SONIA CAMPORA

CRECER Y TRIUNFAR

2010

AGRADECIMIENTOS.

A Dios, por TODO.

A mi Madre y mi Padre, Josefina y Gennaro, por darme la vida y

continuar conmigo mantenindola y recorrindola.

A la vida, por darme una gemela, Italia.

A Italia, mi gemela, porque constantemente estamos unidas y

nos complementamos.

A mis abuelos, Fidel y Cndida, por brindarme lo que nuestros

ancestros dejaron para nosotros.

A mis Abuelos Feliche y Elvira, por amarme en la ausencia y la

separacin, a la que nos oblig la guerra.

A mis Tos, Tas y Madrina, por ser una extensin de mis

padres.

A mis hijos Ivn Ernesto, Ins Elvira y Laura Elena, por traer y

confirmarme el milagro de la vida.

Al Padre de mis hijos, Ivn, por compartir conmigo esta

maravillosa experiencia de dar vida.

A mis sobrinos, ahijados, hijos e hijas postizas, por ser parte de

esta maravillosa experiencia que es la vida.

A Hctor, quien me ense que hasta el ltimo suspiro

podemos crecer y ser mejores.

A mis Amigos y mis No Amigos, por darme o dejarme de dar,

por recibir o dejar de recibir.

INDICE

PG. N

A MIS LECTORES

I. EL CAMBIO PERSONAL COMO CAMINO HACIA EL XITO.

II. INICIANDO T CAMINO HACIA EL CAMBIO

Identificando el Problema.

Empezando a hacer los Cambios.

Estrategias para el Proceso Inicial de Cambio

III. PROFUNDIZANDO EN NUESTRO PROCESO DE CAMBIO.

mbitos y Elementos del Cambio

Estrategias para profundizar en tu proceso de cambio

IV. PRACTICA LA COHERENCIA ENTRE PENSAMIENTOS,

SENTIMIENTOS, EMOCIONES Y ACCIONES.

Estrategias para ser ms Congruente

V. DEFINE TU POSTURA ANTE LA VIDA Y ANTE LOS DEMS.

Estrategias para definir tu postura ante ti, ante la vida

y ante los dems.

VI. MEJORA TU RELACIN CONTIGO MISMO Y CON LOS

DEMS.

Estrategias para Mejorar Nuestra Comunicacin.

A MIS LECTORES

El propsito inicial y fundamental de esta obra, es el de llegar a

todo tipo de lectores, sin distingo de tipos tnicos, religiones, oficios,

creencias u otra condicin que distinga o separe a los seres humanos

en grupos diferenciados entre s. Creo que los humanos somos una

sola especie y nos une la condicin de vivir en este planeta y

compartirlo. Es as cmo he tratado de brindar a mis lectores una

serie de recomendaciones desde mi experiencia; las cuales me han

sido tiles para ser lo que hoy soy: un ser humano dispuesto a dar de

m lo mejor, en funcin de la evolucin de la humanidad. Para eso, es

indiscutible que tenemos que hacernos mejores a nivel personal, cada

uno de nosotros; y para ser mejores, se necesita conocernos a

nosotros mismos, autoevaluarnos, concientizar aquellos cambios que

es necesario hacer y realizar esos cambios.

Esta pequea obra que hoy les presento, a travs de Sombra de

Arce Ediciones, ha sido escrita desde la experiencia vivencial de su

autora durante muchos aos de trabajo personal para superar

problemas familiares y personales, que como a todos se me

presentaron y quise resolver. Existen otras personas a quienes se le

presentan los problemas y viven con ellos. Creo que el objeto de

nacer y vivir es el de superar esos problemas. Toda esta experiencia,

por supuesto, ha estado signada por la condicin de educadora, la

cual ha sido una experiencia maravillosa en mi vida; puesto que a

travs de mis estudios y preparaciones para ser mejor profesional, he

comprendido que deba comenzar por ser mejor persona. Considero

que todava me falta mucho por superar y conseguir; pero los pasos

dados hasta ahora han sido muy valiosos y dignos de compartir con

ustedes.

En mi caso, pienso que nac y crec como en una especie de

pompa de jabn en la cual nos metieron a mi hermana gemela y a m,

desde que nacimos, para formarnos en unos principios de la vida

dirigidos a potenciar nuestras virtudes como seres humanos,

proclamar el bien, la justicia, la verdad, la igualdad, la humildad, la

misericordia, la solidaridad y tantas otras virtudes que nos hacen

buenos seres humanos. El problema de todo esto fue que para

aprender que existe la mala intencin, la envidia, la maldad, los

vicios, la injusticia y tantos otros defectos de los humanos; tuvimos

que vivirlos en carne propia.

Cuando pude vislumbrar de manera innegable esa otra faceta

de la vida, la cual exista de todas maneras, a pesar de no haberla

visto yo, antes; comenz mi proceso de crecimiento personal. Por

supuesto haba una base solida para hacerlo y eran esos principios

que recib de padres, abuelos, tos y tas. Tuve un acercamiento con

las enseanzas de la Metafsica y pude meditar en sus principios, los

cuales me dieron fortaleza en un momento aciago de mi vida. Luego

en mi trabajo, como profesora de psicologa, por muchos aos, me

instru en diferentes disciplinas como el Anlisis Transaccional, la

Programacin Neurolingstica, la Inteligencia Emocional, la

Evolucin Consciente y muy recientemente, ya jubilada, en las

Configuraciones Familiares. Todas estas corrientes psicolgicas me

han servido de una u otra manera para darle un basamento cientfico

a mi experiencia de vida, as como valorar de cada una de ellas sus

virtudes, ventajas y utilidades. Es por ello que no me inscribo como

militante exclusiva de una de ellas, sino de todas. Porque proclamo el

conocimiento como un todo integrado y universal, en donde no es

posible separar sino integrar, para poder llegar a la comprensin real

de la vida. Las clasificaciones, separaciones y parcelamientos del

conocimiento, no son ms que tcnicas de los humanos para hacerlo

ms manejable y al alcance de cada quien. No es posible separar la

historia, de la fsica, de la qumica, de la psicologa, de la botnica, de

la geografa, y de tantas otras ciencias; para comprender el origen de

la vida, el sentido de nuestra vida, el papel del hombre en la tierra y

hasta el sentido de la muerte.

Gracias a todos aquellos que me hicieron bien y me

hicieron mal. Coloco mal entre comillas; porque l es slo una

apariencia. Cuando llega a nuestras vidas, es para sacudirnos, para

hacernos ver otras realidades y para aprender las lecciones que

tenemos que aprender. Si estas en un momento de tu vida en el cual

consideras que lo que predomina es lo malo, lo negativo; detente y

pregntate; qu me est diciendo esta situacin, qu debo ver, qu

debo cambiar para lograr superar todo esto. Cuando lo veas, con

toda seguridad superaras la situacin.

A esta obra le sigue otra que prepar en conjunto con mi

hermana gemela y que consiste en darle forma a todo esto, de manera

de ofrecer estos conocimientos y aprendizajes en forma metodolgica.

Para lo cual preparamos una serie de instrumentos, test y lecturas

que puedan ser aplicados en forma individual o colectiva en talleres

de trabajo, conferencias o encuentros y que muy pronto pensamos

ofrecerles a Uds., con la venia de los editores.

Cuando empec a escribir estas lneas, lo hice con un afn

indescriptible. La tarea haba comenzado; das, noches y madrugadas

se consuman rpidamente y no poda parar. Pienso que estuve

asistida por un equipo intergalctico que me imprima nimo y me

inspiraba a cada lnea, palabra o frase escrita. Es por ello que siento

la gran necesidad de comunicarles todo esto; es decir lanzar al mundo

estas sencillas pero tiles ideas, que me han servido para cambiar mi

manera de vivir, ser mejor persona y tener disposicin a continuar

creciendo cada da ms. Porque mientras haya vida hay posibilidad

de crecer y evolucionar. Es para evolucionar para lo que nacemos.

Entonces, a vivir y vivir bien.

Esa es mi humilde invitacin para todos ustedes, quienes me

leern.

I. EL CAMBIO PERSONAL COMO CAMINO HACIA EL

Define tu Concepto del xito

Es fundamental en primer lugar definir lo que es XITO, puesto

que teniendo claro su concepto, ser ms fcil conseguirlo. El xito,

segn el diccionario de la Lengua Espaola (1979) se define como:

Fin o terminacin de un negocio o dependencia. Resultado feliz de un

negocio, actuacin, etc. y le asigna como sinnimos las palabras:

triunfo y victoria. De acuerdo con esta definicin el xito est

supeditado o circunscrito a un evento especfico que ha tenido

resultados positivos o satisfactorios; sin embargo en la actualidad se

le da a este concepto alcances ms amplios ya que se aplica a todos o

la mayora de los mbitos o aspectos de la vida de una persona, la

cual se caracteriza por obtener resultados positivos en los asuntos

que emprende, y obtener logros apropiados o cnsonos con sus

deseos o con los paradigmas que se ha asignado en una sociedad

determinada a la persona exitosa.

Es as como el xito se puede considerar como un concepto muy

relativo, el cual va a depender de la persona, su forma de pensar, su

entorno, su medio social o profesional, las tradiciones familiares o

culturales de la sociedad donde se desenvuelve y otros elementos que

cada quien deber definir de acuerdo a las condiciones que lo rodeen.

Por ejemplo en las sociedades orientales es posible que se considere

exitosa a aquella persona que logre vivir ms apegada a las

disciplinas filosficas que las rigen, caracterizadas por la austeridad,

la sencillez, la prctica de la meditacin y el conocimiento de las leyes

Universales. Pero para la sociedad occidental el concepto de persona

exitosa va ligado al placer, las posesiones materiales, el disfrute de la

vida sin apego a dogmas o disciplinas filosficas como cortapisas.

Sin embargo debemos tomar muy en cuenta la actual difusin

que tienen las filosofas orientales en occidente, donde muchas

personas han cambiado su manera de pensar y actuar para

adecuarlas a las enseanzas y principios de estas disciplinas. Es por

eso que cada uno de nosotros debe definir individualmente lo que

considerara el xito en su vida, tomando en cuenta sus objetivos,

metas, intereses, aspiraciones, expectativas y deseos.

