COLEGIO MARÍA MERCEDES CARRANZA

GUÍA DE SEGUNDO PERIODO ACADÉMICO EN EDUCACIÓN FÍSICA GRADOS 9, 10 Y 11

ACTIVIDAD FÍSICA INNOVADORA, DESARROLLO MOTRIZ Y EXPRESIÓN CORPORAL

Nombre del estudiante: _________________________________________________________________ Curso: _________________

1. PROPÓSITO:

Acercar al estudiante Carrancista a mantener un estilo de vida saludable, expresivo y creativo.

2. OBJETIVOS

1. Lograr apropiación de normas institucionales y de clase necesarias para participar en las sesiones de educación física. 2. Establecer reflexión constante sobre la autonomía, el convivir con otros y en comunidad, al aprovechar el tiempo libre viviendo formas innovadoras de actividad física, desarrollo de la motricidad y de expresión corporal. 3. Realizar consulta, reflexión, dialogo y socialización de saberes relacionados con las nuevas maneras de hacer actividad física, desarrollo de la motricidad y con la capacidad de expresar ideas, emociones y sentimientos a partir de la expresión corporal. 4. Proyectarse como una persona que estudia, reflexiona y hace construcción de ideas sobre los

beneficios de vivir saludablemente de por vida. (Hábitos de actividad física, hidratación, organización

del tiempo y del espacio personal y sobre la alimentación saludable.

3. LOGROS

Saber Ser. Demuestra apropiación de normas institucionales necesarias para la clase de educación

física.

Saber Hacer. Realiza prácticas reflexivas en clase sobre experiencias innovadoras de actividad física, desarrollo de la motricidad y de expresión corporal, revisando las opciones que le muestra el contexto (colegio, barrio, localidad y ciudad) para lograrlas como hábito. Saber, Saber. Consulta, reflexiona, expone y establece diálogo con los compañeros sobre el cuidado de la vida, de sí mismo del otro y del medio ambiente al participar en experiencias de innovadoras de actividad física, desarrollo de la motricidad y de expresión corporal.

4. CRITERIOS DE EVALUACIÓN. Saber Ser. Presenta el uniforme de ducación física de acuerdo a las normas institucionales. Se comporta con autonomía, compromiso, responsabilidad y actitud dispuesta a colaborar siempre con el buen desarrollo de las clases y los eventos institucionales. Se prepara para ser lider de la estación de motricidad que le corresponde para el día de la libre expresión. (Grado 11) Saber Hacer Demuestra habitos organizativos y del cuidado del cuerpo al participar en experiencias de actividad física, desarrollo de la motricidad y expresión corporal. Presenta en carpeta los trabajos preparados y autónomos de actividad física innovadora , de desarrollo de la motricidad y de expresión corporal realizados durante el periodo. Diligencia y entrega la autoevaluación de forma reflexiva y sincera con respecto al trabajo logrado durante el periodo. Prepara todos los detalles que va a tener en cuenta para liderar la estación de motricidad que le corresponde para el día de la libre expresión. (Grado 11) Saber, Saber. Se apropia de conceptos, diseña y realiza en grupo la exposición sobre una forma innovadora de trabajar el estado físico y del desarrollo de la motricidad del ser humano. Reconoce los conceptos necesarios para diseñar y realizar en grupo el trabajo de expresión corporal seleccionado de las siguientes opciones: Danza, Teatro, Musidrama, Mimos, Titeres, Ecsenario Cómico, Pasarela, Canto, feria de pueblo. Aprender sobre las nuevas formas de realizar actividad física, asi como: Componentes de la carga de trabajo físico y vocabulario usado hoy ern los gimnasios, Fitness, Crosfit, Pilates, Insanity, TRX, Circuito de Desarrollo Motriz Coordinativo. Tae bo, Yoga, Step. Spinning, Entrenador personalizado. Reconocer los conceptos fundamentales de desarrollo de la motricidad y que debe tener en cuenta de acuerdo a la edad de los estudiantes para liderar el trabajo motriz en la base que le corresponde liderar el día de la libre expresión, ella puede ser en patrones de movimiento, coordinación dinámica general, equilibrio, esquema corporal, lateralidad, organización del espacio y del tiempo, coordinación viso pédica, coordinación viso manual, rondas inteligentes. (Grado 11)

5. METODOLOGÍA Constructivista con enfoque en aprendizaje significativo, en donde a partir de los principios de David Ausubel, “se intenta transitar junto con el estudiantes por los momentos de “nociones, conceptos y de propuestas contextualizadas” a propósito de la relevancia que puede tener para su calidad de vida el participar de manera constante en experiencias innovadoras de actividad física y de expresión corporal. Acojiendo la propuesta institucional de educación por competencias generales y con desempeños para el saber ser, saber hacer y el saber – saber.

