¿CON QUÉ SUEÑA USTED?

Energía • Productividad • Paz

Contactar a la Enfermera Jesse en wellnessconsultant@bellin.org o 920.436.8668 para detalles y para aprender más. Para acceso 24/7 a información de salud GRATIS y para hacer una cita llame 800.528.7883.

DULCES SUEÑOSAspirar a dormir 7 a 8 horas/noche

apagar la tecnología • limitar la cafeína y alcoholbajar la bajar la temperatura • leer • meditar • relajar

Aprenda más a bellin.org/ services_programs/

sleep-center/screenings.

DULCES SUEÑOS: Su enfermera del lugar de trabajo o su médico de atención primaria pueden ayudar determinar si sus problemas de sueño están relacionado a una condición de salud subyacente, como el apnea del sueño. Llame 24/7 la Enfermera de Guardia para hacer una cita 800.528.7883.

SE USTEDLisa Sanderfoot• Historia de éxito de perder peso que continua

• Maestra de 5to grado

PERTENEZCA“Siempre he sido talla extra - aunque fue niña - entonces nunca fue mi meta ser un modela de traje de baño. Quería ser más saludable y disfrutar la vida más. Mi peso empezó afectar mi mobilidad, mis rodillas, mi estómago me dolió todo el tiempo, mi presión de sangre fue alta y no tenía la energía de hacer las cosas que quería hacer.Mi amigo Eric es un maestro de la educación física y trabaja en un club de fitness. Su aceptación total de mi como soy me hizo sentir cómoda pedir ayuda. Fuimos al supermercado para comprar comida y él me ayudó decidir lo que debo comprar. Él me explicó como preparar mi comida antes para que tengo comidas y botanas toda la semana. Él me trae verduras a mi aula y me hizo videos de ejercicio para seguir en su canal privado de YouTube. Al principio, hablamos o mandamos mensajes todos los días. Con su apoyo, he perdido 122 libras en 14 meses. Mi presión de sangre es increíble, no necesito tomar antiácidos (antes necesité tomarlos 1-2 veces cada día), y mi nivel de energía, actividad y confianza han aumentado. Todavía quiero bajar 100 libras más, pero creo que sin duda la ayuda de Eric me salvó la vida.

SEA UN SALVADOR DE VIDATodos hablan de su pérdida del peso cuando terminan… cuando cumplan sus metas. Creo que es importante para gente ver la jornada. Mis estudiantes me preguntan sobre las verduras que como y quieren probar las cosas que son familiares. Ellos me ven haciendo elecciones positivas y ven que estoy feliz aunque no soy perfecta. Tal vez será la lección más importante.

Nombre: ____________________________ ¡Lo hice! Cumplí mi meta de salvador de vida.

Las investigaciones confirman que la deficiencia crónica del sueño está vinculado a un alto riesgo de enfermedad del corazón, la presión de sangre, y tener un derrame cerebral. Lo que usted hace durante el día puede hacer una diferencia también. La nutrición, el ejercicio y la actividad cognitiva pueden impactar su presión de sangre y su calidad de sueño.

“Soy Lisa Sanderfoot y Soy una Salvadora de Vida”

MANAGE SU PRESIÓN DE SANGREDURANTE EL DÍA Y LA NOCHE

Meta de Salvador de Vida: Aspirar a dormir 7-8 horas cada noche. De su cuerpo tiempo para sanar y regenerar durante la noche.

USTED puede SER UN SALVADOR DE VIDA al DORMIR lo suficiente cada noche.

1. Establecer una hora de acostarse y atenerse a ella. Los adultos necesitan 7-8 horas de sueño cada noche; niños de edad escolar necesitan 9-10 horas.

2. Evaluar sus medicamentos. Si son prescripciones o medicina sin receta, algunos medicamentos y incluso a suplementos naturales pueden afectar el sueño.

3. No ignoras los ronquidos. La apnea del sueño puede causar problemas de salud graves. Hable con su médico si usted ronca regularmente y si usted no se siente renovado de una noche de sueño completa.