Esto quiere decir algo maravilloso: Todos estamos en

capacidad de convertirnos en seres exitosos, porque el xito lo

construiremos, cada uno de nosotros, en nuestra vida, consiguiendo

lo que queremos; y nadie ms que nosotros mismos sabemos con

exactitud esto. Slo es necesario definir lo que deseamos, para dar el

paso inicial hacia el xito. Pero este paso por si slo, no nos llevar

hacia el xito personal, es necesario acompaar esta actitud inicial

con voluntad y disciplina para lograrlo. Es as como ser necesario

fijarnos objetivos en nuestra vida para obtener logros y asignarle a

esos objetivos, metas que ubiquen el logro de ellos en el tiempo y en el

espacio. Conozco mujeres que asocian la idea de xito y felicidad a su

actividad familiar como madres y amas de casa; y en la medida en

que lo hagan mejor, sern ms felices; pero por otro lado hay mujeres

que se sienten frustradas siendo simplemente amas de casa y

desearan tener una profesin u oficio que les permita trabajar y

obtener sus propios ingresos. En ambos casos lo importante es

actuar en funcin de lo que queremos.

Todo este proceso es dinmico, puesto que la vida es as

tambin. De manera que si te fijaste objetivos y metas que ya

lograste, debes entender que la vida no termina all, que hay millares

de posibilidades que pueden llenar tu vida y que darn un nuevo

sentido a ella, sin que te sientas vaco o intil. Esta incertidumbre

que llena la vida de las personas que han cumplido con sus objetivos

y metas es muy comn en las amas de casa que consagran su vida a

sus hijos y su familia y al ver que esta actividad termin, no tienen

asidero, porque no se han propuesto otras metas; o en el caso de los

profesionales jubilados que aunque hayan tenido un ejercicio brillante

en su profesin u oficio, al verse separados de su ocupacin se

encuentran como a la deriva, sin saber que hacer. Es muy importante

anticiparse a la vida porque si nos encontramos de repente en el

vaco, en la nada, sin asidero, podemos convertirnos de personas

exitosas, en personas acabadas, vacas sin asideros, ni objetivos y

metas.

Otro elemento que influye mucho en nuestra vida es el hecho

que somos inconformes en extremo, muchas veces deseamos algo

vehementemente (una pareja, un empleo, un mueble, etc) y cuando lo

obtenemos empezamos a ponerle peros y a encontrarle defectos y no

disfrutamos esa parte que vino a llenar ese objeto o persona. Es muy

importante querer aquello que deseamos y hemos conseguido, de lo

contrario, nunca seremos felices.

No es que est queriendo decir que la inconformidad es mala,

porque una pequea dosis de inconformidad puede estimularnos a

conseguir cosas nuevas. Pero no es bueno ser inconformes a

ultranzas, porque s, porque nada nos llena o nos gusta. Este tipo de

inconformidad nos lleva a la infelicidad. Es necesario encontrar el

punto de equilibrio, la armona entre lo que queremos y lo que

tenemos.

De todo lo dicho anteriormente se desprende que es posible

aprender a ser exitosos y que adems de definir lo que queremos ser o

tener, es necesario actuar en funcin de estas definiciones. Es as

como se considera muy conveniente actuar diariamente en funcin

de nuestros objetivos y metas, organizar nuestra agenda y que ella

incluya siempre una actividad (por pequea que sea) que nos

conduzca a obtener lo que queremos. Nuestras prioridades se debern

establecer en consonancia con estos objetivos y metas.

II. INICIANDO T CAMINO HACIA EL CAMBIO

Ya hemos definido lo que es xito, y estamos claros en que es un

concepto relativo a los objetivos, metas, deseos, expectativas,

aspiraciones o inters de cada quien. De acuerdo con esto, tu camino

hacia el xito es nico, propio, intrnseco a lo que eres y quieres ser.

Si eres una persona con voluntad y firmeza, tu camino hacia el xito

estar asegurado, si por el contrario eres un ser dbil e inseguro,

pues tendrs que trabajar inicialmente con estas caractersticas para

cambiar.

El camino hacia el cambio se inicia con Autoconocimiento.

Este es un postulado filosfico que data de miles de aos cuando

Scrates proclam Concete a ti mismo. Para conocernos a

nosotros mismos es necesario definir nuestro auto concepto, que no

es otra cosa que la identificacin de los aspectos que nos describen a

nosotros mismos como personas, y nos diferencian de los dems. El

autoconcepto est basado en el sistema de creencias que tenemos y

ste determina nuestras respuestas ante los acontecimientos que se

nos presenten, por ejemplo si consideramos que somos una persona

tmida, reaccionaremos tmidamente ante un gesto de cortesa, si por

el contrario nos consideramos audaces, reaccionaremos agradeciendo

el gesto y a su vez aprovechando la situacin en nuestro beneficio.

Autoconcepto y Autoestima van muy ligados pues esta ltima es

el componente evaluativo del autoconcepto ya que expresa el grado de

satisfaccin y afecto que el individuo tiene hacia si mismo o la

valoracin personal que se expresa en las actitudes de la persona con

respecto a si misma.

Estos conceptos por ser subjetivos no son de condicin estable,

inmodificables, por lo cual es posible cambiarlos si no nos satisfacen,

estn en consonancia el uno y el otro; y en la medida en que

tengamos un autoconcepto sano que nos permita utilizar al mximo

nuestros recursos personales, tendremos una elevada autoestima que

nos permitir vivir felices, plenamente.

As para dar los pasos iniciales para el cambio que conduce hacia

el xito, puedes formularte preguntas como:

Estoy insatisfecho con mi vida? Hay cosas de m que me

molestan y quiero cambiar? Quiero cambiar mi vida para ser feliz?

Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, te felicito,

estas en el camino del cambio. El slo hecho de sentir estas

inquietudes, te abre el camino para cambiar aquello que no te gusta

en la vida, puesto que estas concientizando que las cosas no andan

muy bien.

Identificando el Problema.

El primer paso es identificar el problema o los problemas que

tienes, para eso ser necesario hacer un recorrido por las diferentes

reas en las cuales te desenvuelves. Siempre debes empezar por ti,

para que te vayas acostumbrando a que la persona ms importante,

debes ser tu misma.

Sobre ti misma(o) te tendrs que hacer varias preguntas:

Cmo soy?

Me gusta como soy?

Qu quiero cambiar de mi mismo (a)?

Me gusta mi vida tal como se desarrolla?

Qu quiero cambiar en mi vida?

Existe algo de mi niez que me atormenta o me preocupa?

Existe algo de mi salud que no funciona bien?

Cules son mis habilidades y destrezas?

Cules son mis debilidades?

Luego pasars al plano de tu entorno familiar, que es el que

tienes ms cerca de ti. Sobre ste te puedes hacer preguntas

como:

Cmo son las relaciones con mis padres?

Cmo son las relaciones con el resto de los miembros de mi

familia? (hermanos, hijos, pareja u otros que formen tu entorno

familiar).

Qu quiero cambiar en mi entorno familiar?

Seguidamente pasars a examinar tu rea social, ya sea de

trabajo, estudios o amistades, y te preguntars:

Tengo amigos?

Cuntos amigos tengo?

Busco a mis amigos slo cuando tengo problemas?

Cmo me relaciono con mis jefes y con mis subalternos?

Se me hace fcil hacer amistades?

Se me hace fcil entablar una amistad ntima o de pareja?

Me gusta lo que hago?

Estoy bien remunerado(a)?

Cmo terminan mis relaciones de amistad o de pareja?

Me manejo bien con el dinero?

Todas estas preguntas y aquellas que a ti se te ocurran para

complementar este Test te las hars de manera muy seria y tendrs

que contestarlas muy sinceramente y con toda amplitud. Puedes

darte las respuestas en forma escrita; yo prefiero esta forma, porque

queda un registro de este diagnstico, el cual podrs revisar y

analizar posteriormente para notar tus avances, tus retrocesos o tus

estancamientos y poder darle curso a tu proceso de cambio.

Una vez identificado el o los problemas (casi siempre son varios y

en diferentes reas) debers analizarlos en particular, por separado.

No te preocupes si has hecho una lista muy grande, a todos nos pasa

lo mismo; son muchas las cosas que identificamos como

problemticas. Eso no quiere decir que eres ms conflictivo o

problemtico que otros, simplemente quiere decir que eres objetivo y

honesto contigo mismo y estas iniciando tu proceso con sinceridad, lo

que augura que ser un proceso exitoso porque estar basado en tu

realidad.

El anlisis de cada uno de los problemas te llevar a tomar

decisiones con respecto al orden de importancia que tienen para ti, en

cuanto a su solucin. Tendrs que jerarquizarlos y empezar a

trabajar por separado con cada uno de ellos. Para esto te hars las

siguientes preguntas, con respecto a cada uno de los problemas:

En qu consiste el problema?

Cul es su causa?

Cules son las posibles soluciones?

Qu solucin escogers en tu caso?

(Frmula de Willis H. Carrier)

Empezando a Hacer los Cambios

Cambiar tu manera de pensar, sentir y vivir te har feliz. Esta

tarea es posible, ms no fcil; pero si estas dispuesto a ser feliz, sers

capaz de hacerlo. Ser necesario dedicarle tiempo, energa y

voluntad. La manera como lo empieces a hacer es una eleccin muy

personal que tendrs que tomar. Todo depende de tus gustos,

creencias, y disposicin.

Seguramente cuando empieces a pensar acerca de las reas de

tu vida que quieres cambiar te encontrars con una diferencia

esencial; habrn elementos fsicos, de tu cuerpo, que querrs

cambiar, as como tambin elementos fsicos de tu entorno: tu casa,

tu habitacin, tu carro, tu oficina, etc.

Tambin habrn caractersticas personales internas, de tu

propio yo, que seguramente querrs cambiar. Por ejemplo: tu timidez,

tus miedos, tus culpas, tus odios, tu manera de comunicarte o

expresarte, etc.

Ninguno de los dos tipos de cambios que hemos sealado es fcil

de lograr, pero si posibles. En cuanto a los Cambios Fsicos de tu

persona o de tu entorno, encontrars que algunos de ellos tienen un

grado menor de dificultad para ser modificados, puedes comenzar tus

cambios por all; de manera que obtengas muy pronto gratificaciones

estimulantes para seguir adelante.

