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PROGRAMA DE GIMNASIA LABORAL Y PAUSAS ACTIVAS PARA PREVENIR LME OSCAR CHAUSTRE FISIOTERAPUETA ASESOR ERGONOMIA
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PROGRAMA DE GIMNASIA LABORAL Y PAUSAS ACTIVAS PARA PREVENIR LME
OSCAR CHAUSTRE FISIOTERAPUETA
ASESOR ERGONOMIA
CONTENIDO
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS ESTADISTICAS FACTORES DE RIESGO CLASIF. SINTOMAS DE LME PROGRAMA DE PAUSAS
ACTIVAS PROGRAMA DE GIMNASIA LABORAL
LESIONES M-E
Son trastornos caracterizados por una anormal condición de músculos, tendones, nervios, vasos, articulaciones, huesos o ligamentos que trae como resultado una alteración de la función motora o sensitiva originados por la exposición a los factores de riesgo: repetición, fuerza, posturas inadecuadas, estrés por contacto y vibración.
TRASTORNOS MÚSCULO-ESQUELÉTICOS
LUMBALGIA OCUPACIONAL
PROTRUSIÓN Y HERNIA DISCAL
SINDROME TUNEL CARPIANO
OTROS (BURSITIS Y SINDROME DE IMPACTO ARTICULACIÓN
ACROMO CLAVICULAR)
HOMBRO DOLOROSO
HERNIA CERVICALGIA INGUINAL / UMBILICAL - CERVICAL
ESTADISTICAS
Según INPSASEL año 2006
FACTORES DE RIESGO
Ritmo acelerado de trabajo
Falta de conciencia de seguridad
Monotonía y antigüedad laboral
Falta de compromiso empresarial
CLASIFICACION DE LOS
SINTOMAS
Estadio 1: se caracteriza por
dolores y cansancio durante las horas de trabajo, que usualmente desaparecen después del descanso nocturno y de los días de descanso. No hay disminución de la capacidad productiva. Esta condición puede persistir por meses y es reversible con modificaciones de trabajo y pausas para descanso
Dr.José Luis Vallejo González
CLASIFICACION DE LOS
SINTOMAS
Estadio 2 : Sensibilidad, hinchazón,
entumecimiento, debilidad y dolor que
empieza tempranamente en el turno de
trabajo y no disminuye durante la
noche. Puede alterar el sueño, y la
capacidad para realizar actividades de
trabajo repetitivas se reduce. Esta condición persiste por muchos meses
CLASIFICACION DE LOS
SINTOMAS Estadio 3: se caracteriza por síntomas que
persisten con el descanso y durante la
noche. El dolor aparece incluso con
movimientos no repetitivos y se altera el
sueño. El paciente tiene dificultad para
realizar actividades ligeras y de la vida
diaria. Esta condición puede durar meses o
años. Los últimos dos estadios requieren de
evitar los movimientos que causan las
molestias, descanso, cambios en los
hábitos de trabajo y de vida diaria y
requiere de tratamientos medicamentosos
y hasta quirúrgicos.
http://www.ergocupacional.com/4910/20743.html
PAUSAS ACTIVAS
Se recomienda hacerlos por
periodos de 5 minutos…
Incluir varios grupos musculares…
Motiva a tus compañeros…
Una vez en la mañana otra en la
tarde…
PAUSAS ACTIVAS
Pausa Activa
Estiramiento Relajación
PAUSAS ACTIVAS
Implica gasto calórico
Aumenta la frecuencia cardiaca
Fortalece la musculatura
Te activa en tu jornada laboral
Libera endorfinas
15 minutos son suficientes al menos dos
veces por semana
GIMNASIA LABORAL
ACTIVATE!
