Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)
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SISTEMA SISTEMA ESQUELÉTICOESQUELÉTICO
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TIPOS DE HUESOSTIPOS DE HUESOS
PLANOSPLANOS CORTOSCORTOS LARGOSLARGOS
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LAS ARTICULACIONESLAS ARTICULACIONES
TIPOS DE ARTICULACIONES a) SINARTROSIS o articulaciones
inmóviles.- Las existentes entre los huesos del cráneo.
b) ANFIARTROSIS o articulaciones semimóviles.- Las existentes entre las vértebras. Se permite un ligero movimiento, pero no demasiado.
c) DIARTROSIS o articulaciones móviles.- Como la articulación del hombro.
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Los tendonesLos tendones
Son las uniones del Son las uniones del músculo al huesomúsculo al hueso
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LOS LIGAMENTOS, LOS LIGAMENTOS, MENISCOS Y CÁPSULA MENISCOS Y CÁPSULA ARTICULARARTICULAR
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ESTUDIO DEL ESTUDIO DEL ESQUELETOESQUELETO Cráneo y columna Cráneo y columna
vertebralvertebral ExtremidadesExtremidades CinturasCinturas TroncoTronco
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CRÁNEOCRÁNEO
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La columna vertebral:La columna vertebral:
Formada por las vértebras el Formada por las vértebras el sacro y el coxis.sacro y el coxis.
Existen 3 tipos de vértebras:Existen 3 tipos de vértebras: CervicalesCervicales Dorsales o torácicasDorsales o torácicas LumbaresLumbares
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Tipos de vértebrasTipos de vértebras
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Curvaturas de la Curvaturas de la columnacolumna CifosisCifosis LordosisLordosis EscoliosisEscoliosis
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EXTREMIDAD EXTREMIDAD SUPERIORSUPERIOR
HUMEROHUMERO CUBITO CUBITO RADIORADIO CARPO CARPO METACARPO METACARPO FALANGESFALANGES
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EXTREMIDAD EXTREMIDAD INFERIORINFERIOR
Fémur Fémur RótulaRótula TibiaTibia PeronéPeroné Tarso Tarso MetatarsoMetatarso FalangesFalanges
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Cintura escapularCintura escapular
HúmeroHúmero ClavículaClavícula Omóplato o escápulaOmóplato o escápula
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Cintura pélvicaCintura pélvica
Pelvis (coxal)Pelvis (coxal) SacroSacro FémurFémur
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El troncoEl tronco
EsternónEsternón Vértebras dorsalesVértebras dorsales CostillasCostillas
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El sistema muscularEl sistema muscular
Existen 3 tipos de Existen 3 tipos de músculo:músculo:
EsqueléticoEsquelético LisoLiso cardíacocardíaco
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Músculo y fibra Músculo y fibra muscularmuscular
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Tipos de fibras Tipos de fibras muscularesmusculares Existen 2 tipos:Existen 2 tipos: Fibras rojas, lentas, aeróbicasFibras rojas, lentas, aeróbicas Fibras blancas, rápidas o anaeróbicasFibras blancas, rápidas o anaeróbicas
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Las contracciones Las contracciones muscularesmusculares 1- Contracciones 1- Contracciones
isotónicas:isotónicas: 2- Contracciones 2- Contracciones
isométricas:isométricas: 3- Contracciones 3- Contracciones
isocinéticas:isocinéticas:
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Músculos principalesMúsculos principales
Trapecio:Trapecio:
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Dorsal ancho:Dorsal ancho:
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Lumbares (cuadrado Lumbares (cuadrado lumbar)lumbar)
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Pectoral mayor y pectoral Pectoral mayor y pectoral menormenor
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Los abdominalesLos abdominales
Recto anterior del abdomenRecto anterior del abdomen
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Oblicuos del abdomen Oblicuos del abdomen (interno y externo)(interno y externo)
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Transverso del Transverso del abdomenabdomen La principal función La principal función
que tiene es que tiene es comprimir los comprimir los organos internosorganos internos
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DeltoidesDeltoides
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BícepsBíceps
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TrícepsTríceps
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Músculos del Músculos del antebrazoantebrazo
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Músculos del miembro Músculos del miembro inferiorinferior Psoas ilíacoPsoas ilíaco
