8/17/2019 Cómo Respirar

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Como Respirar

Tal y como respiramos nos anda el ánimo y viceversa. Por eso la práctica yóguica, al

enseñarnos a respirar y a hacerlo conscientemente, nos aporta un aprendizaje importante, elestablecimiento de la paz.

 

Aprendemos a respirar como un gato durmiendo cuando estamos enfurecidos como un tigre,

convertimos el resuello de la ansiedad en el profundo y amplio vaivén de una respiración

oceánica, aprendemos a desabrocharnos la cintura cuando nos aprieta la prisa y a llenarnos

de aire cuando nos ahogan los problemas.

 

También podemos llenarnos de energía respirando uno o dos minutos con una poderosa

técnica de respiración abdominal llamada De Fueg o, para llenarnos de valor y de energía. O

respirar por el orificio izquierdo para dormir en paz o por el derecho para no dormirnos cuando

hay que estudiar toda la noche.

 

Tenemos la posibilidad de la respiración de la Cobra para sustituir al cigarrillo, o la de León

para desintoxicarnos después de una noche loca… aprende como respirar ahorra 

Aprende a respirar con la respiración largay profunda

Al inhalar,

1. El diafragma desciende como un fuelle, el aire baja

hacia el abdomen, delante, hacia los lados y hacia

atrás, presionando un poco los órganos abdominales

los cuales reciben un masaje tonificante. En esta zona

entra el 50% del aire que estamos inhalando.

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Al exhalar,

2. Luego el aire llena el espacio intercostal,

expandiéndose la caja torácica. Aquí entra un 40% del

aire.

3. Y, finalmente, el aire ocupa la zona más alta del

pecho, el cual se eleva levemente. Es la z ona con

menor capacidad, un 10%.

4. Se vacía primero del pecho, que baja.

5. Luego las costillas se cierran también vaciándose.

6. Y finalmente vaciamos el abdomen llevando el

ombligo y la musculatura abdominal baja hacia la

columna con una suave presión hasta que haya salido

todo el aire…

…para volver a inhalar soltando esa suave presión y

dejando que el aire entre fresco otra vez y recomience

su camino.

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