29/06/2008 06:02:00 p.m.

Clases de Ahimsa

Actividades de el Centro Ashram Ahimsa

“No existe un método que sea mejor que otro; no existe la forma correcta de hacer una postura, lo que sí existe, es el método y la postura que funciona para uno.” -D. Farhi

Yoga Dinámico o Vinyasa-Krama

El primer difusor de este método fue el yogui hindú Sri. T. Krishsnamacharya, quien comenzó

su carrera como profesor perfeccionando su estricta e idealista versión del Hatha Yoga. Y, a

medida que la corriente de la historia lo fue forzando a adaptar, se transformó en uno de los

más grandes reformadores del Yoga. Krishnamacharya desarrolló el sistema de Yoga Vinyasa,

que consiste en practicar secuencias de posturas coordinadas con la respiración, en un suave y

fluido ritmo, que lleva a equilibrar las zonas profundas del cuerpo y la mente. Es meditación en la quietud de la postura y meditación en el movimiento entre posturas. El

Hatha Yoga clásico es por naturaleza dinámico. Su práctica es dinámica de dos formas

fundamentales: 1) la dinámica externa, el fluir entre posturas, 2) la dinámica interna, la

dinámica de los 5 elementos que unifican cada parte del cuerpo en una sola totalidad. �Se

basa en clarificar la unidad de las cinco técnicas clásicas del método de yoga: asana (la forma),

vinyasa (el fluir), bandha (la energética interna), pranayama (la respiración), drusti (la

concentración). Cada una de estas, es una dinámica y directa expresión de uno de los cinco

elementos (Panchamahabhutas): tierra, agua, fuego, aire y espacio. Concebido en base a la

retroalimentación de miles de estudiantes, integra la precisión del método Iyengar, el

dinamismo de Ashtanga Vinyasa Yoga y la premeditada sensibilidad de Vinniyoga.

Kundalini Yoga o Yoga energético Este sistema fue introducido en occidente específicamente en estados Unidos por el maestro

Yogui Bhajan en el 1969. Tambien es fundador de 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization).

Nunca se enseño el Kundalini Yoga de forma publica hasta que el Yogui Bhajan desafió la

antigua tradición del secreto. Kundalini Yoga y Hatha Yoga son lo mismo, ya que todos los ríos

fluyen al mar, su propósito central es elevar la conciencia. La diferencia es lo que se

experimenta en el camino y cuánto se tarda uno en llegar. El Kundalini fue diseñado para

sostenedores de hogar, aquellos que tienen familia y trabajo, y buscan equilibrar el mundo

interior y exterior. El Kundalini viene de la palabra “kundal” que significa “ rizo de cabello del

ser amado”. Al desenrollar este “cabello” estaremos despertando el Kundalini, es decir, ese

potencial creativo que existe en todo ser humano. En el cuerpo físico, el Kundalini Shakti

habita en la columna vertebral. Los dos canales nerviosos nadis que se entretejen alrededor

del nervio central de la columna se llaman ida (energía lunar, negativa) se conecta con la fosa

nasal izquierda y pingala (energía solar positiva) que se conecta con la fosa nasal derecha. Los

dos canales actúan como conductores principales de la energía kundalini, que asciende por el

nadi central llamado shushumna, alimentando todo el sistema nervioso y desbloqueando los

siete chacras. Sivananda Hatha Yoga (Introductorio para principiantes) Cualquiera puede practicar Yoga. No se necesita ropa o equipo especial: basta con disponer de

un pequeño espacio y con sentir un intenso deseo de llevar una vida más sana y satisfactoria.

Las posturas o asanas en las clases de yoga ejercitan todas las partes del cuerpo, estirando y

tonificando músculos y articulaciones, la columna vertebral y toda el estructura ósea,

operando también sobre los órganos internos, glándulas y nervios, a los que mantiene un

excelente estado de salud. Este Hatha Yoga fue diseñado por el maestro Swami Sivananda, y se

caracteriza por llevar un ritmo suave y siguiendo un orden entre cada posturas para lograr

armonizar de forma descendente los chakras, utilizando el Pranayama, los Kriyas, la relajación,

asanas, mantras, kirtan, el pensamiento positivo y la meditación. Yoga Pre-Natal (embarazadas) Los primeros tres meses no es recomendable practicar yoga activamente, ya que el embrión

esta en formación y no esta suficientemente sujeto a la pared uterina. La relajación, ejercicios

o posturas suaves de yoga, como la respiración yóguica o pranayama te ayudaran a ver las cosas

desde una amable perspectiva, dándole objetivamente para centrarte y superar posibles

estados emocionales negativos. La conexión que se logra con el bebe aun en el vientre se

puede lograr fácilmente en la practica disciplinada de yoga. Yoga para Niños y Júnior: Los niños pueden comenzar a practicar el yoga desde los tres años en adelante. Si los niños

desarrollan el hábito de practicar yoga aprenderán a manejar correctamente la respiración,

aprendiendo a su vez a tranquilizar la mente y las emociones. Con el ejercicio y las posturas de

yoga pueden lograr liberar sus tensiones y a manejar mejor las situaciones de estrés, se

concentran mejor, alcanzan mejor rendimiento escolar, son menos agresivos y logran encontrar

su paz interior, y de esta manera encuentran una mejor calidad de vida durante la

adolescencia y la madurez. Ayurveda-Yoga (Yoga-Terapéutico) El Ayurveda y el Yoga son ciencias hermanas, que proceden de los libros védicos y escritos en

sánscrito. El Ayurveda-Yoga fue diseñado para conducir a las personas a un estado natural de

