Cero Estres Agosto 2104
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Transcript of Cero Estres Agosto 2104
textos interesantes sobre cómo man-
tener viva la relación de pareja en el
matrimonio, de qué manera podemos
atraer la paz y la armonía al ambiente
familiar, los benefi cios de las masco-
tas domésticas, la forma correcta de
comunicar amor a los hijos y más…
Pero también hay que mirar incluso
más allá de la familia para comprender
al individuo. Si el ser está equilibrado
consigo mismo, podrá vivir, relacionar-
se y funcionar satisfactoriamente. Es
bajo esta certeza que redactamos con-
tenido pensado en pro del bienestar de
quien tome esta revista y descubra su
contenido, para que a partir de senci-
llos y poderosos consejos balancee su
vida personal con la profesional, sus
responsabilidades y ambiciones en la
balanza con el disfrute y el enriqueci-
miento del ser.
Igualmente que en otras ediciones, es-
pero, apreciado lector, que tengas un
rato agradable entre artículos entre-
tenidos y párrafos informativos que se
convertirán en herramientas valiosas
en este día a día acelerado. Asimismo,
te invito a seguirnos en nuestras redes
sociales y acompañarnos en este cami-
no de salud y bienestar.
Itzel Toll de PiadDirectora y editora de la revista 0 Estrés.
cartaeditorial
La familia es el núcleo de la so-
ciedad, las raíces que dan vida al
árbol y endulzan sus frutos. Por
ello nos hemos dedicado a una edición
que contribuye a fortalecer los lazos
que unen a las familias y los valores
que las hacen productivas. En mi car-
go de editora y fundadora de 0 Estrés,
mantengo un compromiso en brindar
herramientas funcionales a los lecto-
res a través de estos artículos hechos
con tanto esmero y voluntad de creci-
miento personal.
Impulsados por estas intenciones,
compartimos en la tercera edición
6 Agosto / 2014
N ota de la editora
/revista0estres
@Revista0estres
CARTA EDITORIAL......................4100% SALUDABLEAdelgaza comiendo........................8100% ACTIVOGolf: “Calidad” vs. “cantidad”.......10100% SALUDABLELáser Affi rm, lo último en rejuvenecimiento facial............12CELEBRANDO EN FAMILIA¡La celebración del año!.....................13TECNOLOGÍAAyer ciencia fi cción; hoy, tecnología...14HABLAN LOS EXPERTOS¿Cómo incrementar la autoestima de nuestros hijos?.......18CONSULTASEmprende tu negocio...................20PUBLI-REPORTAJEPet’s Funeral, despedidas dignas a fi eles compañeros..........22ECONOMÍAAhorrar para los estudios de los hijos..................................24PUBLI-REPORTAJEANGELS WINGS LIFE TEAM, Historia de las ambulancias...........26HABLAN LOS EXPERTOSMantener vivo el amor en el matrimonio........................28COVERCuatro patitas de felicidad............30
HABLAN LOS EXPERTOSSuperar la ira para encontrar la paz… 34100% ACTIVOFlyboard®, la adrenalina de volar....36SHOWROOMPanamá, tierra de éxito................38HABLAN LOS EXPERTOSLa paz en la familia.....................42HABLAN LOS EXPERTOSComunicar amor a los hijos..........44HABLAN LOS EXPERTOSRutinas de éxito: hábitos de la gente exitosa...........................45PERSONAJESErasmo Pinilla Castillero..............46CONSEJOS ANTI-ESTRÉSDurante la jornada laboral............48LA COCINA DE MICHELLE PIADPapas rellenas, una delicia de la gastronomía cubana............50100% ACTIVOReto de 6 semanas para estar en forma.............................52SEGURIDADTecnología para la seguridad familiar....54HABLAN LOS EXPERTOSWorkaholics: adictos al trabajo.....56SUMÉRGETENo te rindas: la perseverancia en la vida...................................58
S umario
8 Agosto / 2014
Directora y editoraItzel Toll de Piad
SecretariaHerminia La Grotta
Jefe de redacciónDaniel GuerraCiudad Plus Publicidad & Mercadeo
Jefe de prensaLi Ho
FotografíaAdrián Godoy
Correctora de estiloEmerita EspositoCiudad Plus Publicidad & Mercadeo
Dirección de arteCarlos RamírezCiudad Plus Publicidad & Mercadeo
Diseño gráfi coDavid LeónCiudad Plus Publicidad & Mercadeo
[email protected]@gmail.com
0 Estrés es publicada trimestralmente por JDMC Investment S.A. No nos hacemos responsables por las opiniones emitidas o que hayan sidosuministradas por colaboradores y anunciantes. Está prohibida lareproducción parcial o total del material editorial publicado. Las opinionesexpresadas por los colaboradores de 0 Estrés son de su entera responsabilidade independientes de la posición editorial de la revista.
Colaboradores:• Carlos Nieto• Carmen de Rodríguez• Visit Panama• Michelle Piad• Patricia I. Vial• Xiomara Ortega• Yadira Boyd P.• Moving2Panama• Erasmo Pinilla• Juan Carlos Patiño• Jorge Barriga• Marcela Norero de Barriga• Fundación Valórate• Rossana Tabares• Juan Lucas Denis
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18
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10 Agosto / 2014
El peso corporal es con frecuencia un
factor de preocupación para muchos.
Si te has hecho el fi rme propósito de
ponerte en forma y estás considerando una
dieta excesivamente estricta para lograrlo,
reconsidera tu decisión, pues éstas no sólo
son nocivas para la salud, sino que sus efec-
tos en el control del peso son muy limitados.
EL ORGANISMO SE DEFIENDE CONTRA EL HAMBREEl cerebro no conoce la diferencia entre die-
ta y hambruna. Por consiguiente, al redu-
cir abruptamente la cantidad de alimentos
consumidos, tu cuerpo lo compensa dismi-
nuyendo el metabolismo para ahorrar calo-
rías. Además, al restringir mucho las calo-
rías pierdes masa muscular, un tejido muy
activo metabólicamente, y el resultado es un
menor gasto de calorías.
LA MONOTONÍA ABURREMientras más restrictiva y monótona sea la
dieta, más difícil será seguirla por el tiem-
po sufi ciente para bajar de peso. Después
de algunas semanas podrías sentir una
necesidad de consumir alimentos con alto
1 00% Saludable
Adelgazacomiendo
contenido de azúcar y grasa. Además,
por lo general el aporte de nutrientes
en estas dietas es insufi ciente, lo que
representa un riesgo para la salud.
¿QUÉ DEBO HACER PARA BAJAR DE PESO? El éxito de una dieta radica en que te
acostumbres a tener una alimentación
variada y equilibrada, limitando el con-
sumo de grasa y azúcar, pero sin grandes
prohibiciones. De esta manera tu cuerpo
recibirá todos los nutrientes que requie-
re y la dieta será tolerable. Quizás no ba-
jes de peso tan rápidamente como qui-
sieras; sin embargo, es la única manera
segura de permanecer delgado.
La alimentación es sólo un factor en la
ecuación; al fi nal, bajarás de peso sola-
mente si tu gasto de energía es mayor a
tu consumo. Por ello el ejercicio físico
debe formar parte de tu estilo de vida;
no sólo gastas calorías mientras te ejer-
citas, sino que esto te ayuda a aumentar
la masa muscular y a estimular tu meta-
bolismo por varias horas.
•Cuidado con las dietas de hambre. Al re-
ducir drásticamente la cantidad de ali-
mentos en la dieta, tu metabolismo se
volverá más lento.
•No sabotees tu propia dieta forzándote a
comer siempre lo mismo. Es malo para
tu salud y muy difícil de resistir.
•Una reducción adecuada de peso es entre 1.5
y 2 libras por semana. Esta disminución
progresiva tiene un impacto tolerable en el
metabolismo y así podrás llegar a tu peso
ideal y mantenerlo.
•La perseverancia es clave a la hora de
mantener el peso corporal. Se trata de
cambiar el estilo de vida y apren-
der a disfrutar de una variedad de
alimentos.
•Ponte en movimiento. El ejercicio fí-
sico quema calorías, incluso duran-
te los momentos de descanso pues
eleva el metabolismo basal, o sea,
la cantidad de calorías que el cuerpo
gasta en reposo.
• Recuerda que comer es un placer. No
se trata de prohibir sino más bien
de disfrutar de otros alimentos es-
cogiendo con prudencia, de acuerdo
a la pirámide de la alimentación.
por: Patricia I. VialGerente de Nutrición, Salud y Bienestar Nestlé Centroamérica
En el golf, así como en otros de-
portes, se requiere mucha dedi-
cación y disciplina para avanzar
de nivel. Dediquemos bien el tiempo;
apostemos por equilibrar la “canti-
dad” con la “calidad”.
Existen muchas actividades que difi -
cultan y restringen el tiempo que te-
nemos para entrenar. De hecho, hay
quienes apenas tienen el tiempo justo
para jugar una o dos veces al mes para
divertirse con los amigos. El trabajo y
la familia para los adultos, y la escue-
la y la universidad para los jóvenes,
son los principales motivos.
Hay mucho que se puede hacer para
mejorar con muy poco tiempo de
práctica. Obviamente que de acuerdo
con el tiempo dedicado se refl ejará el
resultado. Junto con el poco o mucho
tiempo que le pongamos a la práctica,
es importante la calidad de ésta.
Veo mucha gente en el Driving Range
perdiendo el tiempo. Prueban todo
lo que leen en internet o ven en You-
Tube, mientras que esa práctica solo
retrasa lo que sea que uno debe me-
jorar.
Lo primero que debemos hacer para
mejorar nuestras habilidades es
identifi car qué parte de nuestro jue-
go es la que más nos afecta el score.
Reserva una clase con un profesional
certifi cado, haz un análisis conjun-
to de tus estadísticas, evalúa cada
12
1 00% Activo
Agosto / 2014
área del juego, identifi ca y prioriza
las correcciones. Dedica el 100% de
tu tiempo en lo que debes corregir.
La mayoría piensa que es el Driver,
cuando en realidad no lo es.
A los jóvenes que juegan en nivel
competitivo y realmente quieren
ganar algún torneo importante, les
digo: ¡hagan el sacrifi cio! Suban sus
notas en el colegio y practiquen todo
el tiempo libre, ya que en competen-
cias internacionales hay competido-
res que dedican más de 20 horas se-
manales a sus entrenamientos.
Usualmente ellos tienen, por lo ge-
neral, una cancha cerca de sus casas,
mientras que aquí en Panamá tene-
mos que esforzarnos más para practi-
car el golf. Si en los días de la semana
no pudiste ir a la práctica por estudios
o falta de transporte, dedica entonces
más horas los fi nes de semana. Si
llega un feriado, sacrifi ca un rato de
tu vida social y dedica tiempo para
compensar lo que no hiciste durante
la semana. La competencia es dura, y
si quieres ganar deberás sacrifi car al-
gunas cosas.