CLASE No 1. Reconocimiento de la guía del segundo periodo. * Explicación del trabajo a realizar, selección de tematicas a exponer de forma autónoma en expresión corporal y que son en: Danza, Teatro, Musidrama, Mimos, Titeres, Ecsenario Cómico, Pasarela, Canto, Feria de Pueblo. * Organización de las exposiciones en grupos sobre las nuevas formas de realizar actividad física. Componentes de la carga de trabajo físico y vocabulario usado hoy en los gimnasios, Fitness, Crosfit, Pilates, Insanity, Streching, TRX, Circuito de Desarrollo Motriz Coordinativo. Tae bo, Yoga, Spinning, Step. Spinning, Entrenador personalizado. *Planeación a realizar en la estación de desarrollo de la motricidad que le corresponde liderar el día de la libre expresión y que puede ser en: patrones de movimiento, coordinación dinámica general, equilibrio, esquema corporal, lateralidad, organización del espacio y del tiempo, coordinación viso pédica, coordinación viso manual, rondas inteligentes.(Grado 11)

Reconocimiento de los trabajos de Expresión Corporal a realizar todos: 1. Lectura de figuras musicales con movimientos de 4, 2, 1 y ½ Segundos. 2. Circuito de habilidades de movimiento en parejas con música 3. Coreografia de mi sombrero con Señales 4. Reconocimiento de los trabajos de expresión corporal a preparar y presentar de manera voluntaria. Danza, Teatro, Musidrama, Mimos, Titeres, Ecsenario Cómico, Pasarela, Canto. CLASE No 2 * Planeación y presentación de las figuras musicales con movimientos de 4, 2, 1 y ½ Segundos. Actividad: los estudiantes en grupos de 4 a 5 personas, diseñaran, escribirán y presentaran una partitura de 60 segundos de duración, usando las figuras musicales, para cada figura deben crear un movimiento diferente así: O= 4 segundos, b=2 segundos, p=1segundo, c= 1 /2 segundos: Redonda (0) de 4 segundos de duración. Blanca (b) de 2 segundos de duración Negrita (p) de 1 segundo de duración. Corchea (c) de ½ segundo de duración. Ejemplo de partitura de 64 segundos de duración. O ppb ccpb pbp

16 segundos cppp O bb ppccp

16 segundos bpcc ppccp O ppb

16 segundos Pbp ccccpp O bpp

16 segundos Total

64 segundos

* Momento de dialogo y trabajo en grupo sobre el escrito y la presentación del trabajo de expresión corporal a presentar, puede ser Danza, Teatro, Musidrama, Mimos, Titeres, Ecsenario Cómico, Pasarela, Canto, feria de Pueblo.

* Momento de diálogo sobre la organización de las exposiciones sobre las nuevas formas de realizar actividad física, asi como: Componentes de la carga de trabajo físico y vocabulario usado hoy ern los gimnasios, Fitness, Crosfit, Pilates, Insanity, TRX, Circuito de Desarrollo Motriz Coordinativo. Tae bo, Yoga, Step. Spinning, Entrenador personalizado. *Planeación a realizar en la estación de desarrollo de la motricidad que le corresponde liderar el día de la libre expresión y que puede ser en: coordinación dinámica general, equilibrio, esquema corporal, lateralidad, organización del espacio y del tiempo, coordinación viso pédica, coordinación viso manual, rondas inteligentes.(Grado 11)

Clase No 3 y 4

Planeación y presentación del esquema de habilidades de movimiento en parejas con música de fondo.

Actividad: los estudiantes por parejas deberán diseñar un esquema movimientos y presentarlo de acuerdo a los acentos percibidos en el ritmo de la música seleccionada.

En el esquema deben incluir: pasar de diferentes maneras sobre los obstáculos de madera, saltar la soga de diferentes maneras, hacer rollos laterales, hacia adelante o hacia atrás, mantener la velita, cunita y figura inventada por 10 segundos en parejas, hacer botellita por turnos.

* Momento de dialogo y trabajo en grupo sobre el escrito y la presentación del trabajo de expresión corporal a presentar, puede ser Danza, Teatro, Musidrama, Mimos, Titeres, Ecsenario Cómico, Pasarela, Canto, Feria de Pueblo. * Momento de diálogo sobre la organización de las exposiciones sobre las nuevas formas de realizar actividad física, asi como: Componentes de la carga de trabajo físico y vocabulario usado hoy ern los gimnasios, Fitness, Crosfit, Pilates, Insanity, Streching, TRX, Circuito de Desarrollo Motriz Coordinativo. Tae bo, Yoga, Step. Spinning, Entrenador personalizado. *Planeación a realizar en la estación de desarrollo de la motricidad que le corresponde liderar el día de la libre expresión y que puede ser en: patrones de movimiento, coordinación dinámica general, equilibrio, esquema corporal, lateralidad, organización del espacio y del tiempo, coordinación viso pédica, coordinación viso manual, rondas inteligentes.(Grado 11)

