Como enfrentar el estrés
24
Como enfrentar el estrés
Transcript of Como enfrentar el estrés
Como enfrentar el estrés
(Pr.21:31) El caballo se alista para
el día de la batalla; Mas Jehová
es el que da la victoria.
Descripción del término: tensión
provocada por situaciones
agobiantes que originan
reacciones psicosomáticas o
trastornos psicológicos a veces
graves.
1) ¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta del cuerpo a
condiciones externas que perturban el
equilibrio emocional de la persona.
Que nos dicen las estadísticas: Según el
libro de selecciones del Reader’s Digest,
el estrés es el problema médico #1 En
los Estados Unidos.
El 43% de los adultos sufren a
causa de los efectos adversos del
estrés, y que el 75 y el 90% de las
visitas a los médicos son para
condiciones que se relacionan
de alguna manera con estres.
2) ¿Es siempre malo el estrés?
- El estrés puede ser el beso de
la muerte o el condimento de la
vida.
3) Pablo también experimento estrés en su vida.
(2Cor.1:8) (RVC) 8 Hermanos, no
queremos que ustedes ignoren nada
acerca de los sufrimientos que
padecimos en Asia; porque fuimos
abrumados de manera extraordinaria y
más allá de nuestras fuerzas, de tal
modo que hasta perdimos la esperanza
de seguir con vida.
4) Algunos pasos para triunfar
sobre el estrés.
a. Busca apoyo en Dios y en los
demás.
- Si estas estresado busca la ayuda de Dios (Sal.70:5) (RVC) Pero yo estoy
pobre y afligido; ¡ven pronto, oh Dios,
en mi ayuda! Tú eres mi ayuda; ¡eres
mi libertador! ¡No tardes, Señor!
- Si estas estresado busca la ayuda de los demás - Jesús
también encontró alivio en la
comunión con las personas.
b. Haz bien y pronto lo que se
puede hacer, y olvida por
completo de lo que no se puede.
- Alguien dijo: la vida sonríe a
quien le sonríe.
- Un proverbio chino dice:
Abundantes beneficio esperan a
quienes descubren el secreto de
encontrar la oportunidad en la
crisis.
c. Acude a la oración.
(Sal.4:1) (RVC) Dios de mi justicia,
¡responde a mi clamor! Cuando estoy
angustiado, tú me infundes aliento;
¡compadécete de mí y escucha mi
oración!
- Jesús fortalecía su relación con
su Padre por medio de la oración y la meditación (Mr.1:35)
Levantándose muy de mañana,
siendo aún muy oscuro, salió y se
fue a un lugar desierto, y allí
oraba.
- Jesús invitaba a sus discípulos a
unírsele (Mr.6:31) El les dijo: Venid
vosotros aparte a un lugar
desierto, y descansad un poco.
Porque eran muchos los que iban
y venían, de manera que ni aun
tenían tiempo para comer.
El incomparable poder de la
oración.
La oración y la comunión con
Dios nos ayudan a manejar el
estrés de la vida con bastante
éxito.
Un análisis de más de
cincuenta investigaciones llevó a las siguientes conclusiones:1. La meditación y la oración
causan una actividad
bidireccional entre el cerebro y el
sistema circulatorio que baja la
presión arterial y disminuye los
latidos del corazón y el ritmo de
la respiración.
Estos cambios son incompatibles con
el estrés, la ansiedad y el pánico.
2. La oración y la meditación
producen un aumento en la actividad
del hemisferio izquierdo del corazón.
Este tipo de actividad está asociado
con la respuesta inmunológica sana,
como es la producción de anticuerpos
que nos protegen contra las
infecciones.
3. La oración también afecta el
sistema nervioso central.
Estimulan la parte frontal del
cerebro, lo que regula la
actividad del sistema nervioso y a
su vez reduce el estrés.
4. La oración aumenta el nivel
de los neurotransmisores
melatonina y serotonina, que son
sustancias secretadas por el
cuerpo para inducir el
relajamiento e inhibir el enojo y la
agresión.
5. La afirmación pública de los
valores y creencias de un
individuo reduce el nivel de
cortisol, que es la hormona del
estrés.
d. Se positivo, la mayor parte del
estrés es temporal.
- Pablo dice a los Corintios (2Cor.1:10) (RVC) 10 y él nos libró,
y nos libra, y aún tenemos la
esperanza de que él seguirá
librándonos de tal peligro de
muerte,
- Alguien expresó: A todo
atardecer sigue un amanecer.
- Catherine Rambert dijo: A
menudo la cárcel en la que
creemos estar encerrados no lo
es. Su puerta no tiene cerrojo.
- Entre las conductas sanas
utilizadas para controlar el estrés figuran: El escuchar música, al
trabajar, leer, hacer ejercicio o
caminar, dedicar tiempo a
familia y amigos etc.
e. Confía en aquel que te hace
vivir confiado.
- Dios da alegría a tu corazón (Sal.4:7-8) Tú diste alegría a mi
corazón Mayor que la de ellos
cuando abundaba su grano y su
mosto. 8 En paz me acostaré, y
asimismo dormiré; Porque solo tú,
Jehová, me haces vivir confiado.
(Mt.11:28-29) Venid a mí todos los
que estáis trabajados y
cargados, y yo os haré
descansar. Llevad mi yugo sobre
vosotros, y aprended de mí, que
soy manso y humilde de corazón;
y hallaréis descanso para
vuestras almas.