Mejorar en el golf es cuestión de
práctica y técnica. Si nos compro-
metemos a mejorar nuestro juego
gradualmente atendiendo nuestras
debilidades y reforzando nuestras
fortalezas, de seguro lograremos ex-
celentes resultados.
“Calidad” vs. “cantidad”
por: Juan Carlos PatiñoDirector de Golf Vista Mar Golf & Beach Resort
14 Agosto / 2014
Este aparato es lo último en medicina estética: en pocas
sesiones difumina las arrugas en rostro, cuello y escote,
cierra los poros recrecidos y mejora la elasticidad y esta-
do general de la piel. Affi rm es el láser de rejuvenecimiento fa-
cial microtérmico que indudablemente querrás aplicarte para
tener una piel perfecta.
El sistema incorpora la tecnología CAP (Com-
bined Apex Pulse), que fracciona la energía
del láser en micro pulsos de alta fl uencia
con un calor suave; MultiPlex, que lanza
dos longitudes de onda para el calenta-
miento dérmico superfi cial y profun-
do; y el innovador Xenon Pulsed Light
(XPL), que refrigera la piel del paciente
para su comodidad y distribuye la energía
de manera más efi ciente. De esta manera
se estimula la producción de colágeno a un
nivel profundo, se reafi rma la piel, y también se
trabaja a nivel superfi cial para corregir los signos del
envejecimiento, como arrugas, venitas y manchas.
Los efectos se harán notar luego de cada sesión, pues se recons-
tituyen los niveles de colágeno progresivamente y se aumenta la
circulación sanguínea para lograr un efecto tensor en la dermis.
Las imperfecciones leves se desvanecen incluso en esos lugares
tan delicados como el contorno de los ojos, se atenúan las cica-
trices del acné y las hipertrófi cas (aquellas que tienen relieve), y
poco a poco las arrugas profundas van desapareciendo.
La aplicación se hace de manera rápida, casi indolora y cien por
ciento efi caz. Durante el tratamiento el paciente sólo sentirá
un picor, pero el sistema de enfriado del aparato lo hace
muy tolerable. No es necesario preparar al paciente
para lo que sentirá y ni siquiera se necesita un gel
conductor. Es muy recomendado para las per-
sonas entre 30 y 60 años de edad que quieran
devolver la juventud a sus rostros.
Luego del tratamiento los efectos poste-
riores son mínimos: aparece una ligera in-
fl amación que se va en aproximadamente 2
horas y un enrojecimiento leve que dura, como
mucho, 48 horas después del tratamiento. El pa-
ciente puede reanudar sus actividades cotidianas y
hasta usar maquillaje.
La excelencia en el servicio y la constante evolución siempre ha des-
tacado a Rossana Tabares Medical Spa como el centro de estética y spa
de los famosos en Panamá. Nosotros contamos con un personal alta-
mente calificado y renovamos nuestros equipos de estética para traer-
te tecnología de vanguardia. ¡Visítanos y el placer será todo tuyo!
Lo último en rejuvenecimiento facialLÁSER AFFIRM
1 00% Saludablepor: Lic. Rossana TabaresCosmetóloga Esteticista con Énfasis Médico Directora de Rossana Tabares Medical SpaTwitter: @rossanatabares Facebook: / Rossana Tabares Medical Spa /Instagram: @rossanatabares/ www.rossanatabares.com
Dorisín, Estelabel, Michelle, Carlos Raúl y Rodolfo Ernesto Piad Herbruger, familia y amistades celebraron con una divertidísi-
ma � esta: el cumpleaños de Doris Herbruger.Ambientado el salón “Las Perlas” y adornado con motivos de foresta y selva tropical, los invitados con vestidos alusivos a safaris y "animal print", se disfrutó de una velada espectacular.El mono sorpresa del cake de cumpleaños animó a la concurrencia que tuvo la oportunidad de cap-tar ese recuerdo con fotografías personalizadas.Exquisitez, glamour en combinación con un clima familiar fue el toque mágico de la noche dedicado a Doris, madre, hermana, abuela y amiga entrañable.Doris Place! fue trasladado al Club Unión y como siempre la ocasión se convirtió en una Celebración Inolvidable.
15Agosto / 2014
ACelebrando en famili
DEL AÑO! ¡La Celebración
16 Agosto / 2014
Hemos visto cómo la literatura y el cine imaginaron tecnologías que luego el ingenio materializó. ¿La ciencia fi cción se inspira en el futuro o “el futuro” en la ciencia fi cción?
Parece que cada decenio languidece la línea entre fantasía y realidad.
T ecnología
Ayer ciencia ficción;hoy, tecnología
1.MYO: Este brazalete tecnológico disponible
desde septiembre 2014 permite contro-
lar aparatos electrónicos con simples
movimientos de muñeca gracias a sus
sensores que transforman la actividad
eléctrica de los músculos en órdenes
digitales. Sus comandos son tan intui-
tivos como una seña con los dedos para
cambiar de pestaña en el navegador.
Recuerda bastante al fi lm de ciencia
fi cción Minority Report (2002), protago-
nizado por Tom Cruise. Sin duda tiene
gran potencial en muchos ámbitos.
2.LENTES GOOGLE GLASS: Las películas de Star Trek presenta-
ron un dispositivo similar a un lente
que permitía obtener información
instantáneamente. La generación
del 90 quizá recuerde el popular
anime Dragon Ball Z y los aparatos
que calculaban el “poder de pelea”.
Si bien los Google Glass no tienen
esa “aplicación”, sí que permiten
visualizar una realidad aumentada
con conexión a un universo de in-
formación (Internet) y muchas he-
rramientas útiles.
3.TABLETS: En el clásico de 1968, 2001: Odisea del
espacio, se imaginó un dispositivo
plano y portátil que podía transmi-
tir imágenes. Así, el director de cine
Stanley Kubrick describió junto con
el novelista Arthur C. Clarke la pri-
mera tableta basándose en la novela
corta titulada “El centinela”. En va-
rias escenas se ve cómo los persona-
jes acceden a fotografías y noticias
“on-line” tal como nosotros lo ha-
cemos con un iPad.
1 2 3
18 Agosto / 2014
¿Qué piensas de esos fabulosos avances? ¡Ahora imaginar nuestro propio futuro parece ser algo tanfácil como difícil!
T ecnología
4.SMARTPHONES: Antes se imaginaba un aparato inter-
comunicador de bolsillo. ¿Quién diría
que hoy nuestros Smartphones tienen
tantas “apps” que muchas veces ni
siquiera los usamos en su totalidad?
A pesar de que no ejecutan llamadas
hasta la Estación Espacial Interna-
cional, seguramente los personajes
de Star Trek se mostrarían intrigados
frente a los avances de nuestra tecno-
logía en apenas unas décadas.
5.VIDEOCONFERENCIAS: En Minority Report y otras pelícu-
las de Sci-Fi se veía hablar en tiem-
po real a dos personajes a través de
una pantalla. Hoy para realizar una
videollamada a cualquier parte del
mundo basta con tomar nuestro te-
léfono, Tablet o computadora con
conexión a internet e iniciar Skype,
Google Talk o Facebook Talk.
6.TRADUCTOR UNIVERSAL: Todavía no estamos seguros si haya
o no vida inteligente en el espacio
así que, por ahora, con un Smartphone
conectado a internet tenemos Goo-
gle Translator, el traductor univer-
sal que emula aquel dispositivo que
tanto apareció en la serie de televi-
sión Star Trek.
7.HOLOGRAMAS: Cualquiera que haya visto Star Wars pensará en
las “llamadas holográmicas”. Por ahora sólo
hacemos videollamadas en lo que va de si-
glo, pero este mismo año la tecnología de
hologramas “revivió” a Michael Jackson
en los Billboard Music Awards para una
performance tan sorprendente como
criticada.
4 5
7
6
20 Agosto / 2014
La autoestima juega un papel fundamental en el desa-
rrollo de los niños. Los padres deben ayudar al niño a
mejorar su capacidad de adaptación, a poseer valores,
aceptar sus errores y potenciar sus habilidades, desarro-
llando inteligencia emocional y una buena autoestima des-
de pequeños.
ALGUNOS CONSEJOS: 1. Ámalo por sobre todas las cosas. La autoestima de un
niño fl orece con la devoción incondicional que transmite
el amor. Tu hijo se sentirá mejor si lo aceptas tal y como
es, sin importar cuáles son sus puntos fuertes, sus difi cul-
tades, su temperamento o su destreza. Así que dale mu-
cho amor, abrazos y besos. Y no olvides decirle cuánto lo
quieres. Cuando tengas que disciplinarlo, aclárale que es su
comportamiento y no él lo que es inaceptable.
2. Mantengan comunicación. Habla de algunas cosas de ti
e incentívalo, sin presionarlo, a que te cuente cosas sobre
él. Siempre demuéstrale que sus pensamientos y sus opi-
la autoestima de nuestros hijos?
niones son valiosas e importantes, y guíalo de manera aser-
tiva en ellos.
3. Bríndale atención. Aparta algún tiempo para dedicarle
a tu hijo tu atención. Eso le ayudará a reforzar la sensación
de que es valioso e importante para ti. Es preferible que en
este tiempo no estén aparatos tecnológicos de por medio.
4. Establece límites. Establece algunas reglas razonables y
procura que se cumplan. Por ejemplo: si debe ayudar a ten-
der su cama, que sea algo constante. De igual manera con
cualquier regla que sea importante para el hogar. Es impor-
tante que sepa que algunas reglas no se pueden cambiar. Es
posible que tengas que repetir muchísimas veces las reglas
que estableciste, antes de que las siga.
5. Permítele que cometa errores. Lo más seguro es que tu
hijo cometa errores. Sin embargo, los errores también son
lecciones valiosas para que tenga confi anza en sí mismo.
Cuando cometa un error pregúntale qué puede hacer de
manera diferente la próxima vez para que no suceda lo mis-
mo. De esa forma su autoestima no sufrirá y comprenderá
que es normal cometer errores de vez en cuando.
Cuando tú misma cometas un error, admítelo. Al reconocer
tú tus propios errores, le estás enseñando a tu hijo una po-
derosa lección, ya que eso le ayudará a aceptar sus errores
con más facilidad.
6. Celebra lo positivo. A todas las personas les gustan las
palabras de aliento. Haz un esfuerzo por reconocer, todos
los días, las cosas buenas que hace tu hijo.
7. No compares. Comentarios tales como "¿Por qué no ha-
ces esto como tu hermano?” o “¿Por qué no eres agradable
como Juan?”, simplemente le recordarán a tu hijo sus de-
fectos. Es probable que sienta pena, envidia y presión por
competir. Incluso comparaciones positivas como “Tú eres
el mejor jugador”, son dañinas porque a tu hijo se le hará
difícil alcanzar tu nivel de exigencia. Ayúdale a entender
que todos tenemos puntos fuertes y débiles, y que no tiene
que ser perfecto para sentirse bien consigo mismo.