Clase No 5 Coreografia “Mi sombrero con Señales” En parejas van conocer, trabajar y presentar la propuesta de representación con movimientos del cuerpo basados en los siguientes elementos del teatro: actor principal, actor segundario y bambalina para representar el estribillo Mi sombrero, que dice así: Mi sombrero tiene 3 puntas, 3 puntas tiene mi sombrero, si no tuviera 3 puntas, no sería mi sombrero. Deberán combinar movimientos en pareja y expresiones del rostro para lograr ser entendida como una buena presentación de expresión corporal; a la presentación le deben agregar saludo, un mensaje positivo y una despedida creativa. * Momento de dialogo y trabajo en grupo sobre el escrito y la presentación del trabajo de expresión corporal a presentar, puede ser Danza, Teatro, Musidrama, Mimos, Titeres, Ecsenario Cómico, Pasarela, Canto, Feria de Pueblo. * Momento de diálogo sobre la organización de las exposiciones sobre las nuevas formas de realizar actividad física, asi como: Componentes de la carga de trabajo físico y vocabulario usado hoy ern los gimnasios, Fitness, Crosfit, Pilates, Insanity, TRX, Circuito de Desarrollo Motriz Coordinativo. Tae bo, Yoga, Step. Spinning, Entrenador personalizado. *Planeación a realizar en la estación de desarrollo de la motricidad que le corresponde liderar el día de la libre expresión y que puede ser en: coordinación dinámica general, equilibrio, esquema corporal, lateralidad, organización del espacio y del tiempo, coordinación viso pédica, coordinación viso manual, rondas inteligentes.(Grado 11)

Clase No 6 y 7 Exposiciones de las formas innovadoras de trabajar el estado físico actualmente. Fitness, Crosfit, Pilates, Insanity, Tae Bo. TRX, Circuito de Desarrollo Motriz Coordinativo. Spinning, Step. Entrenador personalizado, Yoga. * Momento de dialogo y trabajo en grupo sobre el escrito y la presentación del trabajo de expresión corporal a presentar, puede ser Danza, Teatro, Musidrama, Mimos, Titeres, Ecsenario Cómico, Pasarela, Canto. *Planeación a realizar en la estación de desarrollo de la motricidad que le corresponde liderar el día de la libre expresión y que puede ser en: patrones de movimiento, coordinación dinámica general, equilibrio, esquema corporal, lateralidad, organización del espacio y del tiempo, coordinación viso pédica, coordinación viso manual, rondas inteligentes.(Grado 11)

Clase 8 y 9 Entrega de los escritos de la planeación y realización de la presentación frente a los compañeros del trabajo de expresión corporal realizado en grupos de forma autónoma: Danza, Teatro, Musidrama, Mimos, Titeres, Ecsenario Cómico, Pasarela, Canto, Feria de Pueblo. Clase No 10 Presentación de la carpeta de educación física ordenada, limpia y decorada que contenga: * La información completa del primer periodo. * Guía del segundo periodo organizada. * Escritos de los temas trabajados en cada clase y de la presentación autónoma de expresión corporal puede ser a manera de resumen. * Planeación de la presentación de expresión corporal que van a realizar frente al cursoy que puede ser en Danza, Teatro, Musidrama, Mimos, Titeres, Ecsenario Cómico, Pasarela, Canto, Feria de Pueblo. *Planeación a realizar en la estación de desarrollo de la motricidad que le corresponde liderar el día de la libre expresión y que puede ser en: patrones de movimiento, coordinación dinámica general, equilibrio, esquema corporal, lateralidad, organización del espacio y del tiempo, coordinación viso pédica, coordinación viso manual, rondas inteligentes.(Grado 11) * Auto evaluación reflexiva completamente diligenciada.

AUTOEVALUCIÓN PERSONAL REFLEXIVA DE ACUERDO AL TRABAJO REALIZADO Redacte sobre el guión sus reflexiones con respecto a lo entendido al realizar los trabajos de actividad física innovadora, desarrollo de la motricidad y de expresión corporal. 1. ¿Logró entender fácilmente de qué se trataba la guía del segundo periodo? ¿Por qué? ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2. Puso comprometerse en el trabajo de esta asignatura de acuerdo con las normas institucionales y de clase de educación física explicada en la guía del segundo periodo: ________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 3. ¿Cómo le fue al planear, trabajar y presentar el esquema de figuras musicales? ____________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 4. ¿Cómo le fue al planear, trabajar y presentar el esquema de habilidades de movimiento en parejas y siguiendo el ritmo de la música de fondo ______________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 5. ¿Cómo le fue al planear, trabajar y presentar la coreografía del estribillo “Mi sombrero” de forma creativa? ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 6. ¿Cómo le fue al preparar y realizar la exposición sobre actividad física innovadora. __________________ ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ 7. ¿Cómo le fue al planear, trabajar y presentar el trabajo de expresión corporal seleccionado ____________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 8.¿Cómo le fue al planear, trabajar y presentar la planeación de la estación que le corresponde liderar el día de la libre expresión: (Grado 11) ______________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 9. ¿Cómo siente que esta su conocimiento y actitud hoy para realizar actividades de actividad física innovadora, desarrollo de la motricidad y expresión corporal? _______________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 10. ¿Cuál de los temas vistos le intereso más y quisiera seguirlo practicando? ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________

TEATRO

Director. La persona que analiza e interpreta de la mejor forma posible un texto literario

para presentarlo a un público. Orienta el trabajo de los actores, coordina los recursos

humanos, técnicos y artísticos que exige cada obra.

