Comer mejor ZN1155

Comer mejor

Del 18 al 24 de febrero de 2012 No. 1155

DUPLICACION Y CODIFICACIÓN DELLAVES CON CHIP Y CONTROLES ORIGINALES

LLAVE CON CONTROLPARA JETTA CLASICO

MOD 2010-2012

NORTE2

ZONA NORTE ES UNA PUBLICACIÓN DE DANTER S.A. DE C.V. OFICINAS: CIRCUITO CIRUJANOS 10-A, CIUDAD SATÉLITE

Semanario que circula en fraccionamientos de Atizapán, Naucalpan, Tlalnepantla y Cuautitlán IzcalliLos textos son responsabilidad de sus autores

VENTAS: 5572•4558 / 5572•4538 / 5572•4562EJEMPLAR GRATUITO

DIRECTOR GENERAL: JUAN DANIEL LÓPEZ BARROSO DE FLÓN. CONSULTOR: DANIEL LÓPEZ BARROSO

• DIRECCIÓN EDITORIAL Y CREATIVA: GUADALUPE BARRIGA PÉREZ-CASTRO• EDITORA DE NUESTRA ZONA: PATRICIA ANDRADE• DISEÑADORES: LUIS ARRIETA Y RAMON ZAMBRANO

SUSCRIPCIONES GRATUITASAL TELÉFONO 5572-4558

SI NO QUIERE RECIBIR ESTE EJEMPLARLLAME AL 5572-4558 [email protected]

http://zonanorte-mex.es.tl

• COORDINADORA ADMINISTRATIVA: ELIZABETH SERRANO• VENTA: BLANCA CAPETILLO, RANULFO PIÑA, BERTHA RODRIGUEZ,CARMEN VALDÉS, LUIS ANDA, EFREN LÓPEZ, FABIAN BLANCAS Y RAFAEL PAREDES.

VENDO CASABOSQUES DEL LAGO 369 M2, 3 RECAMARAS, 1 CON JACUZY Y VESTIDOR, SALA DE TV, SALA DE STARD

COMEDOR, ANTE COMEDOR, AMPLIO JARDIN, GARAGE 4 AUTOS. SR. LOPEZ

5861-4414 044-55- 2949-8656

Se Renta ConsultorioSIN EQUIPO O APARATOS ESPECIALES

Ejercito Nacional #617-503,Col Granada (Torre antigua de

Consultorios del Hospital Español)

IDEAL PARA ESPECIALISTAS:PEDIATRAS, PSICOLOGOS,

NUTRIOLOGOS E INTERNISTAS

C e l 0 4 4 5 5 • 5 4 0 9 • 6 4 9 8

Del 18 al 24 de febrero de 2012

VENDO TERRENO204 M2 EN BALCONES DE SAN MATEO,

NAUCALPAN, EN FRACCIONAMIENTO CERRADO CON CASETA DE VIGILANCIA. VENDO DEPTO.

NUEVO EN COL. ANAHUAC, CON TRES RECAMARAS.

NEXTEL: 46 13 12 93

ZONAS DE DISTRIBUCIONJENNY LIGT CTO. CIRCUNVALACION PONIENTE #23 LOC 19 NAUCALPAN EDO DE MEX 55720675 / 53932866COSSO RACING CTO ECONOMISTAS LOC1 ZONA AZUL SATELITE NAUCALPAN EDO DE MEX 53932599 / 55625352CASA DEL MULLI MANUEL E. IZAGUIRRE 27 LOC1 CD SATELITE NAUCALPAN EDO DE MEX 24518899PASTELERIA SUSPIROS MANUEL E. IZAGUIRRE #27 CD SATELITE NAUCALPAN EDO DE MEX. 62652500 / 62672000LA CONFITERIA CIRCUNVALACION PONIENTE #E29D ZONA AZUL NAUCALPAN EDO DE MEX. 55628624MUELLE 3 PESCADOS Y MARISCOS ZONA AZUL CD. SATELITE NAUCALPAN EDO DE MEX. 53932604EL PIALADERO DE GUADALAJARA PAFNUNCIO PADILLA #16 CD.SATELITE NAUCALPAN EDO DE MEX. 166309030 / 16630905RESTAURANT SONORYTA PAFNUNCIO PADILLA JUNTO A RAFAELLO NAUCALPAN EDO DE MEX. 53931546LA SOMBRILLA TACOS DE GUISADO CTO. MEDICOS #19ª CD SATELITE NAUCALPAN EDO DE MEX. 13244349 / 53625293PODOLOGOS VALLARTA CIRCUNVALACION PONIENTE#145 LOC 18 ZONA AZUL NAUCALPAN EDO DE MEX. 55723259

Estacionamiento subterráneo de Álamo Plateado

El ayuntamiento de Naucalpan clausuró el estacionamiento subterráneo de la calle

Álamo plateado, el cual construía la empresa Planarco, quien incumplió con la entrega de un muro de contención que brindaría seguridad a los vecinos y sus viviendas que colindan con esta construcción.

El pasado jueves la Dirección de Protección Civil procedió a poner los sellos de clausura a la obra de donde se construía un estacionamiento ubicado en la calle Álamo Plateado del fraccionamiento Los Álamos

Cabe señalar que en este lugar se han registrado dos incidentes de riesgo, uno en 2009, en el que se agrietó la vialidad ocasionando un desnivel y la más reciente cuando una casa que se encontraba en el predio aledaño a la construcción se desplomó, esto en julio de 2011.

El director de Protección Civil, César Piña, indicó que además de colocar los sellos de clausura, se sumó la suspensión de obra que con los mismos efectos llevó a cabo la Dirección de Desarrollo Urbano de Naucalpan, en presencia de su titular, Elisa Rubí, quien también supervisó la colocación de los sellos correspondientes.

Indicó que la clausura definitiva se realizó porque la empresa PLANARCO no coadyuvó a la mitigación de riesgos en la zona al llevar de avance

tan sólo el 50 por ciento del muro de contención que se comprometió a construir a más tardar en el mes de febrero “y el cual no podrá ser terminado en sólo quince días”.

Dijo que en contraparte la empresa sí pudo dar prioridad al avance de la obra del estacionamiento subterráneo, “pero no a la edificación del muro de contención”. La dependencia clausuró todos los accesos a la obra, incluidos el de la parte trasera del estacionamiento, ubicado en una de las privadas de Álamo Plateado, así como el principal que se localiza en el frente, sobre esta misma calle y los alternos que se comunican justamente por la entrada y salida de otro estacionamiento, perteneciente a un edificio contiguo.

El funcionario municipal insistió en que debido a que en quince días PLANARCO no va a terminar la obra del muro de contención, “sino lo ha hecho en siete meses, desde que se colapsó una casa en esta zona a causa de los trabajos del estacionamiento subterráneo, es que se procede a esta clausura definitiva”.

Dijo que a partir de que PLANARCO como primer interesado participe una mesa de diálogo, “en ella se le hará saber a las sanciones que se ha hecho acreedora, así como los montos que tiene que cubrir por este motivo”, concluyó

OFICINA EJECUTIVATLALNEPANTLA CENTRO

50 m2 1ER PISO $5,500.00 5572•8679 / 044 55•2842•0561

Clausurado

NORTE3Del 18 al 24 de febrero de 2012

Del 18 al 24 de febrero de 20124Insoportables los olores que despide el río Tlalnepantla

Ha repuntado la inseguridad en Boulevares

MARIO ESPINOZAPRESIDENTE ASOCIACIÓN DE COLONOS CLUB

DE GLOF BELLAVISTA

Patricia Andrade [email protected]

Colonos del Club de Golf Bellavista demandan a la Comisión Nacional del Agua (CNA) que realice una

limpieza profunda del río Tlalnepantla, el cual pasa muy cerca del campo d golf y

emite olores pestilentes.Señaló lo anterior el presidente de

la Asociación de Colonos del Club de Golf Bellavista, Mario Espinoza, quien destacó que ya se acerca la época de estiaje y se intensifican los malos olores que llegan hasta las residencias que se encuentran cerca del campo de golf.Aseveró que el río Tlalnepantla

recibe un sinnúmero de descargas de los drenajes de los fraccionamientos aledaños al Club de Golf Bellavista, por lo que se ha acudido a la CNA y a la autoridad municipal para que se le de constantemente una adecuada limpieza.Indicó que la asociación de

colonos en muchas ocasiones ante la molestia de los vecinos por los pestilentes olores realiza la limpieza de este cuerpo de agua.El dirigente vecinal aseveró que

sin embargo, el río depende de la CNA a quien se le ha hecho un sinnúmero de solicitudes para que

den una solución definitiva a este grave problema que afecta a los residentes del fraccionamiento.Sin embargo, agregó, les ha dicho

que entubarlo no es la solución ya que no es recomendable, pues puede provocar más problemas.Mario Espinoza destacó que

por ello la organización vecinal se ha dado a la tarea de realizar frecuentemente limpieza a este río para evitar los malos olores que en época de calor resultan insoportables para todos los vecinos, pues es un foco de contaminación.Por otra parte, comentó que en

cuanto a la seguridad para los residentes la han reforzado y de acuerdo a un atlas de riesgo se han hecho modificaciones para darle mayor tranquilidad a los colonos.Aseveró que ellos pagan su

seguridad interna y la calificó como muy buena, pero les preocupa el entorno.