8. Ofrécele aliento. Todos los niños necesitan apoyo de sus
seres queridos. Es importante repetirle que creen en él y
que lo animen a seguir adelante. Dar aliento signifi ca reco-
nocer el progreso, y no sólo premiar un logro.
INCREMENTAR ¿CÓMO
Fundación Valórate
317-1595/96
@FValorate
H ablan los expertospor: Analissa Rosas LeytonPsicóloga y Directora clínica de Fundación Valórate
22 Agosto / 2014
por: Moving2Panama C onsultas
comerciales en Panamá. Su obtención se realiza a través
de internet y es indispensable mantener este documento
en un lugar visible dentro del establecimiento comercial.
Dependiendo del lugar donde se ubique el establecimien-
to, se deberá registrar ante el Municipio respectivo, ins-
titución que realizará una inspección del establecimiento
con la fi nalidad de fi jar los impuestos municipales.
PUESTA EN MARCHAEs importante mantener una cuenta bancaria en Panamá con la
fi nalidad de hacerle frente a las obligaciones en el país, inclu-
yendo los derechos adquiridos de los trabajadores que se con-
traten. Cabe mencionar que toda contratación de personal debe
realizarse a través del respectivo Contrato de Trabajo, el cual
debe estar refrendado por el Ministerio de Trabajo y Desarrollo
Laboral (MITRADEL). Asimismo, todo empleador debe regis-
trar a sus empleados ante la Caja de Seguro Social (CSS), a fi n
de cumplir con la obligación del pago de las respectivas cuotas.
En lo que respecta al resto del camino, recuerda tomar deci-
siones sabias: administra correctamente, sé visionario, crea
una imagen de tu empresa e invierte en mercadeo. Haz que
te encuentren y no esperes a que lo hagan; puedes tener la
mejor idea del mundo pero será inútil si nadie más lo sabe.
Ante éste y otros procesos legales, recomendamos contratar a
un abogado para constituir una empresa legalmente, e instamos
a buscar más información en la página web ofi cial del Ministerio
de Comercio e Industrias de Panamá (mici.gob.pa).
CONSTITUIR UNA SOCIEDAD ANÓNIMA (S.A)En Panamá el 90% de los negocios se rige por el sistema de la
Sociedad Anónima. Para constituir una, la legislación pana-
meña exige un acuerdo entre dos o más personas naturales
o jurídicas, quienes deberán subscribir al menos una acción
cada una. Tal acuerdo se protocoliza ante Notario Público en
Panamá y luego se procede con la inscripción ante el Registro
Público de Panamá. De acuerdo con la ley, el nombre de la
sociedad puede ser en cualquier idioma y no debe ser igual
o similar a otro ya inscrito. Las sociedades anónimas deben
tener, como mínimo, tres directores, que podrán ser perso-
nas naturales o jurídicas. Adicionalmente, es indispensable
el nombramiento de un Agente Registrado que deberá ser un
abogado panameño.
REGISTRAR EL REGISTRO ÚNICO DE CONTRIBUYENTE (RUC) ANTE LA AUTORIDAD NACIONAL DE INGRESOS PÚBLICOS (ANIP)El Registro Único de Contribuyentes (RUC) es una identifi ca-
ción tributaria para la persona natural o jurídica que desem-
peña una actividad económica en el país, el cual le permitirá
hacer frente a sus obligaciones tributarias. La inscripción debe
realizarse ante la Autoridad Nacional de Ingresos Públicos.
AVISO DE OPERACIÓN Y REGISTRO EN LA RESPECTIVA MUNICIPALIDADEl Aviso de Operación es el documento que le permite a
toda persona natural o jurídica llevar a cabo actividades
Emprendetu negocioMaterializar tus sueños es un proceso que inicia cuando te comprometes a cumplirlos.
El segundo paso consiste en obtener una idea y ponerla a producir a través de tu
trabajo, o mejor aún: tu negocio propio. Si decides emprender, aquí te instruimos en
cómo constituir tu negocio en etapas.
/Moving2Panama
@Moving2Panama
P ubli-reportaje
24 Agosto / 2014
A los 5 años de edad de Juan Lucas Denis, su mamá
le regaló a él y a sus dos hermanos una perrita lla-
mada Jayquel. Ellos desarrollaron un fuerte vín-
culo de amistad y aprendieron el signifi cado del amor
incondicional que transmite un can a través de los jue-
gos, las caricias, los gestos y la compañía. Desafortuna-
damente, Jayquel murió cuando Juan Lucas tenía 15 años.
Esto le marcó, y debido al amor que le tenía a su mascota
nació la idea que luego se materializaría en Pet's Funeral,
una empresa dedicada a garantizar una despedida digna a
aquellos seres tan amados.
Juan Lucas emprendió su negocio a temprana edad: a
sus 18 años ya le había comentado la idea a su padre
sobre abrir una funeraria para mascotas. Juan Lucas
tomó el consejo de su padre y se asesoró, investigó lo
sufi ciente y elaboró un estudio del mercado; justo en
ese año (2006) inauguró Pet’s Funeral Panamá.
A pesar de que en sus inicios otros se mofaban de su
idea, Juan Lucas siempre se mostró como un empren-
Despedidas dignas a fieles compañeros
PET´SFUNERAL
fuente: Juan Lucas Denis
25Agosto / 2014
EPubli-reportaj
Mascotas Panama
66754851.
@mascotaspanama
Te invitamos a contactar a Pet’s Funeral cuando lo necesites a través de su
información de contacto:
www.mascotas-panama.com
dedor y sobrepasó las difi cultades de
formar una compañía a los 18 años.
Apenas un año más tarde, fundó el por-
tal web "www.mascotas-panama.com",
donde los internautas pueden crear
sus perfi les, leer noticias y artículos
relacionados con las mascotas y el
mundo animal, enterarse de eventos,
buscar anuncios, dedicar un obitua-
rio digital, comprar o vender masco-
tas, contratar servicios veterinarios,
paseadores y aseadores, o encontrar
apareamiento para mascotas. Esta pá-
gina web panameña ofrece todo lo que
necesita tu apreciado amigo canino de
principio a fi n.
Hoy, tras ocho años de labor ininte-
rrumpida, Pet’s Funeral ofrece servicio
de cremación, (entre 48 y 72 horas des-
de que recogen el cuerpo hasta que lo
creman), de entierro en el cementerio
cerca de Howard, en las aproximacio-
nes del Puente de las Américas, o de
exhumación (sacan el cuerpo del pe-
rro de donde se enterró, lo incineran y
dan las cenizas a sus dueños). El clien-
te puede decidir si Pet’s Funeral va a
buscar el cuerpo directamente al lugar
donde falleció la mascota. Adicional-
mente, disponen de varios modelos de
urnas entre las cuales puede escoger la
persona: una con forma de plato de co-
mida, de hueso, casita, corazón, y con o
sin marco para retratos.
A Juan Lucas, quien es graduado de la
Universidad Latina en la carrera de Ne-
gocios internacionales y logística, sin
duda su amor por las mascotas también
le ha brindado su éxito laboral.
En Panamá un gran número de vete-
rinarios recomienda a los dueños de
sus pacientes el servicio que presta
Pet’s Funeral durante casi una dé-
cada. Si quieres darle una despedida
sincera a tu mascota, que sea digna
en función de los momentos gratos
que pasaste con ella y las alegrías
que te dio, ya sabes quiénes son tus
aliados en medio del duelo que ge-
nera su pérdida.
fuente: Juan Lucas Denis
26 Agosto / 2014
E conomía
En nuestro papel de padres disfrutamos muchas ale-
grías, y también cargamos responsabilidades. A
parte de alimentar y educar a los hijos, debe-
mos prepararlos para la independencia y el éxito
con una buena educación universitaria. Tomar
acción para ello es más sencillo de lo que parece
si nos lo proponemos.
Antes que nada debemos calcular el presu-
puesto familiar al mes. Esto nos demostrará
cuánto percibimos en ingresos, cuánto de
ello gastamos y en qué. Si sabemos esto con
precisión, podemos economizar gastos,
aumentar la efi ciencia con la que empleamos
nuestros ingresos y comenzar a ahorrar en porcentajes.
Aunque ahorrar parezca algo difícil y de mucha dis-
ciplina, hay que tomar el reto de hacerlo pronto y
correctamente para asegurar la carrera universitaria
de nuestros hijos. No esperemos a tener más dinero;
cultivemos el hábito de ahorrar desde ya, indistinta-
mente de cuánto dispongamos para ello mensualmen-
te. Una buena estrategia sería consultar con la entidad
bancaria para acordar una deducción mensual de, por
ejemplo, 30 dólares desde la cuenta principal a la de aho-
rros. Esto generaría unos intereses útiles que crecerán
gradualmente a una tasa mayor. Aplica de igual forma si
queremos ir reuniendo el dinero de nuestro retiro.
Para proteger el bienestar económico de nuestras familias,
y especialmente el de nuestros hijos, podemos adquirir un
seguro de vida que se ajuste a nuestros requerimientos, cu-
bra lo sufi ciente y no apriete nuestra capacidad fi nanciera.
Asimismo, contratar un buen seguro de salud nos salvará de
posibles gastos por operaciones o servicios médicos costo-
sos, en caso de necesitarlos.
Ahorrar
n nuestro papel de padres disfrutamos muchas ale-
grías, y también cargamos responsabilidades. A
parte de alimentar y educar a los hijos, debe-
mos prepararlos para la independencia y el éxito
con una buena educación universitaria. Tomar
acción para ello es más sencillo de lo que parece
Antes que nada debemos calcular el presu-
puesto familiar al mes. Esto nos demostrará
cuánto percibimos en ingresos, cuánto de
ello gastamos y en qué. Si sabemos esto con
precisión, podemos economizar gastos,
aumentar la efi ciencia con la que empleamos
nuestros ingresos y comenzar a ahorrar en porcentajes.
para los estudios de los hijos
Finalmente, otra tarea que podemos
emprender consiste en transmitirles a nuestros hijos el verda-
dero valor del dinero: no es lo primordial, pero sí algo necesario
en el mundo donde vivimos. Enseñémosles cómo administrar
sus recursos correctamente y las ventajas de ahorrar. Inculque-
mos en ellos un deseo de auto-superación para que a futuro, de
ser posible, obtengan becas para sus estudios. Este patrimonio
de valores será una herramienta valiosísima.
Tengamos en mente una crianza integral y nuestros hijos
serán mujeres y hombres independientes, exitosos y de
bien. Amémoslos, eduquémoslos, invirtamos en ellos.