Actores. Son quienes hacen la representación de la obra. Dan vida a los personajes.

Escenografía. Tienen en cuenta el lugar y la época que se desarrolla la obra.

Actos. Si la novela se divide en capítulos, el teatro se divide en actos.

Géneros. Puede ser dramático, cómico, de suspenso, con moraleja, monologo, musí drama.

Escenas. Los actos se dividen en escenas. La escena se caracteriza por la permanencia de los

personajes o actores en el escenario. Una escena cambia cuando un personaje sale o entra.

Cuadros. Todos los actos y escenas pueden ser divididos en cuadros. Los cuadros son

divisiones aún más específicas y detalladas y se caracteriza porque la acción cambia de lugar o

se modifica su decorado.

TITERES

Qué son. Son muñecos con formas de personas o animales manejados con los dedos y las

manos, ellos cobran vida con la voz y el movimiento que le das al personaje.

Estos muñecos son un medio didáctico de gran valor que educan y entretienen, son la

presencia ideal para captar la atención de los niños, se relacionan con medios para descargar

las emociones como, tensión cólera alegría y otras. Con los títeres podemos enriquecer el

lenguaje y la práctica de nuevos hábitos. Produce a los jóvenes disfrutar reír y sentir

emociones. Ayuda a los niños tímidos desarrolla en los niños creatividad, fantasía,

imaginación.

Escena: Al estar en escena es importante tener claro que todo lo que hacemos es para un público que mira, o sea que aquello que está en escena debe ser importante para aquello que estamos contando. Revisa que todo en una puesta en escena quiere decir algo.

Lo mínimo que un personaje de títeres debe tener en cuenta:

1. Donde está el personaje: en una estación, una cocina, un piso… 2. Como es: resuelto, tímido, agresivo, pasivo… 3. Cuál es su objetivo en la escena: esto es muy importante ya que sin un propósito un

personaje puede dejar de tener relevancia o puede llegar a tener menos interés que lo que sucede en el patio de butacas.

MIMOS

Concepto de mimo. Podemos definir como mímica: “Expresión del pensamiento por el

gesto y movimiento facial que acompañan o sustituyen el lenguaje”. Dentro de la mímica

podemos diferenciar entre:

Mimo

o Proviene del griego mieloma = imitar.

o Mimo no es solamente hacer gestos si no que estos son reflejo de las

emociones internas. El mimo a través de su cuerpo, en el silencio, nos puede

dar a conocer sentimientos y talantes que sus palabras nunca podrían

describir. Desconoce las barreras lingüísticas.

Pantomima

o Actuación conjunta de varios actores de mimo.

o El mimo es la expresión meramente afectiva y la pantomima la expresión de

ideas concretas.

Lenguaje corporal

o Señal o conjunto de señales no verbales que indican nuestra: personalidad,

sentimientos, actitudes y estados de ánimo.

o Su estudio abarca todos los movimientos del cuerpo humano:

Movimientos deliberados: besar, dar una bofetada, una mirada, etc. Movimientos inconscientes: abrir ojos y boca por sorpresa o miedo,

levantar los hombros cuando no sabemos algo, etc.

3. Técnicas del mimo. Las principales técnicas y sus características para la enseñanza del mimo son: debe estudiar cada movimiento por separado, claves los pequeños movimientos, clave revisar cuál es el vestuario y maquillaje adecuado al guión, aprender a moverse como un todo ya que en ocasiones es necesario que en ocasiones exprese con todo el cuerpo y con pequeños movimientos, saber improvisar y prepararse para generar emociones en el público que lo observa, sin que lo afecten a él mismo como actor.

DANZA

Bailar es un arte y si hace bien es porque detallas en ellos cinco elementos, estos cinco elementos de la danza son conceptos que describen, analizan y explican las distintas características que se manifiestan en el arte de la danza. Todos los tipos de baile contienen distintos elementos, ya sean elementos únicos a su género o elementos fundamentales presentes en todas las formas de baile.

1. El cuerpo. Es el elemento fundamental de la danza. Una danza, no importa el estilo que sea, siempre empieza y termina en el cuerpo del bailarín. La creación de una danza no requiere de bastidores, pinceles ni instrumentos musicales. La danza Necesita un cuerpo viviente que exprese alegría cuando baila, o el sentimiento que desea proyectar. El cuerpo se manifiesta en la expresión de una danza de distintas maneras: ojos, rostro, torso, piernas y brazos. La forma que adquiere el cuerpo en cualquier instante de una danza es otra manera en la que se expresa este elemento. La forma que expresa un bailarín o bailarina con su cuerpo puede ser, por ejemplo, simétrica, asimétrica, estirada, encogida, doblada, redonda, angular o trenzada.