En el fraccionamiento Boulevares, en Naucalpan, la delincuencia está desatada ya que de un año y

medio a la fecha se han incrementado el robo a casa habitación, de automóviles con violencia y de autopartes.

FRANCISCO LUDEÑAPRESIDENTE ASOCIACIÓN DE COLONOS

BOULEVARES

Rechazo al hotel de Periférico a la altura

de SatélitePatricia Andrade [email protected]

En Ciudad Satélite los residentes se oponen a que construyan un hotel de más de 10

pisos en Periférico a la altura del fraccionamiento, ya que va a tener un impacto vial y ambiental.

Señaló lo anterior el Presidente de la Comisión de Honor y Justicia de la mesa directiva de la Asociación de Colonos de Ciudad Satélite, Galo Blanco Mateos, quien destacó que esto va a provocar también problemas ya que se le tiene que dotar de agua, va a generar basura y graves problemas viales.

En entrevista con el Presidente de la Asociación de Empresarios y Ciudadanos del Estado de México (ASECEM) capitulo Naucalpan, refirió que si bien es cierto es una inversión este hotel, en lugar de traer beneficios perjudicaria a la zona habitacional.

Dijo que este hotel no reúne los requisitos para poderlo construirlo porque definitivamente el impacto ambiental y vial en esa parte del Periférico, se origina un embudo vial y este se va a agravar si se realiza esta construcción.

Blanco Mateos comentó que los inversionistas pretenden construir más de 10 pisos y definitivamente no se va a permitir esa construcción, ya que es un impacto vial.

GALO BLANCO MATEOSPRESIDENTE DE LA COMISIÓN DE HONOR

Y JUSTICIA DE LA MESA DIRECTIVA ACCS

Señaló lo anterior el presidente de la asociación de colonos, Francisco Ludeña Iglesias, quien aseveró que están muy preocupados los vecinos ya que se han dado varios casos de robo de vehículos a mano armada.

Dijo que mínimo cada 15 días se roban un vehículo con esta modalidad, en cuanto al robo de casas habitación también ha aumentado.

Hizo hincapié en que ya han denunciado esto ante la autoridad municipal, pero no han tenido buenos resultados y siguen los delitos.

Ludeña Iglesias detalló que los robos a casa habitación se dan entre las 13:00 y 16:00 horas, cuando las viviendas están solas.

Refirió que hace un mes en Colina de los Frailes los vecinos fueron víctimas de la delincuencia y por fortuna una de las vecinas se percató del hecho, fue así que los delincuentes huyeron abordo

de un automóvil Audi.El dirigente vecinal aseveró que

roban en las casas habitación joyas, dinero, computadoras, aparatos electrónicos casi no se los llevan.

Ante esta situación, dijo, demandan mejor vigilancia, porque los operativos que implementan no han funcionado, por lo que deben cambiarlos.

Francisco Ludeña destacó que han solicitado reuniones con el director de Seguridad Pública, pero no han tenido una respuesta favorable.

Dijo que los colonos han tomado como medida conocer a sus vecinos, y también se les ha recomendado que denuncien los robos para que quede asentado el delito, porque las autoridades dicen que no hay denuncias.

NORTE5Del 18 al 24 de febrero de 2012Del 18 al 24 de febrero de 20124Insoportables los olores que despide el río Tlalnepantla

Ha repuntado la inseguridad en Boulevares

MARIO ESPINOZAPRESIDENTE ASOCIACIÓN DE COLONOS CLUB

DE GLOF BELLAVISTA


Colonos del Club de Golf Bellavista demandan a la Comisión Nacional del Agua (CNA) que realice una

limpieza profunda del río Tlalnepantla, el cual pasa muy cerca del campo d golf y

emite olores pestilentes.Señaló lo anterior el presidente de

la Asociación de Colonos del Club de Golf Bellavista, Mario Espinoza, quien destacó que ya se acerca la época de estiaje y se intensifican los malos olores que llegan hasta las residencias que se encuentran cerca del campo de golf.Aseveró que el río Tlalnepantla

recibe un sinnúmero de descargas de los drenajes de los fraccionamientos aledaños al Club de Golf Bellavista, por lo que se ha acudido a la CNA y a la autoridad municipal para que se le de constantemente una adecuada limpieza.Indicó que la asociación de

colonos en muchas ocasiones ante la molestia de los vecinos por los pestilentes olores realiza la limpieza de este cuerpo de agua.El dirigente vecinal aseveró que

sin embargo, el río depende de la CNA a quien se le ha hecho un sinnúmero de solicitudes para que

den una solución definitiva a este grave problema que afecta a los residentes del fraccionamiento.Sin embargo, agregó, les ha dicho

que entubarlo no es la solución ya que no es recomendable, pues puede provocar más problemas.Mario Espinoza destacó que

por ello la organización vecinal se ha dado a la tarea de realizar frecuentemente limpieza a este río para evitar los malos olores que en época de calor resultan insoportables para todos los vecinos, pues es un foco de contaminación.Por otra parte, comentó que en

cuanto a la seguridad para los residentes la han reforzado y de acuerdo a un atlas de riesgo se han hecho modificaciones para darle mayor tranquilidad a los colonos.Aseveró que ellos pagan su

seguridad interna y la calificó como muy buena, pero les preocupa el entorno.


En el fraccionamiento Boulevares, en Naucalpan, la delincuencia está desatada ya que de un año y

medio a la fecha se han incrementado el robo a casa habitación, de automóviles con violencia y de autopartes.

FRANCISCO LUDEÑAPRESIDENTE ASOCIACIÓN DE COLONOS

BOULEVARES

Rechazo al hotel de Periférico a la altura

de SatélitePatricia Andrade [email protected]

En Ciudad Satélite los residentes se oponen a que construyan un hotel de más de 10

pisos en Periférico a la altura del fraccionamiento, ya que va a tener un impacto vial y ambiental.

Señaló lo anterior el Presidente de la Comisión de Honor y Justicia de la mesa directiva de la Asociación de Colonos de Ciudad Satélite, Galo Blanco Mateos, quien destacó que esto va a provocar también problemas ya que se le tiene que dotar de agua, va a generar basura y graves problemas viales.

En entrevista con el Presidente de la Asociación de Empresarios y Ciudadanos del Estado de México (ASECEM) capitulo Naucalpan, refirió que si bien es cierto es una inversión este hotel, en lugar de traer beneficios perjudicaria a la zona habitacional.

Dijo que este hotel no reúne los requisitos para poderlo construirlo porque definitivamente el impacto ambiental y vial en esa parte del Periférico, se origina un embudo vial y este se va a agravar si se realiza esta construcción.

Blanco Mateos comentó que los inversionistas pretenden construir más de 10 pisos y definitivamente no se va a permitir esa construcción, ya que es un impacto vial.

GALO BLANCO MATEOSPRESIDENTE DE LA COMISIÓN DE HONOR

Y JUSTICIA DE LA MESA DIRECTIVA ACCS

Señaló lo anterior el presidente de la asociación de colonos, Francisco Ludeña Iglesias, quien aseveró que están muy preocupados los vecinos ya que se han dado varios casos de robo de vehículos a mano armada.

Dijo que mínimo cada 15 días se roban un vehículo con esta modalidad, en cuanto al robo de casas habitación también ha aumentado.

Hizo hincapié en que ya han denunciado esto ante la autoridad municipal, pero no han tenido buenos resultados y siguen los delitos.

Ludeña Iglesias detalló que los robos a casa habitación se dan entre las 13:00 y 16:00 horas, cuando las viviendas están solas.

Refirió que hace un mes en Colina de los Frailes los vecinos fueron víctimas de la delincuencia y por fortuna una de las vecinas se percató del hecho, fue así que los delincuentes huyeron abordo

de un automóvil Audi.El dirigente vecinal aseveró que

roban en las casas habitación joyas, dinero, computadoras, aparatos electrónicos casi no se los llevan.