P ubli-reportajepor: Dr. Carlos NietoEncargado de rescates y emergencias médicas con más de 25 años de experiencia
28 Agosto / 2014
A l referirnos a una ambulancia, automá-
ticamente evocamos la imagen de tal
vehículo atravesando el tráfico urbano
a toda velocidad para salvar vidas. Sería difí-
cil imaginar una ciudad sin ambulancias, pero
mucho peor no tener la posibilidad de recurrir
a ese auxilio. Desde el inicio de su historia, las
ambulancias han sido un recurso de ayuda hu-
manitaria.
El término “ambulancia” nace del verbo latino
“ambulare”, que signifi ca caminar. En tiempos
antiguos y la Edad Media, el concepto se refería
a los servicios médicos prestados en las guerras
para transportar a los heridos. El diseño más an-
tiguo del cual se tiene evidencias consta de una
hamaca emplazada en un carro tirado por caba-
llos, la cual data del siglo x y fue construida por
los anglosajones.
HISTORIA DE LAS
29Agosto / 2014
EPubli-reportajpor: Dr. Carlos Nieto
Encargado de rescates y emergencias médicas con más de 25 años de experiencia
En 1792, durante la época de Napoleón, su médico Domini-
que-Jean Larrey observó la defi ciencia en el servicio de las
ambulancias, que sólo asistía en la batalla cuando frenaban
los enfrentamientos, y propuso el sistema de sanidad militar
moderno: que los heridos fueran atendidos in situ y evacuados
rápidamente. El sistema empleado para tal tarea consistía de
caballos equipados con hamacas en lugar de carros tirados.
El uso de las ambulancias para la población civil comenzó
en 1832 para transportar a los enfermos de cólera en Lon-
dres, según había reseñado el periódico inglés The Times.
Seguidamente el servicio se adoptó también en las ciudades
estadounidenses Cincinnati (1865) y Nueva York (1869).
En 1909 comenzó la producción de ambulancias como ve-
hículos motorizados equipados en Estados Unidos. Durante
la Segunda Guerra Mundial, el ejército de Estados Unidos
usaba unos Ford modelo T que podían movilizarse en terre-
no irregular. En 1928 los australianos diseñaron una ambu-
Cómo nació una labor que salva vidaslancia aérea con su tripulación, y el primer traslado por tal
medio ocurrió en el Reino Unido en 1933.
Con el tiempo las ambulancias fueron modernizándose y
pareciéndose a las que conocemos hoy, y cada país adoptó
un sistema de ambulancias. A fi nales de 1950 el personal de
ambulancias empezó a usar la técnica de resucitación car-
diopulmonar como atención médica inmediata y otros mé-
todos de atención pre hospitalaria.
En Panamá, fi eles a la responsabilidad social que conlleva la
labor, Angels Wings Life Team es la empresa líder en servi-
cios de ambulancia aérea y terrestre. Equipados con la más
alta tecnología y una gran efi ciencia en la respuesta inme-
diata, Angels Wings Life Team sin duda ofrece un servicio
de excelencia para proteger nuestra integridad y las vidas de
nuestros seres queridos. No esperes a que ocurra nada; ano-
ta los números de Angels Wings Life Team en tu directorio
telefónico y siéntete libre y seguro(a).
AMBULANCIASAeropuerto Marcos A. Gelabert,
Hangar 17, Panamá, Panamá
Tel: 315-1911
30 Agosto / 2014
H ablan los expertos
Ningún matrimonio está exento
de tropiezos y a veces la llama
que unió puede enfriarse, pero
existen unas prácticas sencillas que
permiten mantener a fl ote la relación.
Toma estas iniciativas que te propo-
nemos y verás fortalecido el vínculo
amoroso con tu cónyuge.
• FUERA DE LA RUTINA:Uno de los errores de los matrimonios
es dejar que la cotidianidad los ab-
sorba. Evita hacer de todo una rutina
implementando pequeños cambios y
procurando sorprender a tu esposo(a)
con detalles como una cita, una carta,
algún regalo. Intenta redescubrir a tu
pareja, disfrutar su compañía, encon-
trar algo cada día que mantenga vivo
tu interés y tu admiración.
• CUÍDATE A TI MISMO(A) PARA CUIDAR TU RELACIÓN:Tener mucha confi anza no signifi -
ca que ya no debas “arreglarte” para
nadie. Piensa en tu pareja como en las
primeras citas cuando sentías nervios
al verle. Parte del reto en un matrimo-
nio es “reconquistar” al otro, por eso
dedica tiempo para arreglarte, ve al
gimnasio, a la barbería o al salón, dis-
fruta tus hobbies. Si ambos se dedican
tiempo, cada uno se sentirá mejor y el
otro lo notará.
• HALAGOS SINCEROS:¡Expresa el amor con piropos! Sí; no
porque estén casados deben olvidar
los cumplidos que se hacían de novios.
Con los halagos, los hombres se senti-
Mantener vivo el amor en el matrimonio
rán galanes, caballeros de sus esposas;
y las mujeres se verán coquetas y sen-
tirán el afecto de sus maridos. No per-
damos la magia de las palabras dulces y
el buen humor.
• AMOR PARA DOS:El romance puede mantenerse vivo si se
lo proponen. Intenten actividades ro-
mánticas, hagan viajes memorables, de-
díquense canciones o palabras, tengan
planes “sólo para dos”. Las experiencias
gratifi cantes son muy importantes para
lograr una relación sólida.
• CREEN PROYECTOS:Estando en pareja, intenten crear pro-
yectos de cualquier tipo que los unan
para alcanzar una meta en común.
Para cumplir sus objetivos, hagan
metas alcanzables por etapas y sigan
el plan. Si ambos se juntan como un
equipo para alcanzar algo, de seguro
compaginarán más como pareja.
El mayor consejo para los casados es
que no pierdan esa novedad e interés
que los unió en el noviazgo, ¡y que es-
tén dispuestos a mejorar sus propias
actitudes en pro de un matrimonio
sólido, emocionante, equilibrado!
32 Agosto / 2014
C over
Desde su infancia, el Dr. Jorge
Barriga sentía un profundo
amor por los animales. Debi-
do a ese amor él se dedicó a la me-
dicina veterinaria: inmediatamente
después de graduarse como médico
veterinario y zootecnista de la Uni-
versidad de Veracruz, México, 1986,
Jorge regresó a su tierra natal, Pana-
má, y trabajó siempre en clínicas que
fundó con socios. En 1997 inauguró
por su cuenta la clínica Veterinaria
VETS, que hoy es la principal em-
presa veterinaria de Panamá, mien-
tras trabajaba paralelamente como
cirujano entre 1993 y 2000 en el Co-
Tras las primeras pisadas del hombre, el can ha sido siempre su fiel compañero. Este animal doméstico por excelencia regala sus bondades de formas sutiles. Experimentar su naturaleza loable enriquece el espíritu humano, enternece el corazón de los hombres, crea en los hijos una convicción de respeto por la vida y nutre una familia desde sus cimientos.
de felicidadpatitasCuatro
mando Sur del Ejercito de los Esta-
dos Unidos de América en el antiguo
hospital de Corozal.
Hoy la familia del Dr. Jorge Barriga
está conformada por su esposa Mar-
cela Norero de Barriga, quien también
es su socia como gerente adminis-
trativa de las tres clínicas, hoteles,
gimnasios y spas VETS, su hijo mayor
Jean Carlos Norero, de 17 años, y Paola
Alessandra Barriga Norero, de 15 años.
Por supuesto, no podemos olvidar a
sus perros: un Jack Russell terrier lla-
mado Jack, el más viejito de todos con
15 años, un Yorkshire Terrier llamado
RCove
Mausi, de 6 años, y otro llamado Char-
lie, de 2 años, un hijo de Mausi.
Tener un amigo canino en el hogar
significa vivencias de alegría y di-
versión, lecciones de paciencia, y
muchos beneficios físicos y psicoló-
gicos para los integrantes del núcleo
familiar. “Nuestros perros son parte
de nosotros. Jack llegó a nuestras vi-
das cuando mi hijo mayor sólo tenía
dos años. Él contribuyó a desarrollar
en mi hijo el amor y el respeto hacia
los animales. Mis otros perros com-
plementan con su energía la alegría
del hogar”.
Los perros son nuestros aliados en
diferentes aspectos físicos y psico-
lógicos. Físicamente, son excelentes
compañeros de ejercicio, “siempre y
cuando se haga en las horas correc-
tas para evitar los accidentes por
choque calórico en las mascotas”.
Además, en el aspecto psicológico,
un can ayuda a elevar los estados de
ánimo de las personas, desarrollar
la seguridad en los niños y estabi-
lizarlos si son nerviosos. Por esta
cualidad, dice Jorge, “se utilizan pe-
rros para cuidar tanto a niños como
a adultos en diferentes circunstan-
cias como incapacidades físicas y
alteraciones nerviosas”.
33Agosto / 2014
34 Agosto / 2014
C over
El abogado estadounidense George Graham Vest no tuvo un ápice de desacierto cuando pronunció sus pensamientos en 1869 en uno de sus casos, pues, efectivamente, a él le debemos la famosa frase: “El perro es el mejor amigo del hombre”.
35Agosto / 2014
RCove
35Agosto / 2014
Los niños pueden interactuar con el
perro únicamente bajo la supervisión
de un adulto, advierte Jorge. Y hay
muchos benefi cios de que los niños
tengan la oportunidad de compartir
con estas mascotas: así desarrollan su
sentido de responsabilidad y el res-
peto hacia otros seres vivos, también
se divierten con ellos, mantienen un
estado anímico positivo y aprenden a
expresar su afecto con ternura y amor.
Adoptar un integrante de cuatro patas
es una decisión de mucha responsabili-
dad. El Dr. Jorge Barriga, quien durante
más de 20 años se ha dedicado a la vete-
rinaria y trabaja en horario completo en
VETS, recomienda ante todo determinar
el costo de mantenimiento antes de ad-
quirir una mascota (incluyendo medici-
na y consultas, además de alimentación,
limpieza y juguetes), evaluar las caracte-
rísticas genéticas de acuerdo con la raza
del can, estudiar sus necesidades (si te-
nemos un espacio ventilado y sombrea-
do donde esté el perro y pueda moverse)
y las enfermedades a las cuales la raza es
más susceptible (problemas de cadera,
de piel, entre otros).
Según Jorge: “La base de un perro sano es
la alimentación; me refi ero a los alimen-
tos con alto grado nutricional”. Para él,
además, “se debe acompañar con una ru-
tina de ejercicio que no sólo le ayudará (al
perro) con su desarrollo muscular, sino con
su salud mental”. “Practicar la medicina
preventiva es otro aspecto importante para
mantener un perro saludable; es decir, se
trata de aplicar periódicamente sus trata-
mientos vermicidas (desparasitaciones),
sus respectivas vacunas anuales, profi laxis
dentales cada año, entre otros”.
