrará la actividad junto con el recibo mensual del colegio).

Apellidos (Titular cuenta):__________________________________________________ Nombre:______________________________ Email:_______________________________________

DNI (Titular cuenta):______________________________ Teléfono de contacto:__________________________________________ Madre/Padre alumno colegio

Domiciliación Bancaria en la cuenta:

E S

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FirmaInformaciónForma de Pago: Los recibos se pasarán cada mes en la cuenta domiciliada del Colegio. El precio de las actividades son trimestrales en las Clases de Piscina y mensuales para el resto. En caso de alta, baja o modificación de alguna actividad es obligatorio la comunicación por escrito antes del día 26 del mes/trimestre de finalización. Es posible dicha comunicación a través de Alexia. Todas las actividades están supeditadas a un número mínimo de participantes sin el cual no podrá realizarse la actividad. La ficha de inscripción se podrá enviar por email a centrodeportivo@colegioestudianteslastablas.edu.es o entregar en la secretaría del Colegio.

De acuerdo con lo que establece la Ley Orgánica 15/1999, le informamos que sus datos y los de su tutelado serán incorporados en un fichero automatizado bajo la responsabilidad de COLEGIO ESTUDIANTES LAS TABLAS S.L. con la finalidad de atender los compromisos derivados de la relación que mantenemos con usted y su tutelado en nuestro colegio. Pueden ejercer sus derechos de acceso, cancelación, rectificación y oposición mediante un escrito en nuestra dirección, C/ FRÓMISTA, 1, 28050 MADRID. Mientras no nos comunique lo contrario, entenderemos que sus datos y los de su tutelado no han sido modificados y que tenemos el consentimiento para utilizarlos a fin de poder fidelizar la relación entre ambas partes y poder gestionar cualquier actividad propia de nuestro colegio. Mediante este documento dejo constancia de la aceptación de todo lo expuesto anteriormente en este documento y de que soy conocedor/a de mis derechos y obligaciones según la normativa de protección de Datos de Carácter Personal.

En __________________________________________________ a ______ de ___________________ de 201___

Ficha de Inscripción Centro Deportivo

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Calle Frómista 1, Madrid, 28050, España

info@colegioestudianteslastablas.edu.es Tel: 91 825 00 75 // Fax: 91 427 62 77

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