Ante esta situación, dijo, demandan mejor vigilancia, porque los operativos que implementan no han funcionado, por lo que deben cambiarlos.

Francisco Ludeña destacó que han solicitado reuniones con el director de Seguridad Pública, pero no han tenido una respuesta favorable.

Dijo que los colonos han tomado como medida conocer a sus vecinos, y también se les ha recomendado que denuncien los robos para que quede asentado el delito, porque las autoridades dicen que no hay denuncias.

Del 18 al 24 de febrero de 20126Remodelarán aeropuerto de atizapán para que lleguen vuelos comerciales


El aeropuerto municipal “Jorge Jiménez Cantú” va a ser modernizado para que también sea utilizado para vuelos

comerciales, pero sería básicamente ejecutivos y ya no tendrían que ir a Toluca o la Ciudad de México para realizar su traslado los empresarios.Informó lo anterior el presidente municipal, David Castañeda Delgado, quien señaló que se van a invertir aproximadamente 400 millones de pesos para la habilitación de la pista, pues se va a reencarpetarla totalmente.También se va a ampliar la pista 250 metros más, elevar la torre a 5 metros, hacer un

ARTURO UGALDE MENESESPresidente Municipal de Tlalnepantla

restaurante y rentar hangares, esto sería para aviones privados, pero un poco más comercial.Al ser entrevistado al término de la ceremonia en donde 170 parejas contrajeron matrimonio,

dentro del programa impulsado por el gobernador Eruviel Ávila, denominado “Cásate en Grande” el alcalde señaló que el Ayuntamiento de Atizapán logró renovar el convenio del comodato del aeropuerto situado

en este municipio, el cual es considerado como el cuarto más importante del país.David Castañeda Delgado destacó que se busca a inversionistas de la iniciativa privada que se interesen en esta remodelación.Refirió que hay empresarios interesados en la inversión y que anteriormente el aeropuerto generaba 2 millones de pesos mensuales, y hoy se reciben 4 millones de pesos. “Ahora con esta modernización y teniendo la autorización, el ingreso podría llegar a 30 millones de pesos al mes para el Ayuntamiento”.Explicó que el Aeropuerto continuará siendo administrado por el municipio Atizapán, con una empresa privada en comodato.

Demandan empresarios mayor seguridad para que haya más inversiones


Empresarios del Estado de México demandaron mayor seguridad en la entidad para que no se vayan inversiones, pues eso afecta a la creación

de empleos y productividad, señalaron empresarios ante el presidente municipal de Tlalnepantla, Arturo Ugalde Meneses.

Durante una sesión ordinaria de la Asociación de Empresarios y Ciudadanos del Estado de México (ASECEM) en la cual estuvo como invitado el alcalde, manifestaron que es urgente que haya mayor seguridad para que no se vayan más inversiones.

El presidente de la ASECEM, Raúl Chaparro, manifestó que es necesario que los inversionistas lleguen al país, pues con ello se logra productividad y empleo.

Por su parte, el alcalde al hacer la presentación de su programa seguridad para los tuyos y un nuevo modelo policial, destacó que desgraciadamente la gente denuncia vía Internet que fue víctima de corrupción por parte de un policía, pero ya no acude

personalmente a ratificar su denuncia.Ugalde Meneses aseveró que el gobierno

municipal trabaja en los problemas que atañen al sector productivo respecto a la seguridad pública, pues los empresarios son los que fomentan el desarrollo del país.

El presidente municipal destacó que no pueden permitir que la delincuencia recupere los espacios que le corresponden a la sociedad y su desarrollo armónico, por ello trabajan en tener una mejor policía y con mejor equipo.

En su intervención la coordinadora del programa Seguridad para los tuyos, Patricia García, señaló que es necesario pasar de seguridad pública a seguridad ciudadana.

Informó que hasta el momento se han entregado 4 mil 400 tarjetas de “La Protectora”, la cual es muy útil para que la gente denuncia actos de extorsión o corrupción.

Dijo que el año pasado se contrataron 200 elementos y para este año van a ser 300 policías.

El Alcadel señaló que de acuerdo a un estudio que llevó a cabo la Facultad de Estudios Superiores (FES) Acatlán, reveló que el 27% de las jóvenes ultrajadas sexualmente en el municipio de Tlalnepantla van peinadas de “cola de caballo”, lo que permite a los atacantes inmovilizar a su víctima.

Este mismo estudio señala que es recomendable que los hombres que usen traje y corbata, se la quieten antes de abordar el transporte público, pues muestran a los asaltantes un estatus económico alto y que trae dinero en su billetera.

Destacó que con los estudios que está llevando a cabo el municipio se pretende levantar una encuesta de victimización únicamente con datos de Tlalnepantla.

Realizan operativo en Zona Esmeralda para retirar

anuncios sin permisoPatricia Andrade [email protected]

Este jueves el Comité de Normatividad de Residentes de la Zona Esmeralda, encabezada por su titular, Ofelia

Gabilondo, realizaron un operativo en la avenida Jiménez Cantú, de retiro de mantas y suspensión de 4 espectaculares y fueron retirados cuatro estructuras.

Informó lo anterior Ofelia Gabilondo, quien destacó que se retiraron 11 mantas, que no tenían permiso.

El operativo fue dirigido por las autoridades del municipio de Atizapán quienes verificaron la ilegalidad de estos anuncios.

Ofelia Gabilondo señaló que esta acción forma parte del programa de Residentes de la Zona Esmeralda a cargo del Comité de Normatividad .

Dijo que este operativo es con la finalidad de mantener una imagen urbana limpia de contaminación visual y con estricto apoyo a la legalidad, para aquellos que han tramitado permisos ante el Ayuntamiento.

7Del 18 al 24 de febrero de 2012

¿DESEA BAJAR DE PESO?¿DESEA BAJAR DE PESO?

ESPECIALISTA EN REDUCCION DE PESO

CONSULTA PREVIA CITA 9:00 A 20:00 HRSCHICLAYO 660 ENTRE MONTEVIDEO Y RICARTE, COL. LINDAVISTATEL. 5586-8445 Y 5586-8438CHICLAYO 660 ENTRE MONTEVIDEO Y RICARTE, COL. LINDAVISTATEL. 5586-8445 Y 5586-8438

FEDERICO T DE LA CHICA 2, CD SATELITE, NAUCALPAN EDO DE MEX.TEL. 5374-0218 * 5374-1938 * 5374-1773 * 5374-1294

FEDERICO T DE LA CHICA 2, CD SATELITE, NAUCALPAN EDO DE MEX.TEL. 5374-0218 * 5374-1938 * 5374-1773 * 5374-1294

Dra. Elvia Venegas TorresDr. Humberto Madrid FelixDra. Elvia Venegas Torres

Dr. Humberto Madrid Felix

¿LE CUESTA TRABAJO?¿LE CUESTA TRABAJO?

* TRATAMIENTO NATURAL, PERSONALIZADO.* DIRIGIDO A OBESOS SANOS, NIÑOS, HIPERTENSOS, DIABETICOS, CARDIOPATAS, ETC.* SIN PELIGRO PARA SU SALUD, GARANTIZADO.* CONSULTA SEMANAL.* EVITE REVOTES, PROGRAMA DE MANTENIMIENTO.* USO DE MEDICAMENTOS PARA CASOS JUSTIFICADOS.* NO CORRA RIESGOS DIGA NO A LAS ANFETAMINAS.

MEDICO BARIATRAMEDICO BARIATRA

DR. MANUEL FERMÍN HUESCA LINCEUNIVERSIDAD VERACRUZANA

CÉDULA PROFESIONAL 1240077

DR. MANUEL FERMÍN HUESCA LINCEUNIVERSIDAD VERACRUZANA

CÉDULA PROFESIONAL 1240077

MÁXIMO CONTROL DE PESO,DIABETES,

HIPERTENSIÓN ARTERIAL,ARTRITIS Y

ENFERMEDADES AUTOINMUNES

MÁXIMO CONTROL DE PESO,DIABETES,

HIPERTENSIÓN ARTERIAL,ARTRITIS Y

ENFERMEDADES AUTOINMUNES

CLINICA NEOMEDICAAVISO SSA 0703HXI042

CONSULTORIO HUESLINECONSULTORIO HUESLINE

TEL 53611785 CELULAR (044) 5551060917TEL 53611785 CELULAR (044) 5551060917

SALUD

El«p

lato d

el bien

comer» propone un consumo equitativo de tres grupos dealimentosdecomposiciónsemejante

Sabercomerparavivirbien

Bien sabemos que las estadísticas muestran una clara tendencia de nuestra población a desarrollar

problemas tanto de desnutrición como de sobrepeso y obesidad, ambas considera-das situaciones extremas en relación con el peso. A raíz de esto se publicaron las Guías Alimentarias para la población mexicana. En su elaboración, y para adaptarlas bien a nuestra población, se tuvieron en cuenta diversos factores como la disponibilidad de los alimentos, las costumbres y las tradicio-nes. Estas guías tienen varios años circulan-do, sin embargo siguen estando vigentes y por lo mismo en Zona Norte queremos recordarte esta informaci øn.