Puedes cambiar tu manera de peinarte o de vestirte, tu perfume o

en general, t arreglo personal. Puedes hacer pequeos cambios en tu

entorno, limpiando, ordenando cosas, colocando detalles

ornamentales de tu gusto y sobre todo un detalle que no debes olvidar

en todo este proceso: OYE LA MSICA DE TU AGRADO, que la

msica te acompae siempre en tu proceso de cambio. Ella es

mgica, obra milagros en el espritu, lo mantiene vivo, despierto,

activo. No lo olvides, oye msica en el carro, en el trabajo, en tu casa.

Msica alegre, entusiasta armoniosa, que te mantenga positivo,

estimulado y armonizado.

En cuanto a los cambios internos que te propondrs, ocurre lo

mismo que con los cambios externos, seguramente hay elementos de

tu personalidad que quieres cambiar y que puedes hacer sin realizar

grandes esfuerzos, comienza tu proceso de cambio por esos sencillos

elementos. Por ejemplo: realiza tareas que no te atreves a hacer por

pena o timidez, como; hacer una solicitud de crdito o pedir disculpas

por algo, saludar con espontaneidad a la gente que te encuentres,

defender tus puntos de vista, aunque los dems no estn de acuerdo,

aprender a mantener tus puntos de vista ante familiares y amigos,

ofrecer tu opinin sobre algn aspecto, sin que te sea solicitada,

realizar una llamada telefnica que te cueste hacer, etc.

Este proceso inicial de cambio no tiene un tiempo especfico, ni

definido; por supuesto, te tomar un tiempo. Tmate todo el tiempo

posible para hacerlo, pero establece lmites de tiempo y al llegar a ese

lmite evala el proceso para observar el avance. Y si necesitas ms

tiempo, tmatelo. Las actividades que desarrolles sern aquellas de tu

agrado y eleccin. Puedes leer poemas, libros de autoayuda, asistir a

talleres, realizar actividades fsicas como caminar, aerbics,

mesoterapias, practicar tu deporte favorito etc. Puedes conversar con

amigos que se encuentren en la misma bsqueda, escribir tus ideas,

hacer listas de aquellas cosas que quieres cambiar, ordenar tus cosas

personales, cambiar tu ropero, arreglar aquellas prendas de vestir que

lo necesiten. En fin hacer todo aquello que est a tu alcance para

empezar a sentirte mejor contigo mismo y con tu entorno. Tu eres el

conductor de tu propio proceso de cambio y este proceso se ha

iniciado porque tu as lo has querido, de ahora en adelante slo

ser necesario que mantengas el inters y la voluntad de lograr lo que

te has propuesto. Ya te he dicho que no es un proceso fcil, pero es

posible. Debes estar preparado para comenzar todos los das de

nuevo, si es necesario, y para enfrentar cualquier obstculo que se te

presente, para ir logrando paso a paso pequeos progresos. No todo

tiene porque ser perfecto desde el principio, puedes ir logrando los

cambios progresivamente, de manera gradual y as irs ganando

confianza en ti mismo recuerda que slo tu eres capaz de cambiar

aquello que has concientizado obstaculiza tu felicidad. Slo t

decidirs qu es lo que vas a cambiar o lo que est bien y debe

quedarse igual en tu vida; no es la opinin controladora de otras

personas la que deba influir, cudate mucho de esto. No dejes en

manos de los dems las decisiones que tengan que ver con tu

felicidad presente y futura,

Estrategias para el Proceso Inicial de Cambio

Es conveniente que inicies un proceso de reflexin,

pensando, meditando sobre tu vida, sobre ti mismo y

definiendo aquello que te satisface y aquello que quieres

cambiar (externa o internamente).

Identifica tu(s) problema(s), hazlo en forma escrita y bien

detallada, haz una lista que puedes titular: Los problemas

que yo fulana(o), quiero resolver en mi vida.

Haz otra lista y registra o identifica tus fortalezas; todo lo

positivo de tu vida, lo que te gusta. Colcale el ttulo: Las

fortalezas que yo fulanita(o) tengo para resolver mis

problemas. Lo positivo te servir de estmulo y refuerzo para

el logro de confianza en ti mismo, porque eres un ser con

muchas cosas buenas. El registro de lo negativo te servir de

referencia para saber por donde tienes que iniciar el cambio,

porque tendrs que jerarquizar los problemas, haciendo de

nuevo la lista, pero ahora ordenndolos desde el ms

importante al menos importante; de acuerdo con tu criterio y

colocando a un lado la(s) fortaleza(s) que te servir(n) para

trabajar con cada uno de ellos. Te sorprenders cuando

pasado el tiempo (das o hasta aos), descubras que has

superado algunas cosas y entonces querrs superarte ahora

en otras, que posiblemente no estaban en la lista.

Proponte metas. Las metas adems de contener el objetivo o

propsito que emprenders establecen lmites; ya sea de

tiempo o espacio. No es que debas ir contra el tiempo para

lograr los cambios, pero como ste es un proceso sistemtico e

ininterrumpido, esto te permitir concientizar tu propia

capacidad para el cambio y te har poner los pies sobre la

tierra, ya que establecers los lmites posibles en tiempo y

espacio. Definirs tu propio tiempo y el mbito especfico de

esos cambios. Dnde, cmo y cundo.

Pon a prueba tu autoconcepto sano, realiza mal alguna tarea

de tu vida diaria: por ejemplo; perder un partido de tenis,

realizar mal una jugada de ajedrez, pintar un cuadro feo, dejar

desordenado tu cuarto u otra que sea importante en tu rutina

diaria. Luego reflexiona por un rato sobre lo sucedido y

respndete preguntas como: Tuvo consecuencias graves este

hecho? Soy menos importante por lo que pas? por el

contrario: Sigo siendo el mismo individuo? Soy importante

por lo que hago por lo que soy?

III. PROFUNDIZANDO EN NUESTRO PROCESO DE CAMBIO.

mbitos y Elementos del Cambio

Ya hemos establecido los mbitos que pueden comprender tu

cambio. Hemos dicho que ste puede ser externo o fsico e interno o

espiritual. Ambos cambios estn muy relacionados, en casi todos los

casos, siempre queremos cambiar aspectos de ambos campos. T ya

empezaste a realizar pequeos cambios en tu vida y en tu persona,

que te han llenado de confianza en ti mismo y de optimismo sobre el

proceso que has iniciado.

Como todo proceso, ste de tu cambio, es progresivo, gradual y

debes discriminar entre los cambios sencillos y aquellos con mayor

dificultad, los cuales requerirn de ms esfuerzo, voluntad y

disciplina para su logro.

Casi todos, por no decir todos, los textos y literatura acerca del

cambio personal, atribuyen poca o ninguna importancia a los cambios

externos o fsicos, dentro del proceso de cambio. Personalmente

pienso que es un aspecto muy importante a tomar en cuenta, puesto

que es como su misma esencia lo establece: aquello que podemos ver:

lo vers tu y el resto de las personas que te rodean, es la evidencia del

proceso interno que tambin se est efectuando dentro de ti. Tal

como lo expresa Emmet Fox, en su obra El Sermn del Monte y la

Oracin Dominical: El estado de nuestra alma se manifiesta a travs

de las condiciones exteriores de nuestra vida material y en la

influencia intangible que irradiamos.

Hay elementos fsicos que desearamos cambiar y que pueden

tener poca o mediana dificultad para lograrlos, por ejemplo: unos

pocos kilitos de ms, el pelo rizado o extremadamente liso, las uas

cortas o quebradizas, el cabello frgil, piel descuidada, spera; ropa,

accesorios, muebles o accesorios del hogar que deseas, arreglos para

tu casa, carro, habitacin u oficina, elementos de arreglo personal que

uses habitualmente (cuida que no te falte nada en este aspecto)

aparatos o artefactos que faciliten tu trabajo en la casa, en la oficina o

taller de trabajo. Todos ellos puedes obtenerlos con la voluntad y el

empeo de lograr esos cambios. En este caso solamente es necesario

modificar la realidad y esta modificacin puede convertirse en una

de tus metas a lograr.

Sin embargo existen cambios que te propondrs realizar, que

tendrn un mayor nivel de dificultad y requerirn de mayor esfuerzo y

propsito de cambio. Por ejemplo: un sobre peso exagerado, la

eliminacin de flacidez, arrugas o defectos fsicos que requieran

cirugas o tratamientos largos, difciles o costosos (como prdida de

extremidades, del cabello, etc).

Para el logro de estas metas requerirs de ms tiempo,

dedicacin y esfuerzo. Puedes as mismo proponerte obtener un carro

nuevo establecer tu propio negocio, comprarte una casa o

apartamento u otro objetivo grande. Todos son posibles de obtener,

slo tienes que proponerte conseguirlo y actuar de acuerdo con el

logro de este objetivo. La humanidad tiene innumerables ejemplos de

personas que han llegado a tener imperios econmicos levantados

desde la nada, con trabajo, tesn, propsito y voluntad.

Por otra parte, existen caractersticas fsicas de tu cuerpo que no

ser posible cambiar: ojos pequeos, extremidades muy largas o muy

cortas, incapacidad para caminar, ver o hablar y que posiblemente

ser posible disimular, encubrir de alguna manera o compensarla con

otras caractersticas, ms no ser posible cambiar. En este caso

debes trabajar con la aceptacin de esta situacin o caracterstica

personal, que no tienes por que etiquetar de atractiva o poco

atractiva, buena o mala, agradable o desagradable, simplemente

considerarla como una caracterstica propia de ti. Inclusive si se

tratara de una joroba, cojera u otro defecto, tmalo como parte de ti,

acptalo y decide estar a gusto con ella, el amor, que los dems te

profesan nada tiene que ver con esta caracterstica, no te querrn,

valorarn o apreciarn menos por que la tengas, el amor hacia ti tiene

que venir por lo que tu eres.

Por otra parte, acepta que eres un ser humano que suda, excreta,

tienes vellos, tose, estornuda, ronca, expulsa gases, etc. Por supuesto,

llevars una rutina diaria de aseo personal porque en primer lugar

debes sentirte bien contigo mismo y mostrar lo mejor de ti a los

dems; pero no permitas que se convierta en una mana neurtica el

disimulo de estas caractersticas que son propias del ser humano que

est vivo.

