Circuito para abdominales inferiores | Ejercicios En Casa

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Circuito para abdominales inferiores

Construye tus msculos abdominales inferiores(http://ejerciciosencasa.es/abdominales-inferiores/)utilizando este intenso y enfocado circuito deentrenamiento. Se puede realizar tres veces por semana,en das no consecutivos de entrenamiento.

Los abdominales inferiores estn frustrando a muchagente, hoy en da. Los hombres tienden a llevar a unabuena parte de su exceso de grasa corporal al,especialmente alrededor de su intestino inferior.

Cuando se empieza a adelgazar(http://ejerciciosencasa.es/como-adelgazar-el-abdomen/),la grasa alojada en la parte superior del estmago y enlos abdominales, normalmente empiezan a salir en primerlugar, mientras que la que est alojada en losabdominales inferiores, suele permanecer durante mstiempo.

La mejor forma para luchar contra la grasa en esta zonaes mediante un adecuado circuito para abdominalesinferiores que nos ayude a ganar masa muscular y nospermita atacar directamente a esta rea.

Este circuito para abdominales inferiores no va a ser eldirecto responsable de eliminar la grasa abdominal. Slola prdida de grasa puede hacer eso. Pero se puedemejorar el tono muscular, la definicin y el aumento de latasa metablica necesaria para elevar el requisito decaloras mnimas de mantenimiento.

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23 JUNIO, 2014

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Circuito para abdominales inferiores Descripcin general

Objetivo principal: Aptitud general

Tipo de entrenamiento: nico grupo muscular

Nivel de Entrenamiento: Principiante

Das por semana:3

Duracin: 6 semanas

Equipo necesario: Otros

Objetivos: Definir y ganar fuerza en losabdominales

Circuito para abdominales inferiores EjerciciosEste circuito para abdominales inferiores del abdomense puede realizar varias veces por semana. Si deseamosrestringir el descanso, pasaremos de un ejercicio a otrosin ningn tipo de descanso.

De lo contrario, deberemos descansar 30 segundos entreserie y serie, tratando de realizar sin pausa las tandas (encaso de no ser posible, podemos tomar el descansomnimo imprescindible).

150 Abdominales en bicicleta(http://ejerciciosencasa.es/abdominales-bicicleta/) (25 repeticiones por pierna)

125 Tijeras verticales (http://ejerciciosencasa.es/ejercicios-abdominales-tijeras-verticales/)

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150 Abdominales de crossfit(http://ejerciciosencasa.es/abdominales-de-crossfit/)

150 Crunch oblicuo (http://ejerciciosencasa.es/crunch-oblicuo-tumbado/) (25 por lado)

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