La representación gráfica de las Guías Alimentarias de México es el llamado «pla-to del bien comer», y su formato se asemeja mucho a la Rueda de los Alimentos espa-ñola y portuguesa. Esta guía se creó tanto para fomentar una alimentación saluda-ble entre la población mexicana como para servir de herramienta educativa.

COMBINACIÓN DE ALIMENTOS, LA CLAVEEl «plato del bien comer» propone un con-sumo equitativo de tres grupos de ali-mentos (divididos a su vez en subgrupos) de composición más o menos semejante: las frutas y verduras, los cereales y tubér-culos y, por último, las leguminosas y los alimentos de origen animal. Cada uno de estos grupos reúne alimentos equivalen-tes, lo que significa que se pueden inter-cambiar entre sí sin que se altere notable-mente el aporte nutritivo.

FRUTAS Y VERDURAS: ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS Y MINERALESEste grupo se clasifica en dos subgrupos, por un lado las frutas y por otro las ver-duras. En ambos se incluyen alimentos de consumo habitual. Se recomienda consu-mir estos alimentos crudos siempre que sea posible. En muchos casos, los recursos económicos obligan a la población a con-sumir únicamente los vegetales propios de la temporada.

CEREALES Y TUBÉRCULOS: ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONOEn un único sector se agrupan todos los alimentos que reúnen la característica de aportar mucha energía a la dieta por su ele-vado contenido en carbohidratos. Algunos de los alimentos que pertenecen a este gru-po son el maíz, el arroz, la avena, la ceba-da, el amaranto y todos los alimentos que se obtienen a partir de los mismos como las tortllas de maíz, el pan, las galletas o la pasta.

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: ALIMENTOS PROTEICOSDentro de los alimentos proteicos se esta-blecen dos subgrupos, el de las legumi-nosas (frijoles, garbanzos, alubias, soja) y el de alimentos de origen animal (carnes, pescados, huevos y lácteos). El tamaño de cada sector es proporcional a las raciones de consumo recomendado, aunque éstas no se indican. De esta forma se observa que la cantidad visual recomendada de legu-minosas es mayor que la de alimentos de origen animal.

La guía mexicana sugiere comer muchas frutas y verduras, suficientes cereales, pocos alimentos de origen animal y com-binar cereales y leguminosas. En esta grá-fica se muestran también varios mensajes que apoyan a las imágenes del plato. Y es que la mezcla de estos dos vegetales es una recomendación que estas guías plantean para obtener una proteína completa con todos los beneficios que conlleva el consu-mo de los mismos.

También promueven la presencia de los tres grupos principales en cada comida o en cada plato para asegurar la ingesta de todos los nutrientes necesarios. Además, se aconseja elegir cada día alimentos dife-rentes para que la variedad de alimentos sea mayor.

CONSEJOS PARA ‘EL PLATO DEL BIEN COMER’En las Guías Alimentarias de México se incluyen una serie de recomendaciones que acompañan a la gráfica:1. Trata de comer «rico» acompañado de familia y/o amigos y de

hacer de la comida un momento agradable.2. Consume verduras y frutas crudas de temporada.3. Modera el consumo de grasas (margarina, aceites vegetales y

mayonesa entre otros), azúcares (refrescos, miel, mermelada, dulces y azúcar de mesa) y sal.

4. Come de acuerdo con tus necesidades y condiciones, ni más ni menos.

5. Come cantidades moderadas de alimentos de origen animal, prefiere las leguminosas.

6. Combina los cereales (tortillas, pan o pastas) con leguminosas como frijoles, garbanzos, habas o lentejas.

7. Procuraelegir cerea-les integrales como la torti-lla de maíz, el pan integral, la avena y el amaranto, en lugar de refi-nados.

8. Procura consumir dos veces por semana pescado y pollo sin piel, en lugar de carnes rojas.

9. Si consumes huevos, procura que sea con moderación.10. Evita las bebidas alcohólicas o consúmelas sólo de forma

esporádica ya que, entre otros factores, son altas en calorías (7 kcal/g).

A la necesidad de escoger un alimento por hambre o sed, se suman numerosos condicionantes que determinan que la elección sea correc-ta o incorrecta; sociales (culturales, familiares), económicos (coste, ingresos), de tiempo (comodidad, facilidad), psicológicos (emociones, estrés, sensación de culpa), de conocimiento (actitudes y educación sobre los alimentos...), etcétera. El resultado de la elección alimen-taria se refleja en el estado nutricional y a medio y largo plazo en la salud física y mental.

Estudios recientes han elaborado recomendaciones importantes para poner límite a los nutrientes más perjudiacles como los azúcares y el sodio, que se deben seguir en el tanto en ámbito escolar, laboral y familiar. Estos son junto a los ácidos grasos saturados los nutrientes cuyo exceso tiene un mayor impacto negativo en la salud.

CONVIENE SABER... La cantidad de azúcares de los alimentos por 100 gramos, respecto del total de carbohidratos, con el fin de poder hacer elecciones más salu-dables con conocimiento y seguridad. Esta información no suele refle-jarse en el etiquetado nutricional de los productos más azucarados.

INFORMACIÓN ÚTIL PARA UN CÁLCULO RÁPIDO... Alimento Gramos (g) de azúcar por raciónSobre azúcar/cacao 10Vaso jugo (200 ml) 20Dona (unidad) 15Galletas María (8 uds) 15Galletas con chocolate (2 uds, 30 g) 8Chucherías (50 g) 50Flan(ud) 15-20Cereales chocolate (50 g) 15Muesli (50 g) 10Hojuelas de maíz azucarados (50 g) 4Fruta mediana (150 g) 10-15Vaso de leche (200 ml) 9Lata de refresco (330 ml) 30

Total: (rellenar individualmente según hábitos)


El«p

lato d

el bien

comer» propone un consumo equitativo de tres grupos dealimentosdecomposiciónsemejante

SabercomerparavivirbienBien sabemos que las estadísticas

muestran una clara tendencia de nuestra población a desarrollar

problemas tanto de desnutrición como de sobrepeso y obesidad, ambas considera-das situaciones extremas en relación con el peso. A raíz de esto se publicaron las Guías Alimentarias para la población mexicana. En su elaboración, y para adaptarlas bien a nuestra población, se tuvieron en cuenta diversos factores como la disponibilidad de los alimentos, las costumbres y las tradicio-nes. Estas guías tienen varios años circulan-do, sin embargo siguen estando vigentes y por lo mismo en Zona Norte queremos recordarte esta informaci øn.

La representación gráfica de las Guías Alimentarias de México es el llamado «pla-to del bien comer», y su formato se asemeja mucho a la Rueda de los Alimentos espa-ñola y portuguesa. Esta guía se creó tanto para fomentar una alimentación saluda-ble entre la población mexicana como para servir de herramienta educativa.

COMBINACIÓN DE ALIMENTOS, LA CLAVEEl «plato del bien comer» propone un con-sumo equitativo de tres grupos de ali-mentos (divididos a su vez en subgrupos) de composición más o menos semejante: las frutas y verduras, los cereales y tubér-culos y, por último, las leguminosas y los alimentos de origen animal. Cada uno de estos grupos reúne alimentos equivalen-tes, lo que significa que se pueden inter-cambiar entre sí sin que se altere notable-mente el aporte nutritivo.

FRUTAS Y VERDURAS: ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS Y MINERALESEste grupo se clasifica en dos subgrupos, por un lado las frutas y por otro las ver-duras. En ambos se incluyen alimentos de consumo habitual. Se recomienda consu-mir estos alimentos crudos siempre que sea posible. En muchos casos, los recursos económicos obligan a la población a con-sumir únicamente los vegetales propios de la temporada.

CEREALES Y TUBÉRCULOS: ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONOEn un único sector se agrupan todos los alimentos que reúnen la característica de aportar mucha energía a la dieta por su ele-vado contenido en carbohidratos. Algunos de los alimentos que pertenecen a este gru-po son el maíz, el arroz, la avena, la ceba-da, el amaranto y todos los alimentos que se obtienen a partir de los mismos como las tortllas de maíz, el pan, las galletas o la pasta.