tranquilidad y equilibrio. Estas practicas yóguicas tienen valor preventivo y curativo, que va

fortaleciendo todo el organismo liberando las tensiones y armoniza todos los sistemas. A través

de la practica disciplinada de las posturas (asanas), respiración consciente (pranayama),

concentración (dharana), meditación (dhyana) y el despertar de la consciencia interior. De esta

forma se consigue regular el sistema nervioso y se equilibran las neuro-hormonas, el

metabolismo y el sistema endocrino, además es muy efectiva para contrarrestar el estrés y

desordenes relacionados con la hipertensión, la diabetes, el asma, la obesidad, esclerosis,

fibromialgia, ciática, lumbalgias y muchas otras dolencias. Este yoga ayurvédico esta especialmente diseñado para cada persona de acuerdo al estudio de

su constitución (doshas) Vata – Pitta – kapha y en general para cierto tipos de desordenes

físicos, mentales y emocionales. Baby Yoga (Mamí y yo) La experiencia de baby yoga es la estimulación mas rica que podemos dar a los bebés desde su

nacimiento. La estimulación que se realiza por el adulto a los pequeño se realiza a un ritmo

suave para que los pequeños puedan absorberlo y integrarlo. Así como las posturas de yoga

inducen a la relajación a los adultos, en los bebés genera un estado de satisfacción total y

favorece la salud total y el sueño. Este diseño de clases de yoga es una forma de ocupar a las madres en una actividad luego del

parto, ayudando a tonificar y recuperar su cuerpo y recuperar el correcto funcionamiento del

organismo. El baby Yoga nos enseña a encontrar mas seguridad al acariciar, tocar, masajear,

manipular o transportar a los bebes y nos ayuda a afianzar la relación amorosa de esas dos

bellas almas que se están reencontrando en este mundo como una gracia divina del Ser

Supremo.

Clase de Meditación, Mantras y Pranayama La meditación constituye un núcleo de la práctica del yoga. Podemos decir que es su

herramienta principal y, al mismo tiempo su meta última. El pranayama son las técnicas de

respiración consciente que es la base para una correcta y profunda meditación. Mantra en

sánscrito significa (Man=mente tra=liberar) liberación mental y denota una palabra o una

oración que hace unas vibraciones fonéticas y energéticas que limpian la mente negativa y

mundana, penetrando cada vez más profundamente el corazón, generando sentimientos de paz

y amor universal. La meditación nos enseña que dentro de cada uno de nosotros existe un

poder, una energía, una paz y una sabiduría que podemos aprovechar cuando al fin nos damos

cuenta de que siempre han estado ahí.

Satsanga Satsanga es estar en compañía de personas que tienen un conocimiento claro de su propia

naturaleza absoluta, o de aquellas que buscan ese mismo conocimiento. El momento del

encuentro donde hay conversaciones: preguntas y respuestas, o cantar mantras en grupo es

llamado Satsanga. Esos momentos son importantes fuentes de inspiración para los que valorizan

el conocimiento de sí mismo y quieren vivir sus vidas con la total claridad del Ser inmutable

que son. A través de elucidar las dudas propias y de los demás, surge una mayor claridad, y un

ambiente informal une esas personas que tienen el mismo objetivo. Sin embargo, el mejor

Satsanga no es solo un encuentro semanal, sino todos los momentos cotidianos de la vida.

Convivir todos los días con personas que quieren descubrirse en sí mismas los valores que

conducen al conocimiento, escuchar, reflexionar y meditar sobre el Alma, el Ser Inmutable es

el Satsanga ideal.

Clases Mysore El Ashtanga Yoga TAL COMO ES . Consiste en clases Mysore siguiendo el orden de secuencia

correcto, sin desviarse de la forma tradicional de asanas diseñado por Sri K. Pattabhi Jois en el

Ashtanga Yoga Research Institute, en Mysore South India. Este formato tradicional incluye las

prácticas descritas en los libro Yoga Mala, Ashtanga Yoga por Lino Miele y Ashtanga Yoga por

John Scott. La Práctica es independiente al ritmo de su respiración, (vinyasa) con la asistencia

individualizada y ajustes personalizados del profesor. Esta es la forma tradicional de enseñar el

Ashtanga Vinyasa Yoga en India. El nombre Mysore viene de la ciudad, en el sur de la India,

donde vive y enseña Gurujee Sri K. Pattabhi Jois y su nieto Sri Sharath Rangaswamy ( co-

director).

Recomendaciones para la práctica:

_ No se permitirá entrar con celulares en la práctica

_ Use ropa cómoda ( no traer franelas) preferiblemente cotton licra.

_No ingerir Sólidos dos horas antes de la clase.

_Las mujeres no asistir el primer día del periodo, ni realizar posturas invertidas mientras dure

el mismo.

_ Guardar el máximo silencio posible durante la practica ya que el método requiere un

esfuerzo considerable y total concentración para realizarlo correctamente.

_ Los días de luna llena y nueva no habrá Mysore tal como lo indica la tradición (cambio clase

guiada)

Clase de cocina Yóguica (Alimentación para el cuerpo, la mente y el alma) El Yoga aconseja una dieta lactovegetariana por razones morales, espirituales y de salud. La

nutrición correcta es una parte esencial del Yoga, puesto que proporciona el bienestar que

facilita la práctica de la disciplina. La alimentación yóguica es una disciplina del cuerpo y de la

mente, que esta en armonía con el principio espiritual de respeto a la vida, que se conoce por

el nombre de Ahimsa.

“La pureza de los alimentos genera pureza mental. La mente es la esencia

más sutil de la comida” “En verdad las personas están constituidas por la esencia de la comida”

OM SHANTI