Chi Kung

Chi Kung

Gimnasia energticaCombina movimientos suaves del cuerpo con relajacin y respiracin (movimientos y respiracin lenta)Mejora la flexibilidad, conciencia corporal y la concentracin CaractersticasSignifica control, dominio o arte de la energaTiene como metas: Salud, condicin fsica, longevidad y cultivo de facultades propiasLo ideal es hacerlo en espacios abiertos (al salir el sol es lo mas apropiado)Buscar la armona entre concentracin de la mente, movimientos y respiracin Fortalecer el cuerpo, calmar la mente y elevar el espritu Origen Probablemente fue una danza meditativa que favoreca el equilibrio energtico del cuerpo y mejoraba la salud.Hay datos que lo ubican aprox. En 2700 a.C. como mtodo preventivo de enfermedadesEn 527 a.C. Se origina lo que se cree que son las tendencias modernas del Chi KungVarias ramasPa Tuan Chin (8 joyas) Hysing yiPa Kua Chang (la palma de los 8 trigramas)Wu Chin Hsi (el juego de los 5 animales)Chan Chiang Aspectos bsicosChi Cuerpo (interrelacin con la mente)Relajacin (calmar los sentimientos) La mente (buscar serenidad) Espritu (intuicin y voluntad se estimulan) Movimiento lentos y fluidosCuerpo Relajarlo existen varios niveles. Primer relajacin fsica sea un posicin cmoda cuando nos movemos o estamos de pieSegundo una relajacin de msculos y tendonesY tercero relajacin de rganos internos Respiracin predominantemente abdominal, cuerpo recogido se exhala y al tomar aire se extiende 6BeneficiosMejora la percepcin del esquema corporalLa resistencia aumenta y fortalece el sistema osteoarticularRegenera nuestra energa y mejora su circulacinAumenta la capacidad respiratoriaAumenta la flexibilidadMejora el tono muscularMejor la concentracin y resistenciaReduce el estrsMejora la salud en general8 joyas

8 joyas

ReferenciasEfdeportes Revista Digital, Buenos Aires, Ao 10 no.88 Septiembre 2005