En relacin con los cambios internos o espirituales que te

propones encarar, la situacin es similar a los externos. Es as como

habrn situaciones sencillas y menos complicadas, las cuales

empezars a resolver; como la erradicacin de algunos pensamientos

o emociones; el control de ciertas reacciones que tienes ante

determinados estmulos, el enfrentamiento de responsabilidades que

has estado estudiando, la realizacin de tareas para resolver

problemas, como: hacer una carta, tener una conversacin, expresar

tus sentimientos, a alguien, etc.

Tambin te encontrars con situaciones ms complicadas para

resolver y que ameritarn ms esfuerzo y trabajo para superarlas o

hasta terapias con especialistas; stas se relacionan con miedos,

fobias, traumas, frustraciones, indecisiones, agresividad, evasiones,

perfeccionismo, depresin, dependencias, inseguridades, culpas,

intolerancias, etc. Seguramente la raz de estos problemas se

encuentra en acontecimientos y vivencias del pasado que han

marcado tu vida de forma negativa, porque la manera como los

interprestaste no te ha permitido superarlos. Ha llegado la hora de

sacarlos a flote, buscar sus causas y encarar la manera de

solucionarlos porque un acontecimiento o suceso del pasado no

tiene porque marcar toda la vida y mantenerte atado a l, o

inmovilizarte.

En muchos casos la raz del problema se encuentra en la niez,

es bueno tener en cuenta que cuando el Yo Nio (En captulo aparte

explicaremos los diferentes Estado del Yo) se encuentra afectado por

algn suceso traumtico, desagradable o negativo, el problema se

manifestar con una carga emotiva muy fuerte, ya que en los nios

privan las emociones sobre el razonamiento. La forma adulta de

resolver estos problemas es la de colocarnos en el Yo Adulto;

examinar el problema, sus causas y caractersticas e interpretarlo y

analizarlo desde este Estado del Yo, para deslastrarlos de las

emociones del Nio y poder llegar a las soluciones adultas que le

daremos al problema.

Trabajar con estos problemas puede llevarte aos, lo importante

es la constancia para superarlos y la constante bsqueda de la

tranquilidad. Llegar el da, cuando, como por arte de magia, ya no

sentirs ms el peso de aquella sombra que te persegua y la

recompensa ser tu paz interior, tu seguridad. El milagro estar

realizado, gracias a tu constancia.

Sucede tambin que acontecimientos de nuestra vida adulta son

interpretados por nosotros desde el Yo Nio (emotivo y culpabilizador:

yo estoy mal) o desde el Yo Padre (impositivo, sojuzgador o castigador:

tu estas mal) y entonces es cuando sentimos culpas, miedos

inseguridades, etc., que no podrn ser resueltos hasta que no

hagamos el reconocimiento del Estado del Yo que est actuando y

entablemos un dialogo interior con el Adulto, preguntndonos: Qu

me pasa? Qu es lo que me molesta? Cmo puedo resolver la

situacin?

Durante todo este proceso que se ha iniciado y que debes saber

que no tiene fin, porque una vez que decides crecer no cesar tu

deseo de ser mejor, de superarte, de evolucionar y de ayudar a los

dems; tendrs que estar muy vigilante de todo lo que pase a tu

alrededor y sobre todo de lo que pase en tu interior, porque tendrs

que identificar tus sentimientos, pensamientos, emociones y

acciones y controlarlos para que ellos estn en armona entre s

y se correspondan unos con otros. Es decir para que exista

coherencia entre tus sentimientos, pensamientos, emociones y

acciones. (Es lo que algunos autores denominan: congruencia).

Porque en muchas ocasiones sentimos y pensamos de cierta

manera sobre algunas situaciones de nuestra vida, o de alguna

persona. Estos sentimientos y pensamientos generan emociones,

como: rabia, amor, frustracin, celos, etc.; sin embargo al momento

de actuar no actuamos en concordancia con esos pensamientos y

sentimientos porque influyen: las costumbres, las reglas y normas

sociales, etc. Estas situaciones son muy comunes en la vida de

muchas personas y viven con estas contradicciones internas, siendo

muy, muy infelices; conociendo que deberan actuar de cierta manera

para solucionar la situacin, pero sin atreverse a actuar, tomar

decisiones y mantener estas decisiones, por encima de lo que los

dems hagan o digan. Estos casos en muchas ocasiones terminan en

convertirse en esos crculos viciosos tan dainos: las parejas que se

disgustan, pelean se maltratan, terminan y vuelven....; sin cambiar o

resolver los problemas que causan esas peleas. Los hijos que

irrespetan o desobedecen a sus padres, las cantaletas y castigos

incumplidos, el rompimiento de la comunicacin y la vuelta a la

normalidad, para volver a irrespetar...

En la mayora de estos casos, de crculos viciosos, el problema no

consiste en que no se toman decisiones, sino que ninguna de las

partes es capaz de mantener las decisiones tomadas. En el momento

en el cual, una de las dos partes concientice lo que est ocurriendo y

la necesidad de mantener las decisiones, el crculo vicioso se romper

y comenzar el camino hacia el crecimiento. Si la decisin es romper,

terminar con una relacin; la actuacin correcta deber ser aquella

que rompa con todo: no verse, no hablar, no visitarse, no discutir,

alejarse tanto fsica como espiritualmente, no podrn compartir

actividades en comn por un buen tiempo. Si por el contrario la

decisin es rescatar o mejorar una relacin, entonces la actuacin en

consonancia ser la comunicacin correcta y eficaz, la bsqueda de

ayuda profesional, la planificacin de actividades en comn, el

compartir los problemas, enfermedades, alegras, satisfacciones; y

buscarle solucin a los problemas, corrigiendo las fallas de parte y

parte.

T eres dueo de tu mundo, de tu vida y de tu futuro, eres t el

responsable de ellos y quien puede lograr que stos te satisfagan y te

hagan feliz. Nadie tiene el poder de cambiar y mejorar tu vida,

solamente tu puedes lograr esto, si lo has intentado muchas veces,

sin lograrlo, no abandones el intento, contina trabajando en eso,

pero proponte a hacerlo de manera seria, sistemtica y honesta

contigo mismo, cada vez que lo intentes nuevamente, aprenders un

poco ms, porque descubrirs; en qu te equivocaste esta vez y en el

prximo intento no cometers los mismos errores. El hecho de

equivocarse una o varias veces, no le quita valor a tu esfuerzo, ni te

hace a ti menos valioso como persona. Si los sabios de la humanidad

hubieran usado sus fracasos en inventos o experimentos, como

indicativos de su autoestima, no hubieran conseguido el xito, tras

intentar una y otra vez lo buscado. La humanidad no hubiera

progresado, evolucionado, hasta la realidad actual.

Los fracasos te pueden llevar al xito y la felicidad, si haces una

interpretacin positiva de ellos, pues puedes ver en qu te equivocaste

y cul es el camino hacia el xito. Aprende de cada experiencia que

tengas. Si haces una interpretacin negativa de tus fracasos, estars

toda la vida rumiando tus desgracias, llorando y regodendote en tu

infelicidad, para ganarte as la compasin de los dems, por ser un

individuo desgraciado e infeliz, sin importarte que esto demuestre a

los dems que tienes una pobre idea de ti mismo, porque no te sientes

capaz de salir por ti mismo de ese hueco donde estas Prefieres que

los dems sientan pena por ti en vez de amarte y respetarte a ti

mismo?, esfurzate y trabaja duro para mejorar tu vida y demostrar

que eres un ser valioso, digno de amor y admiracin y no de lastima y

compasin...

Estrategias para profundizar en tu proceso de cambio

Revisa tu Lista de problemas y si consigues nuevos problemas,

ampla tu lista inicial, agrega todo aquello que consideras

problemtico en tu vida y debes cambiar.

Confronta esas reas problemticas, con aquellas que has

definido como positivas, stas son tus fortalezas y en funcin de

ellas tendrs que crear las estrategias para superar las

dificultades. Realiza este anlisis y escribe tus conclusiones

especificando la forma cmo te apoyars en tus fortalezas

para superar las reas problemticas.

Redacta un contrato de cambio con tu Adulto. Este ser un

documento en donde dejars registradas todas las premisas del

proceso de cambio que estas realizando en tu vida y tu persona.

Este contrato lo redactars en primera persona; enunciando el

aspecto que deseas cambiar; partiendo del deber ser y

especificando la situacin que quieres lograr. Este ltimo

aspecto es muy importante, ya que no basta con definir aquello

que no nos gusta, porque en ese caso ests dejando espacios

vacos en el subconsciente, tienes que llenar los vacos con

aquello por lo que quieres sustituirlo.

Ejemplo:

Yo (Fulana(o) debo erradicar de mi vida la bsqueda de

aprobacin de los dems para todo lo que hago o digo, porque

con ello estoy dndoles poder sobre mi vida y mis decisiones.

Soy capaz de tomar mis propias decisiones y mantenerlas,

porque ellas expresan lo que pienso y deseo, para m.

El contrato puede tener tantas clusulas o postulados

como sean necesarios, sers tu quien determine su extensin

en funcin de lo que necesites. Puedes ir agregando postulados

o clusulas a medida de que descubras elementos nuevos.

Es importante que tomes en cuenta, para redactar estos

postulados, el anlisis que realizaste en el anterior ejercicio en

cuanto a tomar en cuenta tus fortalezas para superar las

debilidades.

IV. PRACTICA LA COHERENCIA ENTRE PENSAMIENTOS,

SENTIMIENTOS, EMOCIONES Y ACCIONES.

Nuestros pensamientos son plenamente conocidos por cada uno

de nosotros, nadie ms los conoce a menos que los expresemos; son

secretos, privados, de nuestro propio y exclusivo dominio, porque

podemos escogerlos o rechazarlos, en ese terreno somos soberanos,

nadie ms que nosotros tiene poder para controlarlos. Es por esto

que debes conocer con exactitud el gran poder que tiene el

pensamiento sobre nuestras vidas; porque cualquier pensamiento que

pase por la mente y fijemos la atencin en l, se convierte en una

imagen mental que pasa al subconsciente como un reflejo, de all que

posteriormente este pensamiento, tenga una consecuencia o

realizacin. Nuestra mente al alimentar ciertas ideas o pensamientos

empieza a crear las condiciones para que estos se realicen. Si los

pensamientos son positivos, esa es nuestra responsabilidad e

igualmente es nuestra responsabilidad si son negativos. Como reflejos

se manifestarn en nuestra conducta al recibir un estmulo

determinado; por ejemplo: llorar al escuchar una msica que

relacionamos con un acontecimiento triste o reaccionar violentamente

ante una frase o palabra que relacionamos con algo desagradable.