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: ALIMENTOS PROTEICOSDentro de los alimentos proteicos se esta-blecen dos subgrupos, el de las legumi-nosas (frijoles, garbanzos, alubias, soja) y el de alimentos de origen animal (carnes, pescados, huevos y lácteos). El tamaño de cada sector es proporcional a las raciones de consumo recomendado, aunque éstas no se indican. De esta forma se observa que la cantidad visual recomendada de legu-minosas es mayor que la de alimentos de origen animal.

La guía mexicana sugiere comer muchas frutas y verduras, suficientes cereales, pocos alimentos de origen animal y com-binar cereales y leguminosas. En esta grá-fica se muestran también varios mensajes que apoyan a las imágenes del plato. Y es que la mezcla de estos dos vegetales es una recomendación que estas guías plantean para obtener una proteína completa con todos los beneficios que conlleva el consu-mo de los mismos.

También promueven la presencia de los tres grupos principales en cada comida o en cada plato para asegurar la ingesta de todos los nutrientes necesarios. Además, se aconseja elegir cada día alimentos dife-rentes para que la variedad de alimentos sea mayor.

CONSEJOS PARA ‘EL PLATO DEL BIEN COMER’En las Guías Alimentarias de México se incluyen una serie de recomendaciones que acompañan a la gráfica:1. Trata de comer «rico» acompañado de familia y/o amigos y de

hacer de la comida un momento agradable.2. Consume verduras y frutas crudas de temporada.3. Modera el consumo de grasas (margarina, aceites vegetales y

mayonesa entre otros), azúcares (refrescos, miel, mermelada, dulces y azúcar de mesa) y sal.

4. Come de acuerdo con tus necesidades y condiciones, ni más ni menos.

5. Come cantidades moderadas de alimentos de origen animal, prefiere las leguminosas.

6. Combina los cereales (tortillas, pan o pastas) con leguminosas como frijoles, garbanzos, habas o lentejas.

7. Procuraelegir cerea-les integrales como la torti-lla de maíz, el pan integral, la avena y el amaranto, en lugar de refi-nados.

8. Procura consumir dos veces por semana pescado y pollo sin piel, en lugar de carnes rojas.

9. Si consumes huevos, procura que sea con moderación.10. Evita las bebidas alcohólicas o consúmelas sólo de forma

esporádica ya que, entre otros factores, son altas en calorías (7 kcal/g).

A la necesidad de escoger un alimento por hambre o sed, se suman numerosos condicionantes que determinan que la elección sea correc-ta o incorrecta; sociales (culturales, familiares), económicos (coste, ingresos), de tiempo (comodidad, facilidad), psicológicos (emociones, estrés, sensación de culpa), de conocimiento (actitudes y educación sobre los alimentos...), etcétera. El resultado de la elección alimen-taria se refleja en el estado nutricional y a medio y largo plazo en la salud física y mental.

Estudios recientes han elaborado recomendaciones importantes para poner límite a los nutrientes más perjudiacles como los azúcares y el sodio, que se deben seguir en el tanto en ámbito escolar, laboral y familiar. Estos son junto a los ácidos grasos saturados los nutrientes cuyo exceso tiene un mayor impacto negativo en la salud.

CONVIENE SABER... La cantidad de azúcares de los alimentos por 100 gramos, respecto del total de carbohidratos, con el fin de poder hacer elecciones más salu-dables con conocimiento y seguridad. Esta información no suele refle-jarse en el etiquetado nutricional de los productos más azucarados.

INFORMACIÓN ÚTIL PARA UN CÁLCULO RÁPIDO... Alimento Gramos (g) de azúcar por raciónSobre azúcar/cacao 10Vaso jugo (200 ml) 20Dona (unidad) 15Galletas María (8 uds) 15Galletas con chocolate (2 uds, 30 g) 8Chucherías (50 g) 50Flan(ud) 15-20Cereales chocolate (50 g) 15Muesli (50 g) 10Hojuelas de maíz azucarados (50 g) 4Fruta mediana (150 g) 10-15Vaso de leche (200 ml) 9Lata de refresco (330 ml) 30

Total: (rellenar individualmente según hábitos)



DAVID CASTAÑEDA Presidente Municipal de Atizapán

Contraen nupcias en Atizapán 170 parejas

Aprueban en Naucalpan

presupuesto para el 2012

recolectan 18 toneladas de

víveres para la sierra Tarahumara

Eligen a Ana Lilia Herrera para ser postulada a candidata al Senado de la República por el Edomex

Unas 170 parejas de atizapenses aprovecharon la campaña impulsada por el Gobierno del Estado de México “Cásate

en Grande”, para contraer nupcias durante una ceremonia realizada en el patio central del Palacio Municipal, la cual estuvo encabezada por el Alcalde David Castañeda Delgado.

La Campaña “Cásate en Grande” comprende la exención del pago de los derechos ocasionados por concepto de los diferentes actos del Registro Civil por parte de los contrayentes.

De esta forma, fueron 170 las parejas precedentes de las distintas comunidades de Atizapán las que decidieron formalizar y dar legalidad a su relación, objetivo por el que el gobierno estatal lanzó la campaña de matrimonios comunitarios.

El Presidente Municipal, David Castañeda Delgado, y el Secretario del Ayuntamiento, Juan Carlos Márquez Fascinetto, fueron testigos de la ceremonia solemne de Matrimonio Civil que presidió la Oficial del Registro Civil número 1 de Atizapán de Zaragoza, Odra Vanesa Acosta Valdez.

Como parte culminante del acto, declaró a las parejas unidas legítimamente en matrimonio civil, con todos los derechos y prerrogativas que la ley otorga, así como todos los compromisos que impone.

El Alcalde David Castañeda deseó muchas felicidades a los matrimonios ante este importante paso en sus vidas y como regalo de bodas les proporcionó un vale por dos mil pesos canjeable en la Tesorería Municipal.

Como toda tradicional boda, durante la ceremonia se escucharon los acordes de la marcha nupcial interpretada por la Orquesta Sinfónica de Atizapán y se repartió pastel a los festejados y familiares.

La Convención de Delegados del PRI eligió a Ana Lilia Herrera Anzaldo, para ser postulada

como candidata del Estado de México al Senado de la República.

Los trabajos de la Convención se realizaron con la asistencia de mil 819 delegados, bajo la conducción del órgano auxiliar estatal de la Comisión Nacional de Procesos Internos y con fundamento en la base décima séptima de la convocatoria al proceso interno para postular candidatos a senadores propietarios por el principio de mayoría relativa, que competirán en las elecciones federales del 1º de julio de 2012, para integrar la LXII Legislatura de la Cámara de Senadores del Congreso de la Unión.

Además de los delegados, en los trabajos estuvieron presentes el dirigente estatal del Partido Revolucionario Institucional del Estado de México, Raúl Domínguez Rex; el delegado general del Comité Ejecutivo Nacional en la entidad, Humberto Lepe Lepe; el diputado Emilio Chuayffet Chemor, coordinador de los diputados federales mexiquenses en la LXI Legislatura, así como integrantes del Comité Directivo Estatal, dirigentes de sectores, organizaciones y militantes.

Con un monto de tres mil 653 millones 120 mil 108 pesos, el cuerpo edilicio de Naucalpan aprobó por unanimidad el presupuesto de ingresos y

egresos para el año 2012, en el que se privilegian los rubros de inversión pública y deuda pública.

El Cabildo naucalpense emitió su aprobación para el presupuesto del año 2012 destacando que el rubro con más recursos será el de Obra Pública, con más de 711 millones de pesos que se destinarán a trabajos en las comunidades, tanto de zona residencial como popular.

En la carátula de ingresos se detallan los 729 millones 516 mil 614 pesos que llegarán a las arcas municipales por concepto de impuestos, esto se logrará gracias a las campañas para incentivar el pago de predial entre los

naucalpenses.Esta política de ingresos marca un incremento

sustancial del recurso propio, con lo que se pretende cumplir esta meta en base a la continuidad de la actualización del padrón catastral, así como de la implementación de campañas de regularización fiscal.

Asimismo, se proyecta que ingresen dos mil 058 millones de pesos por participaciones, aportaciones, transferencias, asignaciones, subsidios y otras ayudas, de igual forma, 579 millones por ingresos extraordinarios.

Durante la centésima sesión extraordinaria pública de Cabildo, se aprobó que en el apartado de egresos para el proyecto de presupuesto del año entrante, se asignarán más de 711 millones para inversión pública.

