Como Tener Un Abdomen Plano de Una Forma Real y Saludable
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Como tener un
Abdomen Planodeuna forma Real y
saludable para
siempre-
Primero vamos a comenzar revelando laverdad del por qu tienes un abdomenprotuberante.
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Para lograr tu objetivo de: como tener un abdomen plano y la figuraque siempre has deseado, es importante que conozcas las siguientesverdades:
Las dietas bajas en grasa afectan directamente los procesos hormonalesen tu cuerpo. Primero es importante que comprendas que el cuerpo humano
necesita de las grasas para un correcto metabolismo. Si consumes las
grasas adecuadas, la perdida de grasa abdominal ser una realidad.
Autor: Guillermo Briceo Gonzalez
Guillermo Briceo Gonzalez Pgina 2 19/08/2013
El depsito graso de tu abdomen es el ltimo en eliminarse de tu cuerpo.
En este reporte vas a comprender la verdadera razn del por qu ocurre
esto.
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Los alimentos que contienen fosfolpidos; es decir fosfatos y grasas a la
vez, son necesarios para el buen metabolismo del organismo y aceleran elproceso de eliminacin de los depsitos grasos. Piensa en fosfato como si
fuera el fsforo que quema e incinera la grasa.
Las dietas bajas en caloras sencillamente no funcionan porque tu cuerpo
crea un mecanismo de defensa. Y luego de un tiempo ante la deficiencia de
caloras, desarrolla un mecanismo de rebote acumulando grasa para
compensar esa carencia calrica. Es por esta razn que los programas
basados en contar caloras fracasan a corto o mediano plazo.
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Las emociones afectan directamente tu metabolismo . Existe un rgano en
tu cuerpo que es el encargado de manejar el estrs, la ansiedad y la
preocupacin, pero, a la vez es el encargado de fijar los nutrientes en el
cuerpo y si este rgano no est balanceado adecuadamente, no vas a lograr
el objetivo de tener un abdomen plano.
Este rgano es el Bazo, considerado en la medicina china: el rgano Madre,
por que es el que sustenta el organismo.
El bazo cumple un papel vital en el sistema circulatorio y es el encargado
de fijar las protenas en el cuerpo. (es decir construir msculo).
-Adicionalmente juega un papel fundamental en el manejo del estrs, la
ansiedad y la preocupacin de tal forma que un mal funcionamiento del
rgano bazo, har que comas ms de la cuenta o de una forma des-
ordenada.
Y por ms que intentes llevar una alimentacin balanceada seguirs siendo
presa de la ansiedad y terminars comiendo de una forma incorrecta.
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Todo esto desencadena, en una deficiente asimilacin de los alimentos,
conllevando a deficiencias nutricionales y un mal metabolismo de las
grasas.
Y pon mucha ATENCIN a la siguiente revelacin:
Mientras tu Colon (intestino grueso) no funcione bien, sencillamente tuabdomen se ver siempre protuberante.
Veamos algunos ejemplos de lo que te puede estar pasando
Uno de los problemas ms comunes es el prolapso de colon (cada del colon
transverso), esto hace que la barriga se vea abultada en la parte baja yadems puede causar des- ordenes en los rganos genitales.
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El sigmoides abolsado y la colitis (Figura 1) hacen ver protuberante el
vientre en la parte media.
De tal forma que por ms que intentes cualquier cosa para tener un
abdomen plano, si no solucionas el problema de tu colon no lo vas a lograr.
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Ten en cuenta que tu colon es un msculo y como tal debe ser fortalecido.
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Cuntos ejercicios especficos haces a la semana, para este msculo tan
importante? Tal vez Ninguno.
No se trata de hacer abdominales, los ejercicios para este msculo son
especficos.
Ahora veamos otro aspecto: Teniendo en cuenta que el colon es el principal
canal de eliminacin, cuantas veces lo has limpiado y desintoxicado?