Para el doctor Jorge Barriga, su familia es
la base de todo. “Ellos conforman la inspi-
ración para hacer las cosas bien y forman
parte de la energía necesaria para seguir
luchando”. Como él mismo dice, sus canes
son parte de ellos; llega un momento en
que aquel indefenso cachorro que adopta
una familia crece para convertirse en un
perro con mucha personalidad y fuertes
vínculos con sus humanos.
Desde casi siempre el perro ha acompañado
al hombre. Tras milenios de historia, aún hoy
estos nobles seres siguen siendo leales ami-
gos de gran valor para las familias, los cua-
les transmiten amor y alegría en sus cuatro
patitas. El abogado estadounidense George
Graham Vest no tuvo un ápice de desacierto
cuando pronunció sus pensamientos en 1869
en uno de sus casos, pues, efectivamente, a
él le debemos la famosa frase: “El perro es el
mejor amigo del hombre”.
36 Agosto / 2014
H ablan los expertos
El mal manejo de la ira afecta y aísla a
quien la padece; la sufre el iracundo y
las personas que lo rodean, lo que cau-
sa un ambiente de constante temor y estrés.
Podemos hacer una lectura de estas situa-
ciones y, sin mucha difi cultad, encontrar el
camino correcto.
EL CAMBIO EMPIEZA CON UN PASO DE VOLUNTADEl primer pensamiento para controlar la ira
es querer hacerlo; es decir, estar dispuesto a
un cambio para solventar el enojo, esa irri-
tabilidad que muy probablemente afecta las
relaciones y la salud física y emocional de
quien la padece.
ROMPER EL HÁBITO DE REACCIONARLa ira puede transformarse en un patrón de
comportamiento repetitivo; se trata de un
mal hábito como cualquier vicio. Debido a
ello, hay que romper el hábito de reaccionar
con palabras y actos, no dejarse dominar
por los impulsos y tener el control de lo que
realmente se propone. Proverbios 17:15 “El
comienzo de la contienda es como el soltar
de las aguas; deja, pues, la riña antes de que
empiece”.
ACTUAR CON PRUDENCIA ES ANALIZAR LA CAUSA DEL ENOJOFrente a un suceso que desencadene una
reacción de ira, se debe analizar lo que pasa
realmente para tener tiempo de darse cuen-
ta de que siempre existe una solución al
alcance. O incluso se podría concluir que lo
sucedido era lo conveniente de esa forma.
discreción del hombre le hace lento para la
ira, y su gloria es pasar por alto una ofensa”.
TOMEMOS UNA ACTITUD SABIAAnte las injusticias o las situaciones que ex-
ploten nuestra rabia, busquemos la presencia
de Dios, pues Él se encarga de hacer justicia a
sus hijos. Es necesario que en nosotros se ma-
nifi esten los frutos del espíritu, ¡y saber actuar
es uno de ellos!
Además de sabios, seamos inteligentes: ale-
jémonos de los iracundos. Las reacciones de
enfado contaminan nuestro alrededor y a los
demás. Si reconocemos la ira y la evitamos,
nos ahorraremos dolencias físicas y emocio-
nales. Y a través de nuestro ejemplo, nuestros
hijos aprenderán a evadir estos confl ictos que
se derivan en frustraciones y tristezas.
Proverbios 18:13 “Quien responde sin
escuchar se abochorna en su necedad”.
CULTIVAR LA TOLERANCIAAsí, notamos que es nuestro deber de-
sarrollar en nosotros la tolerancia. No
todos somos iguales, ni pensamos igual-
mente, ni compartimos el mismo acervo
cultural, y mucho menos experiencias
idénticas. Entendamos que tolerar es
comprendernos a nosotros mismos y al
prójimo para evitar perder el control.
El amor es paciente. Debemos construir
un ambiente más agradable en el hogar.
Si queremos una familia armoniosa, la
disciplina debe transmitirse con amor
hacia los hijos sin desesperarse por las
ofensas pequeñas. Proverbios 19:11 “La
SUPERAR LA IRApara encontrar la paz
por: Iztel Toll de Piad
38
1 00% Activo
Agosto / 2014
Últimamente la moda en deportes acuáticos ha sido el
Flyboard®, un aparato que se ajusta a los pies para
“volar” sobre la superfi cie del agua como un superhé-
roe. Está disponible al público y en Panamá puedes disfrutar
clases particulares para pasar un día de verano diferente.
En 2011 el campeón mundial de Jet Ski francés Franky Zapata
comenzó a desarrollar el prototipo de Flyboard® junto con su
equipo. El 20 de septiembre de 2011 ya había terminado el dise-
ño y lo patentó en el Instituto Nacional de la Propiedad Indus-
trial (INPI) de Francia. El dispositivo fue presentado al público
en el Campeonato Mundial de Jet Ski en China, 2012. Para pu-
blicitarlo se colgó un video de promoción en YouTube que supe-
ró las expectativas: en 15 días sumó más de dos millones y me-
dio de vistas, reproducciones en televisoras y programación de
espectáculos en ciudades prestigiosas como Las Vegas, EE.UU.
Básicamente el dispositivo se trata de una tabla con una
propulsión a chorro que se ajusta a los pies y es capaz de
levantar el peso corporal del usuario hasta 12 metros de al-
tura, lo que también le permite desplazarse y sumergirse.
La adrenalina de volarFLYBOARD®
El mecanismo funciona por medio de una manguera que
une la Flyboard al motor de empuje, el cual sería una
moto de agua estándar que un piloto debe manejar para
darle impulso al aparato. Con el Kit de gas Pro adicional
el usuario puede controlar el Flyboard sin necesidad de
que un piloto dirija la moto náutica.
A petición del usuario, se puede incluir dos mangueras
propulsoras en cada brazo para más estabilización y un
kit de control para graduar la potencia del chorro.
Aunque parezca cosa de expertos, aprender a manejar un
Flyboard no es una tarea imposible; en cuestión de 15
minutos y varias pruebas de ensayo y error, la mayoría
de los usuarios consigue dominar el dispositivo.
¿Te imaginas una forma más divertida y emocionante de
disfrutar el mar y el sol? ¡Olvida los parques acuáticos por
un momento y atrévete a vivir la grandiosa experiencia que
ofrece el Flyboard! Por supuesto, recomendamos siempre el
apoyo y la supervisión de personal autorizado.
40 Agosto / 2014
S howroom
tierra de éxitoMás allá de la bahía una Panamá de antaño lucía árboles y pocos edifi cios que sobresalían por apenas unas decenas de metros. A fi nales del siglo pasado, este país ístmico se ahogaba en una gran deuda externa, sufría el desempleo y dolía en sus bolsillos la pobreza. Pero el Istmo parece haber renacido en sincronía con la recuperación del Canal de Panamá (el 31 de diciembre de 1999) y el inicio del nuevo milenio: se sobrepuso a los escollos que dejó una dictadura y al golpe de una invasión militar para así explotar su estratégica geografía, llamar a los inversionistas del mundo y crear el progreso.
Panamá
MShowroo
41Agosto / 2014
Desde 2004 Panamá ha experi-
mentado un verdadero boom de
su mercado inmobiliario. Las
leyes panameñas que incentivan la
inversión extranjera han contribuido
en este vertiginoso crecimiento de la
infraestructura y la economía. Pero lo
que ha diferenciado a este país es su
característico mercado de transporte y
servicios que vela por las necesidades
del comercio internacional.
La mayor parte de nuestro Producto
Interno Bruto está representada por
los servicios fi nancieros, turísticos y
logísticos. El comercio internacional y
fi nanciero son parte importante de la
evolución que ha tenido Panamá, mien-
tras que su sistema bancario es uno de
los más amplios y sólidos de América.
Al mismo tiempo, el país se ha conver-
tido en un destino que invita al turismo
de comercio, compras y playas.
Nuestra capital ha sido la única ciudad
latinoamericana en califi car en el conteo
de las ciudades con los rascacielos más
altos del mundo en 2013, realizado por el
Consejo de Edifi cios Altos y Hábitat Ur-
bano (CTBUH, por sus siglas en inglés)
con el edifi cio Bicsa Financial Center y
el Yoo and Arts Center. Además de estos
dos, ¿quién podría haber imaginado se-
mejante cambio en el panorama urbano
panameño hace apenas 20 años?
42 Agosto / 2014
S howroom
Pese a los cambios acelerados, ni la cul-
tura panameña ni las muestras del pa-
sado han sido devoradas por la pujante
globalización; al contrario: como pana-
meños debemos sentirnos orgullosos de
ser ejemplos de evolución en el conti-
nente, de dar la bienvenida a extranjeros
y al mundo fuera de nuestras fronteras
sabiendo mantener nuestras propias
tradiciones, gastronomía, expresiones,
patrimonios de todo tipo, incluyendo el
Casco Antiguo, más radiante que nunca
en mitad de tantas construcciones cuyo
contraste lo embellece.
MShowroo
43Agosto / 2014
Panamá es un país admirable en la
región, con una capital excepcional,
riquezas naturales en cada una de
sus provincias, una hermosa cultu-
ra que une a su gente y ciudadanos
trabajadores, de mucha fe, capaces
de sobreponerse a las dificultades y
crecer, siempre prestos a alcanzar lo
mejor. El éxito que aflora en Panamá
es de todos nosotros, sus hijos.
44 Agosto / 2014
La pazen la familia
Una convivencia armoniosa es la llave para una re-
lación familiar en la cual sus miembros se valoren,
se respeten y compartan su tiempo. Sin embargo,
en ciertas oportunidades ese bienestar familiar se ve inte-
rrumpido, la unión se debilita y ocurren circunstancias que
hacen de la convivencia algo difícil.
Los problemas que eclipsan la paz se pueden manifestar en
pequeñeces que empeoran y afectan el bienestar común. Pero
podemos evitar una convivencia caótica si conocemos de an-
temano los factores que propician la armonía familiar, y si
actuamos al identifi car a tiempo las señales de que algo anda
mal, como la incomunicación, malas palabras, rebeldía, falta
de tiempo de calidad, entre otros.
H ablan los expertos
en la familia
• EDUCAR CON EL EJEMPLO: Empieza por los padres la responsabilidad de construir un
ambiente positivo en sus hogares. Lo primordial es que in-
viertan en una relación de pareja armoniosa donde trabajen
como equipo en la crianza, pues a partir de su ejemplo los pe-
queños comprenderán la importancia del respeto, el amor, la
disciplina y sus benefi cios.
• TODOS SON IGUAL DE VALIOSOS Y MERECEN UN TRATO JUSTO: Nadie es menos ni más importante que otro. Las diferencias
enriquecen a la familia y se respetan porque la comprensión
forma parte de los valores. Los favoritismos de cualquier tipo
pueden agrietar las relaciones interpersonales.
