CONSIGUE MEJOR CONSIGUE MEJOR NOTANOTA EN TU EN TU

EXAMENEXAMENCONTROLANDO CONTROLANDO LOS LOS NERVIOSNERVIOS

NERVIOS=ANSIEDADNERVIOS=ANSIEDAD

QUÉ ES LA ANSIEDADQUÉ ES LA ANSIEDAD

CÓMO APRENDEMOS A TENER CÓMO APRENDEMOS A TENER ANSIEDADANSIEDAD

ES FRECUENTE TENER ES FRECUENTE TENER ANSIEDADANSIEDAD

CÓMO SABER SI TENGO CÓMO SABER SI TENGO ANSIEDADANSIEDAD

SEÑALES FÍSICAS:SEÑALES FÍSICAS:*Palpitaciones*Palpitaciones*Sudoración*Sudoración*Dificultades para *Dificultades para respirarrespirar*Temblores*Temblores*Tensión muscular*Tensión muscular*Rubor en el rostro*Rubor en el rostro*Problemas digestivos*Problemas digestivos*Dolores de cabeza*Dolores de cabeza*Sequedad de boca*Sequedad de boca

CÓMO SABER SI TENGO CÓMO SABER SI TENGO ANSIEDADANSIEDAD

SEÑALES MENTALES:SEÑALES MENTALES:*Pensamientos negativos*Pensamientos negativos*Pensamientos obsesivos*Pensamientos obsesivos*Pensamiento circular*Pensamiento circular*Visión catastrofista *Visión catastrofista *Interpretaciones inadecuadas*Interpretaciones inadecuadas*Infravaloración de mis recursos*Infravaloración de mis recursos

CÓMO SABER SI TENGO CÓMO SABER SI TENGO ANSIEDADANSIEDAD

SEÑALES CONDUCTUALES:SEÑALES CONDUCTUALES:*Posponer la tarea*Posponer la tarea*Interrumpir la tarea continuamente*Interrumpir la tarea continuamente*Evitar las tareas *Evitar las tareas *Hablar continuamente de lo que me *Hablar continuamente de lo que me angustia angustia *Dificultad para tomar decisiones*Dificultad para tomar decisiones*Bloqueo*Bloqueo*Dificultades para la concentración*Dificultades para la concentración

¿QUÉ NIVEL DE ANSIEDAD ¿QUÉ NIVEL DE ANSIEDAD TIENES TÚ?TIENES TÚ?

ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓNNiveles altos de Ansiedad =

PEOR Ejecución

EN EL ESTUDIO:*Poca concentración*Dificultades de memoria*Menor comprensión*Dificultades en el razonamiento

ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓN

Niveles altos de Ansiedad = PEOR Ejecución

EN EL EXAMEN:*Inadecuada lectura de las preguntas*Dificultades de comprensión de las preguntas*Incapacidad para recordar lo estudiado

ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓN

Niveles altos de Ansiedad = PEOR Ejecución

*Dificultades para organizar los conocimientos*Inadecuada distribución del tiempo*Dificultad para pensar

EN EL EXAMEN:

Así somos las Así somos las personas, como niños, personas, como niños,

queriendo queriendo recompensa por las recompensa por las

buenas acciones que buenas acciones que hacemos. hacemos.

Es difíci l entender que Es difíci l entender que la mejor recompensa la mejor recompensa

es el AMOR y, que es el AMOR y, que para nuestra suerte, para nuestra suerte,

es totalmente es totalmente GRATIS!!!GRATIS!!!