Es posible que nunca
-
No es de extraar entonces que el 95% de la poblacin, tenga algn tipo de
problema de colon. Esto es un problema cultural
Te das cuenta de lo que esto significa?
Puedes llegar al punto, en que no tengas exceso de grasa abdominal y sin
embargo tengas un abdomen pronunciado
Has visto personas delgadas con una barriga notoria?
Claro que s Pero no solo eso.
Lo que vas a conocer a continuacin te va a dejar atnito:Hay personas que pueden albergar hasta 12 Kg de puros desechos
acumulados a lo largo de su vida Te das cuenta que puedes estar en la
lista?
Bueno, tal vez no con los 12 Kg. pero por lo menos 4 o 5 Kg de desechos
acumulados a lo largo de tu vida, almacenados en tu colon.
Pero no es tu culpa! En nuestra cultura nunca nos ensearon que este es el
sistema de recoleccin de desechos del cuerpo y que es necesario hacerle
mantenimiento.
Estos desechos no solo hacen ver pronunciada tu barriga, sino que tambin:
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Aumentan el riesgo de cncer de colon
Generan problemas de prstata en los hombres
Disminuyen la potencia sexual
Crean problemas de tero, vejiga, ovarios, clicos menstruales en las
mujeres, entre muchos otros.
Te vas a dar cuenta que cuando elimines estos desechos acumulados, tu
cuerpo entero se va a sentir ligero, se acelera el metabolismo de las grasas
y por lo tanto tu abdomen se ver ms plano.
Realmente tu abdomen est ah, esperando que le quites de encima todos
los desechos y grasa acumulada-
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El famoso mdico Naturpata Estadounidense, Bernard Jensen deca
que: La vida y la salud comienzan en el colon.
Es asombroso lo que significa eliminar los desechos acumulados en tu
intestino grueso o colon!
Un colon limpio trae los siguientes beneficios:
Tus funciones hepticas sern ms ptimas
Tu capacidad sexual se ver beneficiada (claro! se le quita un
peso de encima a tus rganos genitales)
Mejora tu circulacin
Tu sistema digestivo tendr una mejor asimilacin
Aumenta la irrigacin sangunea a tu cerebro
Aumenta la claridad visual y muchos ms.
Y por lgica te habrs liberado de unos cuantos kilos de peso, un estorboque cargabas por aos, sin saberlo.
Dice una frase: lvate y purifcate y yo te elevare hasta el trono del poder
Claro!, as la energa puede fluir libremente por
nuestro cuerpo.
Te das cuenta, lo absurdo que era pensar, que con rutinas extenuantes en
un gimnasio, ibas a resolver el como tener un abdomen plano y marcado?
Hubieses podido estar una eternidad en el gimnasio, practicando rutinas
hasta casi morir y lo nico que hubieses conseguido es tener la misma
panza protuberante pero ms dura!!!
Que irona
El solo hecho de desintoxicar tu intestino, le permite a tu cuerpo
simultneamente eliminar capas de grasa
Una vez el cuerpo se ha liberado de tanto estorbo, su metabolismo es
ptimo, y la eliminacin del exceso de grasa de tu abdomen ser mucho
ms rpida y sobre todo duradera.
Las siguientes recomendaciones ayudan a liberar al intestino grueso de
desechos:
En las maanas antes de salir a hacer ejercicio, tomas un vaso grande deagua tibia o caliente con limn y otro cuando llegues de hacer ejercicio.
Esto tiene mltiples beneficios: el agua caliente o tibia con limn, te
elimina las adherencias de grasa y el sarro en el sistema digestivo, hidrata
el intestino, mejora las funciones renales, evita problemas de vejiga y
regula el apetito.
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Entre los alimentos que limpian el colon se encuentran: las frutas como la
manzana y las uvas, semillas como el psyllium y el lino. Y en general las
frutas y las verduras contienen fibra, esta es fundamental para la limpieza
y el buen funcionamiento del intestino grueso.