Con estos recursos se culminarán las obras que se proyectaron para el periodo 2009-2012, como el distribuidor vial El Molinito, la preparatoria en Chimalpa, así como diversas obras de infraestructura vial y educativa en el municipio.

En el renglón de la deuda pública se tiene estimado aportar 292 millones de pesos para amortizar la deuda que tiene el Ayuntamiento de Naucalpan, por lo que es importante destacar que se hará frente a las erogaciones con base en el flujo de capital disponible.

De igual manera, se continuará apoyando a las madres jefas de familia, se entregarán becas y se subsidiará al Sistema Municipal para el Desarrollo Integral de la Familia.

Reducirán 40% el caudal de agua en 13 municipios del Edomex

La Secretaría de Agua y Obra Pública del Estado de México informa que la Comisión

Nacional del Agua (Conagua) le reportó hoy una fuga en el Sistema Cutzamala, localizada en una de las dos tuberías que conducen el caudal para las zonas del Valle de Toluca y de México, por lo que el afluente de abastecimiento se reducirá en un 40 por ciento para las próximas 48 horas, afectando a 13 municipios mexiquenses.

Las localidades afectadas son: Toluca, Lerma, Huixquilucan, Naucalpan, Tlalnepantla, Atizapán, Nicolás Romero, Tultitlán, Coacalco, Tecámac, Ecatepec, Cuautitlán Izcalli y Nezahualcóyotl.


Residentes de Zona Esmeralda en Atizapán, lograron reunir cerca de 18 toneladas de

víveres, ropa y cobertores para enviarlos a los afectados por la falta de alimentos en la Sierra Tarahumara.

Durante tres días viernes, sábado y domingo instalaron un centro de acopio en donde la gente acudió con diversos productos como frijol bayo, arroz, sardina en lata, azúcar, café soluble, leche en polvo, agua embotellada, ropa de invierno así como cobijas.

El Centro de Acopio fue instalado a iniciativa de los dirigentes vecinales Zona Esmeralda, Uno más, NUUP, Club Rotarios y Residentes de Zona Esmeralda.

La gente desde las 10:00 hasta las 18:00 horas acudía a entregar los víveres o ropa para los afectados de la Sierra Tarahumara, quienes por la falta de cosechas no tienen alimentos.

Ofelia Gabilondo, de la comisión de comunicación de Residentes de Zona Esmeralda, agradeció a todos los que acudieron al llamado para apoyar a esta comunidad que enfrenta severos fríos y además no tienen que comer.

El centro de acopio se ubicó sobre la Av. Jiménez Cantú, frente al Tecalli de policías de la zona; cabe destacar que hasta el día de ayer se habían recibido alrededor de 18 toneladas de víveres, ropa y cobertores.


Vuelve Instinto AsesinoFURIA EN CARACAS (Venezuela)Estreno: Lunes 20 de febrero

SECRETOS DE FAMILIA (Argentina)Estreno: Lunes 27 de febrero

ENTRE EL AMOR Y EL ESPANTO (Colombia)Estreno: Lunes 5 de marzo

ÁGUILA O SELLO (México)Estreno: Lunes 12 de marzo

EL ATAJO DE LA MUERTE (Brasil)Estreno: Lunes 19 de marzo

MIL CARAS (Colombia)Estreno: Lunes 26 de marzo

CODICIA EXTREMA (Argentina)Estreno: Lunes 9 de abril

LA QUINTRALA (Chile)Estreno: Lunes 16 de abril

ISABELLA (Brasil)Estreno: Lunes 23 de abril

LOS NIÑOS YA ESTÁN DURMIENDO (Colombia)Estreno: Lunes 30 de abril

Historias llenas de intriga, pasión, misterio y giros inesperados caracterizan los nuevos episodios de esta tercera temporadaREDACCIÓN

La exitosa serie de investigación INS-TINTO ASESINO regresa a la pantalla de Discovery Channel en febrero con

diez episodios que examinan diferentes crí-menes ocurridos en Argentina, Brasil, Chile, Colombia, México y Venezuela. Esta tercera temporada reúne historias reales de hombres y mujeres poderosos que cometen asesina-tos atroces y son perseguidos por un grupo de investigadores dispuestos a descubrir la verdad y hacer prevalecer la justicia.

Este tercer ciclo incluye diez casos jurídica-mente cerrados, entre ellos un crimen cometi-do en un lujoso fraccionamiento campestre de Argentina; un siniestro descuartizamiento en Colombia; el hallazgo del cuerpo de una joven en un terreno baldío en Venezuela; un fusila-miento en pleno centro de Santiago de Chile y el asesinato en México de Víctor Castro San-

tillán en las inmediaciones de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL).

Asimismo, esta tercera temporada resalta el trabajo de reconocidos galenos forenses de América Latina. Cada caso adentra al espec-tador en los laboratorios criminalistas, donde peritos especializados echan mano de sofisti-cadas técnicas para encontrar la clave invisible que permita hacer caer todo el peso de la ley sobre los asesinos.

Como en las temporadas anteriores, INS-TINTO ASESINO se destaca por su innovado-ra propuesta narrativa, que agrupa recrea-ciones dramáticas de los hechos, infografía 2D/3D y reportes noticiosos reales, además de entrevistas exclusivas con los homicidas con-victos, los sobrevivientes de los sucesos, los testigos presenciales y los detectives y fiscales que hacen posible la captura de los culpables.

Nuevos episodios: lunes a las 22:00 hrs a partir del 20 de

febrero

Eligen a Ana Lilia Herrera para ser postulada a candidata al Senado de la República por el Edomex


REDACCIÓN

“1234”. Según revela un estu-dio, esta es la clave más fre-cuente que la gran mayo-

ría de usuarios escribimos para proteger nuestros servicios on line, donde guarda-mos datos privados de gran importancia, e incluso, los números de nuestras cuen-tas bancarias. Esto significa que cualquier hacker puede entrar en la mayoría de cuen-tas privadas de plataformas de Internet en pocos segundos.

Cuando queremos elaborar un poco más las contraseñas, las basamos, incluso de modo inconsciente, en referencias simbólicas como nuestro cumpleaños, el de nuestros hijos o la fecha de nuestra boda. También así se lo ponemos fácil a los hackers, pues les basta con entrar en sitios como Facebook, ver alguno de estos datos y, a partir de ellos, buscar la com-binación de entrada a nuestros servicios. Res-pecto al nombre de usuario, los profesionales de romper claves saben que casi todos usamos el mismo que tenemos en nuestra dirección de correo electrónico. Conviene, por lo tanto, ser mucho más inteligentes y blindar lo que ahora tenemos casi como un libro abierto.

BUSCAR SIEMPRE CLAVES QUE TENGAN MÁS DE OCHO DÍGITOSCuantos menos caracteres tenga una clave, más fácil es romperla para un hacker, puesto que el número de combinaciones posibles son menos. Se consideran débiles a las combina-ciones menores de ocho dígitos, que pueden identificarse con programas generadores de combinaciones aleatorias -llamados robots-, lo que se conoce como “la fuerza bruta”.

NUNCA USAR SOLO NÚMEROSAunque pongamos claves de ocho o más dígi-tos, si usamos sólo números, es cuestión de tiempo que un robot encuentre la contraseña y entre en nuestras páginas.

TAMPOCO USAR SOLO LETRAS NI PALABRAS Las letras se pueden combinar con robots has-ta dar con la clave. Respecto a las palabras, siempre tienen una conexión simbólica con nuestro subconsciente, por lo que alguien que nos conozca un poco puede adivinar las cla-

Contraseñas seguras para evitar disgustos

La mayoría de los usuarios tenemos claves de acceso que cualquier hacker podría romper en menos de diez minutos

ves si piensa en el nombre de nuestra pareja, nuestros hijos o nuestras mascotas.

OPTAR SIEMPRE POR COMBINACIONES ALFANUMÉRICASMezclar letras y números es la solución más segura porque se mezclan dos sistemas de cla-sificación, lo cual amplia mucho las combina-ciones. Debemos ser conscientes de que, de modo automático, siempre buscamos com-binaciones fáciles de recordar y relaciona-das con personas y fechas importantes. Por lo tanto, lo mejor después de escribir la con-traseña es revisar que no contenga señales personales.

INTERCALAR SIGNOS DE TECLADO Un truco que nos permitirá usar letras y núme-ros relacionados con nuestra vida sin peligro es intercalar símbolos como “#”, “$”, “&” o “%” entre los caracteres de la contraseña. La pre-sencia de estos caracteres es mucho más difícil de descubrir para hackers y robots.