2. Acción. La acción en la danza se refiere a cualquier movimiento que el bailarín ejecute en su baile. Estas acciones pueden incluir pasos de baile, movimientos cotidianos como caminar, o expresiones faciales. Una acción en una danza lo mismo puede consistir de movimientos característicos de un tipo de baile, tales como un galanteo con los brazos o la mirada, o de movimientos inventados por el artista. La acción en una danza también incluye las pausas y momentos de quietud que suceden dentro de una frase o secuencia de movimiento.

3. Manejo del Espacio. Es uno de los elementos de la danza más vitales para este arte. El bailarín o bailarina, no importa lo que esté haciendo en su danza, siempre está interactuando con el espacio de distintas maneras; a través de:

El tamaño: el espacio que ocupa el bailarín o bailarina con sus movimientos y gestos puede ser grande, pequeño, estrecho, recogido, amplio, expandido o vasto.

El nivel: el nivel de los movimientos que se ejecutan en una danza puede ser bajo, alto o mediano, arriba, abajo o entremedio.

La localización: los movimientos y gestos de una danza tienen un punto de localización en el espacio. Se pueden ejecutar en un sitio, se pueden trasladar en el espacio de un punto a otro, o se pueden localizar en una zona del escenario.

La dirección: los movimientos locomotores en una danza se realizan hacia una dirección específica: hacia el frente, hacia atrás, hacia el lado, hacia la izquierda o derecha, o de manera diagonal.

La orientación: los bailarines y bailarinas orientan la posición de sus movimientos hacia objetos o puntos específicos en el espacio.

Las líneas: los movimientos de una danza trazan líneas en el espacio que marcan su trayectoria. Estas líneas pueden ser curvas, rectas, en zigzag, inconexas o al azar.

La relación con otros: en todos los estilos de baile las bailarinas establecen una relación con otros bailarines u objetos que se manifiesta en el espacio.

4. Tiempo. Se manifiesta en el ritmo de una danza, ya sea medido o libre. También es la duración en el tiempo de una danza o las relaciones que tienen lugar dentro del tiempo. En la danza el tiempo se manifiesta en:

Ritmo medido: hay danzas que se rigen por ritmos que se miden de una manera musical. Estos ritmos tienen patrones repetitivos (por ejemplo 2/4 o 6/8), acentos, compases y distintos tempos. El tiempo medido es más evidente en bailes que siguen un género musical específico, como el flamenco o la salsa.

Ritmo libre: se da en danzas independientes de medidas musicales, en la improvisación, y también en el ritmo que surge de la respiración (y otros ritmos biológicos forman parte de este elemento).

Duración en el tiempo: entendida como los segundos, minutos y horas que toma la ejecución da la danza.

Relaciones en el tiempo: los movimientos en una danza se pueden realizar al unísono, de momento, de una manera continua, predecible o impredecible, rápida o lentamente.

5. Energía. La energía es uno de los elementos de la danza más complejos. Consiste en las cualidades tanto físicas como emocionales que caracterizan a un movimiento en la danza. La energía puede incluir los estados emocionales que se revelan en la manera en que se ejecutan los movimientos. También puede incluir las cualidades que determinan con cuánta fuerza, tensión, fluidez o peso se realizan los movimientos.

Algunos ejemplos de energía en una danza son: Flujo: la energía en una danza se puede expresar con un flujo libre, apretado, balanceado

o neutral. Peso: la energía en una danza se puede manifestar, por ejemplo, con una fuerza que

empuja el peso en el espacio, con una fuerza que envía el peso hacia arriba o hacia abajo, con una fuerza que se estira horizontalmente, con una fuerza liviana, o con una fuerza que rebota.

Cualidad: una danza puede tener una energía que se manifiesta, por ejemplo, con una cualidad fluida, apretada, suelta, aguda, ondulante, suspendida, o suave.

Grafica de la danza (Planimetría). Se hace en un plano y ayuda a organizar la presentación.

PASARELA

Antes de organizar un evento de moda debes de tener en cuenta que existen de varios tipos: desfiles, showrooms, conferencias, exhibiciones, entre otros tantos. Pero sin duda el que más público atrae y por lo tanto el más efectivo para promocionar nuestras prendas, es un desfile de moda. A continuación te daremos unas sencillas claves que debes tener en cuenta si decides organizar un desfile de estas características.

1. Elige un concepto. Lógicamente, la principal protagonista del evento es la moda, la ropa. Sabiendo esto es conveniente que se siga un hilo conductor que sirva para cohesionar el ambiente con las prendas. En la moda se suele utilizar el concepto inspirándose en las propias pendas del desfile, colores, estilo, época del año en la que está enfocada la colección, etc. Así un desfile de estilo gótico, años 20 o de trajes regionales es una buena opción como concepto a elegir.