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Est comprobado que las dietas en donde necesitas pasar hambre nofuncionan, son aburridas y te hacen desfallecer rpidamente de tu intento
de bajar tu abdomen.
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Uno de los grandes placeres de la vida est en comer y si no puedes
disfrutar de ello, entonces el objetivo de bajar la panza no vale la pena.
He llegado a comprender que como seres humanos solo enfermamos por
dos razones nada ms Solo dos: O bien por exceso o por deficiencia.
No existen ms razones por las que ests gordo, enfermo o sin energa. O
bien te falta algo o bien tienes exceso de algo. Esto es lo mejor que he
aprendido de la medicina china por ms de 20 aos.
-Y lo mismo sucede para la vida misma, si nos vamos a los extremos vamos
a ser desdichados irremediablemente.
Por eso, lo ms importante de un programa para lograr tu objetivo de cmotener un abdomen plano y tonificado, debe contemplar el disfrute de tusalimentos mientras observas cmo vas logrando ms bienestar, mejor
calidad de vida y la figura que siempre has deseado.
Otros aspectos que te llevan al fracaso en tu objetivo de cmo bajarel abdomen es:
Comprar productos como batidos o pastillas, que en ltimas afectan
directamente tu metabolismo y jams van a superar el poder de los
alimentos.
Ocupar tu casa con aparatos que te prometen cuerpos esculturales, pero
que en realidad lo nico que hacen es llenar tus espacios de estorbos, que
al poco tiempo los vas a abandonar con la frustracin de ver tu barriga en
las mismas condiciones.
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Y el Ejercicio? Puedo bajar la barriga sin hacer ejercicio?
Si pero hay unos factores a tener en cuenta.Cuando has eliminado los desechos almacenados en tu colon, el bajar
barriga se hace ms natural y benfico.
Y si adems consumes los alimentos adecuados tu barriga realmente se
disminuye.
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Pero Si quieres tonificar y evitar la flacidez, definitivamente necesitas del
ejercicio, no se trata de ejercicios extenuantes practicados hasta casi
desfallecer. NO, deben ser ejercicios que tambin fortalezcan los msculos
del colon (llamados haustras).
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Y algo muy importante, es que estos ejercicios los puedas practicar desde
la comodidad de tu casa o en el parque ms cercano sin tener que pagar
gimnasios costosos.
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Esto con el fin de que el proceso se vuelva algo cotidiano y que haga parte
de tu estilo de vida.
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No necesitas que sean ejercicios abdominales, estos se recomiendan una
vez hayas limpiado tu intestino y bajes la grasa. De lo contrario vas a tener
una barriga ms dura.
La siguiente rutina de ejercicio te va a ayudar mucho: una caminata en las
maanas de la siguiente forma: 1 minuto trotando o caminan- do rpido
como si fueras a llegar tarde a una cita, y otro minuto caminando normal.
Esto durante 20 a 30 minutos 4 veces por semana.-
La recomendacin de 4 veces por semana esta bien, sin embargo, la
ventaja de hacerlo a diario, es que el organismo crea un hbito y el mismo
cuerpo te va a pedir que te levantes temprano a realizar tu actividad fsica.
-
Los pioneros de las prcticas para tener un abdomen plano son los
orientales, que realizan ejercicios con tcnicas sencillas y efectivas,
logrando as vientres esbeltos, tonificados.
Una Prctica fundamental es la respiracin abdominal, por que mantiene tu
abdomen en movimiento permanente y por lo tanto la grasa se vacombustionando a cada momento. Adems la respiracin abdominal tonifica
tu abdomen y te mantiene relajado.
Lo ms importante es que no son ejercicios extenuantes y por lo tanto tu
cuerpo se habita a estos de una forma natural. Recuerda que tu cuerpo es
un organismo inteligente y l te va decir lo que ms te conviene para estar
en forma.
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