Consejos para evitar ganar peso durante la cuarentena · Aliméntate Sanamente 2 Hidrátate...
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Evita el consumo de productos ultraprocesados 5 5 Consume frutas y verduras Consejos para evitar ganar peso durante la cuarentena Para evitar que esto te suceda sigue los siguientes consejos: Aliméntate Sanamente 1 1 Hidrátate adecuadamente 2 2 Mantente físicamente activo 3 3 Realiza media hora de ejercicio al día Puedes correr, bailar o hacer yoga en casa Evita permanecer sentado por largos periodos 4 4 Procura no pasar más de 2 horas seguidas frente al televisor y aparatos electrónicos Si te da ansiedad por comer, evita consumir productos como: frituras, panes, galletas, pastelillos, dulces, pizzas etc. Come frutas y verduras Consume 2 litros de agua al día Evita refrescos, jugos y bebidas energéticas Consume más cereales integrales Evita comer mucha sal, grasas y azúcares Durante esta temporada de aislamiento existe el riesgo de ganar peso.
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Evita el consumo de productos ultraprocesados55
Consume frutas y verduras
Consejos para evitarganar peso durante
la cuarentena
Para evitar que esto te suceda sigue los siguientes consejos:
Aliméntate Sanamente11Hidrátate adecuadamente22Mantente físicamente activo33 Realiza media
hora de ejercicioal día
Puedes correr, bailaro hacer yoga en
casa
Evita permanecer sentado porlargos periodos44 Procura no pasar más de 2 horas seguidas
frente al televisor y aparatos electrónicos
Si te da ansiedad por comer, evita consumirproductos como: frituras, panes, galletas,
pastelillos, dulces, pizzas etc.
Come frutas yverduras
Consume 2 litrosde agua al día
Evita refrescos,jugos y bebidas
energéticas
Consume máscereales integrales
Evita comer mucha sal, grasas
y azúcares
Durante esta temporada de aislamientoexiste el riesgo de ganar peso.