2. Puesta en escena. La ubicación tiene que ser espectacular, tiene que ser un sitio en el que se pueda organizar un verdadero espectáculo.

Se debe prestar especial atención a la iluminación al principio y al final del desfile para crear un efecto impactante, así como que la música se adapte al tema. Se debe lograr que sea una experiencia memorable para los asistentes. También con el buen tiempo, puede apostarse por desfiles de moda al aire libre con espacios orientados de estilo griego, mozárabe, egipcio o de diversas culturas de Colombia.

3. Personal. En un desfile de moda se debe contar con modelos, estilistas, maquilladores, asistentes, voluntarios, diseñadores, fotógrafos, prensa, y personal auxiliar detrás de la pasarela. Es una buena opción contactar con escuelas relacionadas con este tipo de eventos es una buena ocasión para que estos estudiantes aprendan, ellos estarán encantados y para ti es una es una manera de reducir costos.

4. Modelos. Los y las modelos son una parte esencial del desfile, busca modelos con personalidad que sean capaces de atraer la atención de los asistentes gracias su actitud. Es una buena idea contar con distintas tipos de cuerpo y fisonomías en el desfile, es algo que valoran positivamente los asistentes.

5. Ten un detalle con los asistentes. Puedes organizar un cóctel saludable, después del desfile para agradecer la asistencia. También es una gran idea ofrecer pequeños pasa bocas.

FERIA DE PUEBLO

Es un evento económico, social o cultural que puede estar establecido o ser temporal, y que puede tener lugar en sede fija o desarrollarse de forma ambulante. Las ferias suelen estar dedicadas a un tema específico o tener un propósito común.

Puede tener por objetivo primordial la promoción de la cultura, el desarrollo comercial y de industrias, alguna causa o estilo de vida, generalmente en una forma divertida y variada; más comúnmente el objetivo es la estimulación comercial, pues tiene la finalidad de lucro o de generar ganancias para las localidades anfitrionas, personas u organizaciones patrocinadoras, y participantes hospitalarios, a cambio de un tiempo grato que incluye diversión y entretenimiento, participación en juegos de azar y de destreza, alimentos, manjares y golosinas, objetos, juguetes, etc., para los participantes visitantes y negociantes, ya sean estos menores o mayores de edad, dependiendo del evento, consignas, características, costumbres locales y leyes que rigen el lugar.

En nuestra institución escolar se realizará la feria de pueblo orientada principalmente a las formas en que las comunidades rurales de nuestro país aprovechan el tiempo libre en forma lúdica con la práctica de deportes autóctonos y de juegos tradicionales, los diseñadores de esta feria podrán usar billetes didácticos para la participación en los concursos y en los juegos.

Estaciones sugeridas:

Estación concursos. En ella se realizan concursos de diferentes regiones, ejemplo: encostalados, tejo, dardos, bingo, rana, pin ball, bolos, ruleta, tiro al blanco, golfito, futbolín, taba, guayabita con dulces, parques, dados gigantes, el que se cae pierde, concurso de retos (pulso, sonrisa más grande, equilibrio en un pie), Twister y domino.

Se escucha música tradicional colombiana y se hace una muestra de comida típica de la región.

Para organizarla se encierra cada estación con festones, cuerdas y se hace el aviso grande de la actividad a realizar.

ACTIVIDADES FÍSICAS INNOVADORAS

Son las nuevas formas de trabajar el estado físico en el mundo entero, impuestas principalmente por los gimnasios y una nueva cultura que se ha propagado por las redes sociales sobre la importancia de mantener tu cuerpo activo, bien alimentado y saludable. Por ello es importante que todos los estudiantes del colegio. Es necesario conocer y tener en cuenta cada una de ellas para tu vida futura completamente activa.

1. Componentes de la carga de trabajo físico y vocabulario usado hoy en los Gimnasios: Los componentes de la carga son 5, intensidad, volumen, frecuencia, duración y densidad. Estos componentes determinan que tipo de sesión voy a tener, producto de la planificación y periodización

del día, semana, mes o año. De acuerdo a cómo se organicen estos elementos la carga puede ser alta, media o baja. Los componentes se relacionan así:

INTENSIDAD, que es el COMO del estímulo. VOLUMEN, que es el CUANTO del estímulo. DENSIDAD, que es la RELACIÓN entre trabajo y pausa de cada carga. DURACIÓN, que es la EXTENSIÓN en el tiempo de una carga. FRECUENCIA, que es la REPETITIVIDAD O PERIOCIDAD del estímulo.

2. FITNEES. Es una actividad física realizada de forma repetida (varias veces por semana) que tiene el objetivo de que nos sintamos mejor, tanto física como psicológicamente. En Fitness también se cuida la alimentación y se supervisa la salud. Se realiza en un gimnasio que tenga sala de musculación. Los 5 componentes básicos del Fitness son: 1.- Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana. 2.- Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan pesas o aparatos. Este tipo de resistencia permite a un músculo repetir un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series. 3.- Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un músculo para efectuar mucha tensión. Esto se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie. 4.- Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido. 5.- Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer). El Fitness consigue no solo un bienestar físico, sino que también aumenta la autoestima y hace que nos sintamos psicológicamente mejor.