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CuádricepsCuádriceps
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GlúteoGlúteo
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AductoresAductores
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IsquiotibialesIsquiotibiales
Recto internoRecto interno SartorioSartorio Bíceps femoralBíceps femoral SemitendinosoSemitendinoso SemimembranosoSemimembranoso
![Page 39: Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022052508/559659d21a28abf25f8b46c5/html5/thumbnails/39.jpg)
Sóleo y gemelosSóleo y gemelos
![Page 40: Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022052508/559659d21a28abf25f8b46c5/html5/thumbnails/40.jpg)
LA VELOCIDAD. TIPOSLA VELOCIDAD. TIPOS
DesplazamientoDesplazamiento GestualGestual De reacciónDe reacción
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LA VELOCIDAD DE LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTODESPLAZAMIENTO Depende de:Depende de:A-A- La frecuencia de zancadaLa frecuencia de zancada: depende de:: depende de: Técnica correctaTécnica correcta Velocidad de desplazamiento de la Velocidad de desplazamiento de la
motoneuronamotoneuronaB-B- La amplitud de zancada. La amplitud de zancada. DeDepende de:pende de: La longitud de las palancasLa longitud de las palancas Grado de flexibilidadGrado de flexibilidad Técnica correctaTécnica correcta Capacidad de impulsoCapacidad de impulso
![Page 42: Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022052508/559659d21a28abf25f8b46c5/html5/thumbnails/42.jpg)
Métodos de Métodos de entrenamientoentrenamiento Series cortas de velocidadSeries cortas de velocidad Velocidad facilitadaVelocidad facilitada Trabajo de la técnica de carrera Trabajo de la técnica de carrera
descomponiendo la frecuencia y la descomponiendo la frecuencia y la amplitud de zancadaamplitud de zancada
![Page 43: Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022052508/559659d21a28abf25f8b46c5/html5/thumbnails/43.jpg)
Velocidad gestualVelocidad gestual
Capacidad para realizar un gesto lo más Capacidad para realizar un gesto lo más rápidamente posiblerápidamente posible
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Velocidad de reacciónVelocidad de reacción
Capacidad para responder ante un Capacidad para responder ante un estímulo.estímulo.
Maneras de entrenamiento:Maneras de entrenamiento: Salidas desde diferentes posiciones Salidas desde diferentes posiciones
variando los estímulosvariando los estímulos JuegosJuegos Algunos deportesAlgunos deportes
![Page 45: Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022052508/559659d21a28abf25f8b46c5/html5/thumbnails/45.jpg)
Test para medir Test para medir velocidadvelocidad Carreras cortas, 30, 40 50 60 metrosCarreras cortas, 30, 40 50 60 metros Carreras lanzadas con 10 m de carreraCarreras lanzadas con 10 m de carrera Test de 10 x 5 metros.Test de 10 x 5 metros.
![Page 46: Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022052508/559659d21a28abf25f8b46c5/html5/thumbnails/46.jpg)
La fuerzaLa fuerza
Según la 2ª ley de Newton F=m.aSegún la 2ª ley de Newton F=m.a En E.F. la definimos como “la capacidad En E.F. la definimos como “la capacidad
para vencer una resistencia”para vencer una resistencia”
![Page 47: Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022052508/559659d21a28abf25f8b46c5/html5/thumbnails/47.jpg)
TIPOS DE FUERZATIPOS DE FUERZA
En función del En función del ejercicio realizado:ejercicio realizado:
Fuerza máximaFuerza máxima Fuerza resistenciaFuerza resistencia Fuerza explosivaFuerza explosiva Fuerza velocidadFuerza velocidad
En función de los En función de los músculos implicados:músculos implicados:
Fuerza generalFuerza general Fuerza específicaFuerza específica
![Page 48: Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022052508/559659d21a28abf25f8b46c5/html5/thumbnails/48.jpg)
Métodos de Métodos de entrenamientoentrenamiento Autocargas: ejercicios con el propio pesoAutocargas: ejercicios con el propio peso Sobrecargas: ejercicios con un peso añadido Sobrecargas: ejercicios con un peso añadido
(transportes, contraresistencias, pesos (transportes, contraresistencias, pesos externos)externos)
CircuitosCircuitos MultisaltosMultisaltos MultilanzamientosMultilanzamientos JuegosJuegos Utilización de las pesas en gimnasio.Utilización de las pesas en gimnasio.
![Page 49: Clase teórica 4º ESO (fuerza, velocidad, huesos y músculos)](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022052508/559659d21a28abf25f8b46c5/html5/thumbnails/49.jpg)
Test para medir la Test para medir la fuerzafuerza Lanzamiento balón medicinalLanzamiento balón medicinal Saltos horizontal y verticalSaltos horizontal y vertical Test de fuerza máxima, con pesos o Test de fuerza máxima, con pesos o
dinamómetros.dinamómetros.