Cuando deseamos poner en marcha un motor, simplemente lo

activamos; sucesivamente empezarn a funcionar el resto de los

mecanismos. As es el pensamiento lo activamos si abrimos la vlvula

y empezamos a alimentar ciertas ideas, una vez activado el

mecanismo no tenemos poder para cambiar sus consecuencias.

Nuestra libertad consiste en escoger nuestros pensamientos en

funcin de las consecuencias que deseamos, es esto lo que conocemos

como libre albedro: Escogemos pensar en positivo o en negativo

sobre una situacin, eso determina nuestras emociones y acciones en

relacin a sta y los resultados que obtendremos estarn en

consonancia con ellos: La naturaleza es perfecta.

Podemos pensar positiva o negativamente y eso ser lo que se

manifieste en nuestras vidas. No puede ser salado aquello a lo que le

hemos agregado azcar, ni dulce lo que tiene picante. As mismo las

realizaciones de nuestra vida, sern positivas, si pensamos con

optimismo y entusiasmo y acompaamos este pensamiento con

acciones acordes con l. Si por el contrario nuestros pensamientos

son pesimistas y temerosos, las realizaciones sern pobres, dbiles y

hasta negativas, dependiendo del grado de negatividad que tenga

nuestro pensamiento. Cuando ocurran hechos que aparentemente

son negativos en nuestra vida, es lo ms seguro que con el paso del

tiempo se convierte en algo positivo. Los venezolanos decimos en este

caso: No hay mal que por bien no venga. Busca en toda experiencia

desagradable, la parte positiva, la enseanza.

Cuando tu sabes que un aparato elctrico est daado o

funciona mal, no lo activas, no lo prendes y lo mandas a reparar. En

el caso de los pensamientos debera ocurrir algo parecido. Si nos

hemos dado cuenta de que nuestro pensamiento no est funcionando

correctamente, debemos proceder inmediatamente a corregir esta

situacin. Lo primero que debemos aprender es a alejar

inmediatamente aquellas ideas o alejarlo de tu mente; espntalos y en

su lugar coloca ideas positivas y agradables. Habla con esas ideas,

diles: Aljate, aljate, aljate (3 veces), lo perfecto y armonioso para

mi es... (la salud, la felicidad, la tranquilidad, etc). Declara con

palabras si es posible, aquello positivo que desees se manifieste en tu

vida.

Como habrs observado cuando alimentamos un pensamiento o

una idea en nuestra mente, este viene acompaado de un deseo o de

un sentimiento, los cuales pueden ser de ira, recelo, resentimiento o

rencor en el caso de los pensamientos negativos y de amor, amistad,

solidaridad, bienestar, etc., en el caso de los pensamientos positivos.

Alimenta y cultiva aquellos pensamientos agradables y positivos

acerca de lo que deseas se manifieste en tu vida. T puedes elegir tus

pensamientos y emociones dale mucha importancia a tus

sentimientos. Lo que t sientes vale mucho para ti, no desatiendas

tus sentimientos, ellos te hacen humano y debes actuar en funcin de

ellos. Tus sentimientos, como tus pensamientos son muy tuyos y

merecen ser respetados por los dems, as como tu aceptas y respetas

los sentimientos y decisiones de quienes te rodean. Exige para ti el

mismo respeto y aceptacin que t le das a los dems. Si por el

contrario estas en el polo negativo y criticas y censuras a quienes te

rodean, reflexiona y analiza tu vida: estas libre de ser criticado? O

por el contrario Cometes errores! Es el momento de empezar a

rectificar.

No es posible que una persona que permanentemente se

encuentre ubicada en el polo negativo de la vida obtenga beneficios o

gracias divinas, como no es posible que una persona que recibe

maltratos de otra le brinde amor y cario a sta.

Es as como hemos llegado al campo de la accin y es aqu donde

hemos de ser muy cuidadosos, puesto que no basta con pensar y

desear o tener determinados sentimientos acerca de algo o alguien,

estos deben expresarse a travs de nuestras acciones. Si nuestro

pensamientos y deseos se han fijado, por ejemplo, en ser saludables,

rigurosos y activos, nuestras acciones deben ser cnsonas con estos

pensamientos y deseos; de manera que actuaremos de acuerdo con

estos: cuidaremos nuestra alimentacin, haremos actividad fsica,

eliminaremos vicios, etc, etc. De lo contrario por ms que pensemos y

deseemos ser saludables, no lo lograremos.

Es por esto por lo cual insistimos en que pensamientos,

emociones y acciones deben ser coherentes entre si. Si existen

contradicciones entre ellos los logros sern muy difciles de obtener.

Si por ejemplo estas pensando en tu pareja, un amigo, un

hermano o un hijo, a quien quieres mucho y con quien deseas tener

una relacin armoniosa; lo coherente, en lo que se refiere a tus

acciones hacia esa persona para mejorar la relacin con ella, es que te

comuniques con amor y comprensin hacia ella; alejando los

resentimientos, reconociendo sus virtudes, oyendo sus puntos de

vista, por supuesto dando tus propias opiniones acerca de lo que los

separa o conflicta, pero siempre desde el amor y la comprensin,

recordando que el inters superior e inicial es el de mejorar la

relacin. Sin embargo muchas veces nos confundimos, nos perdemos

en el camino de la vida y actuamos equivocadamente, obteniendo

resultados indeseados, porque no actuamos correctamente para

obtener lo deseado. Siempre que vayas a actuar, pregntate primero

Cul ser la reaccin lgica y natural de esa persona? y si esa

reaccin Es la que tu deseas o esperas? Esto es lo que los psiclogos

actuales denominan: Congruencia.

Como ves es muy importante tomar en cuenta que tambin, al

igual que nosotros, los dems tienen pensamientos y sentimientos

sobre todo lo que les rodea y que probablemente pueda haber algn

pensamiento o sentimiento de la otra persona que no conozcamos,

porque no los ha expresado con palabras. La psicologa actual ha

desarrollado un concepto a travs del cual podemos tomar conciencia

no solamente de nuestras emociones sino tambin de las de los

dems. Este enfoque es el de la Inteligencia Emocional, desarrollado

por Daniel Goleman, quien presenta ideas prcticas para ayudar a

erradicar la violencia en la relaciones familiares y laborales de

nuestra sociedad, permitindole a las personas ser ms tolerantes y

comprensivos ante las presiones o frustraciones de los dems.

Estas tcnicas propuestas por la Inteligencia Emocional influyen

enormemente en el mejoramiento del ambiente de trabajo o entorno

familiar reflejndose esto en los logros tanto personales como de

equipo, puesto que nos hace ms concientes del todo, constituido por

nuestro entorno.

El enfoque de la Inteligencia Emocional surge, segn el propio

autor, de la observacin de experiencias vivenciales de personas, que

sin ser acadmicos consumados, estudiantes brillantsimos o

personas con un coeficiente intelectual muy alto; son triunfadores en

la vida y tienen xito en todo lo que emprenden. El autor ha

encontrado la respuesta a esta diferencia en la capacidad que tienen

estas personas que parecen dotados de un don especial para

desenvolverse en la vida, a travs de la comprensin a los dems, el

autodominio de sus pensamientos y emociones, la persistencia y el

optimismo con que asumen sus tareas diarias. Atributos, que de

acuerdo con Goleman, pueden se desarrollados o aprendidos por

cualquier persona que quiera ser exitosa.

Lo ms maravilloso de esta vida es que tenemos siempre la

oportunidad de rectificar y de arrepentirnos de nuestras malas

acciones, Basta con el arrepentimiento y el propsito de enmienda

para obtener el perdn de nuestro Dios y la oportunidad para

rectificar. La rectificacin de nuestros actos debe hacerse partiendo de

la meditacin y la reflexin sobre ellos y de nuestro obrar en funcin

de esta rectificacin que ha de producirnos premios y satisfacciones

en nuestra vida.

En el campo de las acciones existe algo muy importante y con

mucha fuerza: La palabra. La palabra es la expresin de un deseo o

sentimiento que ha transitado por el terreno de nuestro pensamiento.

La palabra es un pensamiento hablado.

Cuando convertimos nuestro pensamiento en palabras, le

estamos dando forma, fuerza y poder a ese pensamiento. Es por eso

por lo que debemos cuidar mucho lo que hablamos, ya sea acerca de

nosotros mismos, de los dems o de lo que nos rodea. No es correcto

decir cosas, aunque sea en broma, recuerda el dicho de: Las

palabras se las lleva el viento, yo le agregara y tambin el viento las

puede devolver. Pero las devolver crecidas, porque a su paso se le

unirn sus iguales y se convertirn en hechos concretos, porque los

pensamientos y las palabras son energa y la energa crece y se

transforma es una ley fsica!. Si constantemente expresas cosas

como: Qu torpe soy!, Que mala est la situacin!, No se aguanta la

inseguridad!, Me est matando este dolor de cabeza!.. no veo la hora

de tal o cual cosa, etc, etc, etc; lo ms seguro es que todo eso se har

realidad o continuar en tu realidad o continuar en tu realidad,

porque le ests dando fuerza en tu mundo a todas ellas.

Por otra parte cuando expresas en palabras tus pensamientos,

deseos o sentimientos, estas dando un mensaje, donde expresas

aquello que est slo dentro de ti y a lo que le ests dando forma

audible o visible (si es palabra escrita), no es posible recogerlas, tal

como el agua cuando se derrama. Muchas veces decimos cosas que

no sentimos, solamente para herir a los dems, pero este acto puede

revertirse en contra de nosotros, as como tambin se revierte la

crtica y entonces muchas veces, por no decir casi siempre, aquello

que criticamos en los dems, lo veremos reproducirse en nuestro

mundo. En esos casos en Venezuela se dice vulgarmente: escupi

para arriba y le cay encima.

Tambin se da el caso de que decimos cosas, expresamos ideas y

sentimientos, por largos aos reprimidos y estas palabras pueden

significar nuestra liberacin, pues al expresarnos estamos dando paso

a aquello que haba estado guardado por mucho tiempo en lo ms

intimo de nuestro ser y entonces al sacarlo fuera, o decirlo a la

persona indicada deja de representar un peso para nuestro espritu.