LO MEJOR SON LAS CLAVES ALEATORIAS Si podemos usar un programa generador de claves aleatorias, estaremos mucho mejor protegidos. La página Clave Segura ofrece de manera gratuita un generador de claves en el que se puede escoger tanto la longitud de la contraseña como la cantidad de caracteres alfanuméricos que usamos. Otros servicios como Passwordmeter miden el nivel de segu-ridad de las contraseñas que confeccionamos.

NO UTILIZAR LA MISMA CONTRASEÑA PARA TODO Parece una obviedad, pero es lo que hacemos la mayoría de los usuarios. Hay que tener una contraseña distinta para cada servicio. Tam-bién es recomendable cambiar las contrase-ñas cada cierto tiempo.

GUARDAR LAS CLAVES EN UN DOCUMEN-TO DE TEXTOComo las claves seguras son muy difíciles, por no decir imposibles, de recordar, lo lógico es

guardarlas escritas en un documento de tex-to, que utilizaremos para almacenar las con-traseñas de todos nuestros servicios. Cada vez que debamos entrar a un servicio, tendremos que recurrir a este documento. Puede que sea pesado, pero es más seguro.

CERRAR LA SESIÓN DE LOS SERVICIOS A DIARIOCuando apaguemos el ordenador, la mejor opción es salir de todos los servicios de uso habitual, ya sean el correo electrónico, las redes sociales o las plataformas donde guar-damos documentos para sincronizarlos, etc. Si alguien encendiera nuestro ordenador y no los hubiéramos cerrado, podría acceder fácil-mente a tales servicios, ya que el navegador guarda las contraseñas si no le indicamos lo contrario. Por lo tanto, hay que indicar en el apartado de “Seguridad” de nuestro navega-dor que no recuerde ninguna contraseña. Al volver a usar el ordenador habrá que introdu-cir todas las claves, pero evitaremos disgustos.


A diez años regresa, con los mismosREDACCIÓN

Luego de convertirse en un fenómeno hace 10 años, “Big brother” está

de regreso en la pantalla chica con un programa especial, en el que par-ticiparán 12 inquilinos de la casa más famosa de México.

En declaraciones a la prensa, el productor y encargado de dar vida a este proyecto en México, Pedro Torres, platicó sobre esta emisión que saldrá el próximo 24 de marzo en la televisión, además de preparar la serie de comedia “La que en paz descanse”.

“Es para conmemorar el décimo aniversario del gran hermano mexi-cano y por ello estarán 12 inquilinos de la primera generación’, explicó el productor de series como ‘Mujeres asesinas’ y ‘El equipo”.

Indicó que invitarán a Adela Micha, quien fue conductora de la emisión y Javier Poza, este último, quien será el encargado del desarrollo de un programa especial, en el que esta-rán los 12 hermanitos de la primera generación para contar qué ha pasa-do con ellos.

Azalia”La Negra”, Denisse “La Mapacha”, Eduardo “El Doc”, Die-go, Erik “El Tlacua”, Gabriel “El Ras-ta”, Verónica, Miguel Angel “El Lic”, Karla, Paola “La China”, Patricio “El Pato” y la ganadora Rocío “La Chío” son quienes conformaron este “reali-

ty show” mexicano, que fue un fenó-meno en la televisión.

Esta ocasión, sólo estará presente la primera generación y no se inclui-rá a los Vip, “es sólo un programa especial no se tiene pensado volver a hacer el formato, aunque a mí si me gustaría”, afirmó.

“El contenido es para recordar lo que se vivió en esos momentos, don-de hubo escenas impresionantes y salidas memorables y muy emo-tivas”, dijo Torres, quien prometió mucho humor y emotividad.

Referente a una nueva temporada de “Mujeres asesinas”, el productor comentó que no habrá, debido a que busca realizar una comedia, pues en estos momentos el país necesita reír y positivismo.

Confirmó que esta nueva serie de comedia se llama “La que en paz

descanse”, “sólo esperamos que nos digan para comenzar esta trama de mujeres divorciadas que por razones insospechadas, quieren reencontrar-

Hace diez años, Big Brother se apoderó de la pantalla chica, para conmemorar la primera emisión se juntan los inquilinos

se con sus maridos”. Añadió que aún no sabe dónde tendrán locaciones y sobre el elenco sólo adelantó que participa-rán 25 grandes actrices.


REDACCIÓN

La Organización Mundial de la Salud estima que una de cada cuatro per-sonas sufre un problema relacionado

con el abuso de las nuevas tecnologías. Diver-sos estudios señalan que cada vez son más fre-cuentes y los centros que se dedican a su cuida-do, reciben más peticiones de ayuda para tratar esta patología.

Las nuevas tecnologías facilitan el día a día de gran parte de la población. Celulares, inter-net, consolas... permiten comunicarse mejor, obtener mucha información a sólo un clic de distancia o entretener de múltiples maneras sin necesidad de salir de casa. Sin embargo, tam-bién son un riesgo para la salud de muchas per-sonas. Las adicciones a las nuevas tecnologías son un problema grave que puede repercutir de manera negativa en la vida de una persona que, a veces, descuida sus obligaciones labo-rales y familiares.

Un adicto a las nuevas tecnologías pue-de entrar en una espiral de aislamiento, gas-to incontrolado, depresión y ansiedad. Según Alicia López de Fez, psicóloga en la Universi-dad de Valencia, las señales de alarma son el descuido de sus tareas, que descienda el ren-dimiento académico o laboral, que reaccione con irritación si se le interrumpe, así como que abandone aficiones u otras actividades propias del tiempo libre para pasar más tiempo con la nueva máquina.

PROBLEMAS DE MAL USO Y ABUSOEstas adicciones también reciben el nombre de “no tóxicas”, “sin sustancia” o “no quími-cas”. A pesar de que algunos expertos consi-deran que no se debe hablar de “adicción” en este campo, sino de problemas de abuso, mal uso o dependencia, otros son de la opinión de que sí es pertinente hablar de este término, de igual manera que se habla de adicción al sexo,

Nuevas tecnologías... ¿nuevas adicciones?Niños y adolescentes, siendo los más expertos, constituyen la población más vulnerable a sufrir esta adicción

al trabajo o las compras. Las nuevas tecnolo-gías que más problemas dan son, sobre todo, el celular, las consolas e internet. Y como par-te de este último, la dependencia a las redes sociales, al correo electrónico, a chatear, a la compra online, etc.Además, hay adicciones que tienen como soporte las nuevas tecnologías pero que están asociadas con otro tipo de patología (el uso abusivo de webs de pornografía puede ser una válvula de escape para los adictos al sexo). Asimismo, aumenta de forma alarman-te entre las personas mayores de 50 años las apuestas online: hay muchas páginas en la que es posible apostar sobre eventos deportivos o jugar partidas de póquer, entre otras. De este modo, muchas personas canalizan parte de su adicción al juego a través de ellas, como una forma de vivirla en el anonimato, sin la nece-sidad de acudir con tanta frecuencia a casinos.

RASGOS DE PERSONALIDADImpulsividad, cambios de humor, baja tole-rancia a la frustración o baja autoestima son algunos de los rasgos que aumentan la pro-babilidad de sufrir una adicción

NUEVAS TECNOLOGÍAS, NIÑOS Y ADOLESCENTESLos expertos alertan de que niños y adolescentes son especialmente vulnerables a abusar de las nuevas tecnologías. Corren el riesgo aña-dido de, en el caso de internet y las redes sociales, acceder a conteni-dos inapropiados o contactar con desconocidos. Es recomendable seguir pautas que regulen su uso.

Los adolescentes constituyen un grupo de riesgo porque tienden a buscar sensaciones nuevas y son los que más se conectan a inter-net, además de estar más fami-liarizados con las nuevas tecnolo-gías. Son usuarios expertos, pero inmaduros.

Es poco recomendable los niños y adolescentes tengan compu-tadora o consola en el cuarto, de este modo, es más difícil que los padres puedan controlar su uso. Es preferible colocarlos en un espacio común. Se recomienda que se pac-ten el tiempo y los días de juego y navegación. Es mejor una hora durante siete días a la semana que siete horas seguidas un solo día.

Los padres deben supervisar los contenidos a los que sus hijos tienen acceso. No está de más emplear programas que bloqueen el acceso a ciertos contenidos. Es importante que dediquen tiem-po a jugar videojuegos, así como a navegar por internet con los hijos. Siempre resulta positivo dialogar, comentar y criticar de forma cons-tructiva los contenidos de los vide-ojuegos y de las páginas webs que visitan.

