Cerebro Al Gym_ Los Científicos Enseñan Cómo Entrenarlo Para Vivir Mejor

13/4/2015 Cerebroalgym:loscientficosenseancmoentrenarloparavivirmejor

http://www.clarin.com/sociedad/Cerebroemocionesclavesneurociencias_0_1337866282.html 1/6

Mundos ntimos: Mi viejosufri un Alzheimer quelo venci poco a poco

Muri Eduardo Galeano,escritor clave de laliteraturalatinoamericana

Un camalen, nuevailusin ptica en la Web

Edward Snowden enseaa crear la contraseaperfecta

As entrenan los robotsfutbolistas paraenfrentar algn da alhombre

Chicos eufricos y

Hoy interesa La muerte de Alberto Nisman Cristina Kirchner Elecciones 2015Sociedad

Hablan los gures de las neuronas.

Clarin.com Sociedad 12/04/15

TAGS Cerebro, Claves, Emociones, Neurociencias

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Cerebro al gym: los cientficosensean cmo entrenarlo para vivirmejor

Aseguran que una mayor plasticidad cerebralgarantiza ms bienestar emocional y mejor capacidad de respuesta a situaciones deestrs. Claves para poner la mente a punto.

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Solemoscreerqueestamosdivididosendos:conelcerebrosepiensayconelcoraznsesiente.Sinembargo,somoscerebrosconpatas:somoscerebrocuandoamamos,cuandotenemossexo,cuandosentimos,yeselcerebroelquedaformaanuestrospensamientos,recuerdos,creencias,estadosdenimo,miedosysueos.Hastahacepocotiempoentonces,recurramosaloslibrosdeautoayudaparadesintoxicarnuestrasemocionesyvivirmejor.Ahora,encambio,labsquedaincluyeanuestrapartemscompleja:entrenarnuestroscerebrosparavivirmejor.

EnlacadenadelibrerasYenny,ellibrodelmdicoeinvestigadorenneurocienciasFacundoManesUsarelcerebro:conocernuestramenteparavivirmejorest1enelrankingdelosmsvendidos(yavendi200milejemplaresenArgentinayesbestsellerenHispanoamrica).ElsegundoeneserankingeseldeEstanislaoBachrachEncambio:aprendamodificartucerebroparacambiartuvidaysentirtemejor,quelleva60.000vendidos.Elaopasadoadems,elneurocientficoDiegoGolombekgrabMicerebroyyoparaelcanalEncuentro:laseriefuevotadacomounadelasmejoresdelcanal.Hoy,losnuevosguresdelbuenvivircuentanaClarnalgunasdeesasrecetas.

Enamorarseparaestarmotivados.Sesueledecirqueseamaconelcoraznperoamamosconelcerebro,arrancaFacundoManes.Diversosestudioshandemostradoquecuandolaspersonasestnprofundamenteenamoradastienenfuertesmanifestacionessomatosensoriales:sientenelamorensuscuerposyensusmentes,estnmsmotivadasytienenmejorcapacidadparaenfocarsuatencin.Estudiosdeneuroimgenesfuncionalesmostraronqueelamoractivasistemasderecompensacerebralysedesactivanloscircuitosresponsablesdelasemocionesnegativasydeljuicio,yaslograquesesuspendatodacrtica.Tambinseapagaunreadelcerebroimportanteenlaregulacindelmiedo:stopodraexplicarporqunossentimosfelicesysinmiedodeloquepodrasalirmalcuandoestamosenamorados.



tepuedeinteresar

Arroyo Salgadoapel la decisinde no apartar aFein y va a laCmara delCrimen

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Fein acus a Arroyo Salgadode no querer llegar a "laverdad" en el caso NismanLa fiscal emiti un duro comunicado oficial en elque arremeti contra la ex esposa del fiscal, quehoy pidi nuevamente su apartamiento. Qums dijo.

Hacerejerciciofsicoparasentirnospositivos.Elejerciciofsicoperidicoliberaserotonina,unneurotransmisorfundamentalparalosestadosdenimospositivos,diceMaraRoca,investigadoraenNeuropsicologadeINECO.SepuedeentrenarelcerebroparadisminuirlaansiedadyladepresinsumaIgnacioDemey,JefedeNeurocienciasCognitivasdeINEBA.Cuandounoveelcerebrodealguienquehaceejerciciovepartesmsanchas,comocuandoseejercitaunmsculo.

Cambiarelmododepensarparacambiarelmododesentir.Estudiosneurocientficosrecientesmuestranquenuestrocerebrotienelacapacidaddeatenuarciertasrespuestasemocionalesmedianteelcambiocognitivo.Frenteaunaemocinnegativaoperturbadora,eltrabajocognitivoconsisteenidentificarlassituacionesocontextosdondesedisparalaemocineidentificarlasideasosignificadosqueacompaandeformaautomticaalaemocin,parapoderrevisarlosydesafiarlos,diceFernandoTorrente,directordelacarreradePsicologadelaUniversidadFavaloro.Repensarlassituacionesdemodosdiferentesybuscarexplicacionesalternativasquepermitanrespuestasmsadaptativasosatisfactorias,sonejerciciosqueayudanaregularlasemociones.