Puede ser tambin que cuando concientices lo importante que es

la prctica de la coherencia personal o congruencia y comiences a

ponerla en prctica en tu vida, no seas entendido por quienes te

rodean, puesto que empezars a observar que la mayora de las

personas estn acostumbradas a que se dice una cosa y se hace otra,

que esto no sea motivo para retrasar tu evolucin, simplemente trata

de explicar tu punto de vista y si no eres entendida (o), relacinate

con personas que estn en el mismo nivel evolutivo que tu,

demustrale a tus allegados que tu haces lo que dices.

De manera que la palabra puede liberarte o atarte, slo es

necesario saber hacer uso de ella en beneficio de nuestra vida y

nuestra felicidad.

Una tcnica muy beneficiosa, la cual me ha ayudado

particularmente a mi, es la de usar mucho la palabra escrita porque

desde nia tuve dificultad para expresar, sobre todo, mis

sentimientos. Si te encuentras en una situacin en la que sabes que

expresar lo que piensas y sientes podr resolver o ayudar a mejorar

una situacin y ests bloqueado para comunicarte verbalmente;

escrbele a esa persona, expresa en esa carta todo lo que tienes por

dentro. Al escribir, tu le das forma a tu pensamiento y seguramente

algunas ideas que encontrabas, tontas, vagas, intiles o sin

importancia, podrs expresarlas, encontrarle relacin con otras, darle

la importancia que se merecen aclararlas en tu mente, porque en el

proceso de escribir tu realizas un trabajo intelectual que te permitir

comprender y concientizar lo que esta pasando.

Te recomiendo escribir con lpiz o en la computadora para que

sea fcil borrar, corregir y volver a escribir. Luego puedes pasarla en

limpio. Siempre deja el borrador para ti guardado. Releerlo

posteriormente puede ayudarte a apreciar la evolucin del proceso.

Una vez realizada la carta, la cual puedes escribir, corregir, releer

y volver a corregir cuantas veces quieras, decide si la vas a mandar o

entregar o simplemente te basta con ese drenaje que has hecho por

esta va. Esta es una decisin tuya y debes tomarla en base a lo que

te satisfaga o tranquilice ms, al enviarla debes estar conciente de

que ser de la eleccin muy particular de la persona que recibe, la

decisin, de responderla o no. En todo caso recibirs una respuesta

ya sea una carta que recibas o la negativa a responder; la indiferencia

o cualquier reaccin que la persona demuestre despus de este paso,

te darn una idea de cmo lo recibe (Es la comunicacin actitudinal

de la que hablaremos posteriormente). Todas y cada una de estas

reacciones te indicarn algo y te permitirn tomar una decisin con

respecto a la situacin. Tu has llevado al campo de la accin una

situacin que se encontraba slo en los planos del pensamiento y las

emociones y provocars con esto actos y reacciones que se ubican en

el mismo campo (el de la accin) y que te permitirn hacer un anlisis

objetivo sobre hechos y acciones concretas. Ya no imaginars o

presumirs, ahora tendrs hechos reales. Haz forzado la situacin

para que deje de ser etrea, indefinida, vaga y pase a ser objetiva y

concreta. No siempre obtendremos los resultados deseados, pero en

cualquier caso tendremos una respuesta que tendremos que procesar

en nuestro sistema de valores y una realidad que podremos negar.

Esta tcnica puede ser de gran utilidad, porque en muchas

ocasiones idealizamos, nos hacemos ilusiones o ideas equivocadas de

una persona o situacin. Estbamos juzgando o interpretando los

actos o reacciones de alguien de una manera y sta nos estaba

queriendo decir otras cosas.

En todos los casos la comunicacin ser de gran ayuda, sea cual

sea la forma de elijamos, para resolver el problema o situacin. Lo

importante es elegir aquella manera que nos permita llegar al fondo y

resolver.

En mi propia experiencia, esto me ha ayudado mucho en mi

crecimiento personal, porque en principio escribir lo que senta, me

permiti expresarme y comunicarme, hacerle llegar al otro mis

alegras, problemas, emociones, pensamientos, sensaciones, etc. y

con el tiempo he sido capaz de llevar al plano verbal esta

comunicacin. Muchas veces escrib una carta y no tuve necesidad de

entregarla porque el haberla escrito haba aclarado tanto mis ideas,

que me senta capaz de expresarlas con palabras y cara a cara. Ahora

ya no tengo tanta necesidad de escribir para comunicarme con

alguien, pero debo mejorar la comunicacin verbal para que sta sea

un canal propicio, expedito y apropiado para facilitar mis relaciones;

moderar el tono e intensidad de la voz, medir las palabras, utilizar las

ms apropiadas, mirar a mi interlocutor, etc.

En conclusin: la prctica de la coherencia entre los

pensamientos, emociones y acciones es la prctica de la coherencia

entre los tres planos: el mental, el emocional y el fsico, lo cual se

manifestar en nuestro campo astral o etrico, que es esa energa que

nos rodea, denominada Aura y que atrae lo semejante y aleja lo

diferente.

De la utilizacin que le demos a estos planos; ya sea positiva o

negativa, dependern los efectos que se manifestarn en nuestra vida.

Si no existe coherencia y adems hacemos uso del polo negativo en

uno o ms de los planos que hemos citado, podrs imaginar lo

disparatados, negativos e incoherentes de los resultados que

obtendremos. No es que somos desgraciados o que Dios se ha

ensaado con nosotros o que no somos comprendidos por el resto

de la humanidad, lo que est pasando es que existe incoherencia

entre estos tres planos en tu vida y si deseas resultados positivos

pues tendrs que ACTUAR COHERENTE Y POSITIVAMENTE EN LOS

PLANOS DE TU ACTUAL EXISTENCIA.

Hacer cambios en nuestro pensamiento, en la forma de

interpretar determinados hechos tendr efectos sobre las emociones

que sentimos, con respecto a ese hecho y por ende en nuestras

acciones. Sentimos emociones en funcin de lo que interpretamos de

la realidad y actuamos en correspondencia a las emociones que esas

interpretaciones suscitan en nosotros. As mismo un cambio en las

acciones dar lugar a nuevas interpretaciones y emociones.

Llamaremos a esto: Interaccin existencial y la representaremos

grficamente as:

Percepcin

Interpretacin Accin

Emocin

Estrategias para ser ms Congruente

Controla tus pensamientos, emociones y acciones, detectando

los pensamientos negativos que por supuesto desencadenan

emociones y acciones del mismo tipo, alejndolos de tu mente

(como ya lo indicamos en el 1er Captulo) y sustituyndolos

inmediatamente por los del polo positivo.

Desarrolla tu fuerza de voluntad, ejercitndola; esto te permitir

fortalecerte para mantener tus decisiones. Puedes comenzar por

pequeas decisiones como: dejar de frecuentar algn lugar,

dejar de consumir cierto alimento, no realizar alguna llamada

telefnica que sabes no te conviene hacer, conversar con

alguien con quien habas estado evitando hablar, etc. a medida

que adquieras mayor fuerza de voluntad, podrs ir tomando

decisiones de mayor envergadura y mantenerlas; como dejar

algn vicio, salir de un crculo vicioso o emprender tareas para

el logro de un objetivo.

Realidad

(hechos)

Observa tus actos y palabras, si es posible observa pelculas o

grabaciones donde tu aparezcas y te puedas ver como un

espectador, esto te permitir conocer la imagen que tu

proyectas a los dems. Puedes conversar este aspecto con

amigas(os) de tu confianza que estn en disposicin de ayudarte

(no de censurarte). Esto te permitir modificar aquellas

acciones, actitudes, gestos palabras o expresiones que no se

correspondan con lo que tu sientas y pienses. Estars

proyectando la imagen que se corresponde con tu ser interior.

Elabora afirmaciones positivas sobre los cambios que quieres

lograr y reptelas constantemente en tu mente. Tambin puedes

destinar un cuaderno para escribirlas repetidamente. Esto

permitir reprogramar el subconsciente el cual tiene

grabaciones equivocados que te estn perjudicando como

individuo, en tu comportamiento y convivencia con los dems.

Puedes repetirlas de 15 a 30 veces diariamente por 30 das;

puede ser mentalmente, escritas, grabadas en una cinta y

orlas, decirlas frente al espejo o cantarlas. Tu eliges la manera

de hacerlo, de acuerdo a tus caractersticas personales y la

orientacin que tenga tu atencin, en funcin de tus sentidos.

Este aspecto se profundizar en captulo dedicado a la

comunicacin donde ampliaremos esta informacin. Escoge 1

2 afirmaciones por mes (al final de este material se anexan

afirmaciones modelo).

Si haz concientizado que debes trabajar con la aceptacin de

alguna situacin o rasgo fsico de tu persona, porque es

imposible cambiarlo, debers elaborar afirmaciones que te

ayuden a aceptarlo, adems de afirmaciones que exalten tus

atributos y cualidades fsicas o espirituales que te dan valor

como ser humano, por encima de esta situacin, por ejemplo.

Yo (fulano(a)) me acepto tal cual soy fsicamente y me abro a

recibir todo lo bueno que Dios tiene dispuesto para mi.

Yo (fulana(o)) me acepto y me amo tal cual soy, me libero del

pasado y vivo con pasin mi presente.

Yo (fulano(a)) cuanto ms me amo, ms amor doy y ms

recibo.

V. DEFINE TU POSTURA ANTE LA VIDA Y ANTE LOS DEMS.

La psicologa actual ofrece herramientas y tcnicas que nos

permiten definirnos autoconocernos en el momento en que lo

precisemos, uno de esos enfoques es el Anlisis Transaccional, al

cual nos referiremos en este capitulo, entre otros.

El Anlisis Transaccional (AT) teora PAN fue desarrollada por

el Dr. ERIC BERNE, (Canadiense nacido en 1910), quien cre este

nuevo enfoque apartndose del Psicoanlisis freudiano en el cual se

form. Se puede afirmar entonces que el AT es un enfoque moderno

que procede del psicoanlisis freudiano e introduce elementos

dinmicos, nuevos, que le dan validez y contemporaneidad a este

enfoque.

Para BERNE, toda persona interacta desde tres Estados del

yo: Yo Padre, Yo Adulto y Yo Nio.

P

A

N

Yo

Padre

Yo

Adulto

Yo

Nio

Un Estado del Yo es pues una pauta coherente de pensamiento,

emocin y accin que asume el individuo ante determinado estmulo o

situacin.