• UNA COMUNICACIÓN FLUIDA Y ABIERTA: Los inconvenientes pueden resolverse con facilidad si se
está presto a buscar soluciones para el otro y para uno mis-
mo. Por eso es importante propiciar un ambiente de con-
fi anza donde cada quien se exprese libremente y reciba el
apoyo que necesita.
• COMPARTIR FAMILIAR: En la práctica, las pequeñas actividades y hábitos
funcionan para recordar los vínculos. Por ejemplo, se
puede dedicar un domingo o las tardes de los sábados
a jugar deportes en familia o también juegos de mesa,
en lugar de sentarse frente al televisor como solitarios
acompañados sin mayor interacción que una película
o programa televisivo.
• CREAR TRADICIONES: Los hobbies, los gustos y las tradiciones unen a las per-
sonas. Disfrutar algo en común abre las puertas a una
convivencia familiar en armonía, así que es muy reco-
mendable crear costumbres propias.
• PIDE AYUDA: Dijo el pensador Confucio una vez: “Cometer un error
y no corregirlo es otro error”. No hay que titubear en
pedir ayuda a un psicólogo o terapeuta familiar si el
ambiente hogareño se torna tenso.
Pensemos, sobre todo, en el bienestar de los individuos que conforman nuestra familia, incluyéndonos a nosotros mismos. De esta manera, de seguro será mucho más grato mantener la paz y restablecerla si se debilita.
SHablan los experto
45Agosto / 2014
46 Agosto / 2014
por: Carmen de Rodríguez
La comunicación es un elemento vi-
tal para los integrantes de una fa-
milia. Aunque los padres procuren
hacer su mejor esfuerzo en la crianza de
sus hijos, en ocasiones los mensajes se
diluyen en medio de la rutina, las actitu-
des y las acciones. Por lo tanto, hay que
prestar más atención en cómo se trans-
mite amor para fortalecer los mensajes.
La comunicación entre hijos y padres
debe ser muy estrecha y de suma con-
fi anza, siempre guardando el respeto
de los hijos hacia los padres. Es im-
portante construir esa comunicación
porque generalmente los padres dan
el mejor consejo y no otras personas.
Esto es debido al amor que existe de los
padres a los hijos: amor desinteresado
y de sacrifi cio.
H ablan los expertos
Comunicar amor a los hijos
Hay diferentes maneras de comunicar
amor: con hechos, con palabras y con
muestras de cariño. La expresión verbal
de amor es irremplazable. No basta con
amar; hay que expresarlo. También el
abrazo es importante para los hijos, pues
se necesita el contacto, incluso un beso o
caricia apropiada según la edad.
Algunas demostraciones de amor son: la
escucha atenta de los padres a los hijos,
acompañarlos en las actividades signifi -
cativas para ellos, disfrutar las tradiciones
familiares y pasar tiempo de calidad. Los
padres deben mostrar un interés genuino
al conversar con sus hijos y compartir con
ellos las actividades que les interesan.
Estar presente es fundamental en el
proceso comunicativo porque así los
hijos se sienten importantes, merecedores
de nuestra atención. Se puede disfrutar con
ellos a través de juegos en familia, deportes
y otras actividades, animándoles y dándoles
reconocimiento para que crezca su seguri-
dad y autoestima. Así, el hijo o la hija se va-
lora porque sus padres dedican tiempo para
prestarle atención y reforzar sus logros.
Cada día es una oportunidad para expresar
amor. Si aprovechamos las oportunidades,
crecerá y se estrechará la relación padres-hi-
jos. Debemos siempre estar atentos a sus ne-
cesidades, y que ellos puedan saber que ocu-
pan un lugar importante en nuestras vidas. Y
esa relación que construyamos en la infancia
de nuestros hijos, nos servirá para tener una
amistad cuando transiten la adolescencia; en
otras palabras, lo que hayamos sembrado en
la niñez lo cosecharemos en la adolescencia.
Vale la pena cultivar los lazos emociona-
les con mensajes de amor compartidos
frecuentemente. En lo que respecta a los
sentimientos y el mundo emocional de un
niño, escucharlo equivale a germinar en él
un patrimonio que nutre su ser tanto como
la comida alimenta su cuerpo.
"El Señor hará volver el corazón de los padres a los hijos y de los
hijos a los padres", Malaquías 4:6
RUTINAS DE ÉXITO: hábitos de la gente exitosa
SHablan los experto
No existen “fórmulas del éxito” que podamos ejecutar
como preparamos una receta de cocina. Sin embargo,
podemos aprender aquellos hábitos que han sido útiles
a las personas exitosas. Si quieres triunfar en tu profesión y en
tu empresa, toma nota de estos principios de éxito.
HAZ LO QUE TE APASIONESi no estás conectado con lo que amas, se reducen las probabili-
dades de alcanzar el éxito. Sentirse apasionado por lo que se hace
es la condición que permite el compromiso, la persistencia y la
disciplina.
“PIENSA DE FORMA NO CONVENCIONAL Y SÉ MÁS ESPONTÁNEO”Para “hacerse rico” no hay que pasar por el colegio y la universi-
dad, encontrar un trabajo, formar una familia y luego embarcarse
en un crédito hipotecario, según el irlandés de 33 años Niall Har-
bison, un exchef que en 2012 vendió su compañía en más de 2,2
millones de euros y hoy gana como autor de un libro de “consejos”
para hacerse rico. En vez de seguir la vía tradicional, él recomienda
desarrollar un negocio.
ANUNCIA TUS OBJETIVOS Otro consejo poco convencional que da Harbison es anunciar
las metas en público, pues de esta forma vale más el compro-
miso con ellas. Él, por ejemplo, había publicado en su Twitter
que publicaría un best-seller en 9 meses. Lo logró, por puesto.
ENFOCARSEEsto tiene que ver con la productividad; los exitosos dedican
su tiempo y energía a trabajar en un proyecto a la vez. Esto no
quiere decir que haya que sacrifi car otros ámbitos de la vida,
sino que las personas exitosas organizan sus tareas efi ciente-
mente porque son disciplinadas, respetan los compromisos,
saben establecer metas y delegar en otros.
ADMINISTRA CORRECTAMENTEEl dinero puede diluirse a gotas con pequeños gastos. Los grandes
empresarios lo saben, por eso han llegado a donde están. En caso
de que las ganancias sean un indicador del éxito para ti, no esperes
percibir mucho dinero de la noche a la mañana si no sabes adminis-
trar correctamente lo que ganas ahora. Evita malgastar tu dinero.
CREE EN TUS SUEÑOSFinalmente, la convicción es el combustible que impulsa a
la gente de éxito hacia sus sueños, porque sin ellos, no hay
metas que alcanzar para probarse a sí mismo que se es “exi-
toso”. No en vano dijo una vez la activista y ex Primera Dama
de Estados Unidos, Eleanor Roosevelt: “El futuro pertenece a
quienes creen en la belleza de sus sueños”.
47Agosto / 2014
P ersonajespor: Revista 0 Estrés
48 Agosto / 2014
Los valores, el camino honrado del éxito
Erasmo PinillaCastillero
Los recuerdos de su
niñez se pintan de
veranos en una Pana-
má campestre a orillas del
río Parita, sembradíos de
hortalizas con fragancia de
tomate, molienda de caña
para obtener miel, pesca y
recreos inagotables en las
aguas fl uviales. Nacido el
30 de diciembre de 1943,
Erasmo Pinilla Castillero
proviene de una respetable
y trabajadora familia raizal
pariteña, donde adqui-
rió valores y aprendió que
el estudio es “la única vía
legítima de auto supera-
ción”. El actual Magistrado
del Tribunal Electoral de la
República de Panamá logró
su éxito valiéndose de su
actitud trabajadora, su alto
grado de responsabilidad y
respeto, su sensatez y ho-
norabilidad, que para él signifi ca dar a
cada quien lo que le corresponde, tra-
tar a otros como quisiera ser tratado.
Su padre quería que estudiase medicina,
pero en 5to año de educación secundaria
descubre que su vocación se vincula con la
abogacía y la política, especialmente con
el servicio público. En su etapa de uni-
versitario, al cabo de 7 años de estudios
nocturnos en la Universidad de Panamá y
4 años sin presentar su tesis debido a las
fructíferas oportunidades laboras que a él
venían, fi nalmente recibe su título como
licenciado en “Derecho y Ciencias Políti-
cas” el 13 de junio de 1975.
Tuvo la necesidad de trabajar en diver-
sas actividades para sobrevivir duran-
te su juventud, costear su carrera uni-
versitaria y apoyar a sus hermanos en
sus estudios. Pese a las circunstancias,
su voluntad de buscar la excelencia le
49Agosto / 2014
SPersonajepor: Revista 0 estrés
permitió desenvolverse en cargos im-
portantes y escalar posiciones en la
Alcaldía del Distrito Capital aun sien-
do estudiante. Y al graduarse fundó su
propio bufete de abogados.
Erasmo considera que siempre ha te-
nido independencia de criterio, y otro-
ra fue militante distinguido del Partido
Revolucionario Democrático. Así, cuan-
do fungió como Secretario General de
la Asamblea otorgó a los diputados to-
dos sus derechos independientemente
de sus posiciones políticas. En 1996, la
Asamblea lo eligió por unanimidad para
el puesto de Magistrado del Tribunal
Electoral. En 2006 fue reelecto, también
por unanimidad.
La organización es vital para balancear
las grandes responsabilidades públi-
cas que preside y el compartir con su
familia. “El trabajo se queda y uno se
va”, y aunque para él se
haga difícil “de momen-
tos”, cuando no está tras su
escritorio atendiendo sus
deberes encuentra formas
de aprovechar el tiempo
con su esposa Melisa, sus 8
hijos (cónyuges incluidos) y
sus 5 nietos. Todos los miér-
coles acoge en su hogar y
disfruta una cena familiar
con sus hijos, nietos y otros
de sus familiares; algunos
días libres regresa a su na-
tal Parita, pero la mayoría
de ellos los pasa en su fi nca
“La Arcadia” en Nueva Pro-
videncia, Colón, que le trae
aromas que reviven aquellos
pintorescos días de infancia
en el terruño pariteño.
Fiel a los valores que le in-
culcaron sus padres, el se-
ñor Erasmo Pinilla Chiaria,
raizal pariteño, y la señora Ligia Aidé
Castillero de Pinilla, oriunda de Ocú, el
magistrado quiere cumplir con la res-
ponsabilidad y el respeto que ha pues-
to en sus manos la sociedad panameña
para que dirigiese el Tribunal Electo-
ral hasta terminar su período cons-
titucional en 2016. Habiendo acatado
sus compromisos como funcionario y
resistiendo tentaciones y vicisitudes
consecuentes a su profesión, Erasmo
Pinilla Castillero planea disfrutar de
unas largas vacaciones, no sin antes
dejar a su paso una honorable men-
ción como servidor de Panamá.