3. CROSSFIT. Es una disciplina de acondicionamiento físico basado en ejercicios llamados funcionales

que se realizan de manera constante y variada, en alta intensidad. Trabaja diferentes capacidades como

la resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia,

velocidad, agilidad, equilibrio y precisión.

Este sistema de entrenamiento funcional, fue creado principalmente para entrenar a miembros de la policía y la milicia norteamericana, así como a los marines y soldados, se ha popularizado para estar ahora al alcance de deportistas de alto rendimiento y también de personas comunes que quieren mejorar su condición física.

Filosofía del Crossfit La filosofía del Crossfit persigue el desarrollo y fortalecimiento de diez capacidades básicas del Fitness como lo son: Resistencia cardiovascular o "cardio”, Resistencia muscular, Fuerza, Potencia, Velocidad, Flexibilidad, Coordinación, Equilibrio, Precisión, Agilidad.

Principios Fundamentales: Variedad, que nos permite enfrentar cualquier tipo de reto que se nos presente en la vida diaria. Funcionalidad, que se consigue a través de ejercicios diseñados de acuerdo al movimiento natural del ser humano. Intensidad, que permite lograr un mejor resultado y un acondicionamiento físico más efectivo. Con el Crossfit el atleta hará uso de todo su cuerpo, aprovechando todas sus posibilidades y rompiendo con esquemas preestablecidos en los gimnasios que suponen el trabajo aislado de los músculos, así como de las capacidades del cuerpo en general, por lo que casi siempre se deja de lado alguna de ellas.

4. PILATES. Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En sus principios fue llamado Contrología, por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación1 y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y su popularidad es cada vez mayor debido a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza y/o el deporte.

5. INSANITY. Los ejercicios Insanity workout, son una de las últimas tendencias del mundo Fitness, especialmente creados para aquellas personas que no temen llevar su cuerpo al límite para conseguir una figura envidiable. Su creador es el conocido coreógrafo norteamericano Shaun T, quien siempre utiliza la frase: “¿Estás listo para la locura?”. La traducción de Insanity al español es “demente” y no está nada alejado de la realidad, puesto que la modalidad de trabajo es de tres intensos minutos para luego descansar por periodos cortos de 30 segundos. En este sentido, las rutinas de ejercicios Insanity están combinadas con intensidad moderada y alta, dichos ejercicios son tanto aeróbicos como anaeróbicos y el reto completo supone 60 días continuos. Este entrenamiento permite conseguir una mejor resistencia física, tonificar los principales músculos y una pérdida considerable en los índices de grasa corporal. No obstante, no es una actividad recomendada para personas de cualquier edad, antes de comenzar esta exigente rutina es necesario consultar a un especialista para que evalué la condición del paciente.

6. TRX. Es un entrenamiento en suspensión que se desarrolla por medio de un arnés ajustable no elástico, sujeto a un punto de encaje, puede ser pared, puerta, árbol, o cualquier otra superficie alta, fuerte y estática. En el punto de anclaje sale dos cuerdas con agarres, donde el individuo sujeta sus brazos o pies para suspenderse sobre su propio cuerpo corporal, y así realizar los movimientos. El TRX es un método innovador y reciente, creado por los SEAL, actualmente NAVY SEALS, como necesidad de mantener sus condiciones físicas cuando no disponían de los aparatos ni el espacio para los entrenamientos físicos. En virtud de ello, Randy Hetrick -ex miembro de los SEAL y fundador de Fitness Anywhere- y sus compañeros crearon el primer modelo con un cinturón de paracaídas y desarrollaron una serie de ejercicios utilizando el peso corporal. Luego fueron perfeccionando los ejercicios y aparato, y se empezó a comercializar en el AÑO 2005. El TRX se caracteriza por su carácter funcional ya que permite trabajar todas las partes del cuerpo para su tonificación, aumento de la fuerza muscular, así como para mejorar la postura y lesiones de alguna parte del cuerpo, especialmente las vértebras. Lo más importante, es que no exige una condición física al individuo ya que existen diferentes programas de entrenamiento para adecuarse a todos.

7. ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO. Es una manera de trabajar el estado físico de forma intensa, se propone un circuito de varias actividades relaiconadas con diversos temas motrices y se trata de realizar varias veces en el menor tiempo posible.