Las pautas del Yo Padre, son aquellas que proceden del

modelo proporcionado por nuestros padres (padre, madre, maestros,

tos, abuelo u otra persona que haya tenido influencia en la crianza).

En ellas se ubican las normas, los perjuicios, los debes, los tienes

y los conceptos aprendidos.

Es el que dice lo que debe hacerse, es predecible y en el lenguaje

verbal se identifica porque usa adjetivos; Califica, clasifica y da juicios

sobre las cosas (debes, tienes que, etc). En el lenguaje corporal se

identifica por la cara seria, dedo acusador o brazos en jarra. En fin

son aquellos mensajes o enseanzas que dejaron en nosotros,

nuestros padres.

El Yo Adulto contiene lo pensado, los razonamientos, anlisis

e interpretaciones propios de la persona con respecto a si mismo y a

los dems y el individuo, lo va construyendo a lo largo de su vida. Es

el que toma decisiones en base a lo que conviene, tiene conceptos

razonados, producto de su experiencia y no de grabaciones del Padre,

no es predecible y se identifica porque es el que indaga, investiga,

razona y luego decide usa las palabras: como, que, cuando, porque,

cuanto, donde.

El Yo Nio, se corresponde con las posturas que la persona

asumi de nio ante la vida y ante los dems, sus sentimientos

deseos, necesidades y emociones; hace lo que le gusta, manifiesta lo

que siente sin tomar en cuenta la conveniencia, repite conductas y se

apega al pensamiento mgico, siente miedo, se identifica en el

lenguaje verbal por expresiones como: me gusta, quiero, no quiero,

siento, no siento, no me gusta. El Yo Nio no juzga, no critica,

simplemente quiere o siente.

Cada persona posee los tres Estados del Yo, desde que naci.

Estos interactan en el comportamiento cotidiano de cada persona.

Por ejemplo: Cuando un nio dice a su mam: No puedes hacerme

eso, soy un nio est actuando desde el Yo Padre. Si en vez de decir

eso le argumenta: Por qu me pegas? No puedes decrmelo de otra

manera? Qu fue lo que hice?, Por qu es malo?, es el Yo Adulto el

que acta, porque est razonando, averiguando. Si en lugar de estas

dos reacciones, se coloca en el Yo Nio zapatear y dir: No me

pegues, no me pegues, me duele, mala, mala!.

Las personas tienden a ubicarse con ms frecuencia en uno de

sus Estados del Yo, esta pauta nos indica la postura de la persona

ante los dems. Existen hijos, por ejemplo, que tratan y le hablan a

sus padres como si a la inversa, ellos fueran sus padres, controlan

sus vidas, colocan normas, censuran sus comportamientos, etc. El

padre que acepta esto estimula esa postura del hijo en su Yo Padre

y a su vez reafirma la suya en el Yo Nio que tiene que aceptar la

opinin de la persona mayor que le impone normas. En esta situacin

ambos tienen que tomar su posicin en el Yo Adulto y discutir,

razonar y argumentar sobre los asuntos que estn tratando, para

llegar a un acuerdo o transaccin razonable y objetiva, sana para

ambos.

Cuando analizamos los sentimientos, pensamientos y

comportamientos de los Estados del Yo, estamos realizando el

Anlisis Estructural de ellos, este anlisis nos permitir comprender

la personalidad del individuo y respondernos a preguntas como:

Quin soy? Por qu actu de la forma que lo hago? Cmo llegu a

ello?.

Para realizar el Anlisis Funcional del Yo es necesario considerar

que cada Estado del Yo tiene conductas positivas o negativas, los

cuales son llamadas tambin conductas okey no okey. Las

conductas okey son aquellas positivas, adecuadas con la situacin y

que buscan el bienestar; y las conductas no okey son negativas, no

se adecuan a la situacin y provocan malestar a la persona y a

quienes le rodean.

Por ejemplo el Yo Padre funciona de cuatro maneras:

- Padre Crtico okey

- Padre Crtico no okey

- Padre Nutritivo okey

- Padre Nutritivo no okey

El Padre Crtico conduce a sus hijos dando rdenes, fijando

lmites o parmetros e imponiendo reglas o normas de conductas;

ser Okey No Okey si lo hace de manera positiva o negativa.

El padre nutritivo es aquel que presta apoyo a sus hijos, indica

los parmetros de conducta razonando sin imponerlos; ser Okey en

los casos en que ste logra resultados positivos, haciendo que el hijo

acepte o se amolde a sus razonamientos, pero en el caso contrario,

donde la voluntad del padre es tan dbil que no logra obtener

resultados ni aceptacin a sus parmetros de conductas ser No

Okey. Es el caso de los padres sobreprotectores.

El Yo Nio puede funcionar de cuatro maneras: el Nio Libre o

Natural que es aquel que expresa libremente los sentimientos y

emociones; es Okey porque se manifiesta sanamente, fantaseando,

buscando retribuciones, sin censurar conductas ni sentimientos, de

manera divertida, es aquel que se recrea, hace chistes, es espontneo,

curioso, imaginativo y creativo, la facultad de la intuicin es propia

de l, aade un toque de encanto a la personalidad del individuo.

El Yo Nio tambin puede funcionar como Nio Adaptado a

travs de una adaptacin racional de respuesta a las normas de

convivencia de las personas es aquel que se manifiesta como ser

sociable que comparte y alterna con los dems porque ha asimilado

las enseanzas del padre.

El Nio Adaptado puede ser Rebelde o Sumiso, ambos son

No Okey, porque se trata de aquellos casos en que el Nio de la

persona se manifiesta perturbando su vida y sus relaciones con los

dems. El Nio Rebelde es aquel que no frena su agresin, busca su

propia satisfaccin sin considerar a los dems, puede ser

excesivamente chistoso, hasta llegar a la falta de seriedad, no cuida

de su salud, comete abusos, sin tomar en cuenta lo conveniente (bebe

demasiado, corre mucho al manejar, come en exceso, etc.).

El Nio Sumiso por su parte es aquel que se ha adaptado a su

situacin familiar de manera negativa; autocompadecindose, se

queja mucho, busca la lstima de los dems, no es capaz de imponer

sus criterios, no hace respetar sus derechos, busca la aceptacin de

los dems para sentirse seguro, permite que otros abusen de l.

La cuarta manera como puede funcionar el Yo Nio es: El

Pequeo Profesor que es esa parte del nio que es intuitiva y creativa

y se manifiesta en el Adulto de manera espontnea, sin razonar

dejndose llevar por gestos o en general por el lenguaje no verbal de

alguien, sin indagar razones o causas, por ejemplo cuando pensamos

que alguien est molesto con nosotros porque tiene la cara seria y en

realidad tiene un dolor de muelas. El Pequeo Profesor puede creer

en magia o supersticiones llevado por vivencias de la infancia, por

ejemplo que los hombres con sombrero son malos, porque cuando

nios fuimos maltratados por una persona con esas caractersticas o

que ponernos determinada prende de vestir para competir en un

evento puede darnos suerte, porque cuando nios esto nos favoreci.

El Yo Adulto por su parte puede funcionar contaminado por

el Padre o contaminado por el Nio. Cuando el Yo Adulto est

contaminado por el Padre es cuando las grabaciones son tan

fuertes en la persona, que se manifiestan en su conducta de adulto de

manera espontnea e irreflexiva; el adulto no las procesa, ni las

razona, simplemente acta en funcin de lo que le ensearon era

correcto, por ejemplo: aquella persona que no se da permiso para

disfrutar, porque sus padres le ensearon que la vida es trabajo y

ms trabajo.

En el Adulto Contaminado por el Padre actan mucho lo que el

AT llama Los Impulsores, que son aquellos consejos conscientes

del Padre acerca de cmo hacer las cosas bien: S perfecto,

complace a los dems, se fuerte, hazlo bien, trata ms,

aprate.

Cuando estos impulsores se manifiestan de manera patolgica,

exagerada en la conducta del individuo, se dice que existe

contaminacin del adulto por el padre. Sin embargo debe

considerarse normal el sentimiento de las personas de tratar de hacer

las cosas bien, lo mejor que se pueda, sin caer en el perfeccionismo,

considerando que somos humanos y podemos equivocarnos y

tenemos la oportunidad de enmendar nuestros errores. Por eso se

considera que si los impulsores son bien canalizados por el adulto

pueden contribuir a formar un buen guin de vida.

Otras grabaciones del Padre que pueden hacerse presente en la

conducta del individuo son Los Mandatos; estos son mensajes que

los padres envan a sus hijos de manera inconsciente, no premeditada

y a travs de su actitud hacia los hijos o de su propia manera de vivir.

(desde su Yo Nio). Los mandatos son frenadores y se manifiestan

sobre todo en las personas con un guin de vida de perdedores.

Estos mandatos son mensajes como: no vivas, no sientas, no

pienses, no te acerques, no disfrutes, no te valores, no expreses tus

sentimientos o pensamientos, etc. Estos mandatos se pueden trabajar

a travs de los permisos: darnos permiso para: vivir, valorarnos,

acercarnos, disfrutar, expresar nuestros sentimientos o

pensamientos, etc.

Por otra parte hemos dicho que el Yo Adulto puede

funcionar contaminado por el Nio, esta contaminacin se

manifiesta cuando el pensamiento lgico del adulto se ve afectado por

reacciones o grabaciones del Nio. Se llama a esto Contaminacin

por Ilusiones cuando se ponen de manifiesto miedos, fantasas,

creencias mgicas, supersticiones, etc., y Contaminacin por

Exclusin, cuando una emocin muy fuerte, inesperada o repentina

bloquea el funcionamiento del Padre o del Adulto y se manifiesta el

Nio. Es como cuando el miedo, la tristeza, la ira, la frustracin

dominan el comportamiento del individuo y lo retrotraen a los

sentimientos de la niez, ante un rechazo, un fracaso u otro

acontecimiento que lo lleven al sentimiento del Nio que Est Mal

Por supuesto no todos los datos que guarda el Nio son

negativos, la creatividad, la intuicin, la curiosidad para explorar

conocer, etc., pertenecen al Nio y se manifiestan a travs del Nio

Libre o Natural..

Tu Postura ante ti y Ante los Dems.