Hay algunos rasgos de personalidad o esta-dos emocionales que pueden aumentar la vul-nerabilidad a sufrir cualquier tipo de adicción. Otros rasgos que se observan con frecuencia son cambios de humor, baja tolerancia a la frus-tración, falta de habilidades sociales, dificul-tad para enfrentarse a problemas y para encon-trar soluciones, dependencia emocional o baja autoestima. Son muy numerosos quienes no buscan ayuda para tratar sus problemas, por lo que este abuso funciona como una solución de emergencia para sentirse bien.

Los estados de depresión y ansiedad, típicos en las personas adictas, pueden ser consecuen-cia del problema y no tanto la expresión de un rasgo de personalidad o la causa de la conducta adictiva. Las redes sociales o el chat permiten que personas muy tímidas se relacionen, aun-que sea a costa de mentir sobre sí mismos, de falsear información.

TRATAMIENTOSExisten centros que ofrecen terapias especiali-zadas para este problema. El primer paso, en un tratamiento de desintoxicación, es alejarse por

completo de aquello que provoca adicción. En la desintoxicación de alcohol o drogas, el obje-tivo final es que la persona no consuma nun-ca más. Sin embargo, este objetivo es inviable para algunas adicciones a las nuevas tecnolo-gías, porque Internet o el celular son imprescin-dibles para trabajar o comunicarse.

Así que las personas adictas deben aprender a vivir con las nuevas tecnologías de una forma más sana. Además, es clave contar con la super-visión de un familiar o amigo. No hay que olvi-dar que la gran mayoría de los pacientes se ven obligados a buscar ayuda por algún familiar o alguna circunstancia extrema, como haber per-dido el trabajo por culpa de la adicción.

La persona afectada entra en un primer nivel, que suele durar ocho o nueve meses, para abandonar la adicción. En el siguiente nivel se trabajan más las actitudes que han conducido al problema. Y, en el tercer nivel, el objetivo es normalizar la vida. Ayuda mucho llevar regis-tros a modo de diario para apuntar el momen-to en el que aparece la ansiedad y las ganas de usar la nueva tecnología.

Te encuentras bajo de energía y de animo, debido a la tensión acumulada las ultimas semanas. Empieza a cuidarte mejor, tanto tu alimentación como tu salud. Empezarás a notar mejoría, todo lo verás positivamente.

En el trabajo se te presenta una oportunidad para desarrollar tu profesión, te vas a ver muy motivado y seguro. Encontrarás mucha estabilidad.

Alguien cercano a ti necesita tu ayuda, te verás implicado al máximo para estar con esa persona. Puede que otras no lo entiendan genere problemas. Tendrás que dejar muy claro cuales son tus prioridades.

Estas presiones están provocando en ti un alejamiento hacia tu pareja, deja volver la pasión que te caracteriza y devuelve la ilusión que está esperando, vive todas esas experiencias que te rondan por la cabeza, tendrán una acogida muy positiva.

Si careces de ella te esperan momentos inolvidables.

Si eres de esas personas conocidas como mañosas, esta semana no es la mejor, puedes sufrir algún pequeño percance.

Ser austero y quitarte algún capricho, te dará mas ventajas que inconvenientes.

Vuelve la estabilidad tanto a tu economía como a tu trabajo. Eso si debes de vigilar más de cerca algunas envidias y ten cuidado con lo que se habla a tus espaldas. En lo afectivo estas en un buen momento, conocerás a personas muy interesantes, una se va a complementar de una manera especial.

Tanto estrés te tiene muy cansado, no quieras abarcarlo todo, céntrate sólo en lo importante y olvídate del resto.

Puede que alguien te pida dinero prestado, daselo si le conoces lo suficiente como para fiarte, si no es así no se lo dejes.

Tus amigos te van ayudar para que olvides una relación que salió mal. Se te van a presentar ocasiones para conocer a otra persona, no será de inmediato. Te sentirás atraído hacia esa persona, actúa con cautela y antes de nada déjale las cosas.

La relajación es la mejor manera para aliviar la tensión acumulada, verás que muchos problemas se solucionan.

Tu economía sigue tranquila sin ningún sobresalto. Tu relación sentimental esta pasando por un mal momento, debes tener la mente fría para poder tomar una decisión que va a ser importante para tu relación.

Te vas a sentir melancólico, alguien que te conoce bien te convencerá que se abre para ti una nueva etapa, recuperaras las ganas de volver amar.

Semana propicia para sufrir algún pequeño percance. Cuídate mejor y pasarás la semana sin problemas.

En el trabajo se puede presentar algún problema, si te haces respetar, podrás demostrar tu valía profesional. En cuanto al dinero, es posible que te lleves un pequeño susto, tranquilo todo se solucionara. En el campo sentimental te esperan momentos pletóricos, vas a vivir momentos que serán inolvidables.

Estás en una buena etapa de bienestar, empieza a hacer actividades que te resulten saludables, experimenta nuevos deportes.

Gasta solo lo que puedes, o lo lamentaras. Antes de tomar decisiones que pueden ser equivocadas, en tu trabajo, piénsatelo mejor, puedes llegar a tener problemas.

Estas en tu mejor momento de seducción, para triunfar en el amor, aparta todo lo relacionado con celos de tu mente. Cuidado con los malentendidos, confía.

Tanto ejercicio te puede llevar a tener molestias musculares. Cuida mas tu alimentación, llevas mucho tiempo saltándote tu dieta, no te quejes si tienes molestias luego.

Sabrás como solucionar tus problemas económicos, la suerte te va a echar una mano, lo conseguirás con toda comodidad. Despiertas un gran encanto frente a los demás, pero ten cuidado vas a conocer alguien que no es sincero y viene con malas intenciones.

Deja de estar siempre a la defensiva, esto te produce una situación complicada. Cambia de actitud, de desconfiar del comportamiento de tu pareja, piensa que todo lo que hace te molesta. Te agradecería un poco de dedicación.

En el trabajo se avecinan cambios a nivel profesional, tus jefes quieren ascenderte por tu buen trabajo, este nuevo puesto te tendrá una temporada de viajes, será muy enriquecedor para tu profesión.

Valora más los sentimientos de las personas, deja de pasar de todo. Demuestra más afecto hacia los demás si quieres ser feliz, cuida más esta faceta de tu vida aunque creas que es una tontería.

Busca más tiempo para ti, lo demás puede esperar. No tienes nada preocupante, solo relajarte y mímate más.

Busca consejo tanto de expertos como de la familia, como invertir tus ahorros. No comentes con otras personas tus mejoras económicas, existe gente muy envidiosa.

Esta semana te verán muy seductor/a. No disimules cuando te sientas mal, tu pareja te conoce y no le puedes engañar. Atento a las llamadas, recibirás una que te va a sorprender.

Durante una temporada te sentirás renovado y lleno de energía. Te volverán las ganas de vivir, aprovecha el cambio para hacer cosas nuevas que te motiven.

El poder recuperar tu autoestima te llevará a sentirte gratificado.

Tu economía esta tranquila, pero sigue controlando los gastos y no tendrás problemas en mucho tiempo.

En el trabajo aunque se puede presentar algún problema profesional, todo va bien.

Cuidado con la corrientes y los cambios de temperatura, tu garganta puede llegar a molestarte.

Esta semana te vas a sentir bajo de energía, descansa mas, aliméntate mejor.

Se pueden presentar problemas, si quieres solucionarlo sólo hay un camino, háblalo y aclara las diferencias.

Con tu pareja busca como reconciliarte.Si no tienes pareja, alguien cercano esta demostrando un gran interés por ti, te darás cuenta que tu sientes lo mismo.

Te vas a sentir de maravilla esta semana, aprovecha este tiempo para restablecer tus relaciones sociales, te esperan buenas noticias.

Pero no te lo tomes todo de una manera frenética, descansa y duerme las horas necesarias, sino quieres agotar esa vitalidad que tienes.

Controla los excesos. Tu encanto no va a pasar desapercibido para nadie que este a tu lado, se sentirán atraído por ello.

Estas demasiado tenso, llegando a estar decaído. Si quieres levantar ese animo diviértete más y lo conseguirás.

El comer fuera de horas no es lo mejor que debas hacer, márcate unas reglas de alimentación y cúmplelas.

Tu economía marcha de maravilla, aprovecha para darte ese capricho que llevas tiempo posponiendo.

Si tienes pareja aparta la apatía, recupera el amor. Tu pareja esta esperando que la correspondas, no abuses de su paciencia.


Comer mejor ZN1155

Documents

Transcript of Comer mejor ZN1155