10 consejos para desconectar del estrs y descansar en estas vacaciones.

1. Mantente activo. Es importante que disfrutemos las vacaciones haciendo aquello que nos agrada. Mantenerse activo no significa realizar muchas actividades hasta estar cansados, sino que se trata de que aprovechemos el tiempo libre. La actividad fsica, caminatas por la playa o la montaa suelen ser actividades que tienen un buen balance entre mantenerse fsicamente activo y mentalmente despejado. 2. Conecta con la gente que enriquece tu vida. Las vacaciones son una oportunidad para encontrar momentos para compartir con aquellas personas que enriquecen social y emocionalmente nuestras vidas. Tmate un tiempo para compartir una parte de las vacaciones con tus seres queridos. Las relaciones sociales satisfacen la necesidad de filiacin, que es una de las principales motivaciones humanas. 3. Tmate un tiempo para ti mismo. Es importante que cada da tengamos un momento para nosotros mismos, desde darse un bao relajante, leer un libro, ver una pelcula o navegar por internet. Se trata de que nos dediquemos da a da, al menos entre 15 y 30 minutos, a cuidarnos a nosotros mismos. 4. Evita hbitos poco saludables. Las comidas en exceso y el aumento en el consumo de bebidas alcohlicas suelen estar presentes en las vacaciones. Destinar las vacaciones a comer y beber sin restricciones sobrecarga tu organismo e impide que el sueo sea reparador. Adems, a medio y largo plazo el consumo de alcohol diario favorece los estados de nimo depresivos y ansiosos. 5. Desconecta del trabajo. Puede ser muy beneficioso que desconectes el email profesional de tu Smartphone y/o Tablet. Es importante no estar pendiente del email y estar lo ms aislados posibles del entorno laboral. Si se nos ocurren ideas o cosas que plantear en el trabajo, podemos anotarlo todo en una libreta y comunicarlas a la vuelta de las vacaciones. Hemos de comprometernos con nosotros mismos y darla a las vacaciones la funcin que han de tener. 6. Mantener rutinas de sueo y descanso adecuadas.Tmate el tiempo que necesites para descansar y dormir, el mximo dentro de tus posibilidades. Durante el verano las calles por la noche suelen estar ms transitadas, y si se da el caso en que te encuentras de vacaciones en un ambiente ruidoso, es recomendable que utilices herramientas para eliminar el ruido. Por ejemplo, puedes utilizar tapones de odo que te permitan descansar sin despertares repentinos durante la noche. 7. Esfurzate por mantenerte concentrado en el momento presente. Como seres humanos, siempre estamos pensando en el pasado y en el futuro. Nuestra mente tiende a proyectarnos hacia estos momentos y se nos escapa lo que realmente est ocurriendo da a da. Por ello, un buen ejercicio es estar pendiente de lo que ocurre en el exterior a cada momento. Cuando percibas que tu mente te ha llevado a perderte en pensamientos y momentos del pasado/futuro, haz un esfuerzo por volver a concentrarte en lo que est ocurriendo en el aqu y ahora. 8. Planifica actividades para mantener a los nios entretenidos. Si tienes nios en tu familia, sera adecuado que planificaras un par de actividades para mantenerlos entretenidos durante las vacaciones. Los nios no saben como lidiar con el aburrimiento, por ello, infrmate sobre sitios en donde realicen actividades a las que puedan acudir. De este modo, te aseguras el disponer de momentos para ti mismo. 9. Establece una comunicacin positiva con quienes compartas tus vacaciones. Muchas veces, destinamos las vacaciones a pasar tiempo con la familia y nuestra pareja. Al incrementar en tiempo que pasamos juntos tambin se incrementa la posibilidad de encontrar puntos de desacuerdo y discutir. Establece una comunicacin positiva con quienes te rodean. Un buen mtodo es referirnos a situaciones y comportamientos que no nos han gustado, sin personalizar. Y sobre todo, explicar cmo queremos que se acte la prxima vez para que la situacin desagradable no vuelta a ocurrir. 10. Evita destinar las vacaciones a pensar en aquellos temas que te preocupan. Siempre que sea posible, compromtete contigo mismo para abordar los temas que te preocupan despus de las vacaciones. Los problemas seguirn all y si destinas tus vacaciones a desconectar de los mismos, te sentirs ms fuerte y mejor preparado para enfrentarte a ellos cuando vuelvas a la rutina.