Cuando Alguien se ubica constantemente en el Yo Nio se

dice que se ubica en la postura:

Yo estoy mal, tu estas bien

Porque el nio al nacer no se vale por s mismo para vivir,

depende de otros que estn mejor que l, sin embargo seguir

manteniendo est postura predominantemente durante toda la vida,

es patolgico, puesto que a medida que la persona crece y es educada

de manera sana, va adquiriendo seguridad y asumir el:

Yo estoy bien, tu ests bien.

Como postura ante los dems y una postura de Triunfador ante la

vida, resolviendo sus cuestiones en forma constructiva y dndole

valor e importancia a los dems. Indaga, analiza e interpreta los

hechos, para tomar sus decisiones.

Sin embargo no en todos los casos el Adulto tiene esta postura

sana ante la vida y si la persona ha sido deformada a travs de

maltratos fsicos o psicolgicos puede asumir alguna de las otras dos

posturas, ante los dems, como la de:

Yo estoy bien, tu ests mal.

Esta postura se asume para librarnos de culpas y hacerla

recaer en los dems. Es la del egosta que lo quiere todo para l o es el

que lo hace todo bien y busca fallas en los dems, para descalificar

y socavar la seguridad del otro.

Tambin puede ser aquella persona que se siente vctima o

perseguida se ubica con respecto a los dems como un perdedor

pero de manera patolgica, porque no es su culpa, es culpa de otros.

El caso extremo de esta postura es la de los criminales o delincuentes

que roban porque el otro tiene ms que l o mata porque el otro lo

provoc.

La otra postura, la del:

Yo estoy mal, tu estas mal

Es aquella que ha asumido la persona que se siente intil, que

piensa que la vida no vale la pena es el perdedor a ultranza que no

est dispuesto a hacer nada por cambiar, ni acepta ayuda de los

dems (porque como el otro est mal, no lo puede ayudar). Para l la

vida seguir igual y no hay nada que hacer, a excepcin de terminar

con ella, es el depresivo por excelencia. El caso extremo de esta

postura es el suicidio o tambin el homicidio (lo mat porque era

malo).

A estas alturas ya te habrs ubicado en algunas de las posturas

que hemos esbozado; lo mejor de todo esto es que el Anlisis

Transaccional adems de permitir el anlisis del Yo de la persona, nos

da datos objetivos acerca de quienes somos, cmo llegamos a ser lo

que somos y haca donde vamos. Si el anlisis es objetivo, sincero,

honesto y responsable, entonces triunfar el Yo Adulto quien ser el

que decidir que es lo que deseamos, cmo lo conseguiremos y haca

donde vamos.

As mismo el Anlisis Transaccional se refiere a los Juegos

Psicolgicos, Los Dramas y Las Transacciones; aspectos que

trataremos en el captulo dedicado a mejorar nuestra comunicacin

con los dems y con nuestro entorno.

Para identificar la procedencia de nuestras posturas, ya sean

del Padre, el Adulto o el Nio, existen algunas pautas que podemos

observar:

Las reacciones del Padre y del Nio son impulsivas,

tienden a manifestarse automticamente, como un

reflejo, porque estn grabadas en el subconsciente.

El Nio siempre est cargado de emotividad y

exaltacin sentimental ya sea de alegra o tristeza (en

este caso el sentimiento es de estar mal).

Si reconocemos el Nio antes de que se manifieste en

acciones, evitamos la exteriorizacin de los

sentimientos. En estos casos, al ordenar los datos

(contando hasta diez), podremos decidir si es sana o no

nuestra reaccin.

Para vigilar al Padre, programe preguntas de Adulto:

Es esto verdad? Se aplica a la situacin? Es

conveniente? De donde proviene esta idea?.

Cuando somos capaces de identificar y comprender

nuestro Yo Padre y nuestro Yo Nio, estamos

robusteciendo a nuestro Yo Adulto.

El Yo Adulto es capaz de comprender al Yo Nio

que hay en los dems.

El Yo Adulto no se precipita para tomar decisiones

importantes. Practique esto para fortalecer su Adulto.

Observe las expresiones verbales o corporales de la

persona e identifique cual es el Estado del Yo que

acta, de acuerdo con las pautas descritas en este

captulo.

No todas las manifestaciones del Yo Padre o el Yo Nio son

negativas muchas de ellas pueden ser positivas, pero debe ser el Yo

Adulto quien decida si deben permanecer en nuestro sistema de

valores.

Por otra parte, las posturas ante nosotros mismos y ante los

dems, que hemos explicado: Yo estoy mal, tu ests bien, yo estoy

bien, tu ests bien, yo estoy bien, tu ests mal y yo estoy mal, tu

ests mal, se manifiestan una sola de ellas de manera predominante

en los principales mbitos de nuestra vida, esto nos lleva a identificar

el Guin o Plan de Vida que la persona ha decidido para si misma; y

puede ser de: Perdedor o de Triunfador y que define nuestra postura

ante la vida.

El Triunfador se identifica por ser autntico, no recurre a

manipulaciones, evasiones, encubrimientos o engaos, consigue lo

que quiere por su propio esfuerzo, no se amilana por nada, tiene

objetivos claros, sabe haca donde va y qu quiere; consigue su

autonoma muy pronto no necesita de la aprobacin de los dems,

asume sus propias responsabilidades, sin culpar a los otros, tiene un

concepto claro del uso del tiempo (no pierde el tiempo), sabe respetar

a los dems y exige respeto para si mismo, se hace respetar, conoce

sus sentimientos y limitaciones, puede dar y recibir afecto, es

optimista, alegre, puede cambiar de planes para adaptarse a la

realidad, puede posponer el disfrute y el placer en funcin de la

convivencia, su seguridad no depende del poder de controlar a

quienes le rodean y es capaz de preocuparse por su prjimo y

comprometer su esfuerzo para contribuir con una buena causa.

El Perdedor es manipulador, porque piensa que no puede

conseguir las cosas por si mismo, es mentiroso, engaa o evita

enfrentar las situaciones, evadindolos, vive en el pasado o

aorndolo, se deprime, culpa a los dems de sus desgracias, no se

considera capaz de superar las situaciones por l mismo, depende de

otros, necesita la aprobacin de sus actos por parte de aquellos a

quienes les ha dado poder sobre si y sobre su vida; espera un futuro

mejor, por arte de magia, sin realizar ningn esfuerzo, se deja

irrespetar o manejar por otros, niega sus sentimientos o no reconoce

sus responsabilidades y limitaciones, no es capaz de dar o recibir

afecto, puesto que ni siquiera se ama a si mismo. (Baja Autoestima),

pierde el tiempo o no tiene capacidad para aprovecharlo al mximo, es

rgido en sus conceptos, costumbres o planes, no es capaz de

adaptarse fcilmente a una nueva situacin, no es capaz de

interpretar integralmente y de manera objetiva una situacin, puede

ser hipcrita, envidioso y egosta, no es capaz de establecer relaciones

ntimas honradas, sinceras y honestas con otras personas; tiene muy

poca capacidad para darle un nuevo rumbo a su vida; casi siempre

presenta una apariencia engaosa, puede llegar a ser servil, ya que

prefiere complacer a los dems que a si mismo.

Seguramente habrs encontrado que tu guin o plan de vida

tiene rasgos mayoritarios en una de las dos posturas ante la vida. Si

te ubicaste en la de Triunfador, te felicito y te invito a mejorar

aquellos rasgos que necesitas fortalecer para lograr lo que te propones

en la vida. Si te ubicaste en la de Perdedor te invito a cambiar ese

guin, para lo cual es necesario que empieces a trabajar en ello de

inmediato, la buena noticia es que puedes convertirte en Triunfador,

si as lo quieres, esto determinar tu destino y tu identidad como

individuo.

La Psicologa actual cuenta con otros importantes aportes que

permiten ahondar an ms en este aspecto de la definicin de

posturas que adoptamos con respecto a los dems. Ubico en esta

categora el enfoque que hace James Redfield (1994) en su obra: La

Novena Revelacin.

De acuerdo con este autor, los seres humanos nos hemos

alejado tanto de la naturaleza, fuente de energa universal, que para

mantener el equilibrio energtico en nuestro cuerpo apelamos a la

extraccin de energa de las personas que nos rodean y hemos

olvidado la manera de conectarnos con la naturaleza para alimentar y

nutrir nuestro cuerpo de energa. El enfoque conduce haca un

proceso de Evolucin Consciente donde la forma de relacionarse

las personas entre s, establecer nuevas maneras de interactuar, sin

que tengamos que recurrir al robo de energa, para mantener nuestro

equilibrio energtico. Sobre este aspecto ampliaremos an ms en el

captulo dedicado a las comunicaciones.

Cmo se produce ese robo de energa? A travs del proceso de

interrelacin entre las personas. Cada uno de nosotros tiene una

manera muy particular de relacionarse con los dems, y descubrir

esto nos permitir iniciar el camino de nuestra Evolucin Consciente,

conectndonos directamente a la fuente de energa universal, a travs

de la contemplacin de la belleza natural y la absorcin de la energa

contenida en el aire, el agua, la tierra, las plantas, etc, mediante

tcnicas sencillas de respiracin y meditacin.

Esta manera de robar energa a los dems la adoptamos desde

muy pequeos cuando empezamos a interactuar en el seno familiar,

ya que cada quien tiene una postura determinada y adoptaremos la

adecuada para llamar la atencin de nuestros padres, hermanos,

abuelos, tos, etc., postura que ser la dominante a travs de nuestra

vida, con respecto al resto de la humanidad; ya que

inconscientemente pensamos que si funcion en nuestro hogar,

funcionar con los dems. Esto explica por qu preferimos

relacionarnos con determinadas personas, que alimentan nuestro ego,

con sus posturas.

Al conseguir llamar la atencin estamos obteniendo energa del

otro, quien nos la proporciona a costa de si mismo y ste a su vez se

abastecer de la fuente ms fcil que est a su alrededor. Esto es lo

que explica que terminamos el da, totalmente agotados, estresados,

sin energa.

Estas posturas son denominadas en el enfoque de la Evolucin

Consciente: Dramas de Control: son maneras de manipular a los

dems en busca de energa, que repetimos una y otra vez de forma

inconsciente y condicionan la repeticin de escenas determinadas en

nuestra vida, puesto que las creamos una y otra vez para

alimentarnos energticamente.

Los Dramas de Control que describe Redfield son:

- Intimidador: Es la persona agresiva, arrolladora,