Claves para desarrollar hábitos positivos

Las 6 claves para desarrollar hábitos positivos:

1-      Conecta el cambio que quieres hacer con tu visión:

Es común que personas comienzan a trabajar en buenos hábitos por el simple

hecho de que son buenos hábitos, sin conectarlos con la visión que tienen para su

vida. A la larga sólo trae frustración y fracaso.

Por ejemplo, si tu plan de vida incluye ser una persona saludable, puedes caer en

el error de intentar desarrollar hábitos de un atleta llevándolo al extremo. Si tu plan

es ser un atleta, desarrolla hábitos de atleta, si es ser una persona saludable,

desarrolla hábitos que te hagan más saludable al nivel que quieres llegar.

Por: Victor Hugo Manzanilla

2-      Invierte gran energía en desarrollar el hábito por 21 días y comienza en

las próximas 48 horas:

Los expertos en el tema aseguran que 21 días es el tiempo necesario para

desarrollar un hábito. Enfócate en desarrollar el hábito que quieres desarrollar y

comprométete por 21 días como mínimo.

¿Por qué comenzar en las próximas 48 horas? Porque la mayoría de las personas

pasan su vida planeando los hábitos que quieren desarrollar y nunca comienzan.

Comienza ya y después ajusta.

3-      Enfócate en lo que quieres, no lo que estás eliminando:

Muchas veces nos enfocamos en lo que estamos tratando de eliminar en vez de

tener la mirada fija en lo que queremos lograr. No pienses en lo que la dieta que

escogiste te está prohibiendo comer, piensa en la persona en que te vas a

convertir como resultado de desarrollar el hábito de comer saludable.

No te enfoques en el sacrificio, enfócate en el logro. Te hará el camino mucho más

fácil.

4-      Enfócate en pocos cambios a la vez:

Uno de los errores más comunes es que las personas deciden cambiar toda su

vida de la noche a la mañana. Deciden que no soportan más vivir así y dejan el

cigarro, comienzan a comer saludable, se inscriben en un gimnasio, se compran

un buen libro para retomar la lectura, tiran el televisor a la basura y donan 10% de

su ingreso a una causa noble.

Salvo en pocas excepciones, no logran los resultados y vuelven a los antiguos

hábitos.

La clave está en no olvidar que los malos hábitos se desarrollaron poco a poco a

lo largo de mucho tiempo. De la misma manera necesitamos ir desarrollando los

buenos, poco a poco.

Independientemente que quieras cambiar todo en tu vida, comienza con uno o dos

hábitos hasta que lo domines, luego agrega otro y cambia poco a poco. No es una

carrera, es un proceso.

5-      Sé preciso en qué habito quieres desarrollar:

Proponerse desarrollar hábitos ambiguos no ayuda mucho. Por ejemplo,

desarrollar el hábito de la generosidad es ambiguo. Desarrollar el hábito de donar

un 10% de tu ingreso a tu iglesia, caridad o alguien necesitado es un hábito mucho

más preciso.

¿Ser saludable? Ambiguo. ¿Caminar 30 minutos por 5 días a la semana? Mucho

mejor. ¿Desarrollar una vida espiritual más profunda? Ambiguo. ¿Orar todos

juntos como familia antes de acostarnos en acción de gracias por el día que nos

fue dado? Mucho mejor.

Asegúrate de especificar cuál es la acción que necesitas ejecutar en el hábito.

6-      Crea un ambiente de soporte

Hace un par de meses mi esposa y yo decidimos eliminar los carbohidratos

procesados de nuestra dieta 6 días a la semana (y el sábado es la recompensa,

podemos comer lo que queramos).

¿Cómo desarrollamos un ambiente de soporte? No compramos carbohidratos

procesados cuando vamos al mercado. Me llevo la comida lista al trabajo (ahorro

dinero y elimino la tentación de quererme comer una hamburguesa con queso),

nos apoyamos mutuamente en los momentos duros, etc.

El punto que quiero transmitir es que necesitas desarrollar una atmósfera que

facilite la creación del hábito y te aleje de la tentación de volver atrás. Por ejemplo,

conozco personas que botaron a la basura las tarjetas de crédito para poder salir

de deudas; otros van a dormir con su ropa de correr para estar listos al

despertarse y salir a hacer ejercicio a primera hora.

Espero que estas 6 claves te ayuden a desarrollar hábitos positivos en tu vida que

te lleven al éxito. Recuerda que el agua, gota a gota, rompe la roca. Tus hábitos,

día a día, definirán tu destino.