“Procuremos actuar siempre como cristianos verdaderos y tendremos una sociedad perfecta”
50 Agosto / 2014
El estrés es un proceso natural que nos ayuda a adaptar-
nos a las situaciones que enfrentamos, pero en oca-
siones se convierte en un factor de riesgo para nuestra
salud. Los síntomas del estrés generalmente van desde el
nerviosismo, insomnio o soñolencia, falta de concentra-
ción, dolores de cabeza, ansiedad o falta de apetito, y de-
presión, hasta la tensión muscular y otras manifestaciones.
Hay que evitar el estrés antes de que aparezca; es impor-
tante descansar antes de sentirse agotado. No sólo se trata
de tomar vacaciones. La clave está en la prevención.
Recuerda que la efi ciencia consiste en trabajar de manera
cómoda y rendir más. Si al fi nal del día te das cuenta de que
terminas tan agotado que ni siquiera puedes disfrutar de tu
familia, pareja o amigos, tienes que revisar tu estilo de vida
y la manera en que asumes las responsabilidades laborales.
En primer lugar, es necesario que evalúes tu día de ofi cina.
Haz una lista de las tareas por hacer. Al fi nal de la jornada,
tacha las realizadas y anota las distracciones que tuviste.
Procura mejorar tu efi ciencia.
Si no tomas medidas preventivas, el estrés puede generarte enfermedades
CONSEJOS ANTI-ESTRÉS DURANTE LA JORNADA LABORAL
AQUÍ TE DEJO ALGUNOS TIPS PARA EVITAR EL ESTRÉS:
1. Evita excederte del consumo de dulces y de bebidas
que contengan cafeína. A la hora de la comida pre-
fi ere ensaladas, carnes a la plancha y merienda con
frutas secas o frescas.
2. Haz pequeños recesos para caminar, estirar el cuer-
po y tomar agua. En los últimos 20 minutos de tu
jornada organiza tus cosas, deja todo en orden y
toma nota de lo realizado y de lo pendiente.
3. Duerme 8 horas. Trata de irte a dormir al menos dos
horas antes de la medianoche, porque esas horas
son las más reparadoras.
4. Evita el trasnocho, el abuso de bebidas alcohólicas y fumar.
5. Haz ejercicios. Camina, baila, estírate, practica aero-
bics, Pilates o algún deporte. ¡Ponte en movimiento!.
C onsejos anti-estréspor: Xiomara Ortega
Esta representativa receta guarda los sabores de la gas-
tronomía cubana. Puedes preparar un almuerzo ex-
quisito con el cual sorprender a tu familia o preparar
unas papas pequeñas como aperitivo durante una reunión.
¡Yo te paso estos sencillos tips y tú disfrutas como desees!
PARA CUATRO PERSONAS NECESITARÁS:
• 5 papas
• 2 huevos batidos
• Pan rallado
• 1 cebolla picada en brunoise
• 250 gr de carne picada
• 4 cucharadas de
tomate triturado
L a cocina de Michelle Piad
52 Agosto / 2014
por: Michelle Piad HerbrugerChef diplomada en Enseñanza Culinaria SuperiorGerente general de Le Gourmet Catering
Acompaña esta receta con una sabrosa ensalada de lechuga, tomates y vinagreta o con alguna opción ligera y jugo natural, pues las papas rellenas son una
receta bastante calórica. Considera prepararlas con tiempo la primera vez que las hagas y ¡sorprende a tus comensales con la buena sazón de la cocina cubana!
una delicia de la gastronomía cubana
1. Primeramente debemos preparar el relleno: sazona la carne
con el ajo machacado, el orégano, el tomillo y la sal al gusto.
Pon a sofreír la cebolla y el pimentón picado.
2. Arroja la carne y el tomate al sartén antes de que dore la ce-
bolla. Dale unas vueltas para que se integre bien la receta y
espera a que se cocine. Tapa el sartén por 10 minutos aprox.
si la carne cocida aún tiene mucho líquido; en el caso contra-
rio, destápala por el mismo lapso de tiempo.
3. Cuando esté lista la carne, guárdala en un recipiente mien-
tras haces las papas.
4. Corta las papas en varios trozos y ponlas en agua hirviendo
con sal por 10 minutos.
5. Sácalas y prepara el puré. Puedes usar mantequilla si quieres.
Deja enfriar un poco de modo que puedas manipular el puré.
6. He aquí la parte divertida: usa una cuchara para tomar
una cantidad sufi ciente de masa para hacer una bola con
una hendidura por donde meterás la carne.
7. Agarra más masa y haz una esfera aplastada con los de-
dos, que será la “tapa” de la bola que acabas de hacer. Re-
pite estos dos pasos para hacer más papas.
8. Una vez hechas las bolas de puré, colócales huevo batido
y ralladura de pan para que se frían mejor. Espera a que se
enfríen un poco para que agarren consistencia.
9. En una freidora o sartén hondo, vierte suficiente
aceite y espera a que esté muy caliente para que las
papas no se disuelvan cuando las coloques. Usa los
utensilios de cocina para freírlas cuidadosamente,
poco a poco. Cuando se doren, dales la vuelta y ve
sacándolas.
• 2 cucharadas de aceite
• 4 dientes de ajo machacados
• 1/2 pimiento rojo en cubitos
• 1/2 cdita de orégano
• 1/2 cdita de tomillo
• Sal al gusto
• Pimienta negra
Papas rellenas
LAS ETAPAS:
54 Agosto / 2014
Nunca es tarde para querer un
cambio positivo en nuestras
vidas. Acondicionar nuestro
físico eleva nuestra salud e impul-
sa nuestra autoestima, así que ¡a
tomar el reto! Será un esfuerzo al
principio, pero si persistes podrás
adquirir hábitos saludables y pro-
vechosos. En esta tarea, nosotros te
ayudamos con un plan de 6 semanas
para “ponerte en forma”.
ENTRENAMIENTOEs esencial un plan de ejercicios efec-
tivos para quemar la grasa y tonifi car
los músculos. Los ejercicios aeróbicos y
anaeróbicos varios días a la semana son
necesarios. Este plan está diseñado para
principiantes. Te instruimos para cin-
celar tu cuerpo naturalmente y no morir
en el intento.
Estira y fl exiona antes de cada entrena-
miento anaeróbico (pesas y barras) y rea-
liza 5 ejercicios diferentes con pesos la-
boriosos pero no imposibles. Aumenta el
peso conforme mejore tu condición física,
paulatinamente cada semana.
Los grupos musculares que entrenarás
los cinco días de la semana serán: pecho
y bíceps; hombros y tríceps; espalda y
antebrazos; piernas. Un plan podría ser:
lunes, pecho y bíceps; martes, piernas;
miércoles, hombros y tríceps; jueves,
piernas; viernes, espalda y antebrazos.
Por ahora olvídate de los abdominales,
pues no importa cuántos hagas… si no
Reto
de semanas
para estar en forma6 6
1 00% Activo
O100% Activ
55Agosto / 2014
eliminas con ejercicio aeróbico
la grasa que los tapa, nunca ve-
rás los cuadritos.
Procura que tu entrenamiento con
pesas no sobrepase los 40 minutos.
Durante ese lapso de tiempo, haz 4 se-
ries de 10 repeticiones cada una para 5
ejercicios diferentes, procurando siem-
pre el esfuerzo en los intentos. En los
gimnasios suele haber un instructor que
apoya a sus usuarios; pídele ayuda. Es
importante conocer diversos ejercicios y
ejecutarlos impecablemente para apro-
vecharlos y reducir el riesgo de lesiones.
Haz pausas si te falta el aire; antes de ser
veterano hay que crear resistencia.
El truco para eliminar grasa y defi nir la
musculatura consiste en realizar unos mi-
nutos de ejercicio cardiovascular tres veces
a la semana (lunes, miércoles, viernes) des-
pués del entrenamiento con pesas. ¿Por qué
luego y no antes? Con un esfuerzo físico el
cuerpo recurre al glucógeno, un azúcar en
el hígado y la sangre, antes de quemar las
reservas de grasa; si haces cardio modera-
do después de las pesas, tu cuerpo trabajará
directamente con las calorías de la grasa y
no con las reservas de glucógeno, pues ésas
ya habrán sido quemadas con anterioridad.
Siendo principiante es normal sentirse
agotado luego de las pesas. Por eso te re-
comendamos no más de 40 minutos. En
cuanto al cardio post-anaeróbicos, hazlo
20-30 minutos a una intensidad sufi cien-
te para quemar calorías. Un tip: siente tu
ritmo cardiaco para saber cuál es la inten-
sidad correcta, ni baja porque será inútil,
ni muy intensa porque te fatigará. Ade-
cúate a tu paso, ¡porque más vale desa-
rrollar el gusto por un hábito saludable
que odiar una tortura de 6 semanas!
Cambia los entrenamientos cada sema-
na; es decir, si el lunes hiciste piernas y el
martes hiciste pecho con bíceps, la próxi-
ma semana alterna el orden. Y por su-
puesto: ¡duerme al menos 7 horas al día!
DIETATodo buen plan de acondicionamiento
corporal requiere ineludiblemente una
alimentación sana, acorde con los objeti-
vos, sexo, metabolismo y edad del indivi-
duo. Aunque lo ideal es obtener un plan
diseñado específi camente para quien lo
solicita, a continuación te presentamos
una dieta referencial para bajar de peso.
DESAYUNOS (7 - 9 A.M.)Debes consumir proteínas y carbohidra-
tos saludables. Entre tus opciones pue-
des incluir: 1. fajitas integrales de queso
light, jamón de pavo, lechuga y tomate;
2. cinco claras de huevo con jamón de
pierna y galletas de soda; 3. sándwich
con ricota y un omelette de dos claras de
huevo; 4. cereales integrales con banana
y fresa, entre otros.
ALMUERZOS (12 - 1 P.M.)
Incluye porciones de proteí-
na, carbohidratos y vegetales,
como por ejemplo: 1. un fi lete
de pollo a la plancha, una taza de
arroz y ensalada sin aderezo; 2. una
sopa de vegetales, una taza de pollo
al horno más una porción pequeña
de puré de papas; 3. tres albóndigas,
una porción de arroz y una ensalada
sin salsas; 4. un fi lete de pescado a
la plancha con ensalada. Procura re-
emplazar los jugos de frutas con agua
o, al menos, no les eches azúcar.
CENAS (6 – 7 P.M.)Las cenas deben proveerte las pro-
teínas que necesitas sin signifi car
una ingesta considerable de calorías.
Come: 1. cinco claras de huevo con
trocitos de jamón; 2. una pechuga
de pollo y ensalada sin grasa; 3. una
ensalada a la capressa y una taza pe-
queña de atún; 4. un pollo asado y
una ensalada a la capressa.