Buscardesafosparaenfrentarenfermedades.Loscerebrosquesemantienenmsactivostienenmsramificacionesneuronalesquelosquenolohacen.Esosignificaque,enelcasodepadecerdespusenfermedadescomoelAlzheimer,podrenfrentarlasmejor.Sellamareservacerebralyreservacognitivaysetrata,endefinitiva,decomprarjugadoresparatenerlosdereservaencasodenecesitarlos,diceDemey.Siempreesunmayordesafoparaelcerebrohaceractividadesgrupalesqueindividuales.Laclaveesqueseaundesafo,porquecuandosehacelomismodesiempre,elcerebronoseentrenasinoqueautomatizaysereducealnivelmsbajodefuncionamiento.

Aproximarsealoquenosdamiedo.NuestrocerebrotienedosmecanismosmuyeficientesparaatenuardeformaprogresivalarespuestademiedoyotrasemocionesnegativasdiceTorrente.Elprimerosellamahabituacin:cuandoestamosexpuestosenformarepetidaaunciertoestmulodemaneraconstante,nuestrossistemasneuralestiendenaatenuarlarespuestainicialhastavolversetolerable(comocuandoentramosaunapiletafraydeapocovamosacostumbrndonos).Esteeselprincipioquerigelostratamientosporexposicin,muyeficacesenlaansiedad.Algoparecidoocurreconlosmiedosaprendidos.Cuandonosexponemosaunestmulotemidoycomprobamosquelasconsecuenciasqueesperbamosnoocurren,comienzaadebilitarseeseaprendizajeyaatenuarselarespuestadeestrs.Esteprocesosellamaextincin.

Fomentarelocioparamejorarlamemoria.Elocioylasactividadesderelajacinsonfactoresprotectoresparaunamentesana.Elestrsyladepresintienenunimpactonegativoenlamemoria,aligualquelostrastornosdelsueoylafatigacrnica,diceRoca.Adems,unavidasocialactivallevaaunamenteactiva.Elcontactoconotrosesunestimulantefundamentalparaelcerebro.Participedereuniones,estencontactoconfamiliaresyamigoseintentemantenerconversacionesinteresantes.

Vermspelculasyleerparasermscreativos.Sesabequeloscerebrosquefueronmsestimulados,esdecir,quienesleenmslibros,venmspelculas,sonmscreativoscierraDemey.Cuantomsseexponeelcerebroalacreatividad,msvasparacrearaparecen.Laclaveesseractivo:cuandounomiratelevisinporhorasespasivoperocuandoleeopintalaactitudesactiva.Esoimplicaunesfuerzosuperiorparaelcerebro,generanuevasramificacionesyhacequeelcerebrosevuelvamsplstico,esdecir,quesigateniendocapacidaddemodificarsuscircuitosysusconexionesneuronales.w



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OMARCAGLIERO Hace17horas

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LucianaMendoza Hace19horas

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MaxPC Hace19horas

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Enviarnuevocomentario

manesencantadrordeserpientes,

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javiereduardo Hace19horas

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CristinaVallejo Hace21horas

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MarceloCompeano Hace21horas

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JorgeMarioPoletti Hace21horas

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IsaiasMafud Hace21horas

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yoabelin Hace22horas

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ArturoDesanti Hace24horas

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AliciaCastro Hace23horas

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Buenisimoelarticulo,hayqueejercitarelcerebrosindudas



Chamuyo.Humo.

Jugarencomunidadestimulatodaslasareascerebraleshttp://iceapple.com/game/index.php/es/register/24659

IsaiasMafud.Yolellamogimnasiamentalalquealtivaelcerebroconlalectura,queledaeldesarrollodepoderexpresarseconfacilidad,mantenidolucidasyactiva.

Muybuenartculo!!!!Todosdeberamostenerencuentaestosnuevosconocimientosquenosayudanamejorarnuestracalidaddevida.

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RosaAndreaZablotsky Hace24horas

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VIRUSYMASVIRUS!NOLOBAJES!

Lesrecomiendoquepruebenunobrain.comNohayunanicaactividadmgicaparaponernuestrocerebroenforma.Esunconjuntodeprcticasperoentrenarconejercicioscreadosporprofesionaleseslamejorformadeempezar.Adems,yomediviertoconestosjuegos.

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PaolaVera Hace1da

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PaulinaHermosa Hace1da

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MartinYusso Hace1da

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Excelente,muybuenainformacion,paradifundirlaenprimeraplana!!!!!

CUANDOERAJOVEN,UNVIEJOPOLITICOCONMAYUSCULA,LUCIANOF.MOLINAS,QUEFUERAGOBERNADORDESANTAFE,MEDECA"TODOSALEDELAMENTE"YAHORADESPUSDEMUCHOSDEVIDA,POREXPERIENCIAPIENSOQUETENACIERTARAZN.UNAOPININ..CLARO!!

DescubrioAmrica.

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