COLEGIO MARÍA MERCEDES CARRANZA GUÍA DE RECUPERACIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA CIRCUITO DE CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLETO

1. HACER 5 BURPEES COMPLETOS

2. COORDINACIÓN OJO MANO 20 VECES SIN CAER LA BOLA AL PISO

6. PATEAR EL BALON HASTA CONVERTIR 2 GOLES CON PIE IZQUIERDO Y DOS GOLES CON PIE DERECHO

3. PASAR LA ESCALERA COORDINATIVA 4 VECES DE FORMA DIFERENTE

5. LANZAR Y RECIBIR EL BALÓN CONTROLANDOLO 6 VECES SIN QUE TOQUE EL PISO.

4. PASAR 3 VECES LOS CONOS EN ZIGZAG 2 VECES ADELANTE Y UNA VEZ HACIA ATRÁS

8. TAE BO. Es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de karate y practicante de taekwondo Billy Blanks. El tae Bo se desarrolló en 1990 combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo. El tae Bo se ha hecho muy popular, extendiéndose a lo largo del mundo y vendiéndose millones de videos del mismo. Antes de que se diese a conocer ya se practicaban ejercicios que incorporaban técnicas de artes marciales hechos al ritmo de la música conocidos como katas musicales; sin embargo, los katas musicales no llegaron a tener la popularidad del tae-Bo; por otra parte, los katas musicales eran parte de la rutina de ejercicios de algunos artistas marciales, pero los mismos no eran practicados formalmente de manera independiente del resto de las actividades correspondientes al arte marcial al que estaban asociados.

Incluye muchos golpes de karate, pero no está ideado para pelear. En el tae Bo no hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del

movimiento. En 1999 se inventó el Body Combat como un desarrollo del Fitness con golpes y patadas.

9. SPINNING. Se ha consagrado como la práctica preferida por aquellos con suscripción al gimnasio. Sin embargo, es muy importante practicarlo de la forma correcta, cuando tu interés es quemar grasa y calorías. Sin embargo, también hemos hablado por encima del efecto benéfico que el spinning tiene para moldear, endurecer y tonificar los músculos. En el artículo de hoy, hablaremos de los beneficios específicos que se obtienen en piernas y glúteos con este ejercicio.

10. STEP. Es un deporte variedad del aeróbic el cual consiste en un trabajo físico completo, acompañado de música, siguiendo una secuencia de ejercicios sobre una plataforma o escalón rectangular. El step fue inventado a principios de los años 90 por una monitora de aeróbic llamada Gin Miller y, actualmente, la práctica de step cuenta con millones de seguidores de todo el mundo. El Step es un programa dinámico subir y bajar de una plataforma. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios que se desarrollan con la música. El Step y subir escaleras no son ejercicios nuevos en el campo del entrenamiento físico sin embargo, la implementación de éste en una clase de Fitness como es el aeróbic es más reciente. La clase de Step ofrece hacer un ejercicio aeróbico con la intensidad de una clase de aeróbica de alto impacto. También les permite a las personas de diferente peso y nivel de entrenamiento a hacerlo a su propio ritmo, al mismo tiempo y en el mismo ambiente. El Step también ofrece un trabajo cardiovascular combinado simultáneamente con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.

11. ENTRENADOR PERSONALIZADO. El entrenamiento personal es un servicio de actividad física individualizada que en ocasiones no es contratado por una falta tanto del conocimiento de su existencia como de su esencia (Chulvi, 2005 sin publicar). Por ello, el objetivo en este primer apartado es aportar algunas definiciones caracterizadoras de este servicio:

El entrenamiento personalizado se imparte por un entrenador personal, siendo éste un profesional que instruye y entrena clientes, generalmente en una situación individual en la realización de ejercicios apropiados y seguros, con el objetivo de incrementar su aptitud física y en general su salud (Roberts, 1996, en Jiménez, 2005).

Un entrenador personal es un experto cualificado de la actividad física, especialista en comunicación, relaciones sociales, motivación y atención al público (Jiménez, 2002).

Es un profesional que se dedica al entrenamiento individualizado para personas que necesiten mejorar su condición física general o específica, para conseguir objetivos que van desde la salud hasta el alto rendimiento" (Forteza y col., 2004).

El entrenador personal ofrece un entrenamiento avanzado para crear ejercicios eficaces que garanticen resultados en el entrenamiento (Brooks, 2001).

El entrenador personal favorece la eficiencia del ejercicio físico, el tiempo que ha sido contratado dicho servicio (Isidro y col., 2007).

Es un proceso de entrenamiento en el cual el profesional está exclusivamente al servicio del cliente, que se planifica respetando los gustos y preferencias del mismo y que se controla tanto durante la ejecución del programa como a través de la evaluación de la aptitud física, teniendo criterio propio, adaptándose a cada situación y sacando el máximo partido de los recursos de lo que se dispone (Isidro y col., 2007). En síntesis, definimos el entrenamiento personalizado como aquel servicio de ejercicio físico seguro, eficaz y eficiente que reduce el riesgo de lesión y maximiza los resultados positivos.

12. YOGA. Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días. El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo. El yoga forma parte de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles de años que ya hablan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia del yo y una serie de posturas que ayudan al yogui a purificar su cuerpo: las asanas. Existen más de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India).