Lo primero destacar que estetipo de entrenamiento se va“dificultando” de forma progresivay siempre respetando 5 premisas:• Regularidad• Dirección• Profundidad• Precisión• Velocidad

Estas 5 premisas se van cumpliendo en esteorden, ya que van de lo más fácil a lo máscomplejo. De esta manera, de acuerdo al nivel de losjugadores y a la época de entrenamiento en que nosencontremos, vamos a poder programar nuestro trabajo.

ENTRENAMIENTODE LA VOLEA Estos ejercicios son de “control” y lo que buscanademás de mejorar la técnica es ganar precisión yvelocidad. Los jugadores van rotando en un lado de lapista después de golpear 2 ó 3 veces, mientrasque uno de ellos volea sólo del otro lado de lapista (ver fotos volea 1, 2 y 3).

VOLEA Y BOTEPRONTOEste ejercicio es muy bueno para trabajar latécnica de los dos golpes, pero sobretodo losdesplazamientos hacia adelante y en retroceso.Tratándose de dos golpes con dificultad, los jugadoresque realizan el ejercicio deben jugar el boteprontocorrectamente para que la bola no salga hacia arriba, yla volea para que pase la red y caiga sobre los pies delcompañero (ver fotos volea y botepronto).

técnicaC O N M Á X I M O C A S T E L L O T E

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paraEjerciciosJUGADORESAVANZADOS

EJE

RC

ICIO

S PA

RA

JU

GAD

ORES AVAN

ZAD

OS

41Top-Padel

Nº 54 • octubre 2010

v o l e a 1

v o l e a 2

Del lado del revés los jugadoresvolean 2 veces de derecha o derevés y salen de la posición paraque volee el compañero.

Del lado derecho, aquí se entrenasolo la volea de revés. El jugadorque esta sólo le volea 3 bolas haciael revés de los compañeros.

En éste número voy a aprovechar para responder a los muchos correos que recibosolicitando ejercicios de entrenamiento para jugadores avanzados. Como a veces seme hace imposible responder a todos los correos y más aún, enviarles ejercicios deentrenamiento, voy a aprovechar este reportaje de TOP–PADEL para enseñar cómotrabajan algunos jugadores.

Los ejemplos 1, 2 y 3, se realizandurante un minuto de trabajo, ya queson bastante exigentes, y el número 4se puede extender a 2 o 3 minutos.Estos entrenamientos del ejemplonúmero 4, los realizamos tambiéncuando tenemos un jugador de altonivel y 2 o 3 de menor nivel técnico. Deesta manera, el jugador más avanzadova a trabajar solo en defensa metiendotodas las bolas en juego.

“CHIQUITA” Y BOTEPRONTOEste trabajo es bastante más complejoya que es un “contragolpe” con una bolasobre los pies del rival. Esta sería una delas formas de robar la red al rival, por loque la “chiquita” debe pasar por encimade la red y caer sobre el centro de lapista o sobre los pies del rival (ver fotos“chiquita” y botepronto).

VOLEA Y BANDEJAEstos dos últimos ejercicios seacercan más a una situación real dejuego, ya que todos los jugadoresestán trabajando algo especifico (verfotos volea y bandeja 1 y 2).

Estos ejercicios se realizan por tiempo ytodos los jugadores deben ir rotandoen las diferentes posiciones.

EJERCICIOS PARA J U G A D O R E S A V A N Z A D O S

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Como vemos, ”no hay excusas”, yaque todos los entrenamientos sepueden aprovechar de una forma uotra, y todos los jugadores puedensacarle un máximo rendimiento altrabajo. El secreto es ponerle voluntad ysacrificio!!Saludos y hasta la próxima. �

Máximo Castellote

Aquí no va a trabajar la definición, perosi la regularidad (sin errar una bola), ladirección (globo cruzado y bajada porel centro), la profundidad (el mejorglobo que tenga), la precisión (bajada oanticipo sobre los pies o por el centro) yla velocidad (de desplazamientos y enlos golpes por abajo), y descontamosel gran trabajo mental que estárealizando, para poder cumplir contodas estas premisas al mismo tiempo.

EJE

RC

ICIO

S PA

RA

JU

GAD

ORES AVAN

ZAD

OS

v o l e a 3

v o l e a y b o t e p r o n t o

“ c h i q u i t a ” y b o t e p r o n t o

Desde el medio, jugador que esta sólole juega 3 bolas a la derecha o al revésen velocidad, para que los compañerosvoleen y salgan rápidamente.

El jugador en defensa, deja salir la bola de la pared de fondo, retrasando el puntode contacto, juega una chiquita y sube rápido para realizar un botepronto en elmedio de la pista. El compañero, le volea una bola larga con un poco de rebote yotra corta a la derecha o al revés para realizar un botepronto.

Un jugador pegado a la red, le volea una bola a mediapista y otra corta cercana a la red. El jugador que trabajadebe subir y bajar durante el tiempo que dure el ejercicio,realizando un botepronto y una volea hacia el compañero.

v o l e a y b a n d e j a 1

Los que atacan van a realizar una volea y luego una bandeja, antes de ir al finalde la fila. Y el jugador en defensa va a jugar un globo y luego va a bajar la bolasobre los pies del siguiente jugador de la fila.

v o l e a y b a n d e j a 2

Desde la derecha, los atacantes van a volear intentando que eldefensor no pueda tirarles un globo. Cuando el defensor lo consigue,baja la bola sobre el centro de la pista al siguiente jugador de la fila.