MERIENDAS (10 - 10:30 A.M. / 3 – 4 P.M.)Este aperitivo saludable cumple la
función de mantener el metabolismo
activo entre comidas. En la mañana
puedes comer una porción moderada
de fruta acompañada con una taza de
té verde que te provee antioxidantes
y te pone alerta. En la tarde, escoge
entre una gelatina light o un puñado
de frutos secos sin sal.
56 Agosto / 2014
1. CANARYÉste es un moderno dispositivo de seguridad para la
familia y el hogar. De tamaño pequeño, el aparato se
conecta a tu teléfono inteligente para que sepas qué
sucede en tu hogar a través de su cámara HD, micrófo-
no, visión nocturna, sensor de temperatura, detector de
movimientos y más. Automáticamente, Canary aprende
el “ritmo de tu hogar” y te envía alertas inteligentes a
tu Android o iPhone cuando note alguna anomalía como,
por ejemplo, un cambio súbito en la temperatura de la
habitación. Es fantástico para monitorear tu hogar cuan-
do sales de vacaciones, si dejas a los niños solos unos mo-
mentos o si quieres vigilar a tu mascota.
2. KINLOCATETodos los miembros de la familia pueden tener esta aplicación
de geo-posicionamiento instalada en sus teléfonos. Así los pa-
dres sabrán dónde están sus hijos durante el día. Como padre,
KinLocate te da seguridad para localizar a tus hijos cuando no
contesten una llamada, o si dejaron el teléfono en silencio por
accidente. Sólo da un toque en la pantalla de tu Smartphone y
en tiempo real conocerás sus locaciones.
3. CIRCLE OF 6Especialmente útil para proteger la integridad de las chicas,
Circle of 6 es una aplicación de teléfonos inteligentes que
permite alertar a un grupo de personas cuando la usuario
esté siendo víctima de algún tipo de acoso. Se puede ins-
talar esta aplicación en dispositivos iOS y Android para
comunicarse con 6 contactos de confi anza e indicarles por
medio de un toque en la pantalla del teléfono dónde está y
qué necesita. Debido a su interfaz sencilla, permite enviar
fácilmente un mensaje de auxilio con las coordenadas del
sitio. Aunque está disponible únicamente en inglés, es una
aplicación que no debemos ignorar para prever el abuso.
para la seguridad familiarTECNOLOGÍAAtención, padres de familia: es nuestra responsabi-
lidad proteger a nuestros hijos, naturalmente. Pero
¿cómo podemos velar por su seguridad sin preocu-
parnos ni llegar a la sobreprotección? La tecnología es nues-
tra aliada, y como prueba de ello, te informamos sobre las
mejores herramientas para cuidar a nuestros seres queridos.
TECNOLOGÍA
4. MAMABEAR¿Tu adolescente usa Facebook? Ésta es la apli-
cación anti-acoso que necesitas: con MamaBear
para iOS y Android puedes monitorear las noti-
fi caciones del Facebook de tu hijo para detectar
acoso cibernético por señales como lenguaje
obsceno, etiquetas y registros de lugares. Ade-
más, te envía alertas de solicitudes de ayuda y
sobre situaciones sospechosas como, por ejem-
plo, si el Smartphone de tu hijo se mueve exce-
sivamente rápido hacia alguna parte.
1
3
S eguridad
58 Agosto / 2014
H ablan los expertos
A veces el
t r a b a j o
p u e d e
consumir el tiempo
e invadir otros ámbitos
de la vida del individuo.
La adicción al trabajo, ese
enfoque permanente en la
vida laboral, se caracteriza por
ser visible ante la familia y ami-
gos, pero invisible ante la socie-
dad. A corto y largo plazo, conlleva
a la irritabilidad y somatizaciones fre-
cuentes. Sin duda es uno de los males que
aquejan a la sociedad del siglo XXI.
El “workaholic” (una mezcla de los
términos “trabajo” y “alcohólico” en
inglés) invierte demasiada energía y
tiempo en su profesión, incluso fue-
ra de horario o en vacaciones, y siente
culpabilidad, ansiedad e irritabilidad de
no hacerlo. A él se le difi culta establecer
límites en diversas áreas de su vida, se
aleja progresivamente de su núcleo fa-
miliar y omite su vida social, labora más
de 40 horas a la semana, en ocasiones
sin mostrar un rendimiento óptimo a
pesar de su dedicación, asume muchas
responsabilidades y se vuelve impacien-
te con temas ajenos al trabajo.
Son múltiples las causas de esta adicción com-
portamental: querer una mejor remuneración
monetaria, búsqueda de gratifi cación, válvula
de escape para no afrontar responsabilidades
afectivas, difi cultad para establecer límites, en-
tre otros... Asimismo, trae varias consecuen-
cias físicas y psicológicas como alteraciones
emocionales, autoestima inadecuada, desórde-
nes alimenticios, dolores de cabeza, trastornos
de los patrones del sueño, hipertensión, con-
tracturas musculares, difi cultad para disfrutar
otros aspectos de la vida y desarrollo de enfer-
medades ocupacionales.
A pesar de que el “trabajólico” se encuentra
atrapado en un dañino ciclo de incentivos,
aparentemente la empresa percibe que él
es su fi cha más productiva. Sin embargo, al
levantar el velo se observa que el afectado,
quien en principio parecía ser la fi cha más
importante, resulta ser una pieza distorsio-
nada que permanentemente está en corto cir-
cuito con el equipo de trabajo.
Para evitar la adicción al trabajo en el am-
biente laboral, existe una serie de recomen-
daciones a tomar: 1. Las empresas deben
tener un ambiente agradable, cónsono con
la actividad que desempeñan; 2. Las horas
extra se deben limitar, pues merman la pro-
ductividad del individuo y generan un agota-
miento permanente; 3. Las vacaciones son de
estricto cumplimiento e implican desconec-
tarse del trabajo; 4. Efectuar auditorías emo-
cionales del equipo de trabajo para alivianar
asperezas o armonizar el ambiente.
Respecto al individuo, se le aconseja a él: 1.
Cumplir sus horarios laborales; 2. Replan-
tearse su participación en actividades fami-
liares o sociales; 3. Confi ar en su equipo de
trabajo; 4. Garantizar su correcta alimenta-
ción y horas de sueño; 5. Disfrutar más las ac-
tividades placenteras.
El trabajo brinda frutos, y aunque el dinero
mejora la calidad de vida y brinda satisfacción
personal y profesional, ¿para qué una vida que
no se puede vivir? ¡Busquemos el equilibrio
para encontrar el bienestar!
WORKAHOLICS: adictos al trabajo
por: Dra. Yadira Boyd P. Médico psiquiatra adiccionista
60 Agosto / 2014
El éxito de los artistas, deportistas y
músicos virtuosos es un evento que
vemos con admiración, y siempre
cometemos el error de creer que es un
asunto dictado por la suerte. Hasta para
ellos que denominan comerciales televi-
sivos, la perseverancia y el trabajo disci-
plinado son sus valores recurrentes.
La perseverancia es la habilidad para
ser constantes a pesar de los obstáculos
“Los grandes trabajos no son hechos por la fuerza, sino por la perseverancia”
- Ben Jonson
Nola perseverancia en la vida
te rindas:
y la frustración. Los perseverantes son
personas de carácter, tienen paciencia,
autodisciplina, son decididos, respon-
sables, arriesgados, poseen habilidades
para tolerar y hacerle frente a las frus-
traciones. Las situaciones de fracaso las
enfrentan y las superan.
Pero, ¿con la perseverancia se nace o se
hace?; ¿se puede cultivar? Es una virtud
que se adquiere desde la infancia a tra-
vés de la imitación de modelos, y también se
enseña. Asimismo, se puede desarrollar si
tomamos consciencia de que nos hace falta
ser constantes con nuestros objetivos y pro-
yectos de vida. Comprender que los grandes
logros requieren grandes esfuerzos es tener
claro también que la autodisciplina, la plani-
fi cación, fi jarse metas y la voluntad son claves
importantes para el éxito y forman parte de la
perseverancia. Cada situación de fracaso es
una oportunidad para aprender de los errores.
S umérgetepor: Xiomara Ortega
61Agosto / 2014
1. Frecuentes reuniones sociales hasta alta horas de la noche. El
trasnocho y conversaciones banales te harán perder tiem-
po. Si tienes el objetivo de hacer contactos, las primeras ho-
ras de la noche son las más aprovechables.
2. Navegar por horas en la web sin un objetivo preciso. Pue-
des caer en el error de navegar por horas porque un enlace
te lleva a otro y te dispersas. Antes de sentarte a investigar
en la web, toma nota de lo que vas a revisar y no te salgas de
esos puntos. Si encuentras temas interesantes que te pue-
den servir más adelante, usa el marcador de páginas web.
3. Hablar mal de los demás. Te hace perder tiempo y no es nada
productivo. Si alguien te hace comentarios negativos de un
amigo en común o compañero de trabajo, no continúes la idea
y concéntrate en realizar tareas pendientes. Procura que tus
conversaciones y contactos sean en función de la construcción
de lo positivo y de los proyectos que deseas concretar.
Recuerda que muchas personas con discapacidades han
realizado proezas; la única discapacidad que paraliza
es la falta de voluntad.
PARA SER PERSEVERANTE LO PRIMERO QUE TIENES QUE HACER ES EVITAR LAS DISTRACCIONES QUE TE QUE ROBAN TIEMPO Y ENERGÍA:
3. Las redes sociales. Pauta un tiempo máximo por día
para su uso. Cuando abras las páginas, anota la hora
y coloca una alarma para indicarte que ya llegaste al
límite de tu tiempo en las redes sociales. Marca como
favoritos los perfi les y páginas que sean interesantes
para ti, que te sirvan para tus objetivos.
4. Levantarte tarde.
5. Ver más de dos horas diarias de programas de televisión.
Luego de identifi car tus posibles ladrones de tiempo y neu-
tralizarlos, utiliza estrategias como llevar una agenda, tomar
notas, levantarte temprano, tener un horario establecido de
estudio o trabajo y respetarlo al pie de la letra; además ad-
quiere bibliografía, lecturas que te ayuden a focalizarte en tus
objetivos. Lucha todos los días contra la pereza. Practica la
perseverancia hasta que se te haga un hábito.
• La asesoría profesional de un coaching personal.
• Lectura de la biografía de Hellen Keller y de
Stephen Hakwing (wikipedia).
• El fi lm de Julián Schnabel “La Escafandra y La
Mariposa”.
• El audiolibro “El Secreto” de Rhonda Byrne.
• Un libro para el espíritu y la mente: “Las Siete
Claves del Éxito” de Deepak Chropa.
RECOMENDACIONES FINALES:
ESumérgetpor